2024年を振り返ります。 【1月】302km eizack.hatenablog.com 正月明け、peta＆トマス主催の180分走に参加。 4’30”/kmで走り切り、翌月の姫路城マラソンに向けて幸先のいいスタートを切れました。 【2月】203km eizack.hatenablog.com 名古屋から姫路に遠征…

12/29 早朝ジョグ 12/30 早朝ジョグ 12/31 夕方ジョグ全てシューズはフリーラン久しぶりに年末合宿です。 にほんブログ村

本日より年末年始休暇です。 早速先週日曜日にできなかったpeta練180分走の補講を実施。 シューズはピンクヴェイパー ペースはＥでのんびりスタート。 スタート直後はキロ5分を超えるものの、晴れた朝の河川敷は風もなく走りやすい。徐々にペースが上がり4’5…

クリスマスはジョグ。 シューズはジャパンブースト4 夕食後にポクポクと。 ポイント練習をしたかったけど既に新横浜公園は暗闇のため回避。 にほんブログ村

昨日はpeta練でしたが、ドタキャンしてしまいました。申し訳ない。 明けて月曜日。いつものジョグ。 シューズはジャパンブースト4 暗闇の河川敷を3kmほど走ったところでヘッドライトの充電切れ。 やむを得ず街灯のあるロードへ。信号ストップが多少あるけれ…

本日は第三日曜日。 よこはま月例マラソンの日です。 久し振りに一人での参加につき、せっかくなのでフル参加をしてみます。 1km まずは身体に速い動きを思い出させる。とはいえ無理しすぎないように。 天気も良く風もほとんどないので気持ちよく走れました…

今日もジョグ。 シューズはフリーラン フリーランを履いているので、ペースはあまり気にせずに。 前半はのんびり走っていましたが、徐々にペースが上がり、結局Eペース走でした。 明日はランオフ。 にほんブログ村

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 最初は身体が重かったものの、徐々に動くようになりEペースで巡行。 今日は風が強かったですが、気にせず16km。 明日もジョグの予定です。 にほんブログ村

今日は夕食後にジョグの予定でした。 が、3キロで新横浜公園のトイレに駆け込むことになりGarminストップ。 無事戻り、せっかくなのでペース走をしてみることに。 シューズはジャパンブースト4 4‘30”/kmからスタート。しかしスピードが出ない。焦るなと思い…

12/3（火）ジョグ 12/4（水）ジョグ 12/7（土）ジョグ もう違和感は無い。速めのEペースでも大丈夫。 お久しぶりのNさんを捕獲。 12/8（日）LSD 15kmくらいで少し違和感があったけど、走っていたら消えました。しかし朝飯前＆補給無しで走っていたせいか、26…

当面は週報です。 11/27（水） ウォーク＆ジョグ6km 11/29（金） ジョグ＆ウォーク4km 11/30ジョグ6km 12/1（日）ジョグ8km ペースは上げずに、少しずつ距離を伸ばしています。来週は少しずつペースも上げていこうと思う所存。 今日は福岡国際、防府、湘南国…

本来はつくばマラソンの疲れを癒すための有休。 まさか病院に行くことになるとは思っていませんでした。 2020年に右足裏のモートン病を治すために通ったクリニックを訪問します。 さっそくレントゲンの撮影。そしてMRIです。 MRIはスキーヤーの頃に肩の脱臼…

1週間ランオフ＆ウォークオフ。 とりあえずモチベーションはゼロになりました。 土曜日に過去お世話になったスポーツ整形を受診。 しかし激混みにつきレントゲンもMRIもできず。 来週月曜日に再度受診することになりました。 ということで つくばマラソンはD…

5km×2はやはり負担が高過ぎたのか。 左脚ふくらはぎの痛みが再発。 水曜日はウォーキング。 木曜日から那覇出張。 夜はオリオンビールと泡盛で盛り上がり撃沈。 金曜朝にウォーキング。 奥武山公園（おうのやまこうえん） 漫湖。 那覇市のランニングスポット…

今日はペース走。 5km×2。設定は4’12”/kmくらい。サブスリーペースです。 シューズはピンクヴェイパー 【1本目】 走り始めは体感より全くスピードが出ておらず焦る。 徐々にペースが上がってくるものの、キツさはほぼ閾値走。さらにスピード感が完全に失われ…

