閾値走・LT走
今日はトラックでスピード練習です。 今週も大吉さんとご一緒できました。 まだ慣れておらず道を大幅に間違えて10分ほど遅刻。申し訳ありませんでした。 大吉さんとアップジョグをしてから練習開始。 今回は閾値走6,000mです。設定は3’50”/km シューズはadid…
疲労を抜くために2日間完全ランオフにしていました。おかげで体調はバッチリです。 祝日の今日は閾値走。 前回失敗しているので、走りやすい昼間に決行しました。 シューズはadidas takumi ren boost2 今日の新横浜公園は暖かいものの、風が非常に強かったで…
予定より1日遅れで本日は閾値走です。 シューズはadidas takumi ren boost2 圧倒的失敗・・・ スタートしていきなり差し込み。 差し込みを我慢しつつもいいペースで走ってると思ったら1kmラップが3’51"でがっくり 差し込みが収まったと思ったらむしろ呼吸が…
水曜日は出勤し、疲労困憊だったのでランニング中止。風も強かったし。 今日はランオフでもいいんじゃないかな。明日は祝日だもの。— えい (@eizack17) 2021年2月10日 明けて木曜日は祝日。 午前中に閾値走を実施しました。 シューズはadidas takumi ren boo…
今日は閾値走。 シューズはadidas takumi ren boost2 新横浜公園までアップで移動し、よーいドン。 今日はよく身体が動きました。スタートしてしばらくし、ペースが落ち着いたところで確認すると3’50"。このペースを維持して20分走り切ることができました。 …
昨日のジョグに続き本日は閾値走。 シューズはadidas takumi ren boost 2 久しぶりにアップジョグ→閾値走→ダウンジョグをノンストップで。 新横浜公園までジョグで移動し、閾値走開始。目安は3’50”。 今日もスピード練習ということでレンブーですが、やはり…
先週に続き水曜日は閾値走。 今日は出社していましたが、帰宅時に最寄り駅から歩いていても風がほとんどなく、これ幸いと走りに行きました。 シューズはadidas takumi ren boost2 ロードでのレンブーは久しぶりでしたが、思ったよりスピードが出ませんでした…
今日は20分閾値走。 仕事後に新横浜公園でスタート。 シューズはadidas JAPAN3 3'50"を目安に淡々と。 夜の一人ランだとやはりこのペースでもそこそこキツいですね。データを見ると後半は少しペースが落ち、ピッチも少し多くなっていました。 このペースを夜…
2020年最終日、大みそかの練習は閾値走です。 先日の5,000m走の記録、17分41秒のVDOTを確認すると57.5 フルマラソンではサブ50が同等となります。 そしてトレーニングとして気になるのはＴペース（閾値）。 キロ3分47秒（計算サイトによって若干の誤差あり）…
昨日日産スタジアムでやろうと思っていた閾値走。 今朝早起きしてやろうと思っていた閾値走。 昼前にようやくできました。 日差しが出始めて暖かくなってきた新横浜公園。ランニングクラブの練習会なども複数開催されており、走っている人は多かったです。 …
今日は閾値走。 日曜日に行った以来なので中3日。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドンタイトル通り。 3kmまではかなり楽に走れたのに、3.5kmくらいから急に苦しくなってきた。 4kmのラップを聞いたところでたまらず終了。 成長の過程にはこんな日もある。 ま…
本日は新横浜公園で閾値走です。 一週間前に5,000mを走ってから初のポイント練習。 （右足裏の違和感はかなり減りました。） これからは長い距離に備えてスピード持久力を鍛えていきます。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドン スタート直後はリラックスして3’…
月曜日をランオフにし、本日は閾値走。 シューズはadidas JAPAN 3 新横浜公園に到着し、いったん時計を止めてスタートの準備をしていたら、ふらっとさんとお会いできました。 ふらっとさんも故障からの復帰途中とのことでしたが、かなり走れるようになってい…
ここ2、3日故障した右足裏の違和感が強くなっており、今日は痛かったりしたらすぐ止めようと思いつつ出発。 シューズはズームスピードライバル6 新横浜公園で閾値走をよーいドン。少し上下はありますが、ほぼほぼキロ4のペースで走ることができました。 後半…
