坂ダッシュ【2024/06/24夜ラン】

今日はポイント練習をしたいものの、短時間で帰る必要があったためサクッと坂ダッシュ。 シューズは錬ブースト3 自宅付近の坂で45秒×8。 夜になっても気温は高いものの、日差しがないだけで走りやすい。 少し余裕を残してクリア。 次は10本走るようにします。

つくばマラソンエントリー【2024/06/23午後ラン】

今日は雨につき喜んで早起き回避。 午後になってから出走です。 シューズはフリーラン 6分/kmペースでのんびりつなぎジョグ。 雨上がりにつき湿度が高く走りにくかったですが、じっくりスロージョグを堪能しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今夜は…

Eペースジョグ【2024/06/22午後ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早朝に走ろうかと思い、気合を入れて早起きしたものの脚が猛烈に重い。 やむなく午後まで回復を待ってから出走。 かなり気温が上がってきたため、無理せずEペースを維持して14km。 暑熱順化は進んだかと…

帰宅ラン【2024/06/20夜ラン】

今日は帰宅ラン。 シューズはフリーラン 何年ぶりでしょうね、帰宅ラン。 名古屋時代は勤務地から別宅まで3kmしかなかったので、帰宅ランをすることはありませんでした。 ここのところ距離が全く伸びないので、いよいよ帰宅ランを復活させることにしました。…

IT【2024/06/19夜ラン】

今日はスピード練習。 せっかくリレーマラソンでスピードを出したので、それを活かす練習にしました。 シューズはレンブースト3 I1,000m T20min 4,000m過ぎで一度止まってしまいました。 それでも辞めずにもう一度走ったので自分的にはOK。 ラストのI1,00…

ゆるジョグ【2024/06/17夜ラン】

今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン リレーマラソンの疲労はほとんどないものの、股関節周りに少し違和感があったのでゆっくりとジョグ。特に問題はなさそうでした。 一番の重症は肩の日焼けです(笑) ーーーーーーーーーーーーーーー 河川敷から新横…

ジョグ【2024/06/15午前ラン】

4日オフからの土曜日。 ちょろっと走る。 シューズはジャパンブースト4 流しを2本入れて刺激を入れる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 明日はリレーマラソン。 petaさん、企画ありがとうございます。 今回は優勝狙いのガチチーム、『スターマイ…

今日もジョグ【2024/06/10夜ラン】

今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日は身体の調子が良くない。 ペースが体感より10秒/km くらいは遅い感じ。 無理せず10kmで終了。

ジョグ【2024/06/08午後ラン】

今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 子どもが自転車で先導してくれました。 しかし途中で用事が入り、10kmで終了。

閾値走【2024/06/06夜ラン】

今日は久しぶりの閾値走(ITI)。 シューズはピンクヴェイパー まずはI1,000m 続いてT20min の予定が2,000mで撃沈。。。 ラストのI1,000m必死に走ったのに情けないタイム。 この時期走れないのは例年通り。伸び代たっぷりです。 徐々にレベルを上げてい…

Eペースジョグ【2024/06/05夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 夕食後、時間を十分にとってから出走。 体感に任せて走っているとEペースに落ち着きます。 いつものコースで14kmを走って終了です。 明日のメニューはまだ未定。

LSD【2024/06/01朝ラン】

土曜日の早朝。 今日はLSDにしました。 シューズはフリーラン 前半はキツかったものの、15kmを過ぎたあたりから身体がよく動くようになり楽に走ることができました。 河川敷コースをアレンジして175分。 明日は天気次第ですが、閾値走をしようかと。

ジョグ【2024/05/29夜ラン】

明日は飲み会で走れない。 仕事後にジョグ。 シューズはフリーラン 1時間だけ走る。 それだけ。

全日本マラソンランキング【2024/05/26朝ラン】

今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 土曜に引き続き早朝練習です。 眠い目をこすりながら出走。とはいえ頑張らないペースで120分ジョグなので無理せずクリア。 今日はいつもと違い、鶴見川下流へ向かいました。 60分で折り返し、よこはま月例コースを…

早朝インターバル【2024/05/25朝ラン】

今日は朝練。 新横浜公園でインターバル走。 シューズはピンクヴェイパー 苦手な早朝練習。 400mなら何とかなろうと10本走るつもりで開始。 3本目を走っているときにjunjiさんにお声がけいただき最速ラップ。 が、5本で力尽きました。 久し振りのインターバ…

