リカバリージョグ【2021/03/01夜ラン】

本日は昨日の30km走で疲弊した身体を癒やすべく疲労抜きジョグ。 シューズはNikeフリー5.0 このペースでも息が上がったんですが、昨日の疲れが残っているのでしょう。 かなりダメージがあったようです。 とにかく腹が減るので毎食しっかり食べてリカバリー中…

30km走【2021/02/28午前ラン】

予定通り今日は30km走りました。 シューズはadidasJAPAN3 自転車で新横浜公園に向かい、準備をしていると、ふらっとさんとお会いできてご挨拶。脚の調子は万全ではなさそうですが、しっかり走られていて安心しました。 アップをしてからスタート。 3kmくらい…

暴風ジョグ【2021/02/27午後ラン】

この週末はレース3週間前の30kmをする予定です。 できれば土曜日にやってしまいたかったんですが、夜中から外では強い風が吹いており、朝になっても引き続き暴風。とてもペース走向きの天候ではない。 よって30km走は日曜日に回避。 午後からゆるっとジョグ…

芝生ジョグ【2021/02/25夜ラン】

今日は夕食後にEペースジョグ。 シューズはadidas JAPAN boost3 昨日までとは打って変わって無風の河川敷。気分良く新横浜公園まで走り、そのまま芝生でジョグ。 62分で13km弱を走って終了。 明日は週末のロング走に備えて休足予定です。 にほんブログ村

強風の中で疲労抜きジョグ【2021/02/24夜ラン】

本日は疲労抜きジョグ。 シューズはNIKEズームスピードライバル6 昨日は暑いくらいで半袖短パンだったのに、今日はロンTにベストにグローブも装備。それでも北風が強く、全く身体が温まらなかった。 3本ほど流しを入れつつ10km。 明日は天気が良くないよう…

祝日は閾値走【2021/02/23午前ラン】

疲労を抜くために2日間完全ランオフにしていました。おかげで体調はバッチリです。 祝日の今日は閾値走。 前回失敗しているので、走りやすい昼間に決行しました。 シューズはadidas takumi ren boost2 今日の新横浜公園は暖かいものの、風が非常に強かったで…

今日もロングジョグ失敗【2021/02/20朝ラン】

3週連続の180分ジョグ。 シューズはadidas japan3 今日はうまくいきませんでした。 スタート直後からEペースなのに余裕なし。 120分経過した時点でいったん止まり、その後はキロ6で30分。 合計150分で終了してしまいました。 閾値走に続きロングジョグも失敗…

昼ジョグ【2021/02/19午前ラン】

今日は午前休みを取ったので、用事を済ませたあとEペースジョグへ。 昨日までと比べて気温も高く非常に走りやすい。 1時間弱ポクポクと走りました。 週末は更に気温が上がるとのことですが、しっかりロング走をするつもりです。 にほんブログ村

閾値走失敗【2021/02/18夜ラン】

予定より1日遅れで本日は閾値走です。 シューズはadidas takumi ren boost2 圧倒的失敗・・・ スタートしていきなり差し込み。 差し込みを我慢しつつもいいペースで走ってると思ったら1kmラップが3’51"でがっくり 差し込みが収まったと思ったらむしろ呼吸が…

夕飯前Eペースジョグ【2021/02/16夜ラン】

テレワークを終えてから夕食前にEペースジョグ。 シューズはNike ズームスピードライバル6 一日ランオフを挟んだことと気温が高かったことで、脚が非常に軽い。 芝生を気持ちよく走ってきました。 明日はポイント練習(閾値走)を予定しています。 にほんブ…

強風の中でジョグ【2021/02/14午後ラン】

今日は午後からジョグ。 昨日のLSDで脚に疲労が残っていたので、特にペースは決めず無理のない範囲で走ることにしました。 シューズはNike ズームスピードライバル6 不整地で走ろうと思い新横浜公園に向かうも、天気が良かったせいか人が非常に多かったので…

180分LSDとGARMIN HRM4-Run購入【2021/02/13午後ラン】

LSD

今日は予定通り180分LSD。 フルマラソンを走り切れるスタミナをつけるためには必須のメニュー。 本当は夏にやるのが望ましいけど、今シーズンは故障があったのでこの時期でもやるしかありません。 シューズはNike FREE RUN 5.0 キロ6分弱を目安に都筑緑道を…

Eペース感覚ジョグ【2021/02/12夜ラン】

今日はEペースでジョグ。 シューズはNIKEズームスピードライバル6 いつもどおりのEペースの感覚で走りましたが、思ったよりスピードが出ていませんでした。 またGPSが荒ぶったのかと思いましたが、帰宅して確認しても特に問題なさそう。 単純にペースが上が…

祝日の閾値走【2021/02/11午前ラン】

水曜日は出勤し、疲労困憊だったのでランニング中止。風も強かったし。 今日はランオフでもいいんじゃないかな。明日は祝日だもの。— えい (@eizack17) 2021年2月10日 明けて木曜日は祝日。 午前中に閾値走を実施しました。 シューズはadidas takumi ren boo…

疲労抜きジョグ【2021/02/09夜ラン】

昨日は完全オフ。 毎日走ることに対して特にこだわりはないので、休足への抵抗はありません。 今日は気温が低くてちょっと悩んだけど、テレワークで全く歩いてなかったんで、疲労抜きジョグで身体を動かす程度にしてきました。 シューズはNIKE FREE RUN5.0 …

