今週は火曜日にスロージョグ
水曜日に1,000バル×3
木金は休足で明日のHOKA BREAK LIMIT HAKONEに備えます。
アネスト岩田 ターンパイク箱根を往復27km走るLIMIT BREAK MONSTER 27Kに出場。
イナズマさんもご一緒なので心強い。
そして自分の脚では未知のコース。ペース配分に悩みますが、ジェミ兄に相談したところ、登りは5'15"〜5'45"、下りは3'30"〜3'45”を提案されました。ちょっと速くね？
明日はスタートの小田原も30℃を超えそうなので、心拍を確認しながら出力を決めていこうと思います。
昨日のLSDの疲れを活かしてスピード練習。
シューズはライバルフライ
上記がガーミンのデータ。
そしてここ数ヶ月はブログ投稿と同時にAI（ジェミ兄）に報告をして指導をしてもらっています。
スクリーンショットの画像を読み込ませると頓珍漢なペースを読み取ることも多かったので、最近はペースだけテキストで打ち込んでおりひと手間かかりますが、決して否定せず、前向きな指導をしてもらえるのが良き。
今後も毎回練習データを報告し、練習メニューを考えてもらおうと思っています。
以下は今日の報告とレスポンス。ジェミ兄優しい。
今日はLSD。
シューズはウインフロー
来週のHOKA LIMIT BREAKに向けて脚づくり。
都筑緑道をスローペースでじっくり走りました。
午前中早い時間だったからか、ランナー多め。ランニング人口が増えた気がしますね。
明日は午後に雨が止んでからスピード練習できればと思っています。
蒸し暑い関東に戻り、いつもの仕事後ジョグ。
シューズはウィンフロー
汗だくになりながら新横浜公園をEペースジョグで14km。今回はそこまでの大雨ではなかったので水没なし。しっかり練習できます。
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マラソンオフシーズンですが、7月11日にレースに出ます。先日ポッドキャスト『今日は走らないでビール』で紹介されていて面白そうだなと思いエントリー。
CLIFTON PROのローンチイベントですね。（ローンチって言いたいだけ）
コースはアネスト岩田 ターンパイク箱根。普段は車両しか走れない激坂を走ることができます。以前激坂最速王決定戦なるレースもありましたよね。
私はLIMIT BREAK MONSTER 27Kにエントリー。往復27.4kmの激坂コースです。
もしかしたら梅雨も明けて完全に真夏モードになっているかもしれませんが、気合い入れて頑張ってきます。
サロマ湖も函館も出ませんが、北の大地に来ています。
当然朝は走りに。
シューズはプロペルV5
真駒内から豊平川河川敷を北上。
ランナーと自転車のコースが分かれているのはポイントが高い。ランナーが非常に多かった印象。
中島公園手前の幌平橋で折り返し。
合計14kmをのんびり旅ラン。
梅雨の関東に戻ります。
今日は閾値走。
シューズはライバルフライ
新横浜公園までジョグで移動し、一休みしてからスタート
目標は20分走り切ること。あまりペースは気にしない（けどキロ4くらいでは走りたい）
そんなことを思っていたら全ラップキロ4オーバー。それでも途中で腐らず走り切ったので目標は果たした。
閾値走が一夕一朝で伸びるものではないことは自分自身で実証済み。秋までにしっかりトレーニングを積んで強くなります。
今日は朝からKNJにつきランオフも覚悟していましたが、午後に時間が取れたので新横浜公園へ。
シューズはライバルフライ
3km走って新横浜公園に到着後、そのままペース走へ移行。4'30"/kmを目安に走ります。
大したペースではないもののそこそこキツい。思ったよりペースが上がりましたが、なんとか10kmクリア。
帰りのジョグを含め16km完走しました。
土日もなかなか時間が取れませんが、しっかり距離を踏んでいきたい所存。
今日はスロージョグでもよかったんですが、明日は昼過ぎまで用事があり、その後は雨予報。そういうわけでポイント練習を前倒し。
シューズはブラックヴェイパー
まずはアップジョグ。
今日から復旧した新横浜公園北側園路へ。
そしてインターバル走。400m×n本
一本目は81.6秒といいスタートだったものの、負荷が高すぎたのか呼吸が戻らずあとは凡走。5本目で終了と相成りました。
ダウンジョグ7km
スピードの底上げは毎年の目標なので、もう少し400mは続けようと思います。合わせてLT値走をすることで、スピード持久力も鍛えていきたい。
明日はランオフやむなし。
