今日はもともとZUN練に参加予定でしたがKNJによりキャンセル。 日曜日につくば2週前ペース走をしようと思っていたものの、雨予報につきなんとか土曜のうちに走りたく。 ただここのところちょっと体調不良が続いています。 熱はないものの、木金と喉の痛みが…
11月4日（火） スロージョグ。股関節周りが筋肉痛。原因は多分前日の草むしり。 11月5日（水） Eペースジョグ。夜飯後の出走のため腹が重い。 スピード練習ができていませんがやむを得ず。 明日こそは。 にほんブログ村
横浜マラソン後は仕事に追われていました。 少し走っていたもののレースレポートも書いていないことからブログ執筆を怠っていました。その間の出来事。 10/28（火） 横浜マラソン翌々日。スロージョグで体調確認。全体的に身体の動きが悪い。 10/29（水） い…
横浜マラソンのレポートです。 【前日まで】 金曜日に飲み会。抑えようと思いつつそれなりに飲み食いしてしまう。 土曜日も色々買い物したりと割と活動していました。食事もいつも通り。 【当日】 4時に起床。朝食は卵かけご飯、鶏肉、みそ汁。排出もしっか…
後半垂れながらも意地のサブスリー。 雨が思ったより降らずに割といいコンディションではありました。 首都高は噂通りキツかったです。 つくばに向けて練習再開です。 にほんブログ村
いよいよ横浜マラソン前日。 8年前と同様雨模様。しかし今年は台風ではないので開催はされるでしょう。 雨のレースは嫌いではない。2023つくばのフルＰＢ、2022ぎふ清流のハーフセカンドベストはいずれも雨でした。 ただし明日はそれなりの雨量になりそう。…
水曜は雨につきランオフ。 横浜マラソン前の刺激入れは1日スライド。 シューズはPropel v5 ジョグで新横浜公園に向かい、そのままスピードアップ。3kmだけですが身体の動きは悪くなかったです。 その後はスロージョグで自宅まで。 これで横浜マラソン前のラ…
今日もEペース。 シューズはPropel v5 昨日と同じコースを逆まわりで。 徐々にペースを上げながらも余裕を持って10kmだけ。 明日は刺激入れの予定です。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはウィンフロー 風は多少あったものの、気温は低く気持ちよく走れる。 週末に備え短めに10kmで終了。 にほんブログ村
ここ1週間の状況。 14日（火）から16日（木）はランオフ。 17日（金）スロージョグ6km 18日（土）スロージョグ6km 19日（日）ジョグ18km 横浜マラソン1週間前ですが、走れていません。どうしましょうかね。 にほんブログ村
ダメだった日の翌日。 Eペースでジョグ。 キロ5分を維持して疲労をためず無理せずジョグ。 ちょっとモチベーションが下がり気味ですが、横浜マラソンにむけて頑張ってます。 にほんブログ村
本日は横浜マラソン2週前ということでハーフ走を予定。 シューズも遂にレース用をシェイクダウン。 ADIZERO ADIOS PRO ３ 4が全盛なのに今さら3？ シューズ鈍感の私には旧モデルで十分です。（○ルカリで未使用品をお手頃に購入しました） 今日はペース抑え目…
久しぶりに2日間ランオフ。 明けて今日は有休のため、午前中に走りました。 シューズはウィンフロー11 台風の影響で風が強いものの、気温は低く走りやすい。ランオフ明けかつ日中のEペースということもあり、脚は軽いまま河川敷マイコースを1周。気分のいい…
今日は無理のない程度に速い動きをしようと思い、1,000mインターバル×10をすることに。ペースは4’00”/km（希望的Ｍペース）。 が、アップジョグの段階で身体が非常に重い。 新横浜公園に到着し、息を整えてスタートするも4’00”/kmで走ることが超絶キツい。20…
今日はポイント練習。 シューズはVFN%2 まずは変化走（1+1、3'45"-4'15"） 最低でも5セットするつもりがわずか3セットで沈。 このままでは終われないのでМペース走。 3kmで沈。 クソ暑い夏に走り込んだのは何だったのか。いや、まだ成果を求めるには早すぎる…
