今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 湿度が高く稲光が常に轟いており緊張感のある環境でスロージョグ。 ただ後半は風も強くなってきたので、身体が冷やされて思ったより走りやすかったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ また故障しました。 e…
本日はよこはま月例マラソン。 娘と参戦してきました。 シューズは錬ブースト まずは娘と1km。 最近部活（陸上部ではない）に向けて体力づくりに勤しんでおり、父と走ってくれる良い娘です。 ちょいちょい一緒に走っており、先週はちょっとペースを上げて走…
今日は早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 目覚ましをかけ忘れて出走が若干遅れるも、5時台なのに既に暑い。 土曜ポイントは回避してスロージョグで河川敷マイコースを1周16km。 もう晴れた日に河川敷を走るのは危ないかもしれない。 緑道と回廊を活用しなけ…
今日はペースを気にしないジョグ。 シューズはジャパンブースト4 湿度高めの中を黙々と走る。 汗で全身ずぶ濡れになるも気にせず完遂。 明日はランオフで週末に備えます。
今日は予定通りポイント練習。 シューズはピンクヴェイパー メニューはＩＴＩ。 Ｔは2kmと3kmに分割してしまったものの、なんとか完遂。 まだまだベストからは程遠いものの、徐々に走力は戻ってきているはず。 頑張ります。
今日は夕食後に出走。 シューズはフリーラン 雨が弱まった瞬間に出発するも、すぐに土砂降り。からの弱雨だったり本降りだったりの繰り返しでした。 ペースは気にせず黙々と走り9km。 明日は天気次第ですが、ポイント練習をしたいと検討中。
日曜日は走るタイミングが合わずランオフ。 三連休最終日は早起きして走りました。 シューズはジャパンブースト4 Eペースで淡々と走ろうと思いましたが、湿度が高すぎて呼吸しづらい環境。なんとかペースを維持するものの、途中で数回止まってしまいました。…
先週に続き、土曜朝は変化走。 シューズはピンクヴェイパー 6時前に自宅を出発したときは涼しく感じたものの、新横浜公園に着いた頃には汗だく。 それでも気合いを入れて変化走を開始。 が、今週も3セットで終了。 3‘50”/kmより遅くていいのに、なぜか速くな…
月火水とランオフ。 もはやこの程度では焦らない。 仕事後に走ります。 シューズはフリーラン 今日は比較的涼しい。 が、河川敷から新横浜公園に入る頃にはもう汗だく。 汗撒き散らしながら3周回。 ペースは上げずともそれなりに心肺に負荷がかかりました。 …
今日はスロージョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日も5時過ぎには出発したものの、既に気温が高い。ペースはゆっくりなのに心肺がキツくなる。 徐々に脱水症状の感覚も出てきたので、途中のコンビニで終了。もう少し走りたかったけど、やむを得ない。 …
今日は早朝ラン。 6時前に新横浜公園にとうちゃこ シューズはビングヴェイパー 滅多にやらない早朝スピード練習。 新横浜公園周回の1,745mを1,000mと745mに分けて変化走をしてみます。疾走は4‘00/km、緩走は4‘30/kmあたりを目安に。 1本目はスタートからペー…
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 日中は35度近くまで気温が上がり、夜になっても蒸し暑い。 こんな日はスローペースでじっくり汗出し。 河川敷でのんびり調整しました。 明日はおそらくランオフ。 土曜朝にしっかり走りたい。
今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 走り始めると雨がポツポツ。 湿度が上がり、呼吸がしづらい。 脚も重くEペースなのにしんどくなってしまう。 それでも我慢しながら走り10kmちょい。 最低限走れたので良しとします。
土日は札幌に家族で行っていました。 日曜早朝に旅ラン。 シューズはフリーラン まずは子どもとゆっくりジョグ。 そのあと一人で出発。 宿泊の近くに真駒内公園があったので、園内のコースを走ってみました。 1周は3,000m。500m毎に距離表示があり走りやすい…
昨日、今日と久しぶりの出張。 朝の便で長崎へ。 長崎駅付近までバスで移動し、そこからGarminを起動して目的地までスロージョグ。降雨のため歩き混じりでしたが。 午後に福岡に移動し、現地の方と飲み会。 終了後、ホテルにチェックインし、天気予報をみる…
