6月最終日は瑞穂北でスピード練習。 今週も大吉さんと練習してきました。 メニューは400m×10 シューズはtakumi ren boost2 ペースは80秒を目安に。 78-81-80 スタート前から右股関節にやや違和感があり、3本でDNF。 このあとは動的ストレッチをしっかりやっ…

日曜日はロング走。 今日はワンウェイで旅ランです。 シューズはジャパンブースト3 庄内川をひたすら上流へ。 草野球とは一線を画すグラウンドを発見。 愛工大名電のグラウンドでした。 紅白戦をやっていたみたいだけど、アナウンスあり球速表示ありとさすが…

土曜日は閾値走。 名城公園で走ります。 シューズはtakumi ren boost 2 2周を過ぎたところで3kmもたずに沈。 情けない。 今日はインターバルの効果も意識して、3’55”あたりを狙ってスタートしたものの、中途半端にスピードを出してしまった。 1kmが3’49”で速…

今日はEペースで起伏走。 シューズはJAPAN Boost 3 昨日のインターバル走でしっかり脚を追い込んでいたので、スタート前から脚が重い。 ペースは気にせず坂の多いコースへ向かいます。 ゆっくり坂を登っていくとようやく脚がほぐれて動きが良くなってきます…

今日は水曜日のポイント練習日。 久し振りにトラックに練習をしに行くことができました。 大吉さんともちょっとご無沙汰でした。 400mインターバルでもやろうかなと思っていたけど、大吉さんが1,000mインターバルをやるということだったので後ろを走らせても…

今日は30分だけジョグ。 シューズはワラーチ 久々ですね。 先日自宅から連れてきました。 一本だけ流しを入れました。 気分転換したい時や、暑い時期のスロージョグなどでワラーチを履いていこうと思います。 にほんブログ村

今日は朝からいい天気。 またもや早起きで早朝ランです。 シューズは JAPAN 3 M まずは名城公園までアップジョグ。 息を整えて閾値走。設定はキロ4を見ない程度。 ほぼ設定通り。 3kmくらいで息が上がってきてしまうけど、骨盤の前傾を意識して楽に走るフォ…

今日は夜に雨が降りそうなので珍しく早朝ランでした。 シューズはハイバウンス 朝は身体が動かないので、ペースは気にせず。 徐々に身体が温まり、自然にビルドアップしていました。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 6月に入り、41にレベルアップ。 突…

今日はトラック練をしようと思うも、仕事が終わらず断念。 それでもポイント練習をしたかったので、久々に坂ダッシュをしてきました。 シューズはBoston8 距離は短めで100m×10本 23.0-18.5-18.5-18.1-19.3 18.9-18.9-19.6-19.9-19.8 ※一本目はガーミンのスタ…

本日はEペースで長めジョグ。 シューズはジャパンブースト3 今日は起伏のあるルートを中心に走行。 最近坂をあまり走っていませんでした。 そのせいで坂耐性が弱まっており、ちょっとした起伏でも息が上がるようになってしまったので、今後のEペース走はでき…

今週末は横浜に帰っておりまして。 家族と遊ぶのを最優先にしているのでラン友さんとはお会いできなかったですが、また帰った時は遊んでください。 今日も早朝に河川敷をのんびりジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 子どもが自転車で先導してくれま…

今日は早朝にのんびりジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 音楽も無しで心地よく走りました。 明日も早朝にゆっくり走る予定です。 今週はこれでいい。 にほんブログ村

火、水と若干仕事が炎上。 結局水曜日のポイント練習はできませんでした。 それでも何とかリカバリーし、本日木曜日はEペースジョグ。 近くの公園をグルグルしてきました。 シューズはBoston8 1周1,500mくらいの公園外周プラスαをグルグルグルグル。 時計も…

週明け、仕事が押してしまいスタートが遅れました。 月曜日は疲れを癒すべく疲労抜きジョグ。 シューズはハイバウンス 血流促進を目的にゆっくりと身体を動かしてきました。 途中で流しも入れて刺激も少し入れておきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－…

日曜恒例のロング走。 今日は午前中に用事があって結構歩いたこともあり、なんとなく走りたくない感がありました。 午後になって日差しも強くなってきたけど、それでも気合を振り絞ってスタート。 シューズはジャパンブースト3 脚が重く、スタートからテンシ…

土曜日は名城公園で閾値走です。 シューズはtakumi ren boost 2 気温が高いし、走っている人も多かったですが、20分なんとか持ちこたえました。 今日の意識は体幹。 できる限り骨盤を前傾させながら走る感じ。この状態で走るのは常に骨盤を意識し続けないと…

水曜日は瑞穂北でポイント練習。 定時ダッシュで帰宅し、自転車で向かおうと思いきや。 ・・・。前輪がパンクしていました。 今使っている自転車は父親から譲り受けた年代物。 あまりメンテはしていなかったようで、タイヤに亀裂が入ってきており、交換しな…