今日はフルマラソン1週間前ということで10kmペース走。 瑞穂北陸上競技場で実施です。 日曜午前の個人利用はガラガラでした 寒いかと思ったら陽射しが暖かく、まさに小春日和。 アームスリーブやグローブも持っていきましたが、ランシャツ1枚で走りました。 …

今日は瑞穂北陸でポイント練習です。 メニューはＩ（1,000ｍ）、Ｔ（20min）、Ｉ（1,000ｍ） シューズはピンクヴェイパー 最初の1,000ｍ 徐々にスピードに乗り、気持ちよくフィニッシュ。 レストはウォークで200ｍ。 20分Ｔペース 徐々にビルドアップする結…

今日は瑞穂公園北陸上競技場にてスピード練習。 シューズは錬ブースト3 メニューは400mインターバル。 1本目、思ったよりスピードが出ていなくて愕然。 2本目はさらにタイムが落ちる。 3～5本目はピッチを意識。 真下着地を心がけるとピッチが上がり、同じ出…

今日は久し振りにトラックで練習。 瑞穂北陸上競技場がようやく使用できるようになったので個人利用で走ってきました。 メニューは200m×10 シューズはピンクヴェイパー 37.8 - 36.4 - 37.8 - 37.9 - 37.738.2 - 37.9 - 38.3 - 38.1 - 38.1レストは60～70秒 …

今日はフル1週間前定番のペース走10km。 瑞穂北陸で行いました。 シューズはピンクヴェイパー 3’49”-51"-52"-48"-50"-50" 5,000m手前からキツくなり、なんとか6,200mまで頑張りましたがそこで終了。 200mレストを取り、残り4,000mを少しペースを落として再開…

はるやま練翌日の月曜日は雨も降っていたので休足。 火曜日は超スロージョグ。 そして水曜日。多少疲労は残っているものの、ポイント練習で刺激を入れました。 瑞穂北陸上競技場でまるお製作所ＲＣ愛知支部の練習会に参加。 メニューは【1,000m×5 r200m】×2 …

本日は瑞穂北陸でポイント練習です。 まるお製作所RC愛知支部の練習会に参加しました。 メニューは3,000m×3（Rest 5m）＋1,000m 今日は参加者が3人。走力的に自分が一番余裕がありそうだったので、ペーサーをさせてもらいました。 シューズはNext％。タイム…

今日は瑞穂北陸で練習。 シューズはジャパンブースト3 10,000mペース走のつもりで走り始めましたが、Mペースを超えるペースなのにやはりキツイ。3,000mで終了。気温補正しても走れていないので、やはり暑さで身体が参っているのかもしれません。 それでもで…

予定通り今日はポイント練習。 瑞穂北陸で走ります。 金曜日の北陸は学生が多く、40代おっさんも刺激をもらいました。 今日のメニューは400m×10 シューズはヴェイパーフライN% ランだけ抽出しています。レストは200mを70秒から90秒くらいでジョグ。 80秒から…

今日は瑞穂北陸のトラックでスピード練習です。 メニューは300m×5を2セット。 レストは60秒ウォーク、セット間は4分30秒空けて給水もしっかりと摂っていきます。熱中症怖い。 シューズはヴェイパーフライNext％ 1セット目56.3-56.0-56.4-55.7-58.0 2セット目…

今日は瑞穂北陸で練習です。 メニューは1,000m×n本 シューズはジャパンブースト3 中略 設定ペースは閾値より少し速めの3’50” 10本走るつもりでスタート 3’51”-52"-53" ガーミンの操作を誤り4，5本目は計測できず。 3’48”-55"-46" 結局8本で終了。ペースが安…

午前中は東京マラソンを観戦。 これで大会中止の連鎖が止まってくれればと思います。 愛知県ではにしおマラソンも開催。暴風の中皆さんお疲れさまでした。 そして午後からは来週の名古屋シティマラソンに向けた練習。 瑞穂北陸上競技場が利用再開したので行…

本日は瑞穂北陸でポイント練習です。 メニューは1,000m×5 シューズはヴェイパーフライN％ 3'30"-30"-32"-28"-29" レストは200mウォークです。（一本目直後のみ400mジョグ） 一本目はあまりペースを考えずに走り始めます。その結果3'30"でした。 2本目以降も…

今日はポイント練習。 久し振りの1,000mインターバルです。 自分は走ることについて特定の指導者に教わっているわけではないので、ネットで見つけた理論等をつまみ食いし、自分に合った練習方法を考えています。 そんななかで以下のツイート インターバルでV…

今日は瑞穂北陸のトラックで練習です。 到着するとさすが水曜日、社会人が多めでした。 アップはFREE RUNで行い、本練習は名古屋で初使用のNEXT％ そう、今日は閾値走を行いますが、トラック、ランシャツ、ハーフタイツ、NEXT％と万全の体制。失敗続きの閾値…

最近ようやくモチベーションが上がってきたので、今日は瑞穂北陸トラックでインターバル走。 シューズはtakumi ren boost 2 火曜日の北陸。 メニューは1,000m×5。 設定は3’40”（r400m） アップをしたらよーいどん！ 3’40”は400mを88秒で走るペース。 200m地…

今日は仕事が早く終わったので、予定より前倒しでポイント練習。 瑞穂北トラックで400mインターバルをすることにしました。 火曜日の北陸は初めてです。いつもとは異なる雰囲気。どちらかというと短距離の選手が多かったように感じました。 シューズはtakumi…

今日は瑞穂北陸上競技場でトレーニング。 大吉さんとご一緒できました！ と言ってもメニューは別。だけど近くで仲間が走っているというのは非常に励みになります。 僕のメニューは400mインターバル。 シューズはtakumi ren boost 2 （疾走区間のみ、レストは…