Eペースジョグ【2022/09/20夜ラン】

今日は日中妙に眠く調子が悪かったものの、とりあえず終業後に走りに出発。

シューズはフリーラン

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台風が暑さも吹き飛ばしてくれ、今日の東海地方は一気に気温が下がりました。

おかげでEペースの余裕度が格段に上がり、予定より長めに走りながらも余裕をもって終了。

このまま涼しくなっていってほしいですね。

 

明日はスピード練習かジョグかまだ未定です。

 

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鉄分不足【2022/09/18朝ラン】

台風14号の影響により午後から雨予報だったので、起床後すぐに走ってきました。

シューズはフリーラン

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名城公園まで走ったものの、脱水&ハンガーノックで撤退。

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超スロージョグで別宅まで帰還しました。

金・土としっかり練習したので体力が残っていなかった模様です。

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先日受けた健康診断の結果が出たんですが、去年からヘモグロビンの数値が低い。

単身赴任になってから鉄分が取れていないようです。タンパク質は意識していましたが、ヘモグロビンはノーマークでした。

※心臓は安定の洞徐脈です。A判定はもらえません。

さっそくサプリメントを購入。最近Toshi姉も摂取しているようですね。

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もちろん食事で摂取したほうがいいので、食生活も改善しようと思います。

やっぱりレバーですかね。しっかり鉄分を摂取していきます。

 

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LSD180分&地名【2022/09/17昼ラン】

台風14号、完全に日本列島を狙い撃ちしていますね。

桃鉄か!

東海地方に上陸すると仕事的にも本気で危ない。

というわけで走れるうちに走ることにしました。

シューズはBoston8

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キロ6分のLSD180分です。

目的は時間と距離に対する抵抗感の払拭。

気温は31℃ですが、体感的には日差しが無かったので非常に楽でした。

とはいえ後半はそれなりに疲労感はありましたが。

スタミナを取り戻していきます。

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LSDは極力今まで走ったことのないコースを走るようにしています。

知らない街を散策するのが大好きおじさんです。

今日は久しぶりにシビれる地名を発見しました。

ja.wikipedia.org

ほら貝

名古屋市緑区ほら貝。由来等はWikipedia参照。

1年半近く住んでいてもまだまだ知らない地域がある。

こんな発見があるからLSDは楽しい。

(disっているわけではないです。)

 

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9月は無理しない【2022/09/16夜ラン】

今日は軽く刺激入れ@えいパーク

練習の前にひろ坊さんとお会いし、10月29日の練習会のスケジュールについて打ち合わせ。ここでしっかりキロ4で30km走れるように仕上げていきます。

 

で、今日は軽く刺激入れ。(閾値走ではなかったです。)

シューズはジャパンブースト3

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Mペースで2km

 

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1kmTT

 

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芝生ジョグ

 

まだまだ緩いペースで走っていますが、諸事情により9月中は走力を落とさない程度の負荷で練習していきます。

10月から本気出します!

 

 

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ジョグでつなぐ週【2022/09/15夜ラン】

今週は少し調子が悪かったです。

暑さもまだまだあり、夏バテしていたかもしれません。

火曜日はスロージョグ。

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水曜日は走り始めたら臀部と脚の付け根の間ぐらいのところに若干の痛み。

大事を取って300mで終了。

 

木曜日の今日は様子を見ながら緩いペースのジョグ。

シューズはBoston8

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痛みはほとんど消えていました。

打ち身的なものだったのかもしれません。

 

明日は少しスピードを出して刺激を入れる予定です。

 

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エアフライ(AF-301)テスト【2022/09/11午前ラン】

今日は東の方でロング走祭りをやっているので、自分も頑張ろうと思い午前中にスタート。

シューズはジャパンブースト3

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え?

30kmどころか8km弱で終了。

内臓の調子が良くなく、まともに走れませんでした。

昨日はそんなに吞んでなかったんですが。

むしろあまり食べておらず、糖質不足だったのかもしれません。

こんな日もある。

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モニターでいただいたエアフライ(AF-301)を早速着用。

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違和感全くなし。ズレることもなく非常に快適でした。

軽いし、これをレース用にしようかと検討中です。

 

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エアフライ復活&AF301【2022/09/10朝ラン】

土曜日は名城公園のパークランに出走しようと思っていたんですが、諸事情により参加できませんでした。

パークラン前に名城公園をジョグ。

シューズはBoston8

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苦手な朝ラン。起きて走っただけでも勝利です。

それでも徐々に身体が動くようになり、後半はEペースでの巡行になりました。

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エアフライ(AF101)が戻ってきました。

早速使用。揺れることもずれることもなく、購入時と変わらないフィッティングに戻り大満足。ありがとうございました。

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そしてまさかのモニター品提供

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AF301をご提供いただきました。

試着した限りでは今まで使用していたAF101より軽くフィット感も高い。

明日早速使用してみます。

 

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周回ジョグ【2022/09/08夜ラン】

今日は予定通りEペースジョグ。

シューズはBoston8

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走り出しは非常に脚が重く、とてもEペースでは走れないと思いましたが、公園の周回コースに入ると徐々にペースが上がりました。

非常に湿度が高く汗が噴き出てくる環境でしたが、無心で60分周回を続けてフィニッシュ。

Tシャツが絞れるくらい汗だくでした。

 

帰ってから天気予報を見ると、今週末から来週にかけても30℃超との予報。今月いっぱいは平均気温より高めになるだろうとのことです。暑いのは好きではないですが、負荷高めの練習ができると前向きに考えることにします。

明日は未定ですが、ランオフか走っても超スロージョグを少しだけの予定です。

 

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分割ペース走【2022/09/07夜ラン】

そろそろスピード練習にも取り組んでいきたい今日この頃ですが、今日も気温も湿度も高く走りたくない環境。

それでも8月はほとんどスピードを出した練習をしていないので、とりあえずえいパークに向かい練習開始。

シューズはジャパンブースト3

【1本目】
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【2本目】
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2,500mペース走を2本走ってきました。目標Mペースですが、やはりスピード練習をサボった影響は大きい。閾値走よりキツい感覚でした。

それでも久し振りのペース走ということと、今日の環境からすれば特に悲観的になることはないと思っています。

下地はしっかり作ってきているはずなので、ランオフで付いた錆を落とし気温の低下と共に調子を上げていけるように練習を積んでいくつもりです。

 

明日は天候次第ですが、ジョグの予定です。

 

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