緑道LSD【2024/03/17午後ラン】

今日はLSD。 シューズはBoston8 午後にお暇を頂いたので、都筑緑道で脚作り。 風が強く、今日大会だった方々は大変だっただろうなと思いながらキロ6分を刻みました。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村

マイコース【2024/03/16午後ラン】

引き継ぎだったり送別会だったりで、走る意欲も機会も失われている今日この頃。 今週は自宅に帰り、時間ができたのでマイコースを走りました。 シューズはBoston8 ほぼノンストップで15km走ることのできる河川敷周回コース。信号は一つだけ。 過去にはエア柴…

名古屋ウィメンズマラソン直前【2024/03/10朝ラン】

今日はちょっとだけジョグ。 シューズはフリーラン 大会前のコースをインスペクション。 快晴、風少な目、気温低め。 ここ数年で一番良いコンディションではないでしょうか。 笑顔で名古屋の街を駆け抜けてください。 ヤマダデンキ前でお待ちしております! …

起伏走【2024/03/09午前ジョグ】

今日はのんびりスロージョグ。 平和公園の墓地を2周。 気にする人は気にするだろけど、自分は一切気にしない。 信号も2箇所しかないので走りやすい。 明日はまだ未定です。 にほんブログ村

【2024年版】名古屋でマラソングッズを購入できる店

【2024年版に更新しました。】 2024年3月10日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた! 暑いから帽子を持って…

近所でジョグ【2024/03/06夜ラン】

今日は近所の公園外周でEペースジョグ。 シューズはジャパン4 14kmをほぼずっと同じペースで淡々とジョグ。 この公園外周は、3年間で数百周は走ったと思います。 公園だけだと1周約1km弱、さらに1ブロック追加して1.6kmくらいのコース。 ランナーさんも多く…

名城公園ジョグ【2024/03/04夜ラン】

今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆると名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 月曜はいつもランナーは少なめですが、今日は若干多かった印象。今週末はウィメンズとシティがあるからかもしれないですね。 そのまま帰宅し計14km。 明日は…

練習拠点【2024/03/03朝ラン】

今日は久し振りの朝飯前ジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷に向かう3kmの道のりは身体が起きておらずゆっくりです。 それでも徐々に動くようになってきて、Eペースを刻めるようになる。 いつものコースを往復して別宅に帰り終了。 昨日は北風が冷たかった…

金華山登山【2024/03/02昼ラン】

今日は突如思いつきで金華山登山。 シューズはカルドラド まずは岐阜駅まで電車で向かい、岐阜公園までジョグで移動。 金華山は登山道が複数あります。 まずは七曲り登山道で登ります。 階段が多めで走るのはちょっと難しい。 歩きメインで20分ほどで山頂へ…

ジョグ【2024/02/28夜ラン】

今日はジョグ。 シューズはジャパン4 名城公園に向かって走り始め、2kmほど過ぎた時点でふと宅急便が届くことを思い出す。 しまった。 でも1時間以内に戻れば大丈夫。 ということで名城公園まで走り、中には入らずに 折り返し。 別宅に戻りちょうど10km。 無…

スロージョグ【2024/02/26夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 一昨日のロングジョグの疲れがまだ少し残っていたので、血行促進を目的にゆっくりジョグ。 ラストで少しだけ流しを入れてスッキリ。 明日以降はスピード練習も入れていくつもり。 にほんブログ村

ワンウェイジョグ【2024/02/24午前ラン】

今日は三連休唯一の晴天。 久々にワンウェイのロングジョグをすることにしました。 今回は南へ進路をとります。 目的地は30kmを超えますが、当面レースもないしマラニック的に走ることにしました。 シューズはジャパン4 別宅を出発し、南下。 大江川緑地を少…

三好池【2024/02/23午前ラン】

今日は練習会に参加。 Xでつながっているシン・ゴリラさんが主催する、三好池での練習会です。 地下鉄&バスで向かおうと思っていたら、つじむらさんにピックアップしていただき、大変助かりました。 現地に到着するも、予報とは異なり雨が降り続いておりな…

名城公園ジョグ【2024/02/20夜ラン】

今日はジョグ。 シューズはジャパン4 名城公園に向かい、外周路を一周。 のんびり走り、徐々にランニングを思い出していきます。 明日以降はまた雨続きなので、タイミングよく走れればと思っています。 にほんブログ村

よこはま月例激励【2024/02/18午前ラン】

姫路城マラソンから一週間。今シーズンのレースが終了ということで食と酒にエネルギーを振り切り、全く走りませんでした。 今週末は自宅に帰っており、そろそろ走ろうかと思った日曜日。 ゆるっと走ってきました。 自宅から5kmほど走り、よこはま月例のスタ…

