本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・アブローラー（回） 膝コロ10-10-10 2019年度最終日。 本日もワラーチでゆっくりジョグ。 20 少しだけスピード出してみました。 ワラーチでサブスリーは相当に凄いことだということが判明ww 4月も焦らずワ…

本日の筋トレ ・お休み 今日は筋トレは無し。 その代わりにワラーチラン。 キロ6オーバーでゆっくりゆっくり。 新横浜公園まで行って、少しだけ芝生も走りました。 往復の6kmはアスファルトです。 感覚的にですが、ランニングフォームを固めたりするためにワ…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 壁コロ10-10-10 最近膝コロでは筋肉痛が出ない。 なので早く立ちコロに移行したいものの、立ちコロの壁が高くちょっと停滞気味。 壁？ そうだ、壁を使…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 膝コロ 10-10-10 コロナ対応で神奈川県も外出自粛となったため、午前中は映画鑑賞。 Amazonプライムビデオさんに助けられてます。 pic.twitter.com/q21VWZ7VU…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 サイド左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 スクワット300回に対してある程度余裕が出てきました。 土日なんかは少し多めにやってもいいかもしれません。 LSS（ロング・スロー・スクワット） スローはいらないか…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 立ち→膝コンビネーション10 膝コロ 10-10 今日はアブローラーの新技に挑戦。 限界まで立ちコロで進み、耐えきれなくなったら膝コロへシフトするという…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 今日はワラーチで散歩がてら子どもと公園へ。 鬼ごっこで軽く走りましたが悪くない。 長時間履いているとやはり少し足裏が痛い。 当面はウォーキングで使います。 にほんブ…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 膝コロ 10-10-10 今日は午後から用事があるので朝から筋トレを実施。 身体が温まっていないからか、いつもよりキツめ。 立ちコロの練習もしようかと思…

本日の筋トレ ・プランク 60-60-60 サイド40ずつ ・スクワット 60-60-100-80 スクワットは早速300回やってみました。 脚がプルプルしますがいい感じです。 サイドプランクもほとんど初めてなので、ビンビン筋肉に効いている感じがします。 今日は腹筋ローラ…

釣りタイトルですが半分本当です。 右足裏の痛みが本当に引かない。もう発症してから2ヶ月が経過するのに。 走りながら治すというやり方もあると思いますが、今回は走っていたら治らないなと感じました。 痛みが消えるまでは走るのを止めます。 ただし何もし…

今日はスロージョグ。 一本だけ軽く流しを入れてみました。 そのせいか違和感が少し増加。 あわてずジョグを続けようと思います。 にほんブログ村

本日は有給取得。 午後から時間が取れたので、走りに行くついでに有効期限が切れた図書館カードを更新しに図書館へ。 往路 いい天気でEペースを少しオーバーするくらいでも楽に走れました。 足裏は微妙な感じ。痛くはないけどなんとなく違和感。 完治までは…

昨日の並走でだいぶ脚が良くなっていることを実感。 ジョグペースをEペースまで上げてみた。 痛みは出ない。 でも焦らずにしっかり治します。 閾値走が出来たら完治かな。 －－－－－－－－－－－－－－－ 昨日皆さんにもらった元気のおかげで、ようやく前向…

静岡マラソンが開催されるはずだった3月8日。 日産スタジアム回廊にランナーが集まった。 サブ3～3.5スタート サブ50under ゴール直前のトマチョゲ ラストスパート！ ！！！ サブスリーおめでとう！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ベスト更新し…

先週からの走行状況。 月から木はランオフ。 コロナ騒ぎで仕事もバタバタしています。 金曜はスロージョグ。 基本的にはスロージョグで距離は短く。 痛くなる前に止める。 今日は少し長め。 （ここのところガーミンコネクトに連携できない。） 明日は新横浜…