今日は月例マラソンに参加しようと思っていましたが・・・ 二度寝三度寝で結局起きたのはスタート時刻（7:30）。 意識低い系ランナーです・・・。 戒めにLSDを敢行してきました。 シューズはフリーラン 多治見までは昨年もLSDで走りましたが、その時は庄内川…
朝起きてサクッと走ろうと思いきや、体調最悪。 出発したものの100mで止めました。 夕方に少しだけジョグ。 明日は月例に参加予定。 と思いきや自転車がパンク中なんだけどどうしようか。 とりあえず早起きの第一関門を達成してから考えます。 にほんブログ村
今日は予定通りEペースジョグ、 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、公園コースを2周して帰宅。 湿度が高く汗が止まらない。 それでも暑熱馴化の一環として、心を無にして耐え続けました。 明日はランオフの可能性が高いです。 にほんブログ村
雨で一日ランオフを挟み、今日は閾値走。 シューズはジャパンブースト3 今日もDNF。 余裕を持って入ったつもりが、予想以上の湿度と体感温度の上昇により息が上がり、20分間を走り切れませんでした。 でも今はこれでいいです。先週3,000m、今週は4,000m。あ…
諸事情により3日間ランオフ。 今日から再開です。 日中は用事があったので二俣川平針へ。 講習を終えて新しい免許証をもらい、ジョグをスタート。 湿度と気温が猛烈に高かったですが、暑熱馴化を意識してポクポクジョグ。 明日からは競技場でのポイント練習…
今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 出だしから脚が重い。 それでも我慢して起伏コースへ向かい、アップダウンを重ねながら13km。 Eペースを維持しながら頑張りました。 いや、Eペースなのに頑張ってたらダメか。 暑い時期だけどしっかり走り込んで秋…
雨につき二日間ランオフしていました。 ようやく再開。 今日のメニューはOSJ奥久慈のあと、2週間休んだ閾値走。 ようやくスピードを上げて走りました。 シューズはジャパンブースト3 走り始めから前の感覚を思い出しつつスピードを確認。 概ね3’50”～55”で走…
今日は暑熱馴化とスタミナ向上を目的にLSD120分。 シューズはフリーラン 日差しが強く、まだ暑さに慣れていない身体には堪えました。 それでも夏の間のLSDはまた続けていくつもりです。 そしてそろそろスピード練習も再開したいところ。閾値走から始めていき…
土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 河川敷コースをキロ5分を少し超えるくらいで巡航。 湿度が高く汗だくになりましたが、暑熱馴化のためにはやむを得ない。 明日もジョグ予定です。 にほんブログ村
諸事情により2日ランオフ。 今日も走りたくなかったけど、次に走り出すのが億劫になってしまうのでとにかく着替えて出走。 シューズはフリーラン 走り出せばなんとかなる。 ようやくEペースで走っても大丈夫になりました。 が、前腿はまだ芯の芯にはダメージ…
今日はようやくEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後から無理のない範囲でペースを上げていき、キロ5まで上がったらこれを維持。 呼吸は楽なままなので、心肺はほぼ復活。 ただ5km過ぎで前腿の痛みが少し出てきました。 やはり芯の部分はまだ回復…
雨の合間を縫って短時間ジョグ。 シューズはハイバウンス アップダウンのある住宅街を走ってきました。 そろそろEペースくらいまで上げてみようかと検討中。 にほんブログ村
今日もゆっくりジョグ。 久しぶりに河川敷往復コースです。 シューズはフリーラン OSJ奥久慈から1週間経ちましたが、まだEペースでも走れません。徐々に戻していく予定です。 にほんブログ村
奥久慈トレイル終了後はランオフを続けていました。 筋肉痛はようやく治まってきたものの、前腿はまだダメージが残っている。 それでも5日ランオフしてようやく回復基調。いつまでも休んでいるわけにはいかないので走ることに。 シューズはBoston8 名城公園…
続きます。 ゴール後は放心状態。 バッグを下ろし座り込み、何も考えられず動けない。 5分くらい経ってようやく我に返り妻に電話。ゴールしたことを伝える。 駐車場に戻り、身体の泥を落としてから着替えて、バスで常陸大子駅へ。 この後は風呂に入って車で…
レポートを続けます。 eizack.hatenablog.com 【CP2（竜神大吊橋）→CP3（釜の平）】 3:28’18”（区間106位） 竜神大吊橋から駐車場へ下るロード。 もうここで前腿へのダメージが大きい。キツい後半戦になることを覚悟します。 ここからもアップダウンが続きま…
ようやく筋肉痛が治まってきて、階段を普通に下りられるようになりました。 前腿はまだ痛いです。 さて3年越しの参加となったOSJ奥久慈トレイルレース。 2020：30Kにエントリー→中止2021：50Kにエントリー→延期2022：50K前年からスライド 思い出すだけで若干…
これほどキツいレースは初めてでした。 11時間50分で完走です。 目標には程遠かったですが、完走だけで大満足です。 にほんブログ村
奥久慈トレイル前日。 受付に行ってきました。 イナズマさんとお会いできました。 30K、入賞期待してます！ 明日の装い。 久々のアディダスノースリーブ。 30℃超の予報なので通気性重視です。 おやつ レース前 アミノバイタル赤、どら焼き、レッドブル。 今…
今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村
今日は奥久慈前最後のポイント練習。 いつもの閾値走です。 スタートダッシュ対策でもあります。 シューズはジャパンブースト3 最初の1kmはバタバタと走ってしまい、ペースが上がらずです。 今日は風が強く、登り坂部分が向かい風でした。登りと風のダブルパ…
今日は予定通り東山公園でトレイル練習。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースのトレイル部分を2周しました。トレイルは6kmくらいです。 あまりペースを上げず、本番での想定ペース程度にしておきました。 今日はトレイルランナーさんが多かったですね。 －…
今日はEペースジョグ。 起伏コースを走ってきました。 シューズはBoston8 河川敷と迷いましたが、奥久慈に向けて起伏コースにしました。 とはいえ先週の練習のおかげか、起伏はほとんど気にならず。 明日は東山公園で最後のトレイル練習予定です。 ーーーー…
今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほ…
水曜日は閾値走です。 いつもの公園までジョグで移動してスタート。 シューズはジャパンブースト3 タイトルとサムネイルでお気づきかと思いますが（YouTubeっぽい）、また失敗したのかよと。 否、断じて違う。 今日はあと3分31秒は余裕で走り切れたはず。 な…
昨日に続き東山一万歩コースでトレイル練。 シューズはカルドラドⅡ 今日は周回毎にラップを取りました。 上の写真の通り東山一万歩コースは6,200mあるのですが、自分は順路通り、逆回りを繰り返して走っており、スタート地点まで戻りません。なので一周は約4…
雨による2日ランオフ明けの今日はトレイルの練習です。 東山公園一万歩コースを5周してきました。 シューズはカルドラドII トレランバッグには1.5リットルの水を入れて大会での荷物をイメージ。 雨の影響でぬかるんでいるところも多いかと思いきや、砂利道が…
今日は日中から脚が重い。 やはりロング走の疲労は抜けていなかったのかも。 それでも閾値走にチャレンジ。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後からスピードに乗れていない感じ。 我慢しながら走っていると、1kmのポイントを過ぎてもラップが鳴らない…
月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることがで…
今日はLSD。というかロングジョグ。 別宅を出発し、ひたすら西へ。 清州城 木曽川 長良川 揖斐川 40km地点の大垣でレッドブルとおにぎりを補給 牧田川沿いの養老町ではミズノテクニクス養老工場。元野球少年にはたまらないポイント。 この後もひたすら走り、…
