400mインターバル【2021/08/04夜ラン】

今日は名城公園でスピード練習。 シューズはレンブースト2 10本の予定が6本で終了・・・。 今日は疾走80秒、レスト80秒をガーミンで設定して走ったんですが、全然スピードに乗ることができませんでした。 気温が高過ぎるためか、前日のEペースジョグが効いて…

Eペースジョグ【2021/08/03夜ラン】

ポイント練習の予定が、諸事情により急遽Eペースジョグに。 シューズはJAPAN BOOST3 別宅近くの公園をぐるぐる。 日差しがないと本当に楽に走れる。 ゆったりとEペースを維持。 昨日ランオフだったためか、脚も軽い。ストライドが広く取れた気がします。(デ…

走れなかった週末【2021/08/01午前ラン】

8月初日は早起きして180分走ろうと思うも、前日飲み過ぎて中途半端な時間に起床。 朝飯食べてから、いつ出発しようか迷いつつ9時前にようやく出走。 暑さと脱水で全く走れず。 東山公園一万歩コースに向かうも、テンションは上がらないし身体は重いしですぐ…

ワクチン接種翌日ジョグ【2021/07/31昼ラン】

ワクチン接種翌日。 接種部に多少の痛みはあるものの、特に気になるレベルではないので走ってきました。 のんびり60分。 腕振りをすると少し痛みますが、そもそも腕振りは少ないほうなので特に影響はありませんでした。 むしろ昼近くだったので暑さのほうが…

Emptyジョグ【2021/07/29夜ラン】

今日も仕事後にジョグ。 午後にゲリラ豪雨があったので走れるか心配でしたが、夕方以降はすっきり晴れてくれました。 シューズはBoston8 雨は止んだんですが、雨上がりのせいか湿度が爆上がり。 それでもEペースで淡々と走り、名城公園で1kmだけペースアップ…

起伏でEペースジョグ【2021/07/28夜ラン】

今日は雨予報でしたが、結局降らなかったので仕事後にEペースジョグです。 シューズはジャパンブースト3 水曜日でしたが、ポイント練習を回避しました。 その分少し身体に負荷をかけようと思い、起伏コースを選択。 このコースは車が少なく、また周回コース…

ゆるジョグ【2021/07/27夜ラン】

昨日の夜、再び名古屋入り。 今日はたまった仕事を無心でこなしたあとに走りに行きました。 シューズはハイバウンス ペースはゆるゆる、距離もいつもの半分以下。夜になっても気温が高かったので、無理せずのんびり走りました。 明日は天候次第で走りに行く…

新横浜公園芝生でジョグ【2021/07/25夕方ラン】

今日は久しぶりにホームコースを走りました。 シューズはズームスピードライバル6 色々と家のことを片付けた後の夕方にスタートしました。 暑かったですが、そこそこ風が強かったのでそこまでキツい環境ではありませんでした。 新横浜公園への往復と、芝生マ…

ランオフ前のジョグ【2021/07/20夜ラン】

今日はトラックでポイント練習をするつもりでしたが、仕事が少し遅くなったのでロードでEペースジョグをすることに。 シューズはJapanBoost3 蒸し暑いですが、19時を過ぎれば日差しはなくなるので、日中よりはいくらか動きやすい。キツくない程度に走り始め…

疲労抜きジョグ【2021/07/19夜ラン】

今日は疲労抜きジョグ。 シューズはハイバウンス。 40分じっくりと。 走り始めはキロ7分でも脚が重かったです。 明日は仕事次第ですが、ポイント練習をするつもりです。 にほんブログ村

近所でトレイルラン【2021/07/18朝ラン】

LSD

いつも通り日曜日はLSDです。 今日は久しぶりに東山公園へ。 東山一万歩コースを走ります。 シューズはこちらも久々のカルドラドⅡ 暑いけど日陰が多いので走りやすい。 考えは同じなのか、今日はランナーが多かったですね。 一万歩コースを3周走ってきました…

park run【2021/07/17午前ラン】

今日は少し早めに出走。 こちらに参加するためです。 park run(パークラン) 世界中で毎週行われている、5kmの記録会。 記録会といっても速く走るのが目的ではなく、健康のためにゆっくり走ったりウォーキングだったりでもいいんです。 参加費は無料。事前…

不整地を活用【2021/07/16夜ラン】

今日は前日ランオフでしたが、疲労抜きジョグです。 シューズはハイバウンス。 血流促進を目的にゆっくりと。 少し刺激を入れるために流しを3本。 後半は近くの公園の不整地で走ってみました。明るい時間帯なら問題なく走れそうなので、今後も活用していこう…

雷雨の中のEペースジョグ【2021/07/14夜ラン】

今日は前日のポイント練習とのセット練としてEペース60分。 シューズはジャパンブースト3 出発直後から脚が重いけど、我慢して脚を動かします。 今日は名古屋城方面へ向かい、ぐるっと外周を周って帰ってくるコース。 20分くらい経過したところで空が真っ暗…

400mインターバル【2021/07/13夜ラン】

今日は仕事が早く終わったので、予定より前倒しでポイント練習。 瑞穂北トラックで400mインターバルをすることにしました。 火曜日の北陸は初めてです。いつもとは異なる雰囲気。どちらかというと短距離の選手が多かったように感じました。 シューズはtakumi…

