2020-01-01から1年間の記事一覧

2020年まとめ

色々あり過ぎた2020年、今年も月ごとにまとめて振り返ります。 【1月】208.3km eizack.hatenablog.com 今年1年間悩まされたモートン病、発症は1月でした。 それでも騙し騙し走り、五反田でブロガー飲みをしてみたり。 【2月】158.1km eizack.hatenablog.com …

閾値走&ペース走【2020/12/31午前ラン】

2020年最終日、大みそかの練習は閾値走です。 先日の5,000m走の記録、17分41秒のVDOTを確認すると57.5 フルマラソンではサブ50が同等となります。 そしてトレーニングとして気になるのはTペース(閾値)。 キロ3分47秒(計算サイトによって若干の誤差あり)…

持久力向上のための30km走【2020/12/29午前ラン】

年末年始休暇初日、例年であれば茨城でロング走に励むところですが、今年は断念。横浜で走ることにします。 まずは30km走で持久力強化です。 ジョグで新横浜公園に向かい、坂の上からスタート。 まずは結果丼。 今回も一周ごとに坂の登り降りを混ぜた荒川岩…

M×Kディスタンスレポート【2020/12/27】

今日は仕事納め。 帰ってから疲労抜きジョグで60分弱走ってきました。 早速MKディスタンスのレポートです。 今回は現地に着くのが少し遅れてしまい、織田フィールドに到着したのは15時50分くらい。スタートは16時40分なのでアップの時間等を考えるとかなりギ…

【速報】MKディスタンス【2020/12/27】

今年最後のMKディスタンス、会心の走りで2020年を締めることができました。 17分41秒 先月の同大会から25秒縮めた圧倒的自己ベスト。 この状況で様々な配慮をしつつ開催してくれた運営には本当に感謝です。 そしてフルフルさん、応援ありがとうございました…

日産スタジアムで刺激入れ【2020/12/25夜ラン】

本日は日産スタジアムでMKディスタンス前の刺激入れ。 インターバル走を1,000m×3の予定でスタート。設定は3'30で。 シューズはadidas 匠 ren boost 結果から言うと1,000m-1,000m-400m-200mになりました。 タイムは3'30"-3'28"-85"-34" 1,000m2本で結構満足し…

30分ジョグ【2020/12/24夜ラン】

本日は夜に走るわけにはいかないので、テレワークの合間に30分だけジョグ。 シューズはNikeフリー5.0 2本だけ流しを入れる。 明日はインターバル走の予定です。 にほんブログ村

60分ジョグ【2020/12/23夜ラン】

今日は60分ジョグ。 シューズはNikeフリー5.0 スタート前は寒かったのでロンT、ウィンドブレーカー、ネックウォーマー、手袋という防寒装備でしたが、走っていると徐々に暑くなり手袋は外しました。この時期の装備は難しいですね。 夕食後に走ったせいか、…

夜のマラニック【2020/12/21夜ラン】

土日はほとんど走らず飲み食いに精を出してしまったので、カロリー消費のため月曜から帰宅ラン。 シューズはSaucony Kinvara 9 普通に帰ると24kmくらいで終わってしまうので、少し寄り道。 今まで数千km河川敷を走りましたが、ゼロkmポストは未訪問だったの…

3000-2000-1000【2020/12/18夜ラン】

今日は日産スタジアムでインターバル走です。 設定は、3,000-2,000-1,000を3'50"-3'40"-3'30"で。 この練習は今までやったことがありませんでした。速い人がよくやっているイメージ。最近では雪だるま氏がチャレンジしていたのが印象的ですね。 シューズは久…

休足明けジョグ【2020/12/16夜ラン】

日曜日の撃沈から少し身体の調子が悪く、また仕事が軽く炎上していたので丸二日間休足しました。 今日は身体の調子をみながらジョグ。 自宅を出て少ししてからヘッドライトを忘れたことに気付いたので、真っ暗な河川敷ではなく、街灯のあるロードサイドの坂…

ロングジョグ【2020/12/13昼ラン】

今日はロングジョグ。 のつもりだったんですが、ちょっと不調でした。 120分くらいは時間が取れそうだったんで、4’30”で25kmは走れるかなと思っていました。 シューズはズームスピードライバル6スタートして徐々にスピードが上がり、4’30”前後で落ち着く。ペ…

土曜日の閾値走【2020/12/12午前ラン】

昨日日産スタジアムでやろうと思っていた閾値走。 今朝早起きしてやろうと思っていた閾値走。 昼前にようやくできました。 日差しが出始めて暖かくなってきた新横浜公園。ランニングクラブの練習会なども複数開催されており、走っている人は多かったです。 …

テレワーク隙間ラン【2020/12/10昼ラン】

今日はテレワーク。 少し早めに昼休みを取ってEペースジョグ。 走り始めは北風が強く寒かったが、徐々に日差しが出てきて気温が上がり、楽に動けるようになる。 明日は日産スタジアムで閾値走の予定。 ーーーーーーーーーーーーーーー Twitterで話題になって…

疲労抜きジョグ【2020/12/08夜ラン】

今日は疲労抜きジョグ。 シューズはNIKE FREE5.0 ゆるっと60分。最後に流しを一本だけ入れました。 明日はランオフにしようと思っています。 少し疲労がたまり、右脚のアーチが落ち気味なのでしっかりケアします。 にほんブログ村

