昨日のポイント練習のセット練習として今日はLSD。 午後に走る予定でしたが、雨予報になっていたので午前中に断行。（17時現在、土砂降りです。走っておいてよかった。） シューズはBoston8 矢田川から庄内川の河川敷コース。 今日はいつもの6’00”/kmではな…

今日は月例マラソンに参加しようと思っていましたが・・・ 二度寝三度寝で結局起きたのはスタート時刻（7:30）。 意識低い系ランナーです・・・。 戒めにLSDを敢行してきました。 シューズはフリーラン 多治見までは昨年もLSDで走りましたが、その時は庄内川…

今日は暑熱馴化とスタミナ向上を目的にLSD120分。 シューズはフリーラン 日差しが強く、まだ暑さに慣れていない身体には堪えました。 それでも夏の間のLSDはまた続けていくつもりです。 そしてそろそろスピード練習も再開したいところ。閾値走から始めていき…

今日は午後から出走。 シューズはスピードライバル6 河川敷に入り、新横浜公園を一周してから鶴見川をポクポク。 そして久しぶりの都筑緑道へ。 河川敷もアップダウンも堪能したLSDでした。 ーーーーーーーーーー Twitterでは告知していましたが、4月のぎふ…

諸事情によりランオフが3日続きました。 祝日の今日は180分LSD。 シューズはFREE RUN 5.0 河川敷をメインに走りました。 出発した8時前は涼しかったんですが、徐々に気温が上がりキツくなってきました。 今日の名古屋は30℃まで上がったとのこと。 暑さ寒さも…

いつも通り日曜日はLSDです。 今日は久しぶりに東山公園へ。 東山一万歩コースを走ります。 シューズはこちらも久々のカルドラドⅡ 暑いけど日陰が多いので走りやすい。 考えは同じなのか、今日はランナーが多かったですね。 一万歩コースを3周走ってきました…

今日は朝起きてすぐにLSDに出発。 近隣のランスポットを巡ってきました。 シューズはadidas ジャパンブースト3 まずは川沿いへ。河川敷に飢えていました（笑） うっすら虹が。 両側が不整地なのでホームコースにしたいくらいですが、街灯がなく夜は真っ暗な…

今日は予定通り180分LSD。 フルマラソンを走り切れるスタミナをつけるためには必須のメニュー。 本当は夏にやるのが望ましいけど、今シーズンは故障があったのでこの時期でもやるしかありません。 シューズはNike FREE RUN 5.0 キロ6分弱を目安に都筑緑道を…

今日は久しぶりの帰宅ラン。 キロ6で180分LSD。都内を走る前半は信号待ちが多かったですが、多摩川を超えてからはほとんど止まらずに走れました。 自宅付近で時間調整して終了。 久々にバックパック背負って走ったからか、身体の負担が大きかったです。 しっ…

今日は予定通り180分走へGO。 キロ6分でポクポクとゆっくり進みます。 河川敷15kmコースをさらに大回りして、よこはま月例コースの先で折り返し。 戻って新横浜を超え、15kmコースに戻りちょうど120分（20km）経過。 あと1時間かー、長いなーと思っていると…

今日は昼前からリハビリへ。 俺の佳純が・・・。 【悲報】佳純の名字変わるってよ— えい (@eizack17) 2020年9月19日 冗談はさておき、足裏の状況を報告しつつ新たなメニューをもらいました。 午後から久々にLSD。 よこはま月例コースを120分かけて走ってきま…

土曜日だけど5時前に出走。 週一定例の180分LSD。 鶴見川沿いをキロ6分でポクポクと。途中新横浜公園に寄り道した時に散歩中の亀氏とバッタリ。 今日は終始右足の調子が悪く、鈍痛に苦しめられながらの180分でした。いつもより丁寧なケアが必要ですね。 ーー…

朝から庭の手入れ、洗車をしてからのLSD。 鶴見川を鶴見方面へポクポクと。 午後は日差しが弱まってそこまで暑くありませんでした。 途中でヴェイパーでウォーキングしている人がいて驚愕。 ーーーーーーーーーーーー 今日は新しい武器を投入。 Rakuten Mini…

今日はランオフの予定だったけど、午後時間ができたので前倒しでLSDを実施。 なんとなくアップダウンのあるコースを走ろうと思ったので都筑緑道へ。 が、失敗でした。 天気が回復した土曜日、ランナーはもちろん、遊びに来た方や散歩の方がたくさん。 密とは…

