2022-11-01から1ヶ月間の記事一覧

年明けの参加レース【2022/11/30夜ラン】

本日は記念日につき短時間でジョグ終了。 シューズはフリーラン。 年明けのレースをようやく決めました。 2月5日刈谷市かきつばたマラソン 10km www.city.kariya.lg.jpロードの10kmは初めてです。(よこはま月例等は除く) 3月26日穂の国豊橋ハーフマラソン …

休足明け【2022/11/28夜ラン】

週末は自宅に帰っていましたが、全く走りませんでした。新横練に行こうと思ったんですが、思っただけ。 そんなわけで3日オフにつき、天気は悪いものの走らねばと。 今日は速めのジョグ。 シューズはBoston8 スタート前から雨がポツポツ。 本降りになったらす…

軽ジョグ【2022/11/24夜ラン】

今日はゆるゆると短距離ジョグ。 シューズはBoston8 なんのトピックスもありません。 にほんブログ村

ジョグ【2022/11/21夜ラン】

月曜は休足にすることが多いですが、火・水と走れなさそうなのでジョグに繰り出しました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を3周。 月曜はランナーがほとんどおらず。 のんびり走ってきました。 今週はあまり時間が取れなさそうですが、短時間…

起伏走【2022/11/20朝ラン】

今日は雨予報だったので起床後、朝飯前のランニング。 シューズはMAGIC SPEED 2 起伏多めのコースを走りに行きました。 近所で一番長い登り坂は約950m。登りもそれなりのペースで走るために、今後はここを4’30”/kmくらいで登る練習を積んでいこうと思います…

紅葉狩り【2022/11/19午前ラン】

木曜日のゆるジョグに引き続き、つくばマラソンのダメージを確認しながらのジョグ。 今日は久しぶりに東山公園一万歩コースを走ってきました。 シューズはカルドラドⅡ 東山公園へジョグで向かっていると、木曜日にあった左脚前腿のダメージはほとんど感じま…

状態確認【2022/11/17夜ラン】

つくばマラソン後、3日間の完全ランオフを経てジョグから再開しました。 シューズはフリーラン 身体の状態を確認しながらゆっくりと。 ダメージがまだ残っているのは左脚前腿。 おそらくは転倒後、無意識にフォームが崩れていたんでしょう。 明日以降は無理…

つくばマラソン2022レポート

撃沈レースのレポートはあまり書きたくないですが、しっかり振り返らないと次に進めないのでちゃんと残しておきます。 金曜日の仕事後に自宅に帰宅。 土曜日は子どもとあっちこっちへ外出するもできるだけ脚は使わないように気を付ける。21時過ぎに就寝。 【…

【速報】つくばマラソン2022

大撃沈 3時間6分何某 サブスリーからやり直しです。 でも楽しかったので良し。 にほんブログ村

つくばマラソン2022のしおり

あっという間につくばマラソン前日になりました。 1年半ぶりのフルマラソン。 3年ぶりの公認フルマラソン。 いつも通りのしおり記事です。 【おやつ】 スタート前 レース中 大体いつも通りですが、塩分は多めに持っていきます。 【ウェア】 【ペース】 ©️pet…

疲労抜き【2022/11/10夜ラン】

今日はつくば前ラストランの超スロージョグ。 シューズはBoston8 超スローなのに脚が重い。 5kmを過ぎた頃からようやく楽になってきました。 これが疲労抜きなのか。 次に走るのはつくばマラソンです。 前日にしおりを上げる予定。 にほんブログ村

閾値走【2022/11/09夜ラン】

今日はつくばマラソン前最後のスピード練習を閾値走で行います。 シューズはMAGIC SPEED 2 いつもより距離は短め、出力は高めで。 MAGIC SPEED 2でスピードを出すのは初めてでしたが、違和感なく3’50”/kmを切って走ることができました。 フルレングスのカー…

月見Eペース走【2022/11/08夜ラン】

疲労を溜めないように短めのジョグです。 シューズはMAGIC SPEED 2 物足りない程度でちょうどいい。 近所の公園周回コースをグルグル回りつつ、 一周ごとに欠けていく月を楽しみました。 にほんブログ村

疲労抜き【2022/11/06朝ラン】

今日は朝食前に超スロージョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに幹線道路沿いを走りました。 ランナーさんが増えているような気がしますね。 今週は疲労抜きに徹し、つくばに備えるつもりです。 にほんブログ村

asics【2022/11/05午前ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはMAGIC SPEED 2 土日恒例の河川敷16kmではなく、近所の公園の周回を60分。 突然のasics。 某キャンペーンで返却可能なシューズを取り寄せました。 考えてみるとランナーになってからasicsを履くのは初めてでした。 直近でasi…

10kmペース走(失敗)【2022/11/04夜ラン】

今日はフル1週間前定番のペース走10km。 瑞穂北陸で行いました。 シューズはピンクヴェイパー 3’49”-51"-52"-48"-50"-50" 5,000m手前からキツくなり、なんとか6,200mまで頑張りましたがそこで終了。 200mレストを取り、残り4,000mを少しペースを落として再開…

河川敷ジョグ【2022/11/03朝ラン】

晴れた祝日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 河川敷をポクポクジョグ。 が、尊厳の危機に見舞われ、コースを外れてコンビニにピットイン。なかなかコンビニが見つからず、かなり焦りました。 こんな時にマンションや戸建て住宅などを見ると、どの家にも…

起伏コースでジョグ【2022/11/02夜ラン】

月・火と休足しました。 月曜日は月初に受けた試験の合格発表。 無事合格しており、祝杯をあげて暴飲暴食。 やっと肩の荷が下りました。 火曜日は雨。 今日は水曜日ですが、ポイント練習は回避してゆるっとジョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに起伏コー…