本日はよこはま月例へ。
まず3kmは子どもと走ります。
列に並ぼうと歩いているとまぁさんとお会いできました。（福岡国際頑張ってください！）
小5で3km走るってすごいですよね（親バカ）
次は5km
レースペースを意識したペーランです。
前半は向かい風。サブスリーペースを目安に巡行。折り返して追い風になったので少しペースアップしてゴールまで。割としんどい。
トータル4’07”/km。去年のレースペースですね。
去年の自分、手強い。
なお脹脛の痛みはほとんどありませんでした。以前膝が痛かった時もそうだったけど、接地時間が短いと故障部分への負担は少なくなるのかもしれない。
続いて10km
5kmより少し出力を落として出発。
向かい風の前半は無理せず。ペースが落ちても気にしない。
後半追い風になり、同じ出力でもペースは上がる。そして徐々に脹脛に痛みが出てくる。
それでも痛みの出ない走り方を模索しながらペースを落とさずフィニッシュ。
サブスリーペースよりも遅いという体たらく。
それでもここまで戻してこれた自分を褒めてやりたい。まだつくばまで5週間ある。ここから巻き返しはできるはず。
来週の日曜日は各地でフルマラソンが行われますが、自分はえびな健康マラソンに参加します。6kmとはいえスピードを出せるかとても不安でしたが、今日の結果から多少は頑張っても大丈夫だと判断。スピード練習を少し積み増して当日を迎えたい所存。
※なおこの日は厚木マラソンも開催されます。横浜マラソンもあるのになぜ県内でランナーの取り合いをするのか・・・。
