今日はTwitterのフォロワーさんが主催する30km練習会に参加しました。 なんと仙台や滋賀からも参加者がおり、ラン友さんが一気に増えて楽しく走り大満足でした。 シューズはジャパンブースト3 当初は4’40”/kmのペーサーをする予定でしたが、あっつんさんとも…

2日ランオフ後の土曜日はロングジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースの不整地を中心にEペースで100分。 気温もガーミンでは0℃だったけど、日差しがあったので気持ちよく走ることができました。 明日は練習会で30kmのペーサーをする予定…

火曜日は帰宅後に着替えて出発しようと思ったらいきなりの暴風雪。 諦めてランオフにしました。 明けて水曜日。今日は気温は低いだけだったので近所の公園外周を走ってきました。 （ポイント練習は回避） シューズはスピードライバル6。 マイナス1度というこ…

月曜日はランオフが多いですが、今週は寒波が来て走りたくない日があるだろうと思い、軽く走ってきました。 シューズはフリーラン キロ7分前後でのスロージョグ。 今日は思ったほど気温は低くなかったので気分良く1時間走れました。 －－－－－－－－－－－…

今日は予定通り天白川月例マラソンに出走です。 前回は2021年12月。2022年は一度も出ていなかった模様・・・。 別宅を出発する8時半ごろは非常に寒かったものの、徐々に気温が上がりスタートする10時にはちょうどいい気候になりました。 ウェアも半袖シャツ…

今日はEペースジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 久しぶりに河川敷コースをポクポクジョグ。 キロ5分でピタリ80分。北風が強かったですが、気持ちよく走ってきました。 明日は月例マラソンに出走し、ペース走の予定です。 にほんブログ村

今日はゆっくり目のジョグ。 シューズはフリーラン 片道5kmの起伏コースへ向かい、1周走って帰ってきました。 フリーランだとこのペースでもなかなかしんどい。 明日は休足です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最近ジョグでも14kmを走ることを意識…

ポイント練習翌日はEペースジョグ。 シューズはスピードライバル6 コースは近所の公園外周をグルグル。 走り始めはEペースを超えていますが、徐々に身体の動きが良くなりEペースで巡行。 いつもより長めの15kmを走って終了です。 －－－－－－－－－－－－－…

今日はポイント練習。 久し振りのインターバル走です。 瑞穂北陸が改修中で使用できないので、えいパークで実施しました。 メニューは王道の1,000m×5。ペースは3’40”/kmを目安に。 シューズはジャパンブースト3 3’34 ’35 ’38 ’34 ’37 無事設定以内でクリア。…

予定通り金土日とランオフ。 ジョグで再開です。 シューズはフリーラン 1時間のんびり身体を動かしました。 明日から本格的に練習再開です。 にほんブログ村

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 脚が重くペースが上がらないので、無理のないペースでゆっくり走ってきました。 しっかり食べて体調を整えようと思います。 明日から3日間はランオフの予定。 にほんブログ村

今日は閾値走。 シューズはジャパンブースト3 新年初の閾値走。 20分は走り切ろうと思い、ゆっくり目にスタート。 2km地点でも余裕はあったので、後半少しだけペースアップしました。 トータル3’53”/kmでフィニッシュ。 ここ二日間色々なモチベーションが下…

今日もEペースジョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに起伏コースでジョグ。 走り始めはあまりモチベーションが上がらなかったものの、走っているうちに気分が上がり2周の予定を変更して3周走ってきました。 昨日よりも距離は長い、起伏コース、フリーラン…

正月に増えた体重がなかなか落ちないので、今日は朝飯前ジョグ。 枯渇した身体で走り脂肪を燃焼させます。 シューズはライバル6 久し振りに河川敷コースを走ってきました。 寝起きのせいかペースは思ったよりも上がらず。 明日のメニューはまだ未定です。 に…

今日はEペースジョグ。 シューズはライバル6 近所の公園外周をグルグル周回。 出発時は寒かったものの、徐々に身体が温まってほぐれてきたあとは4’50”/km前後で淡々とジョグ。息も上がらずにEペースらしい走りだったと思います。 ラストに100mくらいの流しを…

新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 三が日は走らずに暴飲暴食に努めた結果、体重が久し振りに65kgをオーバーしました。 昨晩別宅に戻り、今日から平常勤務です。 仕事後に軽いジョグで走り初め。 シューズはフリーラン…