閾値走・LT走

5ヶ月ぶりの閾値走【2020/06/02朝ラン】

4時半の目覚ましが鳴る前にスッキリ起床。 ジャパン3を履いて出走。 今日は閾値走をすることに決めていました。 前回は1月12日。 eizack.hatenablog.com この後右脚に痛みが出て、スピード練習は一度もしませんでした。 1月19日のよこはま月例と、2月2日の神…

閾値走もジョグもペースアップ【2020/01/12午前ラン】

平日に出来なかった閾値走。 新横浜公園で走ってきました。 呼吸は少し苦しくなるものの、終始余裕を持って走ることができました。 やはり明るいしランナーが多いのでモチベーションが上がります。休日の午前中に走るのは良いですね。 ダウンを兼ねたEペース…

明けまして閾値走【2020/01/02午後ラン】

あけましておめでとうございます 2020年がスタートしましたね。 今年も家庭に仕事にランに充実した一年を送りたいと思います。 そんな2020年、昨年末にしっかり走り込んだため元旦はランオフしました。 そして昨年と同様に本日閾値走で走り初め。 前半2kmは…

サンタからの閾値走【2019/12/25夜ラン】

昨晩はサンタ氏より業務委託を請けているプレゼントセッティング業務を完遂。 本日は閾値走。 ここのところインターバルばかりだったので久しぶりです。 3'55"で走ることができました。 5kmレースが2週続いたし、少しは余裕が出てきた模様。それなりに息は上…

ダメでも質が上がればそれでいい【2019/12/14昼ラン】

午後から時間ができたので新横浜公園で閾値走。 閾値走のペースが上がった!レベルアップしてる! すいません。 3kmで一度止まりました・・・。 スタートしてこれなら20分走れるかな?と思うペースが3’50”。インターバル走のおかげかスピードがついてきた感…

閾値走の積み重ね【2019/11/15夜ラン】

昨年狂ったように続けた閾値走。今シーズンは結局積み重ねられていません。 おそらく大田原マラソン当日までには今以上のスピードはつけられないと思います。 それでもギリギリまでは足掻いてみようと思い、閾値走をしてきました。 今日は柴又前によくやった…

ヘルメット事情【2019/10/31午後ラン】

10月最終日は午後を休みにしました。 夕方になってから新横浜公園へ。 今日も閾値走です。 昨日呑み過ぎたせいか身体にキレがない。息も上がる。それでもキロ4アンダーはキープして20分完了。 呑みすぎ後のポイント練習はやはりしんどい。(負荷がかかるから…

もらった刺激を活用【2019/10/28夜ラン】

日曜日は各地のマラソンで自己ベストや初サブスリーなどが連発。 走った皆さんから刺激をたっぷりいただけました。 その刺激を利用して今日のトレーニング。アップジョグでは少し脚が重かったんですが、息を整えて閾値走スタート! 結果ドン 久々にホームコ…

懲りずに閾値走【2019/10/23夜ラン】

大田原マラソンまであと1ヶ月の今日は閾値走。 まだ新横浜公園が使えないので今日も河川敷でGO。 今日はなんとかキロ4クリア。 1kmは追い風に乗って楽々。 2~3kmでちょっとつらくなりDNFも頭をよぎるけど我慢。 4kmで身体の力がうまく抜けて少し楽になる。 …

閾値走失敗からの1000mインターバル【2019/10/19昼ラン】

土曜日、今日はホントはランオフの予定でしたが、走れることに。 昼過ぎからスタートして閾値走です。 まだ新横浜公園が使えないので、よこはま月例マラソンの対岸コースでヨーイドン。 え? 撃沈です・・・。 20分走れませんでした。 前半2kmは調子よかった…

20分閾値走【2019/10/15夜ラン】

三連休は台風対応と家族イベントで走ったのは日曜日のみ。 それも午前中は調子が悪く、夕方に二部練で距離稼ぎというあまり芳しくない内容。 中身はともかくとにかく30km走ったから今日もビールが美味い。 pic.twitter.com/VhKRmA4gGU— えい (@eizack17) Oct…

土曜日の閾値走【2019/09/21昼ラン】

今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。 ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。 新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン! 最初…

持久力不足【2019/09/11夜ラン】

会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 …

秋の閾値走【2019/09/04夜ラン】

2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート! ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭…

帰ってきた閾値走【2019/08/28】

月曜日は超絶楽しいウタゲによりランオフ。 トマスさん、キクチさん、petaさん、全力さん、ありがとうございました。 (僕はウタゲに関するエントリーを作成する能力がビタイチないので同席の皆様に託します。) 火曜日は睡眠時間確保のためランオフ。 そし…

久しぶりの閾値走【2019/08/08夜ラン】

今日は朝からそわそわ。 それもそのはず。 2ヶ月以上ご無沙汰の閾値走にチャレンジするから。 仕事が終わり急いで帰宅。 すぐに新横浜公園へジョグで移動。 さぁやるぜ! 跳ね返されました。 キロ4’10”でいいと思ってスタートしたけど予想以上に息が上がる。…

