2022-01-01から1年間の記事一覧

2022年まとめ

2022年を振り返ります。 【1月】189.5km eizack.hatenablog.com 年度初めからいきなり軽く故障。 そのおかげで距離は少なめ。大事には至らずで良かったです。 【2月】244.3km eizack.hatenablog.com 痛みは無くなったものの、調子が上がらぬままに迎えたラン…

ジョグ【2022/12/31午後ラン】

2022年大晦日は緩めのジョグにしました。 シューズはライバル6 のんびり15km。 これで2022年は終了です。 一年のまとめをして終わりにします。 にほんブログ村

起伏ジョグ【2022/12/30午後ラン】

冬合宿。 今日は起伏走。 シューズはライバル6 前日の酒や移動疲れもあったので、合宿先マイコースを一周。 無理せず整える程度にしました。 明日は2022年ラストランの予定です。 にほんブログ村

閾値走失敗【2022/12/28夜ラン】

今日は今年最後の閾値走。 シューズはジャパンブースト3 風もなく、気温もそこまで低いわけでもない絶好の天候。 最初の1kmが予想以上に速すぎる。 2km目で何とか落とそうと思うも、2秒しか変わらない。 次の1kmでようやく抑えたものの、息が上がってしまい…

Eペース60分/映画と音楽【2022/12/27夜ラン】

月曜日は休足。 今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 前半は寒くて身体が動かなかったものの、徐々にほぐれてきてペースが上がる。 ジョグか?という感覚だったものの、60分我慢してしっかり走り切りました。 このくらいのペースでしっかり走ると終了後…

LSD【2022/12/25午前ラン】

LSD

今日はLSD。 シューズはBoston8 河川敷はまだ雪が残っていました。 この後は名城公園に向かい、2周してから帰宅。120分のんびり走りました。 そろそろスピードを戻していく予定です。 ------------------ 大吉さんがたっぷり映っていたけ…

雪中ラン【2022/12/24午後ラン】

今日は起床後、外を見ると雪景色。 名古屋で10cm以上積もるのは8年ぶりだとか。 とはいえ朝のうちに雪は止みました。 午後から緩めのジョグ。 雪の処理が終わっているロードをポクポクと走ってきました。 シューズはフリーラン なんか卑猥なGPSになりました…

再開【2022/12/23夜ラン】

みえ松阪マラソン後の一週間は自分を甘やかし、飲み食いに精を出していました。 火曜日に少し走りましたが、摂取カロリーには到底追いつかず。 今日からようやくランニング再開です。 シューズはBoston8 緩めのジョグで名城公園へ向かい、1周走って別宅に帰…

その3【みえ松阪マラソン2022レポート】

ゴール後、少し待っていると大吉さんも無事ゴール! 故障をして苦しい期間もあったと思いますが、サブスリー奪還お見事でした。 写真ありがとうございます! 当初想定していた①大吉さんとの共闘、②けん玉ランナー氏の動画への映り込み、③サブスリーペーサー…

その2【みえ松阪マラソン2022レポート】

【スタート~5km】21’00” 三重テレビに映っていました。 スタートロスは11秒。 スタート後は平坦な道のりが続きます。 大通りに出ると早速トップ選手とスライド。 この時点で川内優輝選手が独走でした。 キツくないペースで進んでいくと概ね4’10”/kmくらい。…

その1【みえ松阪マラソン2022レポート】

みえ松阪マラソン2022、PBを更新することができました。 公認PBは2019年1月の勝田以来で3年11ヶ月ぶり。(1年勘違いしてました。) まずは結果を再掲(ガーミン) 『新しい自己ベスト!』 ラップ。 風や坂があったはずですが、なぜか綺麗にラップを刻みまし…

【速報】みえ松阪マラソン

止まっていた時計を動かしました。 3年11ヶ月振りの自己ベスト更新。 やったぜ! にほんブログ村

みえ松阪マラソン2022の走り方

いよいよみえ松阪マラソン前日になりました。 東海圏のフルマラソンは初めて。 別宅発着なので、明日は早起きして松阪に電車で向かいます。 【ウェア】 いつも通り、はてブロノースリーブでいきます。シューズはブラックヴェイパー。気温が低そうなので、ネ…

最終調整【2022/12/15夜ラン】

今日はスロージョグ シューズはBoston8 身体を整えつつ流しを3本。 これでフルマラソン前の練習は終了です。 二日間しっかり休んでみえ松阪マラソンに備えます。 にほんブログ村

暴風【2022/12/14夜ラン】

フルマラソン前最後の刺激入れ。 シューズはジャパンブースト3 今日は気温が下がり、一気に真冬モード。加えて暴風。 それでもいつものコースまでジョグで移動し、閾値走スタート。 一周500mちょっとを半周登って半周下るこのコース。下りの部分が向かい風に…

