内津越え【2022/06/26午前ラン】

LSD

今日は月例マラソンに参加しようと思っていましたが・・・ 二度寝三度寝で結局起きたのはスタート時刻(7:30)。 意識低い系ランナーです・・・。 戒めにLSDを敢行してきました。 シューズはフリーラン 多治見までは昨年もLSDで走りましたが、その時は庄内川…

ショートジョグ【2022/06/25夕方ラン】

朝起きてサクッと走ろうと思いきや、体調最悪。 出発したものの100mで止めました。 夕方に少しだけジョグ。 明日は月例に参加予定。 と思いきや自転車がパンク中なんだけどどうしようか。 とりあえず早起きの第一関門を達成してから考えます。 にほんブログ村

暑熱馴化Eペース【2022/06/23夜ラン】

今日は予定通りEペースジョグ、 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、公園コースを2周して帰宅。 湿度が高く汗が止まらない。 それでも暑熱馴化の一環として、心を無にして耐え続けました。 明日はランオフの可能性が高いです。 にほんブログ村

スピード持久力を戻す【2022/06/22夜ラン】

雨で一日ランオフを挟み、今日は閾値走。 シューズはジャパンブースト3 今日もDNF。 余裕を持って入ったつもりが、予想以上の湿度と体感温度の上昇により息が上がり、20分間を走り切れませんでした。 でも今はこれでいいです。先週3,000m、今週は4,000m。あ…

免許更新【2022/06/20午後ラン】

諸事情により3日間ランオフ。 今日から再開です。 日中は用事があったので二俣川平針へ。 講習を終えて新しい免許証をもらい、ジョグをスタート。 湿度と気温が猛烈に高かったですが、暑熱馴化を意識してポクポクジョグ。 明日からは競技場でのポイント練習…

Eペースジョグ【2022/06/16】

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 出だしから脚が重い。 それでも我慢して起伏コースへ向かい、アップダウンを重ねながら13km。 Eペースを維持しながら頑張りました。 いや、Eペースなのに頑張ってたらダメか。 暑い時期だけどしっかり走り込んで秋…

プレ閾値走【2022/06/15夜ラン】

雨につき二日間ランオフしていました。 ようやく再開。 今日のメニューはOSJ奥久慈のあと、2週間休んだ閾値走。 ようやくスピードを上げて走りました。 シューズはジャパンブースト3 走り始めから前の感覚を思い出しつつスピードを確認。 概ね3’50”~55”で走…

LSDと今シーズンのレース予定【2022/06/12午前ラン】

LSD

今日は暑熱馴化とスタミナ向上を目的にLSD120分。 シューズはフリーラン 日差しが強く、まだ暑さに慣れていない身体には堪えました。 それでも夏の間のLSDはまた続けていくつもりです。 そしてそろそろスピード練習も再開したいところ。閾値走から始めていき…

ロングジョグ【2022/06/11午前ラン】

土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 河川敷コースをキロ5分を少し超えるくらいで巡航。 湿度が高く汗だくになりましたが、暑熱馴化のためにはやむを得ない。 明日もジョグ予定です。 にほんブログ村

奥久慈のダメージ【2022/06/10夜ラン】

諸事情により2日ランオフ。 今日も走りたくなかったけど、次に走り出すのが億劫になってしまうのでとにかく着替えて出走。 シューズはフリーラン 走り出せばなんとかなる。 ようやくEペースで走っても大丈夫になりました。 が、前腿はまだ芯の芯にはダメージ…

Eペース【2022/06/07夜ラン】

今日はようやくEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後から無理のない範囲でペースを上げていき、キロ5まで上がったらこれを維持。 呼吸は楽なままなので、心肺はほぼ復活。 ただ5km過ぎで前腿の痛みが少し出てきました。 やはり芯の部分はまだ回復…

スロージョグ【2022/06/06夜ラン】

雨の合間を縫って短時間ジョグ。 シューズはハイバウンス アップダウンのある住宅街を走ってきました。 そろそろEペースくらいまで上げてみようかと検討中。 にほんブログ村

引き続きゆるジョグ【2022/06/05朝ラン】

今日もゆっくりジョグ。 久しぶりに河川敷往復コースです。 シューズはフリーラン OSJ奥久慈から1週間経ちましたが、まだEペースでも走れません。徐々に戻していく予定です。 にほんブログ村

盟友と名城公園でジョグ【2022/06/04朝ラン】

奥久慈トレイル終了後はランオフを続けていました。 筋肉痛はようやく治まってきたものの、前腿はまだダメージが残っている。 それでも5日ランオフしてようやく回復基調。いつまでも休んでいるわけにはいかないので走ることに。 シューズはBoston8 名城公園…