400mインターバル【2020/12/07夜ラン】

今日は日産スタジアムでインターバル走です。 滑り込みセーフ pic.twitter.com/MQIwy7Jn21— えい (@eizack17) 2020年12月7日 仕事がちょっと長引き、ギリギリでの入場でした。(入場は20時まで) シューズはadidas JAPAN3 設定は400mを80秒前後×10本です。 …

のんびりジョグ【2020/12/06昼ラン】

今日はつなぎジョグ。 午後の暖かい日差しを浴びながら緑道を一周。 ペースはもっと遅くても良いと思ってたんですが、キロ5で推移。気持ちいい気候だと全然違いますね。 明日は日産スタジアムでインターバル走の予定です。(仕事の調整次第) にほんブログ村

ロング走【2020/12/05夜ラン】

今日は早朝長距離走。 キロ4’30”前後で30km走ります。 4時過ぎに起床し、塩羊羹を一本だけ食してから出発。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドン ※力尽きたのではなく降雨コールドです。 自宅を出発して新横浜公園まではアップを兼ねてゆっくりと。 ここで雨が…

Eペースジョグ【2020/12/04昼ラン】

今日はテレワークの隙を突いて昼ラン。 シューズはNIKE FREE5.0Eペースより遅くても良いと思っていたら、天気もよいので気分が上がり、徐々にペースアップ。Eペース上限まで上がりました。 明日は長距離走の予定です。 今日は夕方の日本選手権(長距離)に備…

閾値走失敗【2020/12/03夜ラン】

今日は閾値走。 日曜日に行った以来なので中3日。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドンタイトル通り。 3kmまではかなり楽に走れたのに、3.5kmくらいから急に苦しくなってきた。 4kmのラップを聞いたところでたまらず終了。 成長の過程にはこんな日もある。 ま…

Eペース長めジョグ【2020/12/01夜ラン】

本日はEペースでジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 フォームを意識しながらゆったりと。 骨盤を意識すると、力を入れなくてもペースを上げられることをあらためて実感。ーーーーーーーーーーーーーーー夜ランの必携品、ヘッドライトを買い替えまし…

閾値走【2020/11/29午前ラン】

本日は新横浜公園で閾値走です。 一週間前に5,000mを走ってから初のポイント練習。 (右足裏の違和感はかなり減りました。) これからは長い距離に備えてスピード持久力を鍛えていきます。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドン スタート直後はリラックスして3’…

出張ラン広島編【2020/11/27朝ラン】

昨日から久し振りの出張で広島に行ってきました。 本来は今年の3月に行く予定だったんですが、コロナのせいで延期になり、今回突如決まったもの。 3月のときは2日目が土曜日でフリーだったので、よーじさんにアテンドをお願いし、一緒に走る計画を立ててもら…

VDOT再確認【2020/11/25夜ラン】

MKディスタンスのあとはゆるゆるしたペースで調整しています。 (完全復活といいながら少し足裏の違和感が強くなりました。) 11月23日(月・祝) 子どもが自転車で先導してくれたのでのんびり新横浜公園まで往復。 シューズはNike Free5.0 11月24日(火) …

M×Kディスタンスレポート【2020/11/22】

久々のトラック5,000mレースとなったM×Kディスタンス、振り返りです。 14時前に会場である織田フィールドに到着し、3,000mに出場する上州の竜さんにご挨拶。 竜さんのレースを応援してトラックレースの雰囲気を思い出していきます。 そのあとは竜さんのデサ…

【速報】M×Kディスタンス

18'08" 梅だけど、最後まで走ることができて良かった! 応援してくれた皆さん、ありがとうございました! にほんブログ村

M×Kディスタンス5,000mの戦略【2020/11/21】

明日はついにM×Kディスタンスです。 戦略というほどでもないですが、どうやって走ろうかなと考えています。 思えば2018年4月のOTT以来の5,000mレース。 eizack.hatenablog.com まだサブスリー前でした。 この時は18分30秒狙いで、18分34秒94。シューズはadid…

刺激入れインターバル【2020/11/20夜ラン】

今日はM×Kディスタンス前の刺激入れ。 都合よく日産スタジアムの個人利用日だったので、トラックで1,000mインターバルです。 シューズは久々のVFN%。 神奈川マラソン以来9ヶ月振りですね。 こちらも慣らしておかないと。 トラックで履くのは初めてです。 ア…

アクティブレスト【2020/11/19昼ラン】

今日はテレワークの合間にのんびりジョグ。 ゆるっと6km。アクティブレストですね。 レース前にオーバーリーチになっちゃいました。 大して追い込んではいないんですけどね。 ガーミンの心拍数が高く出過ぎているのが原因だと思います・・・。 にほんブログ村

芝生でつなぎジョグ【2020/11/18夜ラン】

今日はつなぎジョグ。半分は芝生の上です。 夕食後に出走したので、ペースはスローで。 週末の5,000mに備え、大きい動きを忘れないように流しを3本入れています。 明日は走っても軽くにしておくつもりです。 金曜日に刺激を入れて、日曜日のレースに挑もうと…