つなぎジョグ【2022/12/13夜ラン】

今日は緩めのジョグ。 シューズはBoston8 のんびりと疲労がたまらない程度に走ってきました。 明日はレース前最後の刺激入れの予定。 にほんブログ村

フル1週間前10kmペース走【2022/12/11午前ラン】

今日はレース1週間前の10kmペース走。 庄内緑地公園で実施しました。 シューズはピンクヴェイパー 一人で走ったわりには悪くないかと。 が、 6.3kmくらいで一度止まっちゃったんですよね。 それでもすぐにリスタートして徐々にペースを上げられたので良しと…

坂道走【2022/12/10午前ラン】

金曜日はEペースで走り出すも脚が尋常ではない重さだったので、すぐさま超スロージョグに切り替え。 シューズはBoston8 明けて土曜日。 起伏コースへ向かう1kmの登りを使って軽いインターバル走。 シューズはBoston8 1,100mくらいの登り坂。 大した斜度では…

閾値走【2022/12/08夜ラン】

2日ランオフ明けは閾値走。 シューズはジャパンブースト3 20分間心地いいキツさで走るという閾値走の目的を果たすべく、ゆっくり目にスタート。 2km以降は少しペースアップして、3’55”/kmを目安に走る。 気温が下がり風が弱いという好条件もありましたが無…

スロージョグ【2022/12/05夜ラン】

本日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 休足か走るか迷ったんですが、迷うくらいなら走ればいい。 明日はポイント練習をしたいところ。 にほんブログ村

連日ジョグ【2023/02/16夜ラン】

今日もジョグ。 シューズはフリーラン 今日も冷たい風が吹く厳しいコンディション。 起伏コースでアップダウンを登ったり下ったり。 最低限の練習にはなったと思います。 明日はランオフで、土曜日にパークランに出ようかと検討中です。 にほんブログ村

起伏走【2022/12/04午前ラン】

昨日の30km走からのセット練でEペースでジョグ。 シューズはBoston8 Eペースですが、起伏でしっかり脚と心肺に負荷をかけてきました。 みえ松阪は後半にアップダウンが来るのでその対策です。 ------------------ 今日は福岡国際、湘南国…

30kmペース走【2022/12/03午前ラン】

今日はみえ松阪マラソンに向けて30kmペース走。 庄内緑地公園(1周2,300m)で走ります。 4’30”/kmからスタートして5周毎に10秒ずつペースアップの予定です。 1周毎の設定タイムは以下の通り。 10’21”(4’30”/km)→9’58”(4’20”/km)→9’35”(4’10”/km) シュ…

ゆるジョグ【2022/12/02夜ラン】

金曜日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン 明日の30km走に向けて調整です。 にほんブログ村

閾値走【2022/12/01夜ラン】

今日は久しぶりの閾値走。 シューズはジャパンブースト3 途中で一度打ちあがり・・・、 2分ほど休憩しておかわり。 つくば前以来なのでこんなもんです。 そしてジャパンブースト3も久しぶり。やっぱり走りやすい。 MAGIC SPEED 2は大変残念ですが返却しまし…

年明けの参加レース【2022/11/30夜ラン】

本日は記念日につき短時間でジョグ終了。 シューズはフリーラン。 年明けのレースをようやく決めました。 2月5日刈谷市かきつばたマラソン 10km www.city.kariya.lg.jpロードの10kmは初めてです。(よこはま月例等は除く) 3月26日穂の国豊橋ハーフマラソン …

休足明け【2022/11/28夜ラン】

週末は自宅に帰っていましたが、全く走りませんでした。新横練に行こうと思ったんですが、思っただけ。 そんなわけで3日オフにつき、天気は悪いものの走らねばと。 今日は速めのジョグ。 シューズはBoston8 スタート前から雨がポツポツ。 本降りになったらす…

軽ジョグ【2022/11/24夜ラン】

今日はゆるゆると短距離ジョグ。 シューズはBoston8 なんのトピックスもありません。 にほんブログ村

ジョグ【2022/11/21夜ラン】

月曜は休足にすることが多いですが、火・水と走れなさそうなのでジョグに繰り出しました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を3周。 月曜はランナーがほとんどおらず。 のんびり走ってきました。 今週はあまり時間が取れなさそうですが、短時間…

起伏走【2022/11/20朝ラン】

今日は雨予報だったので起床後、朝飯前のランニング。 シューズはMAGIC SPEED 2 起伏多めのコースを走りに行きました。 近所で一番長い登り坂は約950m。登りもそれなりのペースで走るために、今後はここを4’30”/kmくらいで登る練習を積んでいこうと思います…