本日は早めに帰れたので、家族で夜ご飯を食べて食休みしてから出走。 昨日ポイント練習だったのでEペースジョグ。 食後だったのと、暴風のせいで序盤は少しペースが遅かったものの、徐々に身体が動くようになり向かい風でも落ち着いて走ることができました。…

本日は閾値走です。 ここ最近ペース走として6kmを走ることを続けてきましたが、感覚的に以前の閾値走（心地よいキツさ）に戻ってきましたので、閾値走と呼ぶことににします。 設定4'15"でスタートし、最初の1kmはドンピシャ。 その後は少し速めで推移。ラス…

今日は久しぶりの帰宅ラン。 キロ6で180分LSD。都内を走る前半は信号待ちが多かったですが、多摩川を超えてからはほとんど止まらずに走れました。 自宅付近で時間調整して終了。 久々にバックパック背負って走ったからか、身体の負担が大きかったです。 しっ…

本日は早朝に疲労抜きジョグ。 昼から酒を飲む予定なのでカロリー消費も兼ねて。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日起きてから左手がなんとなく痺れています。 前もあったよなと思い返すと eizack.hatenablog.com 2年前のちょうど今頃でしたね…

金曜日は重い仕事がようやく終わったのでストロングで沈。 土曜朝は引き続き沈。 午後からようやく走りに出れました。新横浜公園でビルドアップ走3km×3。 設定は4’30”→4’20”→4’10”→フリー1km 【1段目】4’30” 4’27” 4’27”ジョグの延長感覚で楽々。 【2段目】4…

今日はなんとか早めに帰宅。 家族で夕食を食べられたので、食後お腹が少しこなれたところで出走。 特にペースは上げず、ジョグで少し長めに走るつもりでスタートしました。 前半は食後ということもあり5'20"くらいだったんですが、徐々にペースが上がり5'00"…

週明け月曜日。 仕事が終わって会社を出ると雨がやんでいる。 自宅に帰りそそくさと着替えて新横浜公園までジョグで移動。今日の新横浜公園は時間が遅かったせいか、雨上がりだったせいか、走っている人は自分以外誰もいない。 今日はペース走＠4'20"。 少し…

金曜日は仕事の憂さ晴らしで痛飲。 土曜日はご近所さんと昼から痛飲。で、21時前に就寝 本日は子どもの運動会。5時起床で運動会前に運動してきました。何の変哲もないただのジョグです。 少しずつペースが上がるも、特に頑張らず昨日のカロリー消費とアルコ…

今日は走らないつもりでしたが、明日が雨予報だったので予定を変更。 と言ってもジョグで1時間走るのみにしました。 やや疲れが溜まっている感じがしたので、流し等も入れないで終了。 右脚の違和感がちょっと強くなっています。 明日はランオフにしてしっか…

今日は新横浜発着のジョグ。 新横浜公園の芝生を中心にポクポクと。 1kmだけハイペースで走ってみました。 なんとかキロ3’35”で走ることができました。 久々の1kmTTでしたが、フリーを履いてこのタイムなら及第点かなと思います。 痛みも出なかったので、ス…

一週間ぶりのペース走をやってきました。 今回も設定は4'30"でいきます。 結果ドン 今回はペースもほぼほぼ安定して刻めました。 いつも10%を超える上下動もペース走だと抑えられていますね。 ということで4'30"は卒業。 次回からは4'20"です。 にほんブログ…

雨につきランオフ4日明けの早朝ラン。 まだ暗いので河川敷を避けて産業道路をジョグ。 無理せずともキロ5を下回るようになってきた。いい傾向。 ーーーーーーーーーー ラップはGARMIN SPORTSの画面を取るようにしました。これが一番見やすいと思います。 ま…

今日は新横浜公園までのジョグ途中、悩んでいました。 そろそろスピードを上げていこうと思っているけど、それを今日やるか否か。 新横浜公園に到着し、3kmに到達した瞬間ペース走をすることに決めました。 設定は4’30”で6km。 緩いペースですが、ここ4ヶ月…

今日は予定通り180分走へGO。 キロ6分でポクポクとゆっくり進みます。 河川敷15kmコースをさらに大回りして、よこはま月例コースの先で折り返し。 戻って新横浜を超え、15kmコースに戻りちょうど120分（20km）経過。 あと1時間かー、長いなーと思っていると…

午前中はリハビリ。 脚の使い方の悪さを指摘される。伸びしろはまだまだあるということだな。 終了後、そのままジョグへ。 よこはま月例コースで大会をやっていたので、参加しているたくさんを探すものの見つからない。どうやらDNFだったとのこと。 気温高か…