珍しく早起きして180分のLSDをしてきました。 ちょうど1年前は柴又100Kを走っていたのでこのTシャツで出走。 （お一人同じTシャツの方とスライドしました） ほとんどペースを変えずに180分。 ラストに少しだけ坂ダッシュを入れました。 それも含めて心拍がき…

本日の筋トレ ・ お休み 今日はガツンと180分LSDへ。 シューズはズームスピードライバル。 前回の失敗を踏まえボトル持参で行きました。 コースはここをひたすら進みました。 気温が割と低かったおかげか、20km過ぎまでは楽に走れました。 そのあとは少し疲…

本日の筋トレ ・ロープスキッピング（sec） 60-60-60 二重跳び×50回 二重跳び連続50回に成功した。 連続100回に向けて引き続き努力する所存。 今日は朝からLSD。 180分走るつもりでKINVARA9を履いてGO。 120分でキツくなり150分で意気消沈。 気温が高い中無…

昨日の30km走がいい感じだったので、今日はセット練でのLSD。 いわゆる金メソッドの「スタミナにフタをする」というやつです。スピード練習の翌日にロング走をすることでマラソン30km以降のスタミナを養うというもの。スタート前から脚は重かったですが、覚…

スピードの劣化が著しい。 閾値走でもキロ4くらいがなかなか維持できない。 そんな状況を打破するため、インターバル走をしてみました。 距離は400M。本数は10本が目安ですが、久しぶりなので無理はしない。タイムは80秒前後かな。レストは60秒で設定。 新横…

今日は朝から小金井公園5時間走がありましたね。 出走された方はお疲れさまでした。 相当な日差しと気温、湿度で大変な状況だったと思います。 さて自分はというと、午後から時間が取れたので先週に続き180分走です。 都筑緑道でしっかりアップダウンを堪能…

今日は山下公園と新横浜で魅力的な練習会があったけどKNJにより単独ランとなりました。 9月一発目は5時半出発でLSD。自分には珍しく早朝ランでした。 久しぶりに180分しっかり走ることができました。柴又以来ですね。 マイ15kmコースを2周しましたが、新横浜…

今年も盆休みは妻実家に帰省。 昨年同様しっかり走り込もうと思いましたが、思い通りにはいきませんでした。 【1日目】 スタートは14時過ぎ。33度を超える中、180分走のつもりでスタートです。コースは峠越えが複数あるアップダウン満載の田舎道。10kmも走ら…

今日も今日とて新横浜公園へ。 次女の自転車練習です。 一応ランシュー履いていったので一緒に走りました。 河川敷ならそろそろ走れるかな。そしたらジョグに付き合ってもらおう。 それにしても猛暑のなかでも新横浜公園はランニングクラブ含め走っている人…

昨日の240分走の疲れはほとんど無し。 今日はじっくり90分走ってきました。 ちょっと脚が重かったけど、今日も走りやすい気候だったのでポクポクLSD。 ーーーーーーーーーーーーーーー 話変わって音楽のこと。 ジョグの時は音楽を聴きながら走っています。今…

今日は家族で買い物に。 そのあと用事のあった妻と娘と別れ、お父さんは自宅まで寄り道をしながら帰宅ラン。 久々に都筑緑道へ。 たくさんも走っていたようだけど午前中だったのかな。 taku-run.hatenablog.com 緩いペースで2周と自宅までの河川敷。 合わせ…

2018年も今日で終わりですね。 月ごとにトピックスで振り返ってみます。 【1月】 eizack.hatenablog.com 初めてサブスリーを狙った勝田マラソン。 結果は3時間5分。それでも当時のベストを12分更新し、それなりに満足のレースでした。 【2月】 eizack.hatena…

昨日は長女の七五三お祝いで朝から両親、義両親と一緒にお出かけ。この前まで赤ちゃんだったんだけどなぁ。早いもんです。 その後お祝い飯で昼からビール。さらに夜は実家で追いビール。 一夜明け、摂取したカロリーを消費するのと、スタミナづくりのために…

お盆休みを利用して妻実家に帰省。峠をたっぷり走り込んできました。 会社とかで妻実家に数日帰省するって言うと、結構驚かれるんですよね。 「居づらくない？」とか、「やることないでしょ？」とか。 以前は僕も時間を持て余していたんですが、走るようにな…

来週はOTT（オトナのタイムトライアル）。 とはいえ来シーズンにサブスリーを達成するべくスタミナも必要。 時間が取れるときは180分LSDをこなします。 今日は気温が高くなってきましたが願ったり。キツければキツいほど力がつくはず。 緑道をひたすら往復し…