今日は今年最後のポイント練習。 メニューはＩＴＩ。 シューズは錬ブースト3 Ｉペース1km 悪くない。 Ｔペース20min 予想以上に息が上がる。ペースを落としてもあまり変わらず、ほぼ4kmでギブアップ。 それでも切り替えて練習再開。 Ｉペース1km 最初のＩよ…