今日は予定があり早朝ラン。（といっても6時半くらいに出発）
シューズはPropel v5
出走前に外の様子を窺うと思ったより涼しい。
これなら新横浜公園で走れるかと思い、手ぶらで行くことに。
しかし河川敷を走っていると陽射しがどんどん強くなっていく。まだ7時前なのに。
今日は変化走。回廊1周毎に疾走緩走を繰り返します。疾走は4分を切るくらい。緩走は4分30秒くらいを目安にします。あまり頑張り過ぎない。
結果は下記。
1周（1kmペース）
3’44”‐4’14”（3’59”-4’29”）
3’37”-4’21”（3’52”-4’36”）
3’42”-4’25”（3’57”-4’40”）
3’41”-4’49”（3’56”-5’04”）
3’40”-4’39”（3’55”-4’54”）
疾走はとにかく頑張らない。5セット走り切ることを目標にしました。それでも疾走4本目が終わったときに一度打ちあがり、時計を止めて30秒程度休みました。
それでも再スタートして5本目もクリア。しんどいけどいい練習になります。緩走をもうちょっと頑張りたいですね。
今日は給水をもっていかなかったのが失敗でした。もう日中のポイント練習は屋外ではできないものと思ったほうがよさそうですね。回廊に行くときは水分持参でいきます。
気づかなかったけどXでつながっているYUKIくんも走っていたようです。（同じ変化走でも恐るべき距離を走っていた。）彼は被り水に氷も準備していったとのこと。心がけが違う。見習っていきたいです。