今日はポイント練習をしたいものの、短時間で帰る必要があったためサクッと坂ダッシュ。 シューズは錬ブースト3 自宅付近の坂で45秒×8。 夜になっても気温は高いものの、日差しがないだけで走りやすい。 少し余裕を残してクリア。 次は10本走るようにします。
今日は雨につき喜んで早起き回避。 午後になってから出走です。 シューズはフリーラン 6分/kmペースでのんびりつなぎジョグ。 雨上がりにつき湿度が高く走りにくかったですが、じっくりスロージョグを堪能しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今夜は…
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早朝に走ろうかと思い、気合を入れて早起きしたものの脚が猛烈に重い。 やむなく午後まで回復を待ってから出走。 かなり気温が上がってきたため、無理せずEペースを維持して14km。 暑熱順化は進んだかと…
今日は帰宅ラン。 シューズはフリーラン 何年ぶりでしょうね、帰宅ラン。 名古屋時代は勤務地から別宅まで3kmしかなかったので、帰宅ランをすることはありませんでした。 ここのところ距離が全く伸びないので、いよいよ帰宅ランを復活させることにしました。…
今日はスピード練習。 せっかくリレーマラソンでスピードを出したので、それを活かす練習にしました。 シューズはレンブースト3 Ｉ1,000m Ｔ20min 4,000m過ぎで一度止まってしまいました。 それでも辞めずにもう一度走ったので自分的にはOK。 ラストのＩ1,00…
今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン リレーマラソンの疲労はほとんどないものの、股関節周りに少し違和感があったのでゆっくりとジョグ。特に問題はなさそうでした。 一番の重症は肩の日焼けです（笑） ーーーーーーーーーーーーーーー 河川敷から新横…
はてブロの仲間と横浜あおぞらリレーマラソンin赤レンガに参加しました。 正式にリレーマラソンに参加したのは2018年以来6年振り。 シューズはピンクヴェイパー 1.25kmを5本全力で走り・・・ petaスポーツ スターマインは2位でした！！ 1位はうっちーさん率…
4日オフからの土曜日。 ちょろっと走る。 シューズはジャパンブースト4 流しを2本入れて刺激を入れる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 明日はリレーマラソン。 petaさん、企画ありがとうございます。 今回は優勝狙いのガチチーム、『スターマイ…
今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日は身体の調子が良くない。 ペースが体感より10秒/km くらいは遅い感じ。 無理せず10kmで終了。
今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 子どもが自転車で先導してくれました。 しかし途中で用事が入り、10kmで終了。
今日は久しぶりの閾値走（ＩTＩ）。 シューズはピンクヴェイパー まずはＩ1,000m 続いてＴ20min の予定が2,000mで撃沈。。。 ラストのＩ1,000m必死に走ったのに情けないタイム。 この時期走れないのは例年通り。伸び代たっぷりです。 徐々にレベルを上げてい…
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 夕食後、時間を十分にとってから出走。 体感に任せて走っているとEペースに落ち着きます。 いつものコースで14kmを走って終了です。 明日のメニューはまだ未定。
土曜日の早朝。 今日はLSDにしました。 シューズはフリーラン 前半はキツかったものの、15kmを過ぎたあたりから身体がよく動くようになり楽に走ることができました。 河川敷コースをアレンジして175分。 明日は天気次第ですが、閾値走をしようかと。
明日は飲み会で走れない。 仕事後にジョグ。 シューズはフリーラン 1時間だけ走る。 それだけ。
今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 土曜に引き続き早朝練習です。 眠い目をこすりながら出走。とはいえ頑張らないペースで120分ジョグなので無理せずクリア。 今日はいつもと違い、鶴見川下流へ向かいました。 60分で折り返し、よこはま月例コースを…
