今日は諸事情により夕食後にスタート。 カレーライスをたっぷり食べた後に走るというある意味ポイント練習。 シューズはお久しぶりのハイバウンス ゆるゆるゆると。 ハイバウンスは少し緩いので、接地を丁寧にすることを心がけました。 そういえば新しいカー…

ぎふ清流ハーフマラソン後、月曜はランオフ。 今日も雨予報だったので、2日くらいオフでも良いかなと思っていたら、いつまでたっても降らないので結局走ることに。 ゆるっと10km。 脚の様子を見ながらでしたが、ほぼダメージはありませんでした。 確かにぎふ…

ぎふ清流ハーフマラソン2022のレポートです。 1話完結で一気に行きます。 【前日】 前日受付とPCR検査を受検しに会場へ。 この日はいい天気。 午前中に行きましたが、ちょっと動線の悪さが気になりました。路線バスの使い勝手もちょっと・・・。この辺を改善…

予想外の雨レースでしたが、おかげで気温が低く走りやすいコンディションでした。 タイムは手元で83分56秒（スタートロスが約30秒） ほぼ想定通りのレース運びが出来ました。 ご一緒できた皆さん、ありがとうございました。 にほんブログ村

今日はぎふ清流ハーフマラソンの受付に行ってきました。 PCR検査も受検。 ※つい先ほど『検出なし』の連絡が来ました！！ 目標タイムとペースは以下の通り。 15kmまでは4’00” 16km以降を3’50” Finish：83分20秒 前半はしっかり4’00”のペース走。名古屋シティ…

今日は疲労抜きジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり血流促進させながらスロージョグ。 途中で流しを2本入れました。 明日は受付とPCR検査のために岐阜へ行ってきます。 にほんブログ村

ぎふ清流ハーフマラソン前の最終ポイント練習。 メニューは仕上げの閾値走です。 シューズはジャパンブースト3 いつも通り3’55”程度を目安にスタート。 今日も脚が軽く、普段以上にスピードが出てしまいます。 呼吸と相談しながら20分走り切れる感覚のペース…

ハーフマラソン前週につき短めのジョグ。 シューズはフリーラン 1日ランオフを設けたせいか脚が軽い。 徐々にペースが上がりEペース上限まで達しました。 明日は刺激入れの閾値走を予定しています。 にほんブログ村

今日はEペースジョグ。 いつもの河川敷往復コースです。 シューズはBoston8 河川敷は10km程度ありますが、そのうちの半分くらいは不整地を走っています。 街灯が無く明るい時間しか走れないコースですが、体幹を強くするためにも活用していきたい。 －－－－…

今日は久しぶりにパークランに出走。 少し出遅れたので名城公園まで自転車でGO。 シューズはジャパンブースト3 1kmほどアップをしてスタート！ 4’00”設定でスタートしたものの、スタート直後はスピードが出てしまう。 今日の名古屋は西からの風が強かったも…

昨日インターバルで脚を酷使したので、今日は疲労抜き目的のスロージョグ。 シューズはフリーラン 時間も距離も短めで終わりました。 明日はランオフ。 週末はハーフマラソン1週前のペース走を予定しています。 にほんブログ村

今日は瑞穂北陸で練習です。 メニューは1,000m×n本 シューズはジャパンブースト3 中略 設定ペースは閾値より少し速めの3’50” 10本走るつもりでスタート 3’51”-52"-53" ガーミンの操作を誤り4，5本目は計測できず。 3’48”-55"-46" 結局8本で終了。ペースが安…

月曜はランオフ。 食べ過ぎ飲み過ぎが続いたので、今日はスロージョグで色々排出。 シューズはフリーラン 日中は暑いくらいでしたが、日が落ちるとそこまででもない。 それでもゆっくりじっくりとジョグ。 明日はトラックで練習予定です。 にほんブログ村

起床後、布団の中でいつ走るか悩んでいましたが、すぐに走ることを選択。 シューズはBoston8 走り始めから心肺がキツく、テンションが下がり気味でした。それでも久し振りに起伏コースへ向かいロングジョグ。 キロ5分を目安に走り、予定通り20km走って終了。…

今日はペース走。 キロヨンで10km走り続けるつもりでした。 シューズはジャパンブースト3 絶不調。 余裕を持って10km走るつもりが、閾値走にも達していない。 ワクチン接種の影響ということにしておきます。 明日から改めて練習を積んでいく所存。 頑張りま…

月曜日夕方に3回目のワクチン接種。 ファイ・ファイ・ファイです。 火曜日になり微熱は出るものの、辛さはほとんど無し。それでも念のためランオフ。 水曜日になるとほぼ通常通り。とは言え何が起こるかわからないので、ウォーキングから。 5km歩きました。 …

今日は雨予報だったので、途中で降ってきてもすぐに帰られるように近くの公園で走ることにしました。（結局降りませんでしたが） シューズはフリーラン 無心で公園の外周をグルグルグルグル。 Eペース上限あたりのハイスピードジョグになりました。 －－－－…

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 久しぶりの矢田川河川敷。 ロードと不整地を織り交ぜながら走りました。 もう少し走っても良かったんですが、用事があったのでいつもの距離で終了。 ーーーーーーーーーー ちょっとランニングフォームを変えようと…