疲労抜きジョグ【2021/05/05朝ラン】

早朝に疲労抜きジョグです。 シューズはワークマン ハイバウンス 血流促進を意識してゆっくり身体を動かしました。 途中で大きい動きを思い出すために3本ほど流しを入れています。 明日はポイント練習予定です。 ------------------ 環境…

長めEペースジョグ【2021/05/04朝ラン】

今日は100分ジョグ。 シューズはboston8 河川敷をポクポクEペースで刻みました。 が、昨日暴食したせいか2度ほどコンビニにピットイン。 それでもここのところ落ち過ぎていた体重が少し元に戻りました。 明日は日中天気が良くなさそうなので、朝のうちにゆっ…

エア名古屋ウィメンズ【2021/05/02朝ラン】

恒例の日曜日のロング走です。 今日はしっかり走り込みました。 シューズはジャパンブースト3 コースを見ればお分かりの人はお分かりですね。 名古屋ウィメンズマラソンのコースを走ってきました。 マラニック気分でゆるっと走るつもりでスタート。 信号待ち…

ペース走DNFからのはてブロ中部会【2021/05/01】

土曜日はペース走です。 名城公園でスタート シューズはBOSTON8 3kmでDNF。笑っちゃうくらい走れません。 1ヶ月ちょい前にはフルマラソンサブスリーやった人とは思えないですね。 でも今はいいです。スピード持久力はこれからつけていきます。 目標としてい…

幹線道路ジョグ【2021/04/30朝ラン】

今日は朝ランにしました。 シューズはJAPAN boost 3 日中は車でいっぱいの幹線道路沿いをずどーんと行って来い。(大吉さんがやっていて面白そうだったので真似してみた。) 5時台の道は車も少なく、気持ちよく走れましたね。信号が多いのが玉に瑕。 明日も…

60分ジョグ【2021/04/27夜ラン】

次のレースとしてエントリーしていたOSJ奥久慈トレイル。 一年の延期が決定しました。 テンションダダ下がりでジョグもやりたくなかったですが、明日以降天気が悪く走れない可能性もあったので、気合いを振り絞って走ってきました。 シューズはワークマン ハ…

ショートジョグ【2021/04/26夜ラン】

月曜日、ランオフでもいいかと思ったけれど、ゆるめのジョグを短めに。 今週は後半天気が悪そうです。 雨の日は走らない主義なので、天気のいいうちに走っておこうと思います。 GWに向けて調子を上げていきたいところですが、古傷の左ひざの調子が良くないで…

トレラン180分走【2021/04/25朝ラン】

日曜日はロング走です。 今回は東山公園の一万歩コースを2.5往復。 同じコースでも、逆回りをするだけで新鮮になります。 最後の方は脱水気味で疲労困憊になりました。 今回はシューズもトレイル用のカルドラドⅡを投入。 やはり山では専用のシューズのほうが…

ペース走失敗【2021/04/24午前ラン】

今日は名城公園でペース走。 キロ4分で10km走る予定でした。 が、 ダメダメでしたね。 原因は明白で、前日の呑み過ぎ。 午後半休だったため、明るいうちから呑んでしまいエンドレス。 ペースを上げた走りをするなら、前日はアルコール控えめにするか、午後か…

新コース開拓【2021/04/22夜ラン】

今日はEペースジョグ。 昨日のポイント練習で脚が少し重かったですが、60分走ってきました。 少し気になっていた公園で走ってみました。 自宅からは3km弱。 約520mの周回ジョギングコースがあり、道幅も広い。 そして何よりコースの内側が芝生。 ロング走を…

トラックでクルーズインターバル【2021/04/21夜ラン】

今日は定時上がりでトラックへ。 18時過ぎに到着すると、陸上部の中高生が大勢。 短距離、長距離、跳躍、みんな元気よく走っており、若いっていいなぁーと感じたおじさんです(笑) さて、今日のメニューはクルーズインターバル。 先週閾値走がうまく行かな…

疲労抜きジョグ【2021/04/20夜ラン】

今日は疲労抜きジョグ。 なんとなく脚が重いので、ゆっくりと血流促進を意識して走りました。 途中で流しを数本。 40分と短いですが、身体は整えられたかと思います。 明日はトラックで練習予定です。 にほんブログ村

速めEペースジョグ【2021/04/19夜ラン】

月曜日、昨日180分ジョグをしていますが、今日も走りました。 シューズはadidas adizero boston 8 数ヶ月前に購入していましたが、なかなか履く機会がなくようやく使用開始。 近所の公園の外周1kmをひたすらグルグルしてきました。 シューズが新しいせいか徐…

ランスポット巡りLSD【2021/04/18朝ラン】

LSD

今日は朝起きてすぐにLSDに出発。 近隣のランスポットを巡ってきました。 シューズはadidas ジャパンブースト3 まずは川沿いへ。河川敷に飢えていました(笑) うっすら虹が。 両側が不整地なのでホームコースにしたいくらいですが、街灯がなく夜は真っ暗な…

