今日は早朝ラン。
6時前に新横浜公園にとうちゃこ
シューズはビングヴェイパー
滅多にやらない早朝スピード練習。
新横浜公園周回の1,745mを1,000mと745mに分けて変化走をしてみます。疾走は4‘00/km、緩走は4‘30/kmあたりを目安に。
1本目はスタートからペースが上がりすぎ、なかなか落ちないまま1km到達。
2本目は焦らず心拍を抑えながら。
しかし3本目は辛い辛い。まだ朝6時台なのに日差しが強くなってきており、ここで終わらせてもいいと思っていたので、少しだけ出力アップ。3‘50/kmを切って走ることができたのでOKです。
3本しか走ることができなったけど、まだこれからです。
次回からは5本走り切りたい所存。
明日はジョグの予定です。
