今日は練習会に参加。 庄内緑地公園で走ります。 ペースは4’05”～10”/km 自分はハーフまで。一緒に走るひろ坊さんとポッキーさんは30km。 シューズはレース用のブラックヴェイパー。その他ウェアも本番仕様です。 結果ドン いつも通り1周2.3km毎にラップを取…

今日はペース走。 庄内緑地公園で走ります。 シューズはピンクヴェイパー 当初は30km走をするつもりでした。 が、走り始めから超絶身体が重い。ペースも体感よりキロ10秒近く遅い。 それでも我慢して走り続けるも、21km過ぎで完全に心が折れました。 ダウン…

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、庄内緑地公園での練習会に参加してきました。 役割は4’20”/kmで20kmのペーサーです。 昨年も一緒に走った、大阪国際を目指すランナーNさんのお手伝い。 ペース走を全然していない状態ですが、昨日からステータスがピーキ…

今日はレース1週間前の10kmペース走。 庄内緑地公園で実施しました。 シューズはピンクヴェイパー 一人で走ったわりには悪くないかと。 が、 6.3kmくらいで一度止まっちゃったんですよね。 それでもすぐにリスタートして徐々にペースを上げられたので良しと…

今日はみえ松阪マラソンに向けて30kmペース走。 庄内緑地公園（1周2,300m）で走ります。 4’30”/kmからスタートして5周毎に10秒ずつペースアップの予定です。 1周毎の設定タイムは以下の通り。 10’21”（4’30”/km）→9’58”（4’20”/km）→9’35”（4’10”/km） シュ…

今日はひろ坊さんにお誘いいただいた庄内緑地公園での4’00”/kmのペース走。 シューズはVFN％2（ブラックヴェイパー） 連続100回を超えてサブスリーを続けている超絶ランナー、フル2時間40分台の超絶ランナーに引いてもらい、4’00”/kmで走りました。 庄内緑地…

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、30km走を実施しました。 今シーズン初の30km＠庄内緑地公園です。 4’50”/kmペーサーのご要望があり、脚づくりをしたい自分にとって願ったりの展開。 シューズはBoston8 自分としては30kmをEペースで走ることでフルマラソ…

3連休初日、愛知池の30km練習会に参加しようと思い前日は禁酒。 目が覚めるとスタート時刻（7:00）をとうに過ぎている。 朝ご飯を食べながら練習メニューを考える。 せっかくならポイント練習をしたいと思い、庄内緑地公園に行くことに。 翌日ハイテクハーフ…

今日はLSD。 シューズはフリーラン 街なかをポクポク進み庄内緑地公園へ。 今日は大会が開催されていてかなりの賑わい。 nagorun.com 割と大規模な大会のようなので、様子をうかがいに行ってみました。 公園の周回コースをまず一周。そこそこ距離もあるし、…