閾値走DNF【2021/04/15夜ラン】

今日はトラックでスピード練習です。 今週も大吉さんとご一緒できました。 まだ慣れておらず道を大幅に間違えて10分ほど遅刻。申し訳ありませんでした。 大吉さんとアップジョグをしてから練習開始。 今回は閾値走6,000mです。設定は3’50”/km シューズはadid…

Eペースジョグ【2021/04/14夜ラン】

仕事と天候不良で2日間ランオフだったので、今日は定時帰りでEペースジョグ。 もともとホームコースとすることを予定していた公園へ行ってみました。 2.2kmのコースがあると聞いていたものの、今日はイマイチわからず。 距離表示等も部分的にしか見つけられ…

トレイルLSD【2021/04/11朝ラン】

今日は東山公園でトレイルを走ってきました。 初めてのコースなので、シューズは様子見でadidas ジャパンブースト3 東山1万歩コースを3周してきました。 要所要所に案内板があり、道に迷うことはほとんどありませんでした。(1回コースロストしましたが) 大…

市街地Eペースジョグ【2021/04/07夜ラン】

今日は市街地をジョグ。 シューズはadidas ジャパンブースト3 初見の土地を走るのは楽しいですね。 ポイント練習翌日なのでスローペースでいいと思っていましたが、気づいたらEペースで走っていました。 途中で大きな橋を渡るときに河川敷がどのようになって…

1000m×5+400m【2021/04/07夜ラン】

今日は新たな練習拠点となるトラックへ行ってきました。 自宅からは自転車で30分弱なのでアップにちょうどいい距離です。 学生さんや市民ランナーがたくさん走っており、刺激をもらえました。 上着を脱いで(はてブロTで)アップをしているとお声がけいただ…

60分ジョグ再開【2021/04/06夜ラン】

新しい業務に就いて二日。 ようやく身体も慣れてきたので、60分ジョグを再開しました。 以前走ったときに「思ったより小さい」と感じた公園。 外周が約1kmということがわかったので、ひたすらぐるぐるすることに。 案外飽きずに走れました。これならとりあえ…

120分LSD【2021/04/04午前ラン】

本日は120分LSD。 シューズはNikeズームスピードライバル6 子ども(自転車)と一緒にロングジョグです。 途中で買い食いしたりとマラニック的な感じで楽しんできました。 明日から仕事復帰。 仕事をしっかりしつつ、トレーニングを積んでいくつもりです。 に…

散策ジョグ【2021/04/02朝ラン】

年度末はゆるっと走りつつも、家族の時間を優先したためブログを書いていませんでした。 そして昨日から新年度。 早速大吉さんとトラック練習をするつもりでしたが、荷受けで思ったよりも疲労困憊となってしまったため、キャンセルしました。 大吉さん、申し…

ランオフ終了【2021/03/27夕方ラン】

東京チャレンジマラソン終了後は、ずっとランオフをしていました。 一週間経ってようやく再開。 シューズはNIKE FREE 5.0 ゆるゆると10kmだけ。 ーーーーーーーーーー ハムストリングスが少し炎症を起こしている感じです。そこまで深刻ではないですが。 東京…

【レポート】東京チャレンジマラソン【2021/03/20】

東京チャレンジマラソンから丸1日。 下半身がバッキバキです。特に前腿とふくらはぎ。 まだまだ鍛え方が足りないのでしょう。 一日を振り返ります。 朝は4時半起きで、おにぎりを食べて赤羽に向かい出発。 いつもの通勤ルートからそのまま南北線に入り、ひた…

【速報】東京チャレンジマラソン

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東京チャレンジマラソンの目標

いよいよ明日に迫った東京チャレンジマラソン。 今シーズン最初で最後のフルマラソンだ。 正直言って準備不足は否めない。 2月までは3ヶ月連続で走行距離が300kmを超え、故障明けながらもなんとか調子を上げてきていた。 しかし3月に入り、走ることの優先順…

フルマラソン前ラストラン【2021/03/17夜ラン】

今日は東京チャレンジマラソン前のラストラン。 軽く刺激を入れてきました。 シューズはadidas JAPAN boost3 途中、2kmだけ突っ込んできました。 とはいえ3’45”の区間も、それほど息が上がらなかったのでスピードはそこまで落ちていないのかもしれません。 …

Mペース走【2021/03/15夜ラン】

相変わらず一走二休が続いています。 レースニ週前の20kmも一週前の10kmもやってません。 今日はMペースで6km。 シューズはadidas JAPANブースト3 Mペースとは思えないほど心拍数が上がる。 大丈夫だろうか。 ーーーーーーーーーーーーーーー 土曜日の東京チ…

ジョグ【2021/03/09夜ラン】

今日はショートジョグ。 ここのところモチベーションが下がっています。 念願のフルマラソンまであと11日。 なんとか持ち直していきたいと思います。 にほんブログ村

高速ジョグ【2021/03/07午後ラン】

今日は速めのジョグ。 脚がよく動く割には心肺は楽でした。 12kmをサクッと走って終了。 ランオフが長引いたことによる走力低下は無さそうで安心しました。 来週はしっかりポイント練習を入れていく所存。 ーーーーーーーーーーーーーーー Garminで見たこと…