新横浜公園【2024/05/23夜ラン】

今日は早めに帰ることができたので、久し振りに夕飯前に走ることに。 シューズはジャパンブースト4 いつも通り河川敷に入り、Eペースを刻み始める。 最近は河川敷周回コースを走ることが多いが、今日は時間も早いので新横浜公園へ。 一周走ったところでラン…

スロージョグ【2024/05/22夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン キロ6分を目安にポクポク10kmちょい。 距離は短くても、できるだけランオフを少なくすることを心がけているのでこれでOKです。 明日はEペースくらいで走りたいところ。

坂トレーニング【2024/05/21夜ラン】

今日は夕食後に坂ダッシュ。 シューズはレンブースト3 前回とは違う坂で走りましたが、今日のほうが道が広く走りやすかった。 登りは45秒。約170m進みます。 下りの休足は80秒。昨年と同じ設定です。 キツいながらも5本目くらいまではしっかり走ることがで…

Eペース【2024/05/20夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 昨日のよこはま月例では3km、5kmしか走っていないので、特に疲労感は無し。 夕食後の出走なのでいつも通り入りはゆっくり。少しずつペースアップしてEペースに。 河川敷を淡々と走ってきました。 明日も…

よこはま月例【2024/05/19午前ラン】

今日はよこはま月例。 シューズはピンクヴェイパー まずは子どもと3km。 多分もっと速く走れるだろうけど、あまり口出しはしないようにしてます。(できるだけ) そして5km。 Nさん、ooiさんとキロ4で走ることに。 最初の1kmはドンピシャ。2km以降は前のラン…

80分ジョグ【2024/05/16夜ラン】

3日間ランオフでした。 今日はジョグ。 シューズはフリーラン 本日も食後で最初はスピードが出ない。 それでも徐々に動くようになりEペースまで上がり、80分走って終了。 なかなか走るモチベーションが上がりませんが、焦らずいきます。

早朝LSD【2024/05/12朝ラン】

今日は久しぶりの早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 本当は新横浜公園で閾値走をしたかったけど、余りに身体が動かないのでLSDにしました。 マイコースプラスαで130分。しっかり身体を動かし、マラソンのベースを作ることを意識。疲労感たっぷりでしたが、…

食後ジョグ【2024/05/09夜ラン】

今日夜飯後にEペースジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり目に入り、身体に負担にならない程度の負荷でジョグ。 最初は胃が重かったものの、徐々に身体が楽になっていったので15kmコースを一周。距離調整でトータル17km。 食後に走ることもだいぶ慣れてき…

ヒルスプリント【2024/05/08夜ラン】

今日は久しぶりのスピード練習。 シューズはレンブースト3 マイコース沿いにある橋を登るヒルスプリントです。 45秒✕10本頑張りました。 久しぶりに心肺に刺激を入れる事ができて満足。 今年も特に暑い時期はヒルトレーニングで鍛えていくつもりです。

スロージョグ【2024/05/07夜ラン】

GW合宿は1日しか走りませんでした。 帰宅してまずはスロージョグ。 シューズはフリーラン 60分ゆっくりと。

GW合宿1日目【2024/05/03午後ラン】

GW合宿初日。 シューズはジャパンブースト4 合宿マイコースの峠をEペースジョグ。 ダラダラ続く登り坂から一気に山登り。 心肺に刺激が入りました。 明日以降も山を活用して走る予定です。

Eペースジョグ【2024/05/02夕方ラン】

連休の谷間はカレンダー通りの勤務でした。 が、今日は午後だけ休みを取り、未だできていなかった免許証の住所変更手続き等を実施。 ようやく夕方に走り出しました。 シューズはフリーラン マイコースをEペースで巡行。 後半に1kmだけ頑張ってみたものの、向…

食後ジョグ【2024/04/25夜ラン】

月火水とランオフ。 今日は夕食後にジョグ。 食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。 腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。 10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。 まだ仕事の…

久々のよこはま月例【2024/04/21午前ラン】

今日は久しぶりによこはま月例マラソンに出走。走ったのは去年の3月以来。 シューズはレンブースト3 まずは子ども2人と3km。 バーコードに気を取られ、GARMINを押し忘れる。結果は17分台。よく走っていた5年前に比べてだいぶ走れるようになっていて、成長を…

スピード【2024/04/20午後ラン】

今日は午後から新横浜公園に向かい、ちょっと頑張ってみる。 シューズはジャパンブースト4 まずは移動。 1km頑張り745mをジョグ。 3本で終了。 先週は1kmを4分切れなかったのが、3本をキロ4カットしたので自分を褒めてあげたい。 長めのジョグで終了。 少し…