今日はつくばマラソンに向けた最後の刺激入れ。
いつも通りTペース3kmで仕上げます。
シューズはPropel v5
走り始めからそこそこ強めの出力。これは3’50”/kmくらいで突っ込んでしまったかもと思いきや、1kmラップは3’57”/km。えぇ・・・と思いながらも3kmだししっかり走り切ろうと思いペースを維持。むしろ気持ち出力を高めたのに残り2kmもほとんど変わらずでした。
ちょっと悲しいですがこれが現実。ちゃんと受け入れてつくばに臨みます。
明日はＥペースジョグの予定。
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それにしてもビックリするくらいスピードが出なくなりましたね。PBを出した一昨年は3’50”/km前後でさらに前後に1kmTペースもいれてたのに。しかも薄底で。
そんなわけでつくばマラソン後は真面目にスピード練習に取り組もうと思い、ChatGPTに今の練習内容を伝え、サブ50をするための練習方法を提案してもらいました。
『まさに”2時間54分までは行くけどサブ50で停滞しやすい典型パターン”』
うるせぇよ、知ってるよ、だから聞いてるんだよ(笑)
とりあえず提案してもらったショートインターバルと閾値走のペース底上げに取り組みます。