その3【姫路城マラソン2024レポート】

ゴール後はラストスパートで息が上がったものの、心肺はすぐに復活しましたが、脚の疲労により歩くのもままならない状況でした。 ゴール地点では後にゴールした招き猫、マリオ、一緒に練習したYさん、そしてマシューさんをお迎えしました。(Toshi姉をお待…

その2【姫路城マラソン2024レポート】

レースを振り返ります。 【Start~5km】21’48” ※(公式)以下略 スタートロスは11秒。それなりに渋滞するも焦らずに走り始めます。 周りのペースも速いので、徐々にスピードが上がり4’15”/kmくらいで巡行するようになります。 が、気になるのが尿意。トイレ…

その1【姫路城マラソン2024レポート】

2024年2月11日開催の姫路城マラソン。 前後を含めたレポートです。 まずはスタートまで。 アルコールは月曜日が最後。カフェインは木曜日朝まで。 木曜日が出張で、帰りの特急の『プシュ!』ができないのが辛かったですが、ノンアルコールビールでもなんとか…

【速報】姫路城マラソン2024

サブ55をギリギリ逃しましたがセカンドベストです。 フルマラソンでピットインは初でしたww 早速ビールが美味い。 にほんブログ村

姫路城マラソン2024のしおり

いよいよ姫路城マラソン前日。 今シーズン最後のフルマラソンです。 【ウェア】 つくばや東海ハーフと同じです。 【おやつ】 朝からモルテン。スタート前にアミノバイタル赤とどら焼き。 レース中はメダリスト、モルテン白×2 【ペースと目標】 Ⓒpeta 前半は5…

大会前ラストラン【2024/02/08夜ラン】

今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 40分ほどゆっくり走って終了。 あとはストレッチやマッサージガンで身体を整えて大会を迎えます。 にほんブログ村

刺激入れ【2024/02/07夜ラン】

今日は姫路城マラソン前の最後の刺激入れ。 久し振りのえいパークです。 シューズはジャパン4 刺激入れと言っても閾値ペースで2kmだけです。 つくば前も2kmしか走っていなかったのでこれでヨシ。 明日の大会前ラストランは、いつも通りスロージョグで身体を…

スロージョグ【2024/02/06夜ラン】

今日はスロージョグ シューズはフリーラン 今週はいつも以上に走らず調整します。 明日は刺激入れをする予定。 にほんブログ村

ジョグ【2024/02/04午前ラン】

今日はのんびりジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷コースを往復。 途中でまゆちさんとスライド。 ameblo.jp 少し戻ってお話させていただきました。 来週はお互い姫路城マラソン頑張りましょう! いつものコースで16km走って終了。 帰宅してからまずは丸亀…

ペース走【2024/02/03午前ラン】

いよいよ姫路城マラソン1週間前。 定番の10kmペース走を実行します。 庄内緑地公園で走りました。 自分は用事があったので早めに開始しましたが、途中でラン仲間に応援いただき、非常に助かりました。 シューズはピンクヴェイパー 1周2.3kmを4周と少し。 走…

のんびりジョグ【2024/01/31夜ラン】

今日は頑張らないジョグ。 昨日の変化走の疲労がしっかり残っているので、のんびりと走ってきました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を一周して帰路に着くコース。 終始脚が重くこのペースでもキツかったですが、徐々に脚がほぐれていく感じ…

変化走【2024/01/30夜ラン】

今日は予定通りスピード練習。 変化走を瑞穂北陸で行います。 設定はいつも通り【3’45”-4’15”】。 前回の5セットよりもできるだけ多く実施することを目標にします。 シューズはピンクヴェイパー 7セットを完遂。 緩走部分が設定よりも若干遅めですが、大目…

アクティブレスト【2024/01/29夜ラン】

今日はアクティブレスト。 少し身体を動かすだけ。 シューズはフリーラン 散歩の如くゆっくりのんびりジョグ。 明日のポイント練習に備えました。 にほんブログ村

ロングジョグ【2024/01/28朝ラン】

今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 今朝はなかなかの冷え込み。ロンT、ジャケット、ロングパンツの完全防備でゆっくりジョグ。 河川敷を2往復して120分超。じっくりと脚に負担をかけました。 ---------------- 今日は各地でビッグ…

ペース走【2024/01/27午前ラン】

今日はフルマラソン2週前ということで、レースペース走。 庄内緑地公園で単独走です。 シューズはピンクヴェイパー 結果ドン。 3周目くらいまでは同じペースで走るランナーさんが前におり、少し後ろで走ることに。それでもキロ4がなかなかしんどい状況。そし…