今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園の外周をぐるぐると。 幾分気温が下がったものの、やはり熱がこもり走りずらい。 10kmで終了。 明日は休足のため、8月のランニングはこれで終了。 まだまだ暑い日が続くので、9月はメリハリを…

今日はスピードトレーニング。 といっても徐々にです。 シューズは錬ブースト3 1,000m×5、インターバルは500m弱をジョグでつなぎます。 設定はキロ4分を超えないこと。 インターバルトレーニングとしては非常にスローな設定ですが、久し振りなのでこれでOK。…

名古屋に戻り、今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン 名城公園方面へ向かうも、信号任せでコース変更。 結局街中を走り、キリよく10kmで終了。 明日は軽めのポイント練習を入れる予定です。 にほんブログ村

今日は久しぶりにマイコース。 シューズはBoston8 河川敷から新横浜公園に入り、周回コースを5周弱。 少し気温が下がったせいか、ランナーが多かったですね。 給水と水被りをしてゆっくり帰還。 60分＋20分。 ペースは上がらないけどこれで良し。 にほんブロ…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 少し出遅れてしまったので、距離は短めです。 日中に雨が降っていたので、気温低め湿度高め。それでも30℃を下回ると走りやすくなります。 近所の公園外周コースをグルグル10km。 明日はまたランオフ予定…

今日も名古屋は真夏日。夜になっても30℃超です。 それでもジョグに出走。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後から発汗が止まらない。 そんなにペースは上げていないのに、非常に身体がダル重い。疲れが溜まってきているのかもしれない。 別宅に帰るこ…

今日はEペースと思っていましたが、土日のジョグで思ったより身体に疲れが溜まっていました。よってスロージョグに変更です。 シューズはフリーラン キロ7分くらいで7kmだけ。最後に流しを2本。 今日はストレッチもしっかり行います。 明日は天気次第ですが…

今日は少し寝坊。 朝食を食べてから出走することにしました。 シューズはフリーラン お天道様が登ってきていたので、ペースは上げずにスロージョグ。 名城公園往復と、園内を3周走って終了です。 明日からの平日は夜ランでペースを上げていきます。 －－－－…

投稿が途絶えていましたが、夏季休暇を堪能していました。 南国リゾートで三日三晩食べ呑み放題を楽しんできました。 ホテルのジムで軽く走ったものの、摂取カロリーには到底追いつきません。 Covid19に罹患した昨年の夏季休暇とは雲泥の差ですww 金曜日から…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園外周コースをひたすらグルグル。 今日も湿度が高く、モチベーションが上がらない。 10kmで止めよう、12kmで止めようと思いながらも、最後は意地になり14km70分を完遂。Eペースジョグなのに達成…

今日は軽めのスピードトレーニング。 シューズは錬ブースト3 いつもの公園までジョグで移動し、練習をスタート。 メニューは1,000m×3。設定は4’00”/kmを切る程度。 最近暑さで上手く走れていないので、スピード練習とはいえ丁寧に走ることを意識。 1本目は慎…

今日はスポーツセンターでトレッドミル。 シューズはジャパンブースト4 アップ2kmのあとに斜度15％、時速8kmの鏑木トレミを始めるも1kmもたずに撃沈。 やはり暑さで身体が参っているのか。 その後時速12km（5’00”/km）で7km。汗を振りまきながら走りましたww…

疲労が溜まっていたのか、やや寝坊。 走りに行こうと思ったら通り雨。 すぐに止んだので、雨のおかげで涼しくなったと思いスタート。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後は涼しかったものの、すぐに暴力的な日差し。 河川敷を走ったので、日陰がなく…

今日はペースを気にせずジョグ。 シューズは錬ブースト3 名城公園へ向かい、コース内で1kmだけペースアップ。4’00”/kmくらいで走っているかと思ったら、4’10”/kmと体感よりかなり遅い。おそらくGPSの不具合かと。 ランニングコースを3周走って帰路に。 明日…

今日は起伏コースでジョグ。 シューズはジャパンブースト3 まだ無理はしない。 しっかり丁寧に走ることを意識してジョグ。起伏も頑張らずに脱力して走る。 明日もジョグです。 週末に少しポイント練習を入れるつもりですが、基本は脚づくり。 暑い時期はしっ…

怪我でも病気でもないですが、諸事情により一週間ほど休足でした。 まずは様子見がてら、ゆるジョグです。 シューズはフリーラン 気温の高さも相まってゼーハー。 明日からも無理せず距離を伸ばしていきます。 にほんブログ村