今日は第四日曜日。 天白川月例マラソンです。 あっつんさんやMさん、ひろ坊さんとご一緒できました。 気温が高いため10kmは中止で6kmです。 シューズはジャパンブースト3 日陰のない河川敷。無理せず4’30”/kmを目安にスタート。 先頭集団で走るひろ坊さんを…

今日は名城公園のパークランに出走。 シューズは錬ブースト3 まずは移動兼アップジョグ。 名城公園に到着し、まずは一人でペース走① ガーミンでは28℃表示だけど、それなりに暑い。 4’11”/kmから始まり、その後少しペースが落ちるも、ラスト2kmは盛り返す。 9…

今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン デスクワークで凝り固まった身体をほぐすのが目的。 週末に向けて疲労を溜めない程度にのんびりと。 明日はペース走の予定です。 にほんブログ村

二日ランオフでした。 今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 1kmだけペースアップをしておきました。 明日はペースにこだわらないジョグの予定です。 にほんブログ村

今日の名古屋は39℃まで上がる予報。 外での運動は危険なレベルです。 とはいえ予報通りだったため、朝はのんびり。 10時のオープンを待ち、スポーツセンターのトレッドミルで走りました。 2kmほどアップをした後はひたすら斜度15％の鏑木トレミ。 時速6km（1…

今日は珍しく朝飯前の5時台に出走。 シューズはカルドラド 東山公園の一万歩コースをのんびり一周。 登りはほぼ歩き。ランニングというより散歩でしたね。 帰り際、Ｔ村さんにお会いし、少しおしゃべりジョグができました。 散歩的ジョグとはいえ朝から滝汗…

今日はロングジョグ予定。 シューズはジャパンブースト3 河川敷コースを2往復して25km予定でしたが、、、 一往復した時点でなんだか頭に熱が溜まる感覚があったので16kmで終了。 無理して走るのはダメゼッタイ。 とはいえ脚は残っているので二部練をすること…

今日はスロージョグ。 昼食を食べすぎたのでカロリー消費が目的ですww シューズはフリーラン 雨がパラパラ降っていましたが、むしろ気温が下がり気持ちよく走ることができました。 途中の名城公園で1kmだけペースアップしています。 トータル16km走って終了…

今日はジョグ＆ヒルスプリント。 シューズは錬ブースト ジョグで起伏コースに向かい、ヒルスプリントを開始。 設定はスプリント45秒→ジョグ80秒を7セット。 スピードを出すことよりも、丁寧にフォームを崩さずに走ることを意識。 本数も少なめです。 帰りもE…

今日は朝から雨が降ったり止んだり。 天気予報をちょくちょく見ていても予報がコロコロ変わり、走るタイミングがわからない。 それでも14時過ぎに意を決してスタート。 シューズはフリーラン 西に進路をとり、今日から名古屋場所が始まる愛知県体育館がある…

今日は久しぶりにLSD。 起床後、朝食を食べてから6時半ごろにスタート。 シューズはジャパンブースト3 名鉄瀬戸線沿いを走り、瀬戸市に入ったあたりで15km。そこで折り返すコース。 若干だけど前半が登り基調。 そのせいか、スタート後からいきなりキツイ。 …

今日は疲労抜き。 シューズはフリーラン 土日が雨予報だったのでしっかり走ろうか迷ったんですが、思ったより降らなさそうなのでスロージョグだけ。 明日はLSDの予定です。 にほんブログ村

今日は少し速めの動きを入れます。 シューズは錬ブースト T1,000−E400を3セット。変化走的な感じで。 5セットやるつもりが途中で萎えてしまう。 ちょっと疲れとストレスが溜まっているのかもしれない。 しっかり寝ます。 にほんブログ村

今日はEペースよりさらにゆっくりとジョグ。 シューズはフリーラン 19時過ぎでも気温は30度超。 ペースを気にすることなく、ポクポクのんびり起伏コースを走ってきました。 明日は出張のためランオフ。明後日は早い動きを入れる予定です。、 にほんブログ村

今日は久しぶりのマイコース。 シューズはBoston8 6時半頃に出発したものの、徐々に上がる気温。 新横浜公園に着く頃にはもう暑い。 それでもさすがメッカ。この気温、時間でもランナーが多く、久しぶりの雰囲気を味わうことができました。 とはいえこちらは…