2022年を振り返ります。 【1月】189.5km eizack.hatenablog.com 年度初めからいきなり軽く故障。 そのおかげで距離は少なめ。大事には至らずで良かったです。 【2月】244.3km eizack.hatenablog.com 痛みは無くなったものの、調子が上がらぬままに迎えたラン…

2022年大晦日は緩めのジョグにしました。 シューズはライバル6 のんびり15km。 これで2022年は終了です。 一年のまとめをして終わりにします。 にほんブログ村

冬合宿。 今日は起伏走。 シューズはライバル6 前日の酒や移動疲れもあったので、合宿先マイコースを一周。 無理せず整える程度にしました。 明日は2022年ラストランの予定です。 にほんブログ村

今日は今年最後の閾値走。 シューズはジャパンブースト3 風もなく、気温もそこまで低いわけでもない絶好の天候。 最初の1kmが予想以上に速すぎる。 2km目で何とか落とそうと思うも、2秒しか変わらない。 次の1kmでようやく抑えたものの、息が上がってしまい…

月曜日は休足。 今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 前半は寒くて身体が動かなかったものの、徐々にほぐれてきてペースが上がる。 ジョグか？という感覚だったものの、60分我慢してしっかり走り切りました。 このくらいのペースでしっかり走ると終了後…

今日はLSD。 シューズはBoston8 河川敷はまだ雪が残っていました。 この後は名城公園に向かい、2周してから帰宅。120分のんびり走りました。 そろそろスピードを戻していく予定です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 大吉さんがたっぷり映っていたけ…

今日は起床後、外を見ると雪景色。 名古屋で10cm以上積もるのは8年ぶりだとか。 とはいえ朝のうちに雪は止みました。 午後から緩めのジョグ。 雪の処理が終わっているロードをポクポクと走ってきました。 シューズはフリーラン なんか卑猥なGPSになりました…

みえ松阪マラソン後の一週間は自分を甘やかし、飲み食いに精を出していました。 火曜日に少し走りましたが、摂取カロリーには到底追いつかず。 今日からようやくランニング再開です。 シューズはBoston8 緩めのジョグで名城公園へ向かい、1周走って別宅に帰…

ゴール後、少し待っていると大吉さんも無事ゴール！ 故障をして苦しい期間もあったと思いますが、サブスリー奪還お見事でした。 写真ありがとうございます！ 当初想定していた①大吉さんとの共闘、②けん玉ランナー氏の動画への映り込み、③サブスリーペーサー…

【スタート～5km】21’00” 三重テレビに映っていました。 スタートロスは11秒。 スタート後は平坦な道のりが続きます。 大通りに出ると早速トップ選手とスライド。 この時点で川内優輝選手が独走でした。 キツくないペースで進んでいくと概ね4’10”/kmくらい。…

みえ松阪マラソン2022、PBを更新することができました。 公認PBは2019年1月の勝田以来で3年11ヶ月ぶり。（1年勘違いしてました。） まずは結果を再掲（ガーミン） 『新しい自己ベスト！』 ラップ。 風や坂があったはずですが、なぜか綺麗にラップを刻みまし…

止まっていた時計を動かしました。 3年11ヶ月振りの自己ベスト更新。 やったぜ！ にほんブログ村

いよいよみえ松阪マラソン前日になりました。 東海圏のフルマラソンは初めて。 別宅発着なので、明日は早起きして松阪に電車で向かいます。 【ウェア】 いつも通り、はてブロノースリーブでいきます。シューズはブラックヴェイパー。気温が低そうなので、ネ…

今日はスロージョグ シューズはBoston8 身体を整えつつ流しを3本。 これでフルマラソン前の練習は終了です。 二日間しっかり休んでみえ松阪マラソンに備えます。 にほんブログ村

フルマラソン前最後の刺激入れ。 シューズはジャパンブースト3 今日は気温が下がり、一気に真冬モード。加えて暴風。 それでもいつものコースまでジョグで移動し、閾値走スタート。 一周500mちょっとを半周登って半周下るこのコース。下りの部分が向かい風に…

