庄内緑地公園

ハーフ走【2023/11/12午前ラン】

今日は練習会に参加。 庄内緑地公園で走ります。 ペースは4’05”~10”/km 自分はハーフまで。一緒に走るひろ坊さんとポッキーさんは30km。 シューズはレース用のブラックヴェイパー。その他ウェアも本番仕様です。 結果ドン いつも通り1周2.3km毎にラップを取…

ペース走【2023/10/28午前ラン】

今日はペース走。 庄内緑地公園で走ります。 シューズはピンクヴェイパー 当初は30km走をするつもりでした。 が、走り始めから超絶身体が重い。ペースも体感よりキロ10秒近く遅い。 それでも我慢して走り続けるも、21km過ぎで完全に心が折れました。 ダウン…

25kmペース走【2023/10/08午前ラン】

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、庄内緑地公園での練習会に参加してきました。 役割は4’20”/kmで20kmのペーサーです。 昨年も一緒に走った、大阪国際を目指すランナーNさんのお手伝い。 ペース走を全然していない状態ですが、昨日からステータスがピーキ…

フル1週間前10kmペース走【2022/12/11午前ラン】

今日はレース1週間前の10kmペース走。 庄内緑地公園で実施しました。 シューズはピンクヴェイパー 一人で走ったわりには悪くないかと。 が、 6.3kmくらいで一度止まっちゃったんですよね。 それでもすぐにリスタートして徐々にペースを上げられたので良しと…

30kmペース走【2022/12/03午前ラン】

今日はみえ松阪マラソンに向けて30kmペース走。 庄内緑地公園(1周2,300m)で走ります。 4’30”/kmからスタートして5周毎に10秒ずつペースアップの予定です。 1周毎の設定タイムは以下の通り。 10’21”(4’30”/km)→9’58”(4’20”/km)→9’35”(4’10”/km) シュ…

キロ4ペース走【2022/10/29午前ラン】

今日はひろ坊さんにお誘いいただいた庄内緑地公園での4’00”/kmのペース走。 シューズはVFN%2(ブラックヴェイパー) 連続100回を超えてサブスリーを続けている超絶ランナー、フル2時間40分台の超絶ランナーに引いてもらい、4’00”/kmで走りました。 庄内緑地…

30km走@庄内緑地公園【2022/10/09】

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、30km走を実施しました。 今シーズン初の30km@庄内緑地公園です。 4’50”/kmペーサーのご要望があり、脚づくりをしたい自分にとって願ったりの展開。 シューズはBoston8 自分としては30kmをEペースで走ることでフルマラソ…

ペース走失敗【2021/01/08午前ラン】

3連休初日、愛知池の30km練習会に参加しようと思い前日は禁酒。 目が覚めるとスタート時刻(7:00)をとうに過ぎている。 朝ご飯を食べながら練習メニューを考える。 せっかくならポイント練習をしたいと思い、庄内緑地公園に行くことに。 翌日ハイテクハーフ…

190分LSD【2021/12/05午前ラン】

今日はLSD。 シューズはフリーラン 街なかをポクポク進み庄内緑地公園へ。 今日は大会が開催されていてかなりの賑わい。 nagorun.com 割と大規模な大会のようなので、様子をうかがいに行ってみました。 公園の周回コースをまず一周。そこそこ距離もあるし、…