今日は閾値走。
シューズはJapan Boost 3
今日も名古屋は暑い。河川敷のスタート地点に到着した時点で滝汗。
息を整えてからスタート。
スタート後はそれほど頑張らなくても3’50”～55”で走れます。
やはり名城公園より視界が開けていて走りやすい。
それでも3km経過した時点で暑さと疲労でペースダウン。
1kmだけEペースで休み、再度ラスト1kmはスピードを上げる。
ラストは3’48”まで上げてフィニッシュ。
まだ20分走り切れないけど、スピード持久力はこれから徐々につけていけば大丈夫。慌ていることはない。
アップ、ダウンを含め17km。閾値走の日のメニューとしてはこれでOK。
明日はセット練でロング走の予定です。
今日はホームコースで子どもとデートラン。
シューズはライバル6
子どもは自転車でのんびりとジョグ。
気温が思ったより高かったので無理せず走りました。
中止になったよこはま月例コースも走りましたが、知り合いにはお会いできず。
もう少し上流に帰ったころ、激沈Tを着たアメブロのポップさんとスライド。（その時はわからなかったけど、Twitterで写真を拝見してご本人とわかりました。）
ライバル6、自宅用として置いてあるんですが、前々から使っており走りやすいシューズです。すでに4世代くらい前のシューズなので新しいものは買えませんが、しっかり履き潰すまで使おうと思います。
というか僕は合わないシューズが少ないですね。特に練習用はこだわり無しです。
当面はストックしてあるシューズを全部使い尽くすのが目標です。
今日は仕事後にジョグ。
シューズはFREE RUN 5.0
Eペースを少しはみ出すくらいの緩めジョグ。
スタート前から少し左足ふくらはぎに違和感があったので無理をしないペースにしました。
結果、特に痛みが強くなる等はなかったんですが、違和感はそのまま。
明日、明後日はランオフになりそうなので、しっかりストレッチやマッサージをして整えようと思います。
今日はテレワークを定時で終わらせてすぐに出走。
シューズはBoston8
まだ明るい時間だったので河川敷でEペース。
途中1kmだけペースアップ。他は淡々と走ってきました。
やっぱり河川敷は走りやすい。
開放感があるし、信号はない。
自宅にいる時はほとんど河川敷走ってますしね。
もうちょっと近くだといいんですが、贅沢言ってもしょうがない。
明日も走るつもりですが天候次第ですね。
今日はスロージョグ。
シューズはハイバウンス
起伏のあるコースを気ままに走る。
スロージョグはキロ6分後半から7分くらいを目安にしています。
途中で数本流しを入れて刺激も入れる。
明日は天候が下り坂ということもあるので、ランオフ予定にしています。