祝日の今日は午前中に新横浜公園でサクッと閾値走。シューズは久しぶりのジャパン3。 故障前の感覚で走ることができました。もうどのシューズを履いても大丈夫な感じですね。 ペース的にはまだあまり余裕はないです。 心拍数が物語っています。というか245に…
本日は閾値走です。 ここ最近ペース走として6kmを走ることを続けてきましたが、感覚的に以前の閾値走（心地よいキツさ）に戻ってきましたので、閾値走と呼ぶことににします。 設定4'15"でスタートし、最初の1kmはドンピシャ。 その後は少し速めで推移。ラス…
4時半の目覚ましが鳴る前にスッキリ起床。 ジャパン3を履いて出走。 今日は閾値走をすることに決めていました。 前回は1月12日。 eizack.hatenablog.com この後右脚に痛みが出て、スピード練習は一度もしませんでした。 1月19日のよこはま月例と、2月2日の神…
平日に出来なかった閾値走。 新横浜公園で走ってきました。 呼吸は少し苦しくなるものの、終始余裕を持って走ることができました。 やはり明るいしランナーが多いのでモチベーションが上がります。休日の午前中に走るのは良いですね。 ダウンを兼ねたEペース…
あけましておめでとうございます 2020年がスタートしましたね。 今年も家庭に仕事にランに充実した一年を送りたいと思います。 そんな2020年、昨年末にしっかり走り込んだため元旦はランオフしました。 そして昨年と同様に本日閾値走で走り初め。 前半2kmは…
昨晩はサンタ氏より業務委託を請けているプレゼントセッティング業務を完遂。 本日は閾値走。 ここのところインターバルばかりだったので久しぶりです。 3'55"で走ることができました。 5kmレースが2週続いたし、少しは余裕が出てきた模様。それなりに息は上…
午後から時間ができたので新横浜公園で閾値走。 閾値走のペースが上がった！レベルアップしてる！ すいません。 3kmで一度止まりました・・・。 スタートしてこれなら20分走れるかな？と思うペースが3’50”。インターバル走のおかげかスピードがついてきた感…
昨年狂ったように続けた閾値走。今シーズンは結局積み重ねられていません。 おそらく大田原マラソン当日までには今以上のスピードはつけられないと思います。 それでもギリギリまでは足掻いてみようと思い、閾値走をしてきました。 今日は柴又前によくやった…
10月最終日は午後を休みにしました。 夕方になってから新横浜公園へ。 今日も閾値走です。 昨日呑み過ぎたせいか身体にキレがない。息も上がる。それでもキロ4アンダーはキープして20分完了。 呑みすぎ後のポイント練習はやはりしんどい。（負荷がかかるから…
日曜日は各地のマラソンで自己ベストや初サブスリーなどが連発。 走った皆さんから刺激をたっぷりいただけました。 その刺激を利用して今日のトレーニング。アップジョグでは少し脚が重かったんですが、息を整えて閾値走スタート！ 結果ドン 久々にホームコ…
大田原マラソンまであと1ヶ月の今日は閾値走。 まだ新横浜公園が使えないので今日も河川敷でGO。 今日はなんとかキロ4クリア。 1kmは追い風に乗って楽々。 2～3kmでちょっとつらくなりDNFも頭をよぎるけど我慢。 4kmで身体の力がうまく抜けて少し楽になる。 …
土曜日、今日はホントはランオフの予定でしたが、走れることに。 昼過ぎからスタートして閾値走です。 まだ新横浜公園が使えないので、よこはま月例マラソンの対岸コースでヨーイドン。 え？ 撃沈です・・・。 20分走れませんでした。 前半2kmは調子よかった…
三連休は台風対応と家族イベントで走ったのは日曜日のみ。 それも午前中は調子が悪く、夕方に二部練で距離稼ぎというあまり芳しくない内容。 中身はともかくとにかく30km走ったから今日もビールが美味い。 pic.twitter.com/VhKRmA4gGU— えい (@eizack17) Oct…
今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。 ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。 新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン！ 最初…
会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 …
2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート！ ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭…
