先日の坂ダッシュで結構なダメージがありました。 脚を癒すためにEペースで1時間ジョグ。 4km〜9kmは新横浜公園の芝生です。 次のポイント練習は休み明けかな。 にほんブログ村

昨日Twitterでちみさん、petaさんが坂ダッシュで盛り上がっていたのに触発され、今日は閾値走の予定でしたが僕も坂ダッシュしてきました。 家から少し離れた坂までジョグで移動。メニューは200m10本です。 結果ドン ※1本目と2本目の間はラップと間違えてスト…

昨日のスピード練習とのセット練習でロング走をしてきました。 朝起きて外を見ると雨。しかも気温が低く風もある。ロング走をするには最悪の条件。 とりあえず雨が止むのを待って10時ごろ出発。先週の板橋がウソのように寒い。長袖ジャケットに手袋までして…

次のフルマラソンは11月のつくばが濃厚。そこに向けてトレーニングを開始しました。 と言っても練習内容はあまり変わらないと思います。ジョグと閾値走、インターバル、LSDでスピードとスタミナを鍛えていきます。 本日は閾値走。久しぶりだったので、まずは…

板橋Cityの前の週ですが、ローカルなハーフマラソンに出走しました。 奥久慈湯の里大子マラソン 茨城県の最北部、大子町で開催されるハーフマラソンです。 この町は観光的には日本三大名瀑である袋田の滝が有名ですが、このブログの読者にも多いトレイルラン…

無事、KANA先生を4時間以内にゴールへ導くというミッションを完遂しました。 kanayoga.hatenadiary.com びあーさんと共にペーサーをしましたが、我々はちょこっとお手伝いをしただけ。練習を積み重ね、その成果をしっかり出し切ったKANA先生、天晴です。 例…

今週は仕事に追われ、月曜から木曜まで全く走れず4日間ランオフでした。 ようやく今日峠を超えたので早帰り。日曜の板橋に備え、身体を動かしてきました。 サブフォーペースの練習にしようかと思いましたが、体感任せで結局Eペースジョグ。80分で16km超を走…

今日はびわ湖とか名古屋ウィメンズとか古河はなもも、ハーフなら立川とか名古屋シティですよね。 そんな中ローカルレースに出走してきました。 1時間27分22秒 遅いって？ 高低差 察してください。 にほんブログ村

昨晩のラン。 最近仕事に追われています。おかげでなかなか走れない。1走2休のローテーションで、走るときもジョグばかり。閾値走がやりたい今日この頃です。 ただ、今週末はハーフマラソンに出走するので少し刺激入れをしてきました。 トータルは10km。合間…

色々あって仕事する気が無くなり早帰り。 予定通り閾値走をするために新横浜公園へ。 いつも通り3'50"で走り始めるも全く余裕なし。2キロ過ぎで気持ちが切れてDNF。 たまにこんな日があります。いつも絶好調ではありません。 次頑張ろうということで、この後…