M×Kディスタンスレポート【2020/11/22】

久々のトラック5,000mレースとなったM×Kディスタンス、振り返りです。 14時前に会場である織田フィールドに到着し、3,000mに出場する上州の竜さんにご挨拶。 竜さんのレースを応援してトラックレースの雰囲気を思い出していきます。 そのあとは竜さんのデサ…

【速報】M×Kディスタンス

18'08" 梅だけど、最後まで走ることができて良かった! 応援してくれた皆さん、ありがとうございました! にほんブログ村

M×Kディスタンス5,000mの戦略【2020/11/21】

明日はついにM×Kディスタンスです。 戦略というほどでもないですが、どうやって走ろうかなと考えています。 思えば2018年4月のOTT以来の5,000mレース。 eizack.hatenablog.com まだサブスリー前でした。 この時は18分30秒狙いで、18分34秒94。シューズはadid…

刺激入れインターバル【2020/11/20夜ラン】

今日はM×Kディスタンス前の刺激入れ。 都合よく日産スタジアムの個人利用日だったので、トラックで1,000mインターバルです。 シューズは久々のVFN%。 神奈川マラソン以来9ヶ月振りですね。 こちらも慣らしておかないと。 トラックで履くのは初めてです。 ア…

アクティブレスト【2020/11/19昼ラン】

今日はテレワークの合間にのんびりジョグ。 ゆるっと6km。アクティブレストですね。 レース前にオーバーリーチになっちゃいました。 大して追い込んではいないんですけどね。 ガーミンの心拍数が高く出過ぎているのが原因だと思います・・・。 にほんブログ村

芝生でつなぎジョグ【2020/11/18夜ラン】

今日はつなぎジョグ。半分は芝生の上です。 夕食後に出走したので、ペースはスローで。 週末の5,000mに備え、大きい動きを忘れないように流しを3本入れています。 明日は走っても軽くにしておくつもりです。 金曜日に刺激を入れて、日曜日のレースに挑もうと…

Breaking4'00"【2020/11/17夜ラン】

月曜日をランオフにし、本日は閾値走。 シューズはadidas JAPAN 3 新横浜公園に到着し、いったん時計を止めてスタートの準備をしていたら、ふらっとさんとお会いできました。 ふらっとさんも故障からの復帰途中とのことでしたが、かなり走れるようになってい…

よこはま月例応援ジョグ【2020/11/15昼ラン】

今日はゆるジョグ。 昨日の30km走の疲れも残っているのでゆっくりスタートしました。 シューズはNikeフリー5.0 鶴見川沿いを走り、もしかしたらよこはま月例のキロ4トレインに遭遇できるかな〜と思いながら復路を走っていると、往路のトレインとスライド。ま…

30km走【2020/11/14朝ラン】

本日は早起きして30km走。 5時20分過ぎに出走しました。 シューズはズームスピードライバル6 結果ドン今日の30km走はEペースでひたすら走る計画でした。 最初の2kmはアップも兼ねて少しゆっくり。 その後はキロ5分を少し切るくらいで巡航。 ペースは合わせに…

閾値走【2020/11/12夜ラン】

ここ2、3日故障した右足裏の違和感が強くなっており、今日は痛かったりしたらすぐ止めようと思いつつ出発。 シューズはズームスピードライバル6 新横浜公園で閾値走をよーいドン。少し上下はありますが、ほぼほぼキロ4のペースで走ることができました。 後半…

芝生ジョグ【2020/11/10夜ラン】

今日は新横浜公園の芝生マイコースをEペースで。 シューズはNIKE FREE5.0 グルグル6周走ったので芝生を約10kmです。 ふくらはぎにしっかり負担をかけることができました。 しっかりストレッチして疲れを残さないようにします。 にほんブログ村

クルーズインターバル【2020/11/08午前ラン】

今日は30km走の予定でしたが、KNJにより時間が取れなかったため、メニューを変更しました。 金曜日に1,000mインターバルを入れており、無理なペースで走ると故障を誘発してしまいますので、新横浜公園でクルーズインターバルをすることにしました。 設定は2,…

AfterShokz OPENMOVEを1ヶ月使用してみた【2020/11/07午後ラン】

本日はつなぎジョグ。 走りはじめから昨日のインターバル走のダメージが脚に残っているのがわかりました。 追い込むことなく1時間弱緩めに走ってきました。 1kmの自動ラップが来ない? トラックで走った後、ラップ設定を戻すの忘れるランナーあるある Strava…

インターバル1,000m×5【2020/11/06夜ラン】

昨日の予告通りインターバル走をやってきました。 故障がまだ完治とは言えない状態でなぜやるか。 オレ、トラックハシル。エムケーデゴセンハシル。— えい (@eizack17) 2020年11月6日 11月22日のMKディスタンス(5,000m)に出場します。 そのためにスピード…

スロージョグ【2020/11/05夜ラン】

今日は夕飯直後に走りに出ることになったのでキロ7分のスロージョグ。 シューズ:NIKE FREE (下のGarminSportsの絵があればConnectの画像いらないな・・・) 数本流しを入れて身体を大きく動かしておきました。 前にも書いたんですが、ペースを落とすと右足…

