スロージョグを続けたおかげで、ようやく疲労が抜けてきた感じです。 今日はスピード練習。 メニューは吉田式ＩＴＩ。 シューズは錬ブースト3 Ｉ1,000ｍ うわっ・・・私のIペース、遅すぎ？（多分GPSが狂っていた） Ｔ20分 慎重に入り、徐々にペースが上がる…

今日はスロージョグ シューズはフリーラン 街中をのんびりゆっくりジョグ。 つくばまでにまだ積み上げたいことを色々考えながら走っていたら若干道に迷うww 予定より長く走りました。 明日はスピード練習の予定です。 にほんブログ村

今日はロングジョグの予定でしたが、どうも身体が重い。 というか物理的に軽すぎる。 食べる量は変わっていないのにどうしたのだろうか。 のんびり走ると決意し、いつもの河川敷コースを走ることに。 シューズはジャパンブースト3 呼吸が乱れないようキロ6分…

今日はペース走。 庄内緑地公園で走ります。 シューズはピンクヴェイパー 当初は30km走をするつもりでした。 が、走り始めから超絶身体が重い。ペースも体感よりキロ10秒近く遅い。 それでも我慢して走り続けるも、21km過ぎで完全に心が折れました。 ダウン…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園の外周コースをグルグルと。 昨日のポイント練習の疲労もあるのでキロ5分弱を目安にしていましたが、思ったよりスピードが出ていました。 ペースにムラがありますが、体感的に負荷はほぼ一定だ…

今日はポイント練習。メニューはＩＴＩ。 トラックではなく、えいパークで実施します。 シューズは錬ブースト3 Ｉ1,000ｍ 思ったより遅い。GPSの誤差もあると思います。 Ｔ20分 2kmがちょっと遅いけど、概ね4’00”/kmを切るペースで推移。 心肺的にもまさにT…

今日はゆる目のジョグ。 シューズはジャパンブースト3 名城公園まで行って、外周を一回りして帰宅。 頑張らずにのんびり走ってきました。 脚がいい感じに激重になっています。 明日は休足予定です。 にほんブログ村

足腰のリハビリは完了したので、今日は心肺のリハビリ。 ヒルトレーニングです。 シューズは錬ブースト3 起伏コースまではゆるジョグ。 トレーニングスタート。 45秒疾走、80秒でスタートまでジョグで戻る（省略）の繰り返し。 疾走といいつつ出し切るペース…

土曜日はいつもの河川敷コース。 シューズはジャパンブースト3 今日もリハビリジョグのつもりでゆっくりとスタート。 河川敷に入ると北西からの強い風。これは冬の風です。秋をすっ飛ばして冬になってきました。 それでも無理しない程度に走り、折り返した後…

一週間ランオフしてしまいました。 前半4日はもともとの予定通りでしたが、後半はまさかのインフルエンザに罹患。しかも回復が遅れ、なかなか走ることが出来ませんでした。 そして本日、ようやく体調が全快したのでリハビリがてらショートジョグ。 シューズ…

今日は脚にしっかり疲労が残っているので、スロージョグ。 シューズはジャパンブースト3 まずは図書館に本を返しに。 そのあともゆっくりのんびり。 疲労が溜まっているのか、眠くてたまらない。 明日はランオフです。 にほんブログ村

今日は瑞穂北陸でポイント練習です。 メニューはＩ（1,000ｍ）、Ｔ（20min）、Ｉ（1,000ｍ） シューズはピンクヴェイパー 最初の1,000ｍ 徐々にスピードに乗り、気持ちよくフィニッシュ。 レストはウォークで200ｍ。 20分Ｔペース 徐々にビルドアップする結…

今日はスロージョグ。 シューズは久しぶりのワラーチ 距離も少しだけ。 さすがワラーチ、足裏だけではなく、全身に刺激が入りました。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

今日の東海地方は終日雨予報。 と思いきやそこまでの雨ではない。 用事を済ませて、昼前にサクッとスロージョグ。 シューズはフリーラン ゆるっと東山線沿いを行って来い。 目的なしのゆるジョグです。 明日は疲労の状況次第でメニューを考えます。 にほんブ…

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、庄内緑地公園での練習会に参加してきました。 役割は4’20”/kmで20kmのペーサーです。 昨年も一緒に走った、大阪国際を目指すランナーNさんのお手伝い。 ペース走を全然していない状態ですが、昨日からステータスがピーキ…

今日は朝飯前の朝ランです。 シューズはジャパンブースト3 出張明けとはいえ、一日ランオフをしたからか身体は軽い。 河川敷に入ると自然とペースが上がり、4’40”～30”/kmで巡行。 Eペース感覚でしたが、良い感じで走ることができました。 涼しくなったのが…

今日は出張で金沢泊です。 金沢といえば金沢マラソン。 今月末ですね。（私は走りませんが） 明るいうちに金沢に到着したので、今までなかなか走れなかった犀川（さいがわ）河川敷へ。 シューズはフリーラン 出張ランはスロージョグが多いんですが、犀川河川…

今日はポイント練習の予定も、身体が重く走りたくない感がいつも以上。 それでも着替えて出走。 シューズは錬ブースト3 ゆっくりえいパークへ向かい、そのまま1kmだけペースアップ。 身体の動きは悪くない。キロ4分を切るペースでもあまり息は上がらなかった…

今日はトラックで走る予定でしたが、雨がいつ降るかわからないので近所の公園でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 前半は体感とペースが合わなかったものの、徐々にリズム良く走れるようになり体感と一致してくる。 いつも通りの14km, 明日は軽め…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 途中で出張の切符を買うために寄り道。 購入後ものんびりジョグ。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

10月初日の今日は坂ダッシュ。 シューズは錬ブースト3 まずジョグで起伏コースへ移動。 坂ダッシュ開始。 ダッシュ時間は45秒。一本当たり約180m。 昨日のLSDで小さくなったフォームを改善。身体を大きく動かすことを意識します。 坂ダッシュは久しぶりなの…