【その3】OSJ奥久慈トレイルレース50K レポート

続きます。 ゴール後は放心状態。 バッグを下ろし座り込み、何も考えられず動けない。 5分くらい経ってようやく我に返り妻に電話。ゴールしたことを伝える。 駐車場に戻り、身体の泥を落としてから着替えて、バスで常陸大子駅へ。 この後は風呂に入って車で…

【その2】OSJ奥久慈トレイルレース50K レポート

レポートを続けます。 eizack.hatenablog.com 【CP2(竜神大吊橋)→CP3(釜の平)】 3:28’18”(区間106位) 竜神大吊橋から駐車場へ下るロード。 もうここで前腿へのダメージが大きい。キツい後半戦になることを覚悟します。 ここからもアップダウンが続きま…

【その1】OSJ奥久慈トレイルレース50K レポート

ようやく筋肉痛が治まってきて、階段を普通に下りられるようになりました。 前腿はまだ痛いです。 さて3年越しの参加となったOSJ奥久慈トレイルレース。 2020:30Kにエントリー→中止2021:50Kにエントリー→延期2022:50K前年からスライド 思い出すだけで若干…

【速報】奥久慈トレイル50K

これほどキツいレースは初めてでした。 11時間50分で完走です。 目標には程遠かったですが、完走だけで大満足です。 にほんブログ村

奥久慈トレイルの走り方

奥久慈トレイル前日。 受付に行ってきました。 イナズマさんとお会いできました。 30K、入賞期待してます! 明日の装い。 久々のアディダスノースリーブ。 30℃超の予報なので通気性重視です。 おやつ レース前 アミノバイタル赤、どら焼き、レッドブル。 今…

ショートEペースジョグ【2022/05/25夜ラン】

今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村

閾値走【2022/05/24夜ラン】

今日は奥久慈前最後のポイント練習。 いつもの閾値走です。 スタートダッシュ対策でもあります。 シューズはジャパンブースト3 最初の1kmはバタバタと走ってしまい、ペースが上がらずです。 今日は風が強く、登り坂部分が向かい風でした。登りと風のダブルパ…

トレイル練習【2022/05/22午前ラン】

今日は予定通り東山公園でトレイル練習。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースのトレイル部分を2周しました。トレイルは6kmくらいです。 あまりペースを上げず、本番での想定ペース程度にしておきました。 今日はトレイルランナーさんが多かったですね。 -…

起伏走からのレース見物【2022/05/21午前ラン】

今日はEペースジョグ。 起伏コースを走ってきました。 シューズはBoston8 河川敷と迷いましたが、奥久慈に向けて起伏コースにしました。 とはいえ先週の練習のおかげか、起伏はほとんど気にならず。 明日は東山公園で最後のトレイル練習予定です。 ーーーー…

Eペースジョグ【2022/05/19夜ラン】

今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほ…

閾値走失敗?【2022/05/18夜ラン】

水曜日は閾値走です。 いつもの公園までジョグで移動してスタート。 シューズはジャパンブースト3 タイトルとサムネイルでお気づきかと思いますが(YouTubeっぽい)、また失敗したのかよと。 否、断じて違う。 今日はあと3分31秒は余裕で走り切れたはず。 な…

セット練【2022/05/15午前ラン】

昨日に続き東山一万歩コースでトレイル練。 シューズはカルドラドⅡ 今日は周回毎にラップを取りました。 上の写真の通り東山一万歩コースは6,200mあるのですが、自分は順路通り、逆回りを繰り返して走っており、スタート地点まで戻りません。なので一周は約4…

トレイル練習【2022/05/14午前ラン】

雨による2日ランオフ明けの今日はトレイルの練習です。 東山公園一万歩コースを5周してきました。 シューズはカルドラドII トレランバッグには1.5リットルの水を入れて大会での荷物をイメージ。 雨の影響でぬかるんでいるところも多いかと思いきや、砂利道が…

閾値走失敗【2022/05/11夜ラン】

今日は日中から脚が重い。 やはりロング走の疲労は抜けていなかったのかも。 それでも閾値走にチャレンジ。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後からスピードに乗れていない感じ。 我慢しながら走っていると、1kmのポイントを過ぎてもラップが鳴らない…

脚の調子を確認【2022/05/10夜ラン】

月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることがで…

ロングジョグ【2022/05/08朝ラン】

今日はLSD。というかロングジョグ。 別宅を出発し、ひたすら西へ。 清州城 木曽川 長良川 揖斐川 40km地点の大垣でレッドブルとおにぎりを補給 牧田川沿いの養老町ではミズノテクニクス養老工場。元野球少年にはたまらないポイント。 この後もひたすら走り、…