日中の閾値走【2020/11/03午前ラン】

祝日の今日は午前中に新横浜公園でサクッと閾値走。シューズは久しぶりのジャパン3。 故障前の感覚で走ることができました。もうどのシューズを履いても大丈夫な感じですね。 ペース的にはまだあまり余裕はないです。 心拍数が物語っています。というか245に…

鶴見川風の音マラソン【2020/11/01午前ラン】

今日は久しぶりに大会に出場しました。 earthrunclub.net 大学の先輩お二人を引っ張るペーサーとして。 二人のうちお一人は2年ほど走っていて、どちらかというとウルトラ志向。 もうお一人はコロナ禍で走り始めて毎日走るようになってしまった方。 走力を聞…

食後にEペースジョグ【2020/10/30夜ラン】

本日は早めに帰れたので、家族で夜ご飯を食べて食休みしてから出走。 昨日ポイント練習だったのでEペースジョグ。 食後だったのと、暴風のせいで序盤は少しペースが遅かったものの、徐々に身体が動くようになり向かい風でも落ち着いて走ることができました。…

閾値走復活【2020/10/29夜ラン】

本日は閾値走です。 ここ最近ペース走として6kmを走ることを続けてきましたが、感覚的に以前の閾値走(心地よいキツさ)に戻ってきましたので、閾値走と呼ぶことににします。 設定4'15"でスタートし、最初の1kmはドンピシャ。 その後は少し速めで推移。ラス…

帰宅ランLSD【2020/10/27夜ラン】

今日は久しぶりの帰宅ラン。 キロ6で180分LSD。都内を走る前半は信号待ちが多かったですが、多摩川を超えてからはほとんど止まらずに走れました。 自宅付近で時間調整して終了。 久々にバックパック背負って走ったからか、身体の負担が大きかったです。 しっ…

左手の痺れアゲイン【2020/10/25早朝ラン】

本日は早朝に疲労抜きジョグ。 昼から酒を飲む予定なのでカロリー消費も兼ねて。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日起きてから左手がなんとなく痺れています。 前もあったよなと思い返すと eizack.hatenablog.com 2年前のちょうど今頃でしたね…

ビルドアップ3×3【2020/10/24午後ラン】

金曜日は重い仕事がようやく終わったのでストロングで沈。 土曜朝は引き続き沈。 午後からようやく走りに出れました。新横浜公園でビルドアップ走3km×3。 設定は4’30”→4’20”→4’10”→フリー1km 【1段目】4’30” 4’27” 4’27”ジョグの延長感覚で楽々。 【2段目】4…

食後のジョグ【2020/10/21夜ラン】

今日はなんとか早めに帰宅。 家族で夕食を食べられたので、食後お腹が少しこなれたところで出走。 特にペースは上げず、ジョグで少し長めに走るつもりでスタートしました。 前半は食後ということもあり5'20"くらいだったんですが、徐々にペースが上がり5'00"…

ペース走と思いきやBU走【2020/10/19夜ラン】

週明け月曜日。 仕事が終わって会社を出ると雨がやんでいる。 自宅に帰りそそくさと着替えて新横浜公園までジョグで移動。今日の新横浜公園は時間が遅かったせいか、雨上がりだったせいか、走っている人は自分以外誰もいない。 今日はペース走@4'20"。 少し…

早朝ジョグ【2020/10/18朝ラン】

金曜日は仕事の憂さ晴らしで痛飲。 土曜日はご近所さんと昼から痛飲。で、21時前に就寝 本日は子どもの運動会。5時起床で運動会前に運動してきました。何の変哲もないただのジョグです。 少しずつペースが上がるも、特に頑張らず昨日のカロリー消費とアルコ…

60分ジョグ【2020/10/15夜ラン】

今日は走らないつもりでしたが、明日が雨予報だったので予定を変更。 と言ってもジョグで1時間走るのみにしました。 やや疲れが溜まっている感じがしたので、流し等も入れないで終了。 右脚の違和感がちょっと強くなっています。 明日はランオフにしてしっか…

ジョグの中で1kmTT【2020/10/14夜ラン】

今日は新横浜発着のジョグ。 新横浜公園の芝生を中心にポクポクと。 1kmだけハイペースで走ってみました。 なんとかキロ3’35”で走ることができました。 久々の1kmTTでしたが、フリーを履いてこのタイムなら及第点かなと思います。 痛みも出なかったので、ス…

ペース走【2020/10/13夜ラン】

一週間ぶりのペース走をやってきました。 今回も設定は4'30"でいきます。 結果ドン 今回はペースもほぼほぼ安定して刻めました。 いつも10%を超える上下動もペース走だと抑えられていますね。 ということで4'30"は卒業。 次回からは4'20"です。 にほんブログ…

早朝ジョグ【2020/10/11朝ラン】

雨につきランオフ4日明けの早朝ラン。 まだ暗いので河川敷を避けて産業道路をジョグ。 無理せずともキロ5を下回るようになってきた。いい傾向。 ーーーーーーーーーー ラップはGARMIN SPORTSの画面を取るようにしました。これが一番見やすいと思います。 ま…

ペース走開始【2020/10/06夜ラン】

今日は新横浜公園までのジョグ途中、悩んでいました。 そろそろスピードを上げていこうと思っているけど、それを今日やるか否か。 新横浜公園に到着し、3kmに到達した瞬間ペース走をすることに決めました。 設定は4’30”で6km。 緩いペースですが、ここ4ヶ月…