疲労抜き超スロージョグ【2021/07/12朝ラン】

LSDの翌日、早朝に疲労抜きジョグ。 シューズはハイバウンス 血流促進を意識しながらゆっくりじっくり身体を動かしました。 途中で流しを3本入れて大きい動きを忘れないように。 明日はまだ未定です。 水曜日にポイント練習を予定しているので、短めに走るか…

三重までLSD【2021/07/11午前ラン】

今日は予定通りLSD。 自宅を出てからひたすら西に向かいます。 ずーっと走っていくと、、、 木曽川。 木曽川を越えると三重県に突入。 さらに揖斐川と長良川を渡り 桑名駅付近で180分経過してフィニッシュ。 人生で三重県内を目的地にして出かけたのは初めて…

早朝ジョグ【2021/07/10朝ラン】

休日出勤前にゆるっとジョグ。 シューズはJapanブースト3 名古屋の繁華街に向かって走りに行きましたが、朝の繁華街はオール明けの方々で賑わっていました(笑) 明日はLSDをする予定です。 にほんブログ村

ランオフ明けのんびりジョグ【2021/07/09夜ラン】

雨が続いていたので、3日間ランオフをしていました。 (シャワーランしてもよかったんですが、洗濯物を増やしたくないというのもありまして。) 今日は昼間にゲリラ豪雨的な雨があったものの夕方には止んだので、ようやく走ることができました。 シューズは…

起伏でジョグ【2021/07/05夜ラン】

今日は仕事後にEペースジョグ。 シューズはJapan Boost 3 平和公園周辺のアップダウンを利用して起伏走。 スタートから少し雨が降っており、ゴール手前は少し強くなってきましたが、むしろ涼しくて楽に走ることができました。 今週はポイント練習無しで、ジ…

ジョグとフリーラン【2021/07/04朝ラン】

今週は180分LSDはお休み。 脚の調子を確かめるためにジョグ。 シューズはNikeフリーラン5.0 やはりフリーは良い。 嫌な感じのあった股関節に負担がかからずに走れます。 東山公園周辺の起伏を使って60分強。 速いペースは少し封印して、ジョグで繋ぎ調子を戻…

トレミデビュー【2021/07/02午前ラン】

今日は有休を取っています。 脚の調子を確かめるべく走りたいのですが、雨が降っているので区営のスポーツセンターへ。 実はトレッドミルで走るのは初めて。トレミ童貞でしたwww 自分は基本的に雨の日は走りません。 そもそも走るのは基本夜ですし、ジム等に…

股関節に違和感【2021/06/30夜ラン】

6月最終日は瑞穂北でスピード練習。 今週も大吉さんと練習してきました。 メニューは400m×10 シューズはtakumi ren boost2 ペースは80秒を目安に。 78-81-80 スタート前から右股関節にやや違和感があり、3本でDNF。 このあとは動的ストレッチをしっかりやっ…

岐阜までLSD【2021/06/27午前ラン】

日曜日はロング走。 今日はワンウェイで旅ランです。 シューズはジャパンブースト3 庄内川をひたすら上流へ。 草野球とは一線を画すグラウンドを発見。 愛工大名電のグラウンドでした。 紅白戦をやっていたみたいだけど、アナウンスあり球速表示ありとさすが…

大会Tシャツ【2021/06/26朝ラン】

土曜日は閾値走。 名城公園で走ります。 シューズはtakumi ren boost 2 2周を過ぎたところで3kmもたずに沈。 情けない。 今日はインターバルの効果も意識して、3’55”あたりを狙ってスタートしたものの、中途半端にスピードを出してしまった。 1kmが3’49”で速…

起伏でEペース【2021/06/24夜ラン】

今日はEペースで起伏走。 シューズはJAPAN Boost 3 昨日のインターバル走でしっかり脚を追い込んでいたので、スタート前から脚が重い。 ペースは気にせず坂の多いコースへ向かいます。 ゆっくり坂を登っていくとようやく脚がほぐれて動きが良くなってきます…

トラックでインターバル走【2021/06/23夜ラン】

今日は水曜日のポイント練習日。 久し振りにトラックに練習をしに行くことができました。 大吉さんともちょっとご無沙汰でした。 400mインターバルでもやろうかなと思っていたけど、大吉さんが1,000mインターバルをやるということだったので後ろを走らせても…

ワラーチジョグ【2021/06/22夜ラン】

今日は30分だけジョグ。 シューズはワラーチ 久々ですね。 先日自宅から連れてきました。 一本だけ流しを入れました。 気分転換したい時や、暑い時期のスロージョグなどでワラーチを履いていこうと思います。 にほんブログ村

閾値走とロングジョグ【2021/06/20朝ラン】

今日は朝からいい天気。 またもや早起きで早朝ランです。 シューズは JAPAN 3 M まずは名城公園までアップジョグ。 息を整えて閾値走。設定はキロ4を見ない程度。 ほぼ設定通り。 3kmくらいで息が上がってきてしまうけど、骨盤の前傾を意識して楽に走るフォ…

re:僕の願い【2021/06/18朝ラン】

今日は夜に雨が降りそうなので珍しく早朝ランでした。 シューズはハイバウンス 朝は身体が動かないので、ペースは気にせず。 徐々に身体が温まり、自然にビルドアップしていました。 ------------------ 6月に入り、41にレベルアップ。 突…