ペース走

新横浜30km走【2020/02/09午後ラン】

petaさんのハーフサブ80、たくさんの愛媛サブスリーの報を受け、嬉しさのあまり30km走ってきました。 新横浜公園だけど、アップダウン有りの一周4,500mくらいのコースを5周。 ほぼ4’25”~30"でペースを上げずにじっくりと。 が、27kmで右足裏がピキッとなり…

全力練で10kmペース走【2020/01/05午前ラン】

正月休み最終日の今日は新横浜公園でペース走でした。 全力さんからの呼びかけで自分とNさんが参加。 要は全力さんを鍛える会です(笑) (ホントはトマスさんも走る予定だったけど体調不良によりDNS。養生くださいね。) 全力さんからのご要望でペースは4'1…

大田原3週前の30km走【2019/11/02午後ラン】

今週末は大田原3週前。 ということは30km走ですね。 先週キロ4’30”の30km走を失敗しているので不安しかありませんが、激沈上等でMペース30km走にチャレンジしてきました。 場所は新横浜公園。すぐ横の横浜国際競技場ではラグビーWCの決勝直前。 というわけで…

ヘトヘトの30km走【2019/10/26昼ラン】

午後から時間が作れたのでフル4週前に30km走。ペースはキロ4’30”。シューズは昨シーズンのレース用だったジャパンブースト3。 結果丼 昨日はやっと重い仕事が終わり、自宅でストロングをキメ過ぎて気絶。万全の状態ではありませんでした。 とはいえキロ4’30”…

30km走開始【2019/09/12夜ラン】

本来今日はランオフで明日帰宅ランで180分走をする予定でしたが、KNJにより本日ロング走をすることに。 都合よく涼しくなってきたので、キロ5’00”で30kmを走ってみることにしました。 結果ドン! 前半10kmくらいの時はなかなかペースが掴めず15kmで止めよう…

15kmペース走【2019/05/11昼ラン】

柴又に向けて最終調整。 レースペースより速めのペース走。 キロ4’30”で15km。 気温が高く途中で給水タイムも入れましたが、余裕をもって完走。 これが430ジョグだ! あとは疲労を落としつつスピード練習を入れて柴又に備えます。 ーーーーーーーーーーーー…

レースペース180分走【2019/05/06午後ラン】

10連休最終日。 午後から時間が取れたので、180分(ウルトラ)レースペース走。 コースは鶴見川をメインに。よこはま月例コースも2往復しました。 今日の鶴見川は強風が吹き荒れていましたが、柴又のイメージトレーニングと思い、淡々とキロ5を刻み続けます…

柴又に向けたロング走【2019/04/14午前ラン】

柴又100kまであと1ヶ月余り。 一度はやっておきたかった超ロング走。100km日本代表の高田さんががランスマで監修したメニューにも入っています。 てなわけで8時前に出発。 この時点ではいい天気だし、風もないし気温も高くない絶好のコンディション。 とりあ…

新横浜ぐるぐるで30km走【2019/01/13午前ラン】

今日はユキさんプレゼンツの新横浜ぐるぐるでした。 ユキスポーツ マイコースで仲間がたくさん集まって走るのは嬉しいですね。 メニューは勝田マラソン2週前ですが、先週失敗した30km走です。ペースはサブ55を意識し、4’05”~4’10”の間で刻もうと思いました…

つくば一週間前の10kmTT【2018/11/18よこはま月例】

毎月第3日曜日はよこはま月例マラソン。 今月は娘二人も出走です。 次女 長女二人とも前半飛ばして後半失速です。誰に似たんだか(笑)でもよく頑張りました。 で、はてブロ陣地に行くもいつもの二人がいない。 petaさん、ちみのすけさん共に風邪っぴきでDNS…

つくば2週前20km走【2018/11/11午前ラン】

つくばまであと2週間。泣いても笑っても14日後の今頃は結果が出ています。 というわけでレース2週前ということで定番の20km走。いつも通り新横浜公園で走ってきました。 いきなりですが結果ドン あれですね。 撃沈しましたね。 走り始めは調子良かったんです…

つくば3週前 夜の30km走【2018/11/02夜ラン】

つくばマラソンまであと3週間。 この週末は30km走が定番ですね。 が、今週末は走る時間が取れない。 朝?、朝からレースペースで30km走るのは夜のお父さんには不可能です。 というわけで金曜日の夜に走ることにしました。 都合よく会社の研修だったので、定…

30km走(未達)【2018/10/14午前ラン】

一緒に走っていただいた皆様に感謝。 走りはしょぼすぎ。何も言えねー。 つくばまであと6週間。 どうにかせねば。 にほんブログ村

ロング走日和!【2018/10/08午前ラン】

土、日と首都圏は暑かったですね。 対して全国各地では台風の影響で中止になった大会も多く、涙を飲んだ方も多かったのではないでしょうか。 さて僕の三連休ですが、土曜日は次女の幼稚園運動会。徒競争2番でドヤ顔してます。お父さんも大満足(^^) 帰宅後に…

ヨガの代わりに30km【2018/09/21夜ラン】

な、なんかインスパイアされてる・・・(笑) やっぱり朝が好き【2018/09/20朝ラン】 - Days of Mac and Run やっぱり閾値走が好き【2018/09/19朝ラン】 - 武蔵野市民のランニング備忘録 ありがとうございます。 ちなみに僕は朝ラン派を否定してはいません。…