2021-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2021年まとめ

2021年も色々ありました。 今年も月ごとに振り返ります。 【1月】339.4km eizack.hatenablog.com 前年から悩まされていたモートン病。リハビリを続け、ようやく完治と言えるレベルになり、Drからも佳純からもお墨付きを頂きました。 違和感のレベルまででい…

大晦日はEペース【2021/12/31午後ラン】

大晦日はEペースでジョグ。 シューズはスピードライバル6 前半登り、後半下りの峠をEペースで。 しっかり走り納めをしてきました。 にほんブログ村

峠LSD【2021/12/30午後ラン】

ようやく仕事を納め(30日は有給)、年末年始休暇突入。 個人的には合宿突入。早速180分LSDです。 シューズはフリーラン。 途中で1kmだけMペースで疾走しましたが、基本はゆるゆるジョグ。 明日も峠走予定です。 にほんブログ村

2021年最後の週末【2021/12/26午前ラン】

今日は予報通り寒波襲来。 ロンT、ロングパンツにベストを着て出走しました。 シューズはフリーラン 今日はペースは気にせずいつもの河川敷コースを1往復するだけ。 出走直後には雪が降ってきました。 この後はすぐに太陽が出てきましたが。 澄んだ空気に青…

ロングジョグ【2021/12/25午前ラン】

土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 いつもの河川敷コースを二往復。低強度ながらも、120分しっかり走りました。 ※途中で尊厳の危機に接し、スーパーのトイレに駆け込みました。飲み過ぎ注意。 明日から名古屋にも寒波が襲来するとのこと。防寒対策を…

超スロージョグ【2021/12/23夜ラン】

昨日高強度の練習をしたので、今日は血流促進を目的とした超スロージョグ。 シューズはハイバウンス。 キロ7分でじっくりと。 流しも少なめにしました。 明日はランオフで、土日のロングジョグに備えます。 にほんブログ村

センバル【2021/12/22夜ラン】

本日は瑞穂北陸でポイント練習です。 メニューは1,000m×5 シューズはヴェイパーフライN% 3'30"-30"-32"-28"-29" レストは200mウォークです。(一本目直後のみ400mジョグ) 一本目はあまりペースを考えずに走り始めます。その結果3'30"でした。 2本目以降も…

ゆるジョグ【2021/12/21夜ラン】

2日ランオフ。 今日は仕事が遅くなり走るか迷ったものの、夕食後にとにかく出走。 シューズはハイバウンス ペースは気にせず、のんびり1時間ポクポク。 3日連続ランオフを避けるために走っただけですが、それなりに走れたので満足。 明日はポイント練習をす…

北風修行【2021/12/18午後ラン】

今日は午前中に用事があったので、午後から出走。 シューズはフリーラン 週末恒例、いつもの河川敷コースへ。 今日も北風ピューピューです。北に向かう往路はもはや修行。走りたいか走りたくないかで言うと走りたくない(笑)。 それでも今日は修行と考え、…

みぞれラン【2021/12/17夜ラン】

今日も昨日に続きEペースジョグ。 シューズはBoston8 今日はとにかく風が強い。 今年の名古屋ウィメンズマラソンを彷彿させる天候です。(走ってないけど) それでも気にせずEペースを刻みます。 起伏コースを一周して戻り始めるとパラパラと雨が降り始めま…

緩めEペースジョグ【2021/12/16夜ラン】

閾値走のあと、一日ランオフをして今日はEペースジョグ。 シューズはフリーラン 雨が降る予報だったので、いつでも避難できるように別宅近くの公園をグルグルグルグル。 息が上がらない程度のペースを維持しながら走っていると、ちょうどラスト一周手前で雨…

2週間ぶりの閾値走【2021/12/14夜ラン】

今日も気温が低い。けど風が殆ど無く練習日和。 閾値走をするために別宅から約3kmの『えいパーク』へ。 シューズはレンブースト2 スタートしてすぐは少しペースが上がってしまったものの、その後はガーミンの表示は3'50"でほぼ固定。少しキツいものの、なん…

スロージョグ【2021/12/13夜ラン】

今日は血流促進のための超スロージョグ。 シューズはハイバウンス 土日の疲れが残っているのか、脚の調子があまり良くない。 脚をほぐすイメージでゆっくりジョグ。距離も短めで終了です。 名古屋も急に風が冷たくなり、完全冬モードに移行しつつあります。 …

Eペースジョグ【2021/12/12午前ラン】

本日は昨日の30km走の疲れが残りつつEペースジョグ。 シューズはBoston8 朝ご飯を食べ、ちょっとのんびりしてから出走。 あまりペースを上げる必要もないので、ポクポクいつもの河川敷へ向かいます。 昨日の30km走のおかげか、Eペースなのに少しペースは速め…

愛知池30kmペース走【2021/12/11朝ラン】

今日は愛知池へ。 まずは4時起きという0次関門を突破することが最大の難関。 週末ですが昨日は晩酌せずにしっかり早寝をしておきました。 おかげですっきり4時に目が覚め、朝食を食べて始発でGO! 現地に到着すると続々メンバーが集合。 今回はねぇさんだけ…

Eペースに変化【2021/12/09夜ラン】

仕事後にEペースジョグ。 今週はポイント練習回避です。 シューズはBoston8 名城公園方面へ向かい、公園内を一周、外周を一周して戻るコース。 公園内は工事が進み、コースの半分が閉鎖している部分が目立ってきました。もうすぐコース自体が変わるとのこと…

早朝ジョグ【2021/12/08朝ラン】

月、火と雨が続いたのでランオフ。 今日は宴席で夜は走れないのが確定しており、3日連続ランオフを回避すべく早朝に走ることに。 シューズはフリーラン 5時過ぎに出発すると外は真っ暗。 そのため幹線道路沿いを走りました。 早朝なので人が少なく走りやすい…

190分LSD【2021/12/05午前ラン】

今日はLSD。 シューズはフリーラン 街なかをポクポク進み庄内緑地公園へ。 今日は大会が開催されていてかなりの賑わい。 nagorun.com 割と大規模な大会のようなので、様子をうかがいに行ってみました。 公園の周回コースをまず一周。そこそこ距離もあるし、…

向かい風【2021/12/04午前ラン】

この週末はポイント練習回避。 いつもの河川敷コースでEペースジョグ。 シューズはBoston8 相変わらず往路は北西からの向かい風かキツい。 ここでのポイント練習はなかなかやる気にならないですね。 帰りは追い風で楽ちん。 のんびり16km走って終了です。 明…

シューズの履き分け【2021/12/03夜ラン】

今日は血流促進の超スロージョグ。 シューズはハイバウンス テレワークで一日別宅で仕事をしていたので、身体をほぐすためにしっかり走ってきました。 ------------------ 別宅には一人暮らしにもかかわらず大量のシューズがありますww ラ…

インターバル走の受け皿【2021/12/01夜ラン】

今日はポイント練習。 久し振りの1,000mインターバルです。 自分は走ることについて特定の指導者に教わっているわけではないので、ネットで見つけた理論等をつまみ食いし、自分に合った練習方法を考えています。 そんななかで以下のツイート インターバルでV…