柴又4日前 最終スピード練習【2019/05/15夜ラン】

柴又前最後のスピード練習。 フルマラソン前と同様に閾値走で〆てきました。 シューズは大会で使うジャパンブーストを使用。 やはり1000km走ったスピードライバルよりも、大会用にしていた走行距離200km未満のジャパンブーストのほうが楽にスピードを出せま…

セット練の閾値走【2019/05/07夜ラン】

昨日の180分走とのセット練。 キロ5分が身体に染み付いてきているので、少し速い動きをするために閾値走。 今回もアップジョグからダウンジョグまでノンストップで走りました。 【アップジョグ3km→閾値走5km→芝生4km→ダウンジョグ3km】 さすがに昨日の180分…

閾値走失敗【2019/04/25夜ラン】

雨の影響か湿度が高く、ジョグの段階から汗が噴き出る。 新横浜公園に到着すると同時に4km目から閾値走開始。 3kmちょいでキロ4’00”を超え、息も絶え絶えになりDNF。 20分走れなかったのは情けないけど、今はスピードよりスタミナ強化期間なのであまり気にし…

速く走りたい【2019/04/11夜ラン】

いつもの閾値走20分。 今日は前後のジョグの間も時計と脚を止めずに走ってみた。 アップジョグ3km→閾値走5km→芝生ジョグ6km→ダウンジョグ3km 相変わらずキロ4がキツい。今は我慢の時だと思ってひたすら走り込もう。 にほんブログ村

祝杯と閾値走【2019/04/03夜ラン】

ウルトラの練習も必要だけど、スピード練習も大事。 来シーズンに向けて閾値走をやってきました。 なんだか走りがバタバタしています。余計な力が入っている感じ。このくらいのペースは夜一人でも楽に走れるようにならなければ。 ーーーーーーーーーーーーー…

来シーズンに向けた練習【2019/03/22夜ラン】

次のフルマラソンは11月のつくばが濃厚。そこに向けてトレーニングを開始しました。 と言っても練習内容はあまり変わらないと思います。ジョグと閾値走、インターバル、LSDでスピードとスタミナを鍛えていきます。 本日は閾値走。久しぶりだったので、まずは…

失敗しても焦らない【2019/03/01夜ラン】

色々あって仕事する気が無くなり早帰り。 予定通り閾値走をするために新横浜公園へ。 いつも通り3'50"で走り始めるも全く余裕なし。2キロ過ぎで気持ちが切れてDNF。 たまにこんな日があります。いつも絶好調ではありません。 次頑張ろうということで、この後…

強風の中で閾値走【2019/02/23夕方ラン】

静岡&姫路速報祭りの前に昨日のラン報告。 夕方時間が取れたので走りに出ました。 河川敷に出ると恐ろしいほどの強風。とりあえず新横浜方面へ向かうも、ジョグだけでいいかなと思っていました。 でも翌日に限界に挑む方々がたくさんいるし、こちらも少しは…

劣化はすぐにやって来る【2019/02/12夜ラン】

久々に夜の閾値走。 夜ランは今月初、20分閾値走に至っては1月17日以来でした。 結局20分走れなかった・・・。 キロ4分でおかわり。これでも息が上がる始末。 このあと芝生を5km走り、新横浜公園までの往復を含め16km。 日曜のよこはま月例までに少しでもス…

少しキツめの閾値走【2019/01/17夜ラン】

今日は比較的早く帰れたので、新横浜公園で閾値走。 出発前はそこまで寒くないと思ってたけど、意外に北風が冷たかった。 キロ3'50"を狙ってヨーイドン! 1km目が速すぎ、2km目で調整したら遅すぎ。3kmからやっと落ち着きました。 それにしても息が上がる。 …

苦しい閾値走【2019/01/11夜ラン】

朝、家を出たときはかなり気温が高く感じられたんですが、帰宅後に走りに出ると冷たい風が・・・。新横浜公園へ向かうジョグの時点でかなり走る意欲を刈り取られました。 とはいえ勝田マラソンまであと2週間余り。日曜日の新横浜ぐるぐるでは30㎞走をしよう…

明けまして閾値走【2019/01/02夕方ラン】

2019年が始まりました。 あけましておめでとうございます。 さて、年末から妻の実家に帰省し、本日横浜に帰ってきました。 正月は毎年恒例の暴飲暴食でしたが、年末のトータル70㎞峠走のおかげか、体重増加は最小限で済みました。 自宅に帰り片づけを済ませ…

閾値走の繰り返し【2018/12/25夜ラン】

今週で今の職場での仕事も終わりです。 仕事を終わらせつつ引き継ぎ資料を作らなければならないため、走れるのは今日くらい。 それならばポイント練習ということで閾値走を実行してきました。 結果ドン 今日は北風もほとんどなく、非常に走りやすかったです…

久しぶりのポイント練習【2018/12/19夜ラン】

今日は久しぶりのポイント練習。 閾値走をやってきました。 今シーズン、僕のバックボーンとなっている練習。まだまだ続けていきます。 ペースはキロ3'50"〜3'55"くらいを狙ってスタート。 結果ドン! 終始想定より少し速めでした。ちょっと閾値よりは速すぎ…