30km練習会【2023/01/29午前ラン】

今日はTwitterのフォロワーさんが主催する30km練習会に参加しました。

なんと仙台や滋賀からも参加者がおり、ラン友さんが一気に増えて楽しく走り大満足でした。

シューズはジャパンブースト3

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当初は4’40”/kmのペーサーをする予定でしたが、あっつんさんともう御一方より

5’00”/kmのご要望があったので急遽変更しました。

お二人ともフル3時間20分前後のタイムをお持ちなので、キロ5は割と余裕そうでした。ペーサーというよりは一緒に30kmを走ったという感じでしたね。

その証拠に色々とお話ししながら走ることができたので、30kmもあっという間でした。

 

やっぱり仲間と走るのは楽しい。

いつまで名古屋にいることができるかはわかりませんが、せっかくなので色々な練習会に参加していこうと思います。

 

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100分ジョグ【2023/01/28朝ラン】

2日ランオフ後の土曜日はロングジョグ。

シューズはズームスピードライバル6

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河川敷コースの不整地を中心にEペースで100分。

気温もガーミンでは0℃だったけど、日差しがあったので気持ちよく走ることができました。

 

明日は練習会で30kmのペーサーをする予定です。

 

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70分ジョグ/勝田全国マラソン【2023/01/25夜ラン】

火曜日は帰宅後に着替えて出発しようと思ったらいきなりの暴風雪。

諦めてランオフにしました。

明けて水曜日。今日は気温は低いだけだったので近所の公園外周を走ってきました。

(ポイント練習は回避)

シューズはスピードライバル6。

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マイナス1度ということでそこそこ寒いけど、3kmも走れば徐々に身体が温まってきます。そのままEペースで70分走り14kmちょいで終了。

明日は宴席につきランオフ。

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今週末は勝田全国マラソン大阪国際女子マラソンがありますね。

勝田は過去2回出走しています。

eizack.hatenablog.com

2018年サブスリーを目指して走るも、26kmで撃沈。
この年も寒く、前週に首都圏でも降雪、当日も少しですが雪が降りました。

2019年はつくばでの初サブスリーに続き自己ベスト更新。
ラストの風はなかなか手強かったです。

 

今年も気温が低そうな予報。でも記録は出やすそうです。

サブスリーをはじめとする自己ベスト更新にチャレンジする方も多いかと思います。

出場される方は頑張ってください!

もちろん大阪国際に出場するスーパー一般ランナーの皆様も!

 

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AfterShokz【2023/01/23夜ラン】

月曜日はランオフが多いですが、今週は寒波が来て走りたくない日があるだろうと思い、軽く走ってきました。

シューズはフリーラン

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キロ7分前後でのスロージョグ。

今日は思ったほど気温は低くなかったので気分良く1時間走れました。

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メルカリで購入したOPENMOVEが到着しました。

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左:今回購入 右:故障したもの

最初に購入したのは旧ブランド名のAfterShokzでしたが、交換となったものはShokz

そして今回購入したのはAfterShokz

違いをわかる人は少ないとは思いますが、電源を入れたときに何とも言えない後ろめたさを感じ、思わずつぶやきました。

『俺が悪かった。許してくれ。』

 

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月例マラソン【2023/01/22午前ラン】

今日は予定通り天白川月例マラソンに出走です。

前回は2021年12月。2022年は一度も出ていなかった模様・・・。

 

別宅を出発する8時半ごろは非常に寒かったものの、徐々に気温が上がりスタートする10時にはちょうどいい気候になりました。

ウェアも半袖シャツにグローブでちょうどいい感じです。

シューズはピンクヴェイパー

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片道1kmを5往復という、精神力を試されるコース。

奇数ラップは向かい風、偶数ラップは追い風です。

キロ4分くらいから上げていこうかと思っていましたが、最初の1kmで3’50”/kmが楽に感じられたので、あとは時計を見ずに風の助力と抵抗に身を任せて体感で走った結果です。

ガーミン的に微妙に距離が足りませんが、おそらく折り返し地点が高架下のためその部分が反映されてなかったんではないかという結論に達しました。(補正済みです。)

今日は大高組の方々ともご一緒でき、非常に良い練習になりました。

やはり速い方と走ると刺激になるし、こちらもいつも以上の力を出せる。用事がなければもっと参加しないとですね。

 

明日からは寒波襲来。

寒いだけなら走れますが、雪は勘弁いただきたい。

 

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80分ジョグ【2023/01/21午前ラン】

今日はEペースジョグ。

シューズはズームスピードライバル6

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久しぶりに河川敷コースをポクポクジョグ。

キロ5分でピタリ80分。北風が強かったですが、気持ちよく走ってきました。

 

明日は月例マラソンに出走し、ペース走の予定です。

 

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14km【2023/01/19夜ラン】

今日はゆっくり目のジョグ。

シューズはフリーラン

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片道5kmの起伏コースへ向かい、1周走って帰ってきました。

フリーランだとこのペースでもなかなかしんどい。

明日は休足です。

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最近ジョグでも14kmを走ることを意識しています。

フルマラソンの三分の一。

だから何だと言われてしまうと答えに窮するんですが、ジョグはキロ5分で1時間=12kmというのを続けてきたので、あと10分ちょっと頑張ってみようかと思った次第。

 

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故障【2023/01/18夜ラン】

ポイント練習翌日はEペースジョグ。

シューズはスピードライバル6

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コースは近所の公園外周をグルグル。

走り始めはEペースを超えていますが、徐々に身体の動きが良くなりEペースで巡行。

いつもより長めの15kmを走って終了です。

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タイトル、脚ではないので安心してください。

昨年6月末に故障し、新品と交換した骨伝導イヤホン、ShokzOPENMOVE

eizack.hatenablog.com

2,3日前から電源が入らない。そして充電ランプも反応しなくなり、わずか半年で寿命を迎えました。

保証期間は当初購入した商品のものが継続されるので、すでに2年を超過しており交換は不可。結局2年3ヶ月で2台が故障してTHE END。

WEBで検索すると、故障→交換をしている方が多数。2回交換している人も少なくありません。2個目はハズレを引いた模様です。

物自体は気に入っているので再購入をしようと思ったら、現在の価格は12,800円

以前より3,000円も値上がりしている・・・。

ブラックフライデーも年始のセールも過ぎたところでの故障とか悪意しか感じない。

しょうがないのでメルカリで手ごろなものを落札して配送待ちです。

 

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1,000m×5【2023/01/17夜ラン】

今日はポイント練習。

久し振りのインターバル走です。

瑞穂北陸が改修中で使用できないので、えいパークで実施しました。

メニューは王道の1,000m×5。ペースは3’40”/kmを目安に。

シューズはジャパンブースト3

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3’34  ’35  ’38  ’34  ’37

無事設定以内でクリア。

多少のアップダウンがあり、さらにジャパンブースト3であったということを考えるとよく走れたと思います。

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今日の目的は2月5日の「刈谷市かきつばたマラソン(10km)に向けたスピード強化。

10kmロードはよこはま月例ではよく走りましたが、大会は初めて。

ベストタイムは、2020神奈川マラソンの10km通過地点で38分28秒

今回は3’45”/kmで走り切り、37分30秒を切るのが最低限の目標。当日の調子と天候次第では36分台も視野に入れています。

そのくらいのタイムで10kmを走ることができれば、ハーフ80分切りも見えてきます。

もうあまり時間はありませんが、しっかりスピードを強化していくつもりです。

 

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