今日は仕事で疲労困憊。 着替えるだけでも、加えて少しでも走れれば優勝という状況。 シューズはPropel v5 そんな状況にも関わらず、走り出すとなんだか走れてしまう。 さらに新横浜公園に入った直後の1kmはペースアップまでしてしまうとか、疲労困憊はどこ…
日曜日のペーサー業務後、月曜日は疲労抜きのスロージョグ。 脚は相応に重く疲労が溜まっている状態。Eペースとはいえ200分走るとやはり疲れる。 火曜日はランオフで9月は終了。 そして10月1日、本日はEペースジョグ。 シューズはウィンフロー11 絶好調では…
さて本日はThe Challenge Race 横浜 横浜市、いや神奈川県内で唯一の公認フルマラソンが開催。 （30km、ハーフ、10km、5km、1マイルもある） 自分としては3月の荒川大会以来6ヶ月振り3回目のペーサー業務です。 今回も3時間20分ペーサーを務めました。 まず…
今日はゆるくジョグ。 シューズはウィンフロー のんびり新横浜公園へ。今日は午前中だったからかランニングチームや高校生の集団が多く活気がありました。 そんな中をポクポク走って10kmで終了。 明日はフルマラソンペーサーです。 そこそこ気温も高いようで…
今日は出張先の福岡で朝ラン。 いつもの大濠公園です。 到着時は日の出前でしたが、気温も湿度も高く、まだまだ夏の環境でした。 それでも街灯も多く走りやすい。6時前後でもランナーが多く、活況でした。 日曜はフルマラソンですが、明日も走る予定です。 …
昨日の閾値走の影響か脚は重い。さらに食後ということで、ゆったり目のジョグ。 シューズはウィンフロー11 新横浜公園でアップダウンコースを2周とプラスアルファで計16km。涼しくなってきたせいか遅い時間の割にランナーは多かったです。 明日はランオフ。 …
今日は予定通りスピード練習。閾値走です。 シューズはVFN%2 祝日の午後の新横浜公園は人が多い。それもそのはず、気温が下がりレジャー日和。家族連れや陸上部と思わしき学生さんなどがたくさんいて少し走りづらい。 人を避けながらキロ4を切るあたりのペー…
休みの谷間の月曜日、用事があるので午後休みにしました。 用事までは時間があるので合間にジョグ。 シューズはPropel v5 昨日あまりにも走れなかったので若干不安でしたが、今日はEペースでしっかり走ることができました。 昨日と違うのはやはり気温と日差…
今日は都筑緑道1周ジョグ。 の予定だったんですが・・・。 気温が上がるのは想定内でしたが、身体がついていかなかった。 緑道に入ったあたりからキツくなり、ちょいちょいウォークを交えつつ走るものの、北コースに入った後は歩くほうが多くなる。 結局北山…
今日はポイント練習。 新横浜公園で決行。シューズはプロペルv5 先週は全然走れなかったキロ4ペース。 今日も最初は出力低めで余裕を持ちながらスタート。しかし3kmを超えたあたりで呼吸がキツくなる。そして4kmで脚が終了。 それでも1分後には再スタートし…
木曜は雨のためランオフ。 その分金曜日に走ります。 シューズはウィンフロー といっても週末に向けて1時間スロージョグをしただけ。 ようやく涼しくて走りやすい時期になった。 明日はスピード練習をする予定。 にほんブログ村
今日もジョグ。ペースはさらに落として走ることに。 今日もペース遅めからスタート。無理のないペースで走ります。 河川敷の上流、下流を組み合わせて14km。 ようやく走れる身体に戻ってきて一安心。 明日は雨次第ですね。 にほんブログ村
三連休3日目の月曜日は思い切ってランオフにして体力回復を図りました。 明けて月曜日。帰宅して世界陸上をテレビで見ていたらいつの間にやら22:30。 これはいかんと思い、遅ればせながら出走。 少し遅めのEペースで巡航してマイコースを1周。夜で日差しがな…
今日は久しぶりに閾値走。 日中の新横浜公園屋外も久しぶり。 走り出しは快調だったものの、3kmで苦しくなり終了してしまった。 相変わらず調子が悪い。自宅への帰り道もジョグすら走れずほとんどウォークでした。 2日間オフにしたのにこれはヤバいかも。疲…
三連休初日。 午前は色々用事があったので午後になってから出走。 シューズはウィンフロー 前半はEペースで進んだものの、湿度が高く酸素供給が足りないせいか全然走ることができない。8km過ぎで止まり、その後もペースを落としながら走るものの全然ペースが…
