1週間ランオフ＆ウォークオフ。 とりあえずモチベーションはゼロになりました。 土曜日に過去お世話になったスポーツ整形を受診。 しかし激混みにつきレントゲンもMRIもできず。 来週月曜日に再度受診することになりました。 ということで つくばマラソンはD…

5km×2はやはり負担が高過ぎたのか。 左脚ふくらはぎの痛みが再発。 水曜日はウォーキング。 木曜日から那覇出張。 夜はオリオンビールと泡盛で盛り上がり撃沈。 金曜朝にウォーキング。 奥武山公園（おうのやまこうえん） 漫湖。 那覇市のランニングスポット…

今日はペース走。 5km×2。設定は4’12”/kmくらい。サブスリーペースです。 シューズはピンクヴェイパー 【1本目】 走り始めは体感より全くスピードが出ておらず焦る。 徐々にペースが上がってくるものの、キツさはほぼ閾値走。さらにスピード感が完全に失われ…

えびな健康マラソンから1週間。 左脚ふくらはぎはおそらく軽い肉離れだった模様です。 また少し筋肉の損傷があったのか、嫌な痛みが戻ってきました。 四六時中ゲーターを装着し、極力タンパク質を多く摂取して回復を図る。 歩けないほどではないので、運動は…

先週はほとんど走らず、左脚ふくらはぎの回復を待ちました。 そして今日。水戸黄門漫遊、金沢、しまだ大井川、神奈川県でも横浜、厚木とビッグレース目白押しでしたが、天邪鬼な私はえびな健康マラソン（6kmの部）に出走してきました。 【結果】 23分01秒 7…

今日はスピード練習。 シューズはピンクヴェイパー 久しぶりの閾値走。 ペースはキロ4分目安。 スタートして500mくらいでかなりキツイ。我慢して3,000mまで走るものの、そこで終了。一度止まり、再スタートするも500で再度終了。一度心が折れるとダメですね…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 昨日の疲労が残っており脚が重い。 左ふくらはぎの痛みも多少あるので身体を動かす程度でおしまい。 明日はしっかり走ります。 にほんブログ村

本日はよこはま月例へ。 まず3kmは子どもと走ります。 列に並ぼうと歩いているとまぁさんとお会いできました。（福岡国際頑張ってください！） 小5で3km走るってすごいですよね（親バカ） 次は5km レースペースを意識したペーランです。 前半は向かい風。サ…

月曜日のジョグで左脚脹脛に猛烈な違和感。 火曜日朝の通勤時、乗換駅で歩いている時にビキッと痛みが発生。 すわミートグッバイかと思うも、歩く分には問題なさそう。 それでも痛みは残るため平日はランオフを断行。 土曜日になりようやくジョグを実施。 シ…

三連休最終日。日中は予定があるため早朝に出走。 疲労が溜まっているようで脚が重い。 無理せずスロージョグ。 シューズはフリーラン ペースは上げずに100分じっくりコトコト走りました。 明日以降に備えたジョグです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ …

今日は予定通りはるやま練に参加。 普段は福島で単身赴任をしているはるやまさん。 大切な帰省の日を使って練習会を開催していただき感謝です。 Ｘでフォローしていたりブログを読んでいたりしても、直接話したことが無い方が多いですが、このような機会を作…

2日ランオフで週末恒例の朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 身体が重い感じがしたのと、明日のはるやま練に備えてゆっくり走ることに。 キロ6分位を目安にゆっくりスタート。いつものコースを走り、ラスト4kmだけＥペースまで上げてフィニッシュ。 左…

雨上がりのジョグ。 シューズはジャパンブースト4 Ｅペースだと痛みはほとんど出ない。 しかし走り終わった後は鈍痛がある。 ストレッチをして痛みが過ぎ去るのを待つ。 明日、明後日はランオフなのでしっかり休息。 にほんブログ村

午後半休で用事を済ませた後にスロージョグ。 シューズはフリーラン 気温が高くこんなペースでもしんどい。 にほんブログ村

今日も朝から走ります。 シューズはジャパンブースト4 Eペースロングジョグスタート。30km走るつもりでした。 しかし左脚の痛みが気になる。 走れないほどではないけど、気にならないほどではない。 我慢しながらマイコースを一周。もう一周する気にはならず…

