30km練習会【2023/01/29午前ラン】

今日はTwitterのフォロワーさんが主催する30km練習会に参加しました。 なんと仙台や滋賀からも参加者がおり、ラン友さんが一気に増えて楽しく走り大満足でした。 シューズはジャパンブースト3 当初は4’40”/kmのペーサーをする予定でしたが、あっつんさんとも…

100分ジョグ【2023/01/28朝ラン】

2日ランオフ後の土曜日はロングジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースの不整地を中心にEペースで100分。 気温もガーミンでは0℃だったけど、日差しがあったので気持ちよく走ることができました。 明日は練習会で30kmのペーサーをする予定…

70分ジョグ/勝田全国マラソン【2023/01/25夜ラン】

火曜日は帰宅後に着替えて出発しようと思ったらいきなりの暴風雪。 諦めてランオフにしました。 明けて水曜日。今日は気温は低いだけだったので近所の公園外周を走ってきました。 (ポイント練習は回避) シューズはスピードライバル6。 マイナス1度というこ…

AfterShokz【2023/01/23夜ラン】

月曜日はランオフが多いですが、今週は寒波が来て走りたくない日があるだろうと思い、軽く走ってきました。 シューズはフリーラン キロ7分前後でのスロージョグ。 今日は思ったほど気温は低くなかったので気分良く1時間走れました。 -----------…

月例マラソン【2023/01/22午前ラン】

今日は予定通り天白川月例マラソンに出走です。 前回は2021年12月。2022年は一度も出ていなかった模様・・・。 別宅を出発する8時半ごろは非常に寒かったものの、徐々に気温が上がりスタートする10時にはちょうどいい気候になりました。 ウェアも半袖シャツ…

80分ジョグ【2023/01/21午前ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 久しぶりに河川敷コースをポクポクジョグ。 キロ5分でピタリ80分。北風が強かったですが、気持ちよく走ってきました。 明日は月例マラソンに出走し、ペース走の予定です。 にほんブログ村

14km【2023/01/19夜ラン】

今日はゆっくり目のジョグ。 シューズはフリーラン 片道5kmの起伏コースへ向かい、1周走って帰ってきました。 フリーランだとこのペースでもなかなかしんどい。 明日は休足です。 ------------------ 最近ジョグでも14kmを走ることを意識…

故障【2023/01/18夜ラン】

ポイント練習翌日はEペースジョグ。 シューズはスピードライバル6 コースは近所の公園外周をグルグル。 走り始めはEペースを超えていますが、徐々に身体の動きが良くなりEペースで巡行。 いつもより長めの15kmを走って終了です。 -------------…

1,000m×5【2023/01/17夜ラン】

今日はポイント練習。 久し振りのインターバル走です。 瑞穂北陸が改修中で使用できないので、えいパークで実施しました。 メニューは王道の1,000m×5。ペースは3’40”/kmを目安に。 シューズはジャパンブースト3 3’34 ’35 ’38 ’34 ’37 無事設定以内でクリア。…

ジョグ60分【2023/01/16夜ラン】

予定通り金土日とランオフ。 ジョグで再開です。 シューズはフリーラン 1時間のんびり身体を動かしました。 明日から本格的に練習再開です。 にほんブログ村

スロージョグ【2023/01/12夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 脚が重くペースが上がらないので、無理のないペースでゆっくり走ってきました。 しっかり食べて体調を整えようと思います。 明日から3日間はランオフの予定。 にほんブログ村

新年初閾値走【2023/01/11夜ラン】

今日は閾値走。 シューズはジャパンブースト3 新年初の閾値走。 20分は走り切ろうと思い、ゆっくり目にスタート。 2km地点でも余裕はあったので、後半少しだけペースアップしました。 トータル3’53”/kmでフィニッシュ。 ここ二日間色々なモチベーションが下…

朝飯後ジョグ【2023/01/08朝ラン】

今日もEペースジョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに起伏コースでジョグ。 走り始めはあまりモチベーションが上がらなかったものの、走っているうちに気分が上がり2周の予定を変更して3周走ってきました。 昨日よりも距離は長い、起伏コース、フリーラン…

朝飯前ジョグ【2023/01/07朝ラン】

正月に増えた体重がなかなか落ちないので、今日は朝飯前ジョグ。 枯渇した身体で走り脂肪を燃焼させます。 シューズはライバル6 久し振りに河川敷コースを走ってきました。 寝起きのせいかペースは思ったよりも上がらず。 明日のメニューはまだ未定です。 に…

Eペースジョグ【2023/01/05夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはライバル6 近所の公園外周をグルグル周回。 出発時は寒かったものの、徐々に身体が温まってほぐれてきたあとは4’50”/km前後で淡々とジョグ。息も上がらずにEペースらしい走りだったと思います。 ラストに100mくらいの流しを…