セット練【2021/02/07午前ラン】

Eペース180分走の翌日はセット練でスピード練習です。 メニューはキロ4で5km×n本。いければ4本までやる予定でいました。 シューズはNike ズームスピードライバル6 新横浜公園に到着し、まず1本目。 1本目をDNFで終了・・・。 アップジョグで薄々わかってい…

Eペース180分走【2021/02/06午後ラン】

今日は午後からロング走。 シューズはadidas JAPAN3 Eペースで180分しっかり走ってきました。 鶴見川河川敷を鮭の如く遡上。気づけば小田急線を越えて町田市でした。 ペースは一定で、できる限り頑張らないで走ることを意識。 90分で折り返したあとも同じペ…

スロージョグ【2021/02/04夜ラン】

今日は夕食後にスロージョグ。 シューズはNike FREE RUN 5.0 疲労抜きジョグほどゆっくりではないけど、在宅勤務で凝り固まった身体を動かすことを目的に。 一日在宅の日は2,500歩くらいしか歩かないので、これくらい走らないと身体の調子が悪くなります。 …

Eペースジョグ【2021/02/03夜ラン】

本日はEペースジョグ。 シューズはNIKEズームスピードライバル6気温が低かったせいか、Eペースなのに余裕が少なめでした。 ーーーーーーーーーーーーーーー 河川敷周回のコースで唯一残っていた不整地。 ついに舗装工事をすることになったようです。 3月下旬…

閾値走と心拍ベルトアンケート結果【2021/02/02夜ラン】

今日は閾値走。 シューズはadidas takumi ren boost2 新横浜公園までアップで移動し、よーいドン。 今日はよく身体が動きました。スタートしてしばらくし、ペースが落ち着いたところで確認すると3’50"。このペースを維持して20分走り切ることができました。 …

ジョグで締める【2021/01/31昼ラン】

1月最終日は昼前にゆるっとジョグ。 昨日、一昨日で55km走っているせいか、脚が猛烈に重かった。それでも流しを入れたほうが疲労は抜けるのでしっかり100m×3。 午後は大阪国際女子マラソンをテレビ観戦。 夕方からランスマでよこはま月例コースでの駅伝を観…

ロングジョグと心拍ベルト検討中【2021/01/30午後ラン】

昨日のフルマラソン失敗を受けて早速ロングジョグです。 シューズはNIKEズームスピードライバル6 緑道をポクポク120分。 さすがに昨日の疲れが残っており、20kmを過ぎると脚が重くなってくる。 それでもEペースであればそこまでしんどいわけではない。 120分…

【DNF】神奈川チャレンジマラソン【2021/01/29午前ラン】

今日は有休を取ったので、朝から走りに行きました。 本来1月31日に行われる予定だった東京チャレンジマラソン。 残念ながら3月20日に延期になりました。 1月末は勝田で自己ベストを2度更新しているので、個人的にはいい時期だったんですよね。 せっかくなの…

スロージョグ【2021/01/27夜ラン】

スタートが遅くなったけど、予定通りスロージョグ。 シューズはNIKE FREE RUN 5.0 気温はそこまで低くなかったけど、風が強くてあまりいいコンディションではなかったですね。 ポイント練習じゃなくてよかった(笑) 明日はランオフして、金曜日にロング走の…

火曜日の閾値走【2021/01/26夜ラン】

昨日のジョグに続き本日は閾値走。 シューズはadidas takumi ren boost 2 久しぶりにアップジョグ→閾値走→ダウンジョグをノンストップで。 新横浜公園までジョグで移動し、閾値走開始。目安は3’50”。 今日もスピード練習ということでレンブーですが、やはり…

起伏コースジョグ【2021/01/25夜ラン】

土日は予定通りランオフにしました。 Twitterを見ているとメチャクチャ走っている人ばかり。 刺激を受けて走ろうかとも思いましたが、疲れを抜きたかったので強い意志でランオフを貫きましたwww そして月曜日の今日はEペースジョグ。 ヘッドライトの充電を忘…

ショートジョグ【2021/01/22昼ラン】

今日は昼前にゆるジョグ。 気温が高く、ロンTだと汗ばむくらいでした。 やっと今週の仕事が終了。 週末は気温も下がるし雨か雪の予報です。 走れなさそうだったら筋トレに励もうかと思っています。 にほんブログ村

スタンディングデスクを試してみた【2021/01/21夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはNike ズームスピードライバル6 Eペースとはいえ、今日は余裕度があまりありませんでした。 昨日の閾値走の疲れが残っていたのかもしれません。 土日の天気が良くなさそうなので、2日間走れないことも見込み明日も少し走るつ…

薄底で閾値走【2021/01/20夜ラン】

先週に続き水曜日は閾値走。 今日は出社していましたが、帰宅時に最寄り駅から歩いていても風がほとんどなく、これ幸いと走りに行きました。 シューズはadidas takumi ren boost2 ロードでのレンブーは久しぶりでしたが、思ったよりスピードが出ませんでした…

ジョグ【2021/01/19昼ラン】

今日は昼前にゆるジョグ。 シューズはNike FREE RUN 5.0 空は雲一つない快晴で青空が気持ちよかったものの、北風が強く吹いておりペースを上げる練習でなくてよかったと心底思いました。 明日は閾値走の予定です。 風が強くないことを祈ります。 にほんブロ…