今日はひろ坊さんにお誘いいただいた庄内緑地公園での4’00”/kmのペース走。
シューズはVFN％2（ブラックヴェイパー）
連続100回を超えてサブスリーを続けている超絶ランナー、フル2時間40分台の超絶ランナーに引いてもらい、4’00”/kmで走りました。
庄内緑地公園は一周2,300m。
ですがこの公園、GPSが荒ぶるため正確なペースは取れません。
今回は一周ごとに手動ラップを取りましたが、自分のガーミンでは若干短く測定されました。距離表示ベースでは概ね4’00”/kmは切っていたので、非常に良いペースで引いていただきました。（2,300mを4’00”/kmなら一周9分12秒）
今日は今シーズンのレースシューズであるブラックヴェイパーを使いました。
7月の5,000mレースでしか使っておらず、反発がまだまだ大きいため履きこなせていない感があり、前半は違和感を感じながら走りました。
徐々に慣れてきましたが、『真下で着地すること』、『前方へ推進すること』、この2点を常に意識していけば上手く使いこなせそうです。
16kmで終了。ハーフくらいまでは走りたかったものの、これはこれでOK。
その後おかわり。
5分くらい休息をとり、Mペースで5km。
2,300mのコースを1km、1km、300mで手動ラップを取りました。
1kmはやはり若干短めに出ます。体感で概ね4’05”/kmで走ることができたので問題なし。
つくばマラソンまであと2週間になりました。
目標達成に向けてやれることをできるだけやっていきます。