走り初め【2023/01/04夜ラン】

新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 三が日は走らずに暴飲暴食に努めた結果、体重が久し振りに65kgをオーバーしました。 昨晩別宅に戻り、今日から平常勤務です。 仕事後に軽いジョグで走り初め。 シューズはフリーラン…

2022年まとめ

2022年を振り返ります。 【1月】189.5km eizack.hatenablog.com 年度初めからいきなり軽く故障。 そのおかげで距離は少なめ。大事には至らずで良かったです。 【2月】244.3km eizack.hatenablog.com 痛みは無くなったものの、調子が上がらぬままに迎えたラン…

ジョグ【2022/12/31午後ラン】

2022年大晦日は緩めのジョグにしました。 シューズはライバル6 のんびり15km。 これで2022年は終了です。 一年のまとめをして終わりにします。 にほんブログ村

起伏ジョグ【2022/12/30午後ラン】

冬合宿。 今日は起伏走。 シューズはライバル6 前日の酒や移動疲れもあったので、合宿先マイコースを一周。 無理せず整える程度にしました。 明日は2022年ラストランの予定です。 にほんブログ村

閾値走失敗【2022/12/28夜ラン】

今日は今年最後の閾値走。 シューズはジャパンブースト3 風もなく、気温もそこまで低いわけでもない絶好の天候。 最初の1kmが予想以上に速すぎる。 2km目で何とか落とそうと思うも、2秒しか変わらない。 次の1kmでようやく抑えたものの、息が上がってしまい…

Eペース60分/映画と音楽【2022/12/27夜ラン】

月曜日は休足。 今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 前半は寒くて身体が動かなかったものの、徐々にほぐれてきてペースが上がる。 ジョグか?という感覚だったものの、60分我慢してしっかり走り切りました。 このくらいのペースでしっかり走ると終了後…

LSD【2022/12/25午前ラン】

今日はLSD。 シューズはBoston8 河川敷はまだ雪が残っていました。 この後は名城公園に向かい、2周してから帰宅。120分のんびり走りました。 そろそろスピードを戻していく予定です。 ------------------ 大吉さんがたっぷり映っていたけ…

雪中ラン【2022/12/24午後ラン】

今日は起床後、外を見ると雪景色。 名古屋で10cm以上積もるのは8年ぶりだとか。 とはいえ朝のうちに雪は止みました。 午後から緩めのジョグ。 雪の処理が終わっているロードをポクポクと走ってきました。 シューズはフリーラン なんか卑猥なGPSになりました…

再開【2022/12/23夜ラン】

みえ松阪マラソン後の一週間は自分を甘やかし、飲み食いに精を出していました。 火曜日に少し走りましたが、摂取カロリーには到底追いつかず。 今日からようやくランニング再開です。 シューズはBoston8 緩めのジョグで名城公園へ向かい、1周走って別宅に帰…

その3【みえ松阪マラソン2022レポート】

ゴール後、少し待っていると大吉さんも無事ゴール! 故障をして苦しい期間もあったと思いますが、サブスリー奪還お見事でした。 写真ありがとうございます! 当初想定していた①大吉さんとの共闘、②けん玉ランナー氏の動画への映り込み、③サブスリーペーサー…

その2【みえ松阪マラソン2022レポート】

【スタート~5km】21’00” 三重テレビに映っていました。 スタートロスは11秒。 スタート後は平坦な道のりが続きます。 大通りに出ると早速トップ選手とスライド。 この時点で川内優輝選手が独走でした。 キツくないペースで進んでいくと概ね4’10”/kmくらい。…

その1【みえ松阪マラソン2022レポート】

みえ松阪マラソン2022、PBを更新することができました。 公認PBは2019年1月の勝田以来で3年11ヶ月ぶり。(1年勘違いしてました。) まずは結果を再掲(ガーミン) 『新しい自己ベスト!』 ラップ。 風や坂があったはずですが、なぜか綺麗にラップを刻みまし…

【速報】みえ松阪マラソン

止まっていた時計を動かしました。 3年11ヶ月振りの自己ベスト更新。 やったぜ! にほんブログ村

みえ松阪マラソン2022の走り方

いよいよみえ松阪マラソン前日になりました。 東海圏のフルマラソンは初めて。 別宅発着なので、明日は早起きして松阪に電車で向かいます。 【ウェア】 いつも通り、はてブロノースリーブでいきます。シューズはブラックヴェイパー。気温が低そうなので、ネ…

最終調整【2022/12/15夜ラン】

今日はスロージョグ シューズはBoston8 身体を整えつつ流しを3本。 これでフルマラソン前の練習は終了です。 二日間しっかり休んでみえ松阪マラソンに備えます。 にほんブログ村