えびな健康マラソンから1週間。 左脚ふくらはぎはおそらく軽い肉離れだった模様です。 また少し筋肉の損傷があったのか、嫌な痛みが戻ってきました。 四六時中ゲーターを装着し、極力タンパク質を多く摂取して回復を図る。 歩けないほどではないので、運動は…

先週はほとんど走らず、左脚ふくらはぎの回復を待ちました。 そして今日。水戸黄門漫遊、金沢、しまだ大井川、神奈川県でも横浜、厚木とビッグレース目白押しでしたが、天邪鬼な私はえびな健康マラソン（6kmの部）に出走してきました。 【結果】 23分01秒 7…

今日はスピード練習。 シューズはピンクヴェイパー 久しぶりの閾値走。 ペースはキロ4分目安。 スタートして500mくらいでかなりキツイ。我慢して3,000mまで走るものの、そこで終了。一度止まり、再スタートするも500で再度終了。一度心が折れるとダメですね…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 昨日の疲労が残っており脚が重い。 左ふくらはぎの痛みも多少あるので身体を動かす程度でおしまい。 明日はしっかり走ります。 にほんブログ村

本日はよこはま月例へ。 まず3kmは子どもと走ります。 列に並ぼうと歩いているとまぁさんとお会いできました。（福岡国際頑張ってください！） 小5で3km走るってすごいですよね（親バカ） 次は5km レースペースを意識したペーランです。 前半は向かい風。サ…

月曜日のジョグで左脚脹脛に猛烈な違和感。 火曜日朝の通勤時、乗換駅で歩いている時にビキッと痛みが発生。 すわミートグッバイかと思うも、歩く分には問題なさそう。 それでも痛みは残るため平日はランオフを断行。 土曜日になりようやくジョグを実施。 シ…

三連休最終日。日中は予定があるため早朝に出走。 疲労が溜まっているようで脚が重い。 無理せずスロージョグ。 シューズはフリーラン ペースは上げずに100分じっくりコトコト走りました。 明日以降に備えたジョグです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ …

今日は予定通りはるやま練に参加。 普段は福島で単身赴任をしているはるやまさん。 大切な帰省の日を使って練習会を開催していただき感謝です。 Ｘでフォローしていたりブログを読んでいたりしても、直接話したことが無い方が多いですが、このような機会を作…

2日ランオフで週末恒例の朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 身体が重い感じがしたのと、明日のはるやま練に備えてゆっくり走ることに。 キロ6分位を目安にゆっくりスタート。いつものコースを走り、ラスト4kmだけＥペースまで上げてフィニッシュ。 左…

雨上がりのジョグ。 シューズはジャパンブースト4 Ｅペースだと痛みはほとんど出ない。 しかし走り終わった後は鈍痛がある。 ストレッチをして痛みが過ぎ去るのを待つ。 明日、明後日はランオフなのでしっかり休息。 にほんブログ村

午後半休で用事を済ませた後にスロージョグ。 シューズはフリーラン 気温が高くこんなペースでもしんどい。 にほんブログ村

今日も朝から走ります。 シューズはジャパンブースト4 Eペースロングジョグスタート。30km走るつもりでした。 しかし左脚の痛みが気になる。 走れないほどではないけど、気にならないほどではない。 我慢しながらマイコースを一周。もう一周する気にはならず…

今日は久し振りのペース走。 故障をしたときのビルドアップ以来。 シューズはピンクヴェイパー 4’15”/kmくらいを目安に走ろうと思いつつスタート。 が、500mくらいでガーミンを見ると思ったより速い。そこまで息は上がっていないけど、無理をしてまた痛みが…

今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 久しぶりに14kmのEペースジョグ。 新横浜公園をキロ5分でグルグルと。 このくらいのペースでも左脚は違和感たっぷり。発汗もたっぷり。 焦らず脚をつくっていきます。 にほんブログ村

10月初日はスロージョグ。 シューズはフリーラン まだ本調子ではなく、走り方を変えながら痛くないところを探すという感じの走り。 無理してペースは上げず、ジョグを続けていくつもりです。 にほんブログ村