横浜でのんびりジョグ【2021/06/13朝ラン】

今週末は横浜に帰っておりまして。

家族と遊ぶのを最優先にしているのでラン友さんとはお会いできなかったですが、また帰った時は遊んでください。

 

今日も早朝に河川敷をのんびりジョグ。

シューズはズームスピードライバル6

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子どもが自転車で先導してくれました。

やっぱりマイコースの河川敷は信号もほとんどないので、走りやすいことを再確認。

名古屋で色々なコースを走っていますが、マイコースの良さを再確認しました。

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昨日は鰻、今日はシースー、ラーメン、明日は焼肉。

落ち過ぎた体重を取り戻してから名古屋に戻る予定です。

 

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安定のEペースジョグ【2021/06/10夜ラン】

火、水と若干仕事が炎上。

結局水曜日のポイント練習はできませんでした。

それでも何とかリカバリーし、本日木曜日はEペースジョグ。

近くの公園をグルグルしてきました。

シューズはBoston8

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1周1,500mくらいの公園外周プラスαをグルグルグルグル。

時計もほとんど見る必要はありませんでした。

帰宅後確認すると、心拍もストライドもピッチも終始変わらず。

ランオフ2日明けなのでこれでOKです。

 

明日はまたランオフ予定。

今週末はまだ走れるかわかりませんが、珍しく早朝に走る可能性が高そうです。 

 

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月曜は疲労抜き【2021/06/07夜ラン】

週明け、仕事が押してしまいスタートが遅れました。

月曜日は疲れを癒すべく疲労抜きジョグ。 

シューズはハイバウンス

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血流促進を目的にゆっくりと身体を動かしてきました。

途中で流しも入れて刺激も少し入れておきます。

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明日は休足。

水曜日のポイント練習に備えます。

 

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180分走れず【2021/06/06午後ラン】

日曜恒例のロング走。

今日は午前中に用事があって結構歩いたこともあり、なんとなく走りたくない感がありました。

午後になって日差しも強くなってきたけど、それでも気合を振り絞ってスタート。

シューズはジャパンブースト3

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脚が重く、スタートからテンションが上がらない。

どうにかこうにか走り続けたものの、久々に右足裏に違和感も出てきたので20kmで終了しました。

こんな時もありますね。次回は頑張ります。

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自転車のタイヤ交換をしました。

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初めてやりましたが、クイックリリースなので楽ちんでした。

暑い時期はこいつでロング走も試してみようと思います。

 

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閾値走【2021/06/05午前ラン】

土曜日は名城公園閾値走です。

シューズはtakumi ren boost 2

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気温が高いし、走っている人も多かったですが、20分なんとか持ちこたえました。

 

今日の意識は体幹

できる限り骨盤を前傾させながら走る感じ。この状態で走るのは常に骨盤を意識し続けないとキツいんですが、今日はなんとか最後まで集中できました。

これを42km続けるのはまだまだ無理ですが、今冬までにはなんとかモノにしたいと思っています。

 

明日はLSD。どこを走るか検討中です。

 

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自転車がパンク【2021/06/02夜ラン】

水曜日は瑞穂北でポイント練習。

定時ダッシュで帰宅し、自転車で向かおうと思いきや。

 

・・・。前輪がパンクしていました。

 

今使っている自転車は父親から譲り受けた年代物。

あまりメンテはしていなかったようで、タイヤに亀裂が入ってきており、交換しなきゃなーと思ってはいたんですが、間に合いませんでした。

それでも遠出した時でなくてよかった。

 

というわけで、自転車屋にパーツの価格調査をするためにゆるっと5kmだけジョグ。

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走行距離はランの半分くらいですが、まだまだ乗るつもりです。

 

 

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5月最終日は疲労抜きジョグ【2021/05/31朝ラン】

5月最終日の月曜は休暇を取っています。

(奥久慈トレイルで疲労困憊のはずだったから・・・。)

 

それでも昨日のロング走でそれなりに疲れているので、ゆっくりと疲労抜きジョグ。

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途中で流しを入れてすっきり。

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一週間のリズムが出来てきたおかげか、5月はしっかり走ることができました。 

月:ジョグ

火:ジョグ

水:ポイント練習(トラック)

木:ジョグ

金:オフ

土:ポイント練習(閾値走orペース走)

日:ロング走

※ジョグとオフは状況に応じ入れ替え。

6月は雨の日も多くなりそうなのでオフの日が増えるかもしれませんが、筋トレや体幹トレで身体も鍛えていきます。

 

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愛知池に潜入【2021/05/30午前ラン】

日曜日はロング走。

今週も180分走ってきました。

※本来なら今日は奥久慈トレイルを走っていたんですが、やむを得ないです。来年爆走しにいきます。

シューズはジャパンブースト3

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【たんけんぼくのまち】

先週も走った天白川の河川敷を今度は逆方向に進みます。

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ずんずん進むと・・・。

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愛知池に到着!

てつさんねえさんのホームコースですね。

道幅も広く走りやすいコースです。

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とりあえず1kmぶっこんで爪痕を残してきました。

追い風に乗って3’30”で走破。

一周7kmくらいということなので、大会前のガチ30km走なんかには非常にいいコースだと思います。

電車でもアクセスがいいので、今後はうまく活用したいと思います。

 

次の探検はどこ行こう。

 

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名城公園閾値走【2021/05/29午前ラン】

今日は土曜日恒例のスピードトレーニング。

名城公園でグルグルしてきました。

シューズはJAPAN 3 M

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スタート直後から若干キツめ。

ペース走のつもりでしたが、完全に閾値走。

なんとか20分走ったものの、余裕はありませんでした。

気温も高かったですしやむを得ないですね。

これから暑くなっていきますが、どんな条件でもキロ4は楽に走れるように鍛錬を続けて、サブ50に向けて突っ走っていきます!

 

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