今日は久し振りのペース走。 故障をしたときのビルドアップ以来。 シューズはピンクヴェイパー 4’15”/kmくらいを目安に走ろうと思いつつスタート。 が、500mくらいでガーミンを見ると思ったより速い。そこまで息は上がっていないけど、無理をしてまた痛みが…

今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 久しぶりに14kmのEペースジョグ。 新横浜公園をキロ5分でグルグルと。 このくらいのペースでも左脚は違和感たっぷり。発汗もたっぷり。 焦らず脚をつくっていきます。 にほんブログ村

10月初日はスロージョグ。 シューズはフリーラン まだ本調子ではなく、走り方を変えながら痛くないところを探すという感じの走り。 無理してペースは上げず、ジョグを続けていくつもりです。 にほんブログ村

今日も様子を見ながらジョグ。 シューズはジャパンブースト4 スローペースから入り、徐々にペースを上げる。 6kmからは4分台をキープ。 全く違和感がないわけではないけど、走れないわけではない。とはいえ無理せず10kmで終了。 走りながら治すのフェーズに…

故障発覚後、先週末の三連休はKNJにつきノーラン。 週中も九州に出張し、麺類三昧にてノーラン。 焼うどん＠小倉 本気の焼うどん専門店 きつね 小倉発祥とはつゆ知らず。美味かった。 長浜ラーメン＠天神 元祖らーめん長浜家 えがちゃんねるで見たばかり。替…

水曜日は脚の疲労がひどくランオフ。 明けて木曜日にビルドアップ走。 シューズは錬ブースト3 夕方雨が降った割に涼しく、湿度も少なめ。 ビルドアップの設定は 4’30” - 15” ‐ 00”/km 各2km 設定としては緩いものの、夏以降ペース走をほとんどしていない自分…

今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 いつもの14kmのつもりが4kmで沈。 身体に力が入らず一気にトーンダウン。 スロージョグで帰ってきました。 明日はスピードを出して走りたいところですが、疲労次第でメニューを考えます。 にほんブログ村

今日は小机フィールドの予約をしていたものの、やる気が全く起こらず午後になってから出走。 シューズはフリーラン 陽射しが少なく、午前よりは湿度も下がったので比較的楽な環境でした。 マイコースをのんびり1周して終了。 完全にジョグおじさんになってい…

今日は朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日も朝から日差しが強く気温も高い。 無理せず少し楽なペースで。途中で少し脱水を感じ、コンビニピットイン。 15kmコースを一周してきました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今日は走っている人が多かっ…

今日はインターバルの疲労がありつつも無理のない範囲でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 できるだけ楽に走ろうと思うも、呼吸は荒くなる。少しペースを落としながら距離を進め、なんとかいつもの14km。 それにしても気温と湿度が下がらず今日も…

今日は久しぶりのポイント練習。 新横浜公園がまだ使えないので、回廊で走ることに。 シューズは錬ブースト3 回廊インターバルです。 一周940mを3‘50”/km（3‘36”/周）目安で走ることに。インターバルにしては遅いけど、気温と湿度を鑑みるとちょうどいい。 …

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 走る前から茹だるような湿度。 それでもランオフ後の脚は軽く、河川敷マイコースに出てからは淡々とEペースで巡行。 そのまま身体の動きに任せたペースで走り、14kmで終了。 明日はスピード練習の予定で…

今日はもともと日産スタジアムのトラックでスピード練習をする予定でした。 しかし想定以上の気温ということでスピード練習は回避。 今の自分に必要なのは距離を踏むことなので、LSDにシフトしました。 シューズはフリーラン シューズはフリーラン シューズ…

今日はスロージョグ シューズはフリーラン 食後ということでのんびりジョグ。 21時過ぎにもかかわらず河川敷はランナーが多かったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 走る文豪キクチヒロシ氏のエントリー。 www.kikuchiroshi.com この中で話題にしてい…

今日は食前走。 シューズはジャパンブースト4 昨日あたりから気温と湿度がグッと下がり、過ごしやすく走りやすくなった今日このごろ。 走り始めは身体があまり動かなかったものの、徐々にペースが上がりEペースで巡行。 ようやくいつものジョグが帰ってきま…