今日は緩めのジョグ。 シューズはBoston8 のんびりと疲労がたまらない程度に走ってきました。 明日はレース前最後の刺激入れの予定。 にほんブログ村

今日はレース1週間前の10kmペース走。 庄内緑地公園で実施しました。 シューズはピンクヴェイパー 一人で走ったわりには悪くないかと。 が、 6.3kmくらいで一度止まっちゃったんですよね。 それでもすぐにリスタートして徐々にペースを上げられたので良しと…

金曜日はEペースで走り出すも脚が尋常ではない重さだったので、すぐさま超スロージョグに切り替え。 シューズはBoston8 明けて土曜日。 起伏コースへ向かう1kmの登りを使って軽いインターバル走。 シューズはBoston8 1,100mくらいの登り坂。 大した斜度では…

２日ランオフ明けは閾値走。 シューズはジャパンブースト3 20分間心地いいキツさで走るという閾値走の目的を果たすべく、ゆっくり目にスタート。 2km以降は少しペースアップして、3’55”/kmを目安に走る。 気温が下がり風が弱いという好条件もありましたが無…

本日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 休足か走るか迷ったんですが、迷うくらいなら走ればいい。 明日はポイント練習をしたいところ。 にほんブログ村

今日もジョグ。 シューズはフリーラン 今日も冷たい風が吹く厳しいコンディション。 起伏コースでアップダウンを登ったり下ったり。 最低限の練習にはなったと思います。 明日はランオフで、土曜日にパークランに出ようかと検討中です。 にほんブログ村

昨日の30km走からのセット練でEペースでジョグ。 シューズはBoston8 Eペースですが、起伏でしっかり脚と心肺に負荷をかけてきました。 みえ松阪は後半にアップダウンが来るのでその対策です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日は福岡国際、湘南国…

今日はみえ松阪マラソンに向けて30kmペース走。 庄内緑地公園（1周2,300m）で走ります。 4’30”/kmからスタートして5周毎に10秒ずつペースアップの予定です。 1周毎の設定タイムは以下の通り。 10’21”（4’30”/km）→9’58”（4’20”/km）→9’35”（4’10”/km） シュ…

金曜日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン 明日の30km走に向けて調整です。 にほんブログ村

今日は久しぶりの閾値走。 シューズはジャパンブースト3 途中で一度打ちあがり・・・、 2分ほど休憩しておかわり。 つくば前以来なのでこんなもんです。 そしてジャパンブースト3も久しぶり。やっぱり走りやすい。 MAGIC SPEED 2は大変残念ですが返却しまし…

本日は記念日につき短時間でジョグ終了。 シューズはフリーラン。 年明けのレースをようやく決めました。 2月5日刈谷市かきつばたマラソン 10km www.city.kariya.lg.jpロードの10kmは初めてです。（よこはま月例等は除く） 3月26日穂の国豊橋ハーフマラソン …

週末は自宅に帰っていましたが、全く走りませんでした。新横練に行こうと思ったんですが、思っただけ。 そんなわけで3日オフにつき、天気は悪いものの走らねばと。 今日は速めのジョグ。 シューズはBoston8 スタート前から雨がポツポツ。 本降りになったらす…

今日はゆるゆると短距離ジョグ。 シューズはBoston8 なんのトピックスもありません。 にほんブログ村

月曜は休足にすることが多いですが、火・水と走れなさそうなのでジョグに繰り出しました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を3周。 月曜はランナーがほとんどおらず。 のんびり走ってきました。 今週はあまり時間が取れなさそうですが、短時間…

今日は雨予報だったので起床後、朝飯前のランニング。 シューズはMAGIC SPEED 2 起伏多めのコースを走りに行きました。 近所で一番長い登り坂は約950m。登りもそれなりのペースで走るために、今後はここを4’30”/kmくらいで登る練習を積んでいこうと思います…