2023年を振り返ります。 【1月】261.3km eizack.hatenablog.com 練習会に参加し、様々なランナーさんと交流を深めました。 【2月】226.6km eizack.hatenablog.com 初の10kmロードレースに参加。 石畳の河川敷などを走る難易度の高いコース、終始きついレース…

2023年ラストラン。 シューズはフリーラン 子どもが自転車で伴走してくれました。 年間まとめは別エントリーで。 にほんブログ村

今日は仕事後にEペースジョグ。 シューズはジャパン4 起伏コースへ向かいます。 ※コンビニピットインで一度時計を止めました。 起伏コースを2周して、別宅に帰還。 昨日のポイント練習の影響なのかスタート時は脚が重かったですが、徐々に復活。 トータル15.…

今日は今年最後のポイント練習。 メニューはＩＴＩ。 シューズは錬ブースト3 Ｉペース1km 悪くない。 Ｔペース20min 予想以上に息が上がる。ペースを落としてもあまり変わらず、ほぼ4kmでギブアップ。 それでも切り替えて練習再開。 Ｉペース1km 最初のＩよ…

今日は狙い通り4時半に起床。 愛知池にお邪魔し、ねぇさん主催のロング走練習会に参加しました。 クリスマスイブらしく、サンタやトナカイもおり華やかな雰囲気です。 Eペースロング走を予定していましたが、あっつんさんが4’30”/kmのハーフ（愛知池3周）を…

ちょっとランオフが続きました。 水曜日に閾値走をしようと思い別宅を出発したところ、右股関節に痛みが発生。 少し走っていても全く痛みが引かないので、大人しく帰宅。 木・金はマッサージガンでひたすらマッサージを続けました。 そして今日、とりあえず…

今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ペースは特に決めず、のんびりと街中や名城公園外周、内周を走ってきました。 明日はポイント練習をする予定なので、精神的なアクティブレストです。 にほんブログ村

今日は松阪、荒川、大井川など大会が行われていましたが、いずれの大会も暴風だったようですね。 自分は天白川月例マラソンに出走です。 天白川も例外ではなく、強い風が吹き荒れていました。 あっつんさんや、Ｘで繋がっているランナーさんと談笑しながらス…

今日はジョグ。 本当はロングジョグをしようと思っていたけれど、グダグダしてしまい午後になってから出走のためいつもの河川敷コースです。 シューズはジャパン4 木曜日の変化走の後、手動ラップからオートラップに戻すのを忘れていたため、Garminからの通…

今日は瑞穂北陸トラックで練習。 アップジョグは偶然お会いしたつじむらさんと。 今日のメニューは変化走。初めて実施するメニューです。 ペースは3’45”/km→4’15”/km × 5セット シューズはピンクヴェイパー 1セット目のハイペースは少し速すぎでしたが、その…

日中はまだ脚が重い感じがしたので、のんびりジョグをすることに。 シューズはジャパン4 名城公園への行きが5km、ランニングコースを4周で5km、帰りが5kmで計15km。 ペースは上げずにじっくり身体を動かしました。 明日は忘年会でランオフ。 木曜日はポイン…

東海ハーフマラソンのレポートを一話完結で。 当日は朝5時起床。 朝食はいつも食べているホットサンド。 7時ちょっと前に出発し、JRと名鉄を乗り継いで太田川駅へ向かいます。 最寄駅からは30分で着くので楽ちん。 太田川駅に着いて更衣室となっている日本福…

1時間23分48秒 走りやすいコースでしたが、10km過ぎで苦しくなり、失速してしまいました。 もう少しスピードに耐える脚を作らないといけませんね。 でもお知り合いにたくさんお会いできて楽しいレースでした。 にほんブログ村

今日は午前中に軽くジョグ。 シューズはジャパン4 途中1kmサージを入れました。 思ったよりスピードが出ていないのがやや不安。 それでも明日のハーフマラソンに向けて身体を解すことができたので良かったかと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－ …

今日はつくばマラソン後、初のスピード練習。 兼、今週末の東海ハーフマラソンに向けた刺激入れ。 いつものＩＴＩです。 シューズは錬ブースト3 Ｉ 1,000ｍ Ｔ 12min Ｉ 1,000ｍ Tペースは20分まで走るつもりでしたが、思ったより息が上がったため12分で終了…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン のんびりと名城公園へ向かい、公園内側を3周。 月曜日の名城公園は人が少なくて走りやすい。 帰りもペースは変えずに14km。 明日はランオフです。 にほんブログ村

今日はヒルトレの予定でした。 しかし右股関節の調子が良くない。 とりあえず着替えて起伏コースに向かう。 シューズは錬ブースト3 走っているときは痛みや違和感はほとんど感じないが、何となく不安になりヒルトレは中止。起伏コースを1周走って終了にしま…

結局水曜日にスロージョグをしただけで、つくば後はほとんど動きませんでした。 そして週末。疲労は抜けきっていないですが、課題解消のためロングジョグに出発。 シューズはジャパン4 週末恒例の河川敷コース。河川敷への往復と合わせ、1往復であれば16kmの…