日中はバタバタしていましたが、何とか仕事を終わらせて今日も夜ラン。 水曜ですがポイント練習は回避。 シューズはBoston8 Eペースで名城公園方面へ。 外周を一周と、公園内を一周してきました。公園内のランニングコースを工事しているという話を聞いてい…

今日も帰宅後に出走。 シューズはFREE RUN 5.0 走る前から少し脚が重かったので、昨日より少し落としたEペース。徐々に脚がほぐれて後半は快調でした。 コースは久し振りに起伏ゾーンへ。 スピードが出ない分、坂で脚を鍛えてきました。 ちょっと仕事が立て…

今日は仕事後にEペース走。 スタート前におにぎりで腹ごしらえ。 シューズはBoston8 名城公園に向かい、外周を走って帰ってくるコース。 スタート前は涼しくて楽に走ることができるかと思いましたが、やはりまだ暑い。ゼーハーはしないまでも良いトレーニン…

今日は閾値走。 シューズはJapan Boost 3 今日も名古屋は暑い。河川敷のスタート地点に到着した時点で滝汗。 息を整えてからスタート。 スタート後はそれほど頑張らなくても3’50”～55”で走れます。 やはり名城公園より視界が開けていて走りやすい。 それでも…

祝日と週末の谷間の今日は、土日に備えスロージョグ。 シューズはハイバウンス キロ7分ペースに流しを3本。 明日は気温が高そうですが、スピード練習をするつもりです。 にほんブログ村

諸事情によりランオフが3日続きました。 祝日の今日は180分LSD。 シューズはFREE RUN 5.0 河川敷をメインに走りました。 出発した8時前は涼しかったんですが、徐々に気温が上がりキツくなってきました。 今日の名古屋は30℃まで上がったとのこと。 暑さ寒さも…

今日はホームコースで子どもとデートラン。 シューズはライバル6 子どもは自転車でのんびりとジョグ。 気温が思ったより高かったので無理せず走りました。 中止になったよこはま月例コースも走りましたが、知り合いにはお会いできず。 もう少し上流に帰った…

今日は仕事後にジョグ。 シューズはFREE RUN 5.0 Eペースを少しはみ出すくらいの緩めジョグ。 スタート前から少し左足ふくらはぎに違和感があったので無理をしないペースにしました。 結果、特に痛みが強くなる等はなかったんですが、違和感はそのまま。 明…

今日はテレワークを定時で終わらせてすぐに出走。 シューズはBoston8 まだ明るい時間だったので河川敷でEペース。 途中1kmだけペースアップ。他は淡々と走ってきました。 やっぱり河川敷は走りやすい。 開放感があるし、信号はない。 自宅にいる時はほとんど…

今日はスロージョグ。 シューズはハイバウンス 起伏のあるコースを気ままに走る。 スロージョグはキロ6分後半から7分くらいを目安にしています。 途中で数本流しを入れて刺激も入れる。 明日は天候が下り坂ということもあるので、ランオフ予定にしています。…

今日は日曜日ですが、LSDは回避。 午前中に用事があり、午後からジョグをすることにしました。 シューズはFREE RUN 5.0 ポクポク15km。閾値走で使おうと思っている河川敷を試しに行きました。 片道5kmには足りないけど、走りやすく良いコースです。街灯がな…

今日は土曜日恒例の名城公園で閾値走です。 シューズはtakumi ren boost 2 まだ20分走れません。 というか今日の名古屋は朝から雨が降っていて、湿度爆上がりでキツかったんですよ 2000mを超えたあたりでしんどくなる。正直名城公園は相性が良くない。コース…

ようやく週末。 呑みたいのを堪えてスロージョグへ。 つなぎジョグを40分。 腹筋と脚が超絶重い。 控えめの流しを2本入れました。 土日はしっかり走り込む予定です。 にほんブログ村

インターバル走から１日空けて今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、外周を一周して帰宅。 これで13km超で60分ちょい。ちょうどいい距離です。 だいぶ涼しくなってきて走りやすくなってきました。 －－－－－－－－－－－－－…

最近ようやくモチベーションが上がってきたので、今日は瑞穂北陸トラックでインターバル走。 シューズはtakumi ren boost 2 火曜日の北陸。 メニューは1,000m×5。 設定は3’40”（r400m） アップをしたらよーいどん！ 3’40”は400mを88秒で走るペース。 200m地…

今日は疲労回復のためのスロージョグ。 シューズはハイバウンス スロージョグは血流促進を目的に、キロ7分程度を目安に走っています。合間に流しを3本。 昨日の180分LSDの影響で脚が重かったので、しっかりスローで走りました。 明日は最近ご無沙汰のポイン…

今日は予告通りLSD。 別宅を出発し、ひたすら北上。 シューズはFREE RUN 5.0 先週走った名古屋空港を超え、 小牧市を超え、 180分かけて30km走った先は、 犬山城！（入れなかったけど） 別宅からちょうど30kmくらいなので、そのうち行こうと思っていたスポッ…

ここ二日間は、なんとなくモチベーションが落ちてしまいランオフしていました。 そして土曜日。朝はのんびり起床。 10時なったらに走ろうと思っていたら、見事に豪雨。 モチベーションもそこまで戻っていないので、今日もランオフでいいかなと思いつつ30分程…

今日はテレワーク後にトラックでポイント練習の予定でした。 が、全くもって気分が乗らずランオフも頭をよぎりましたが、着替えてとりあえず出発。 シューズはBoston8 走り出せば何とかなる。 Eペースジョグで起伏コースへ。 いつもよりランナーが多かったで…