6時スタートでスローペースのジョグ。 特筆すべきことは無し。 途中、足元からカツカツ音がすると思ったらフリーの溝に小石が挟まっていた。 その後クリニックで右脚のリハビリ。 新たなメニューをもらいました。 早く治して卒業したい。 ーーーーーーーーー…

今日は夕食後に出走。 途中で足に違和感が出て来てしまったのでウォークを混ぜながら。ーーーーーーーーーー 今日のNikeエアズームスピードライバル6ライバル6も4足目。 これでついにストックが終了です。 巷では凄いトレーニング向けシューズが出ているそう…

本日は夜ジョグ。 ヘッドライトも見つかったので安心して暗闇の河川敷を走ってきました。 途中1kmだけ頑張ってみたらキロ4’24”。 スピードはしっかり練習すればすぐ戻るはずなので、今は無理しません。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 本日のNike フ…

10時半頃に出走。 太陽が上りきった時間なので緑道まで自転車で行きたかったが、今日は都合によりワンウェイのため暴力的な日差しを受け止めながら4km超を走ってから緑道イン。 約80分ゆるゆるとジョグ。 10kmくらいで足裏の違和感が強くなるが、給水で少し…

朝ラン。 眠いけど日中は35℃まで上がる予報なので、6時過ぎになんとか出走。非常に暖かい。 すぐに汗が吹き出るが体内の嫌な水分（前日のアルコール）を排出するために我慢して走ります。 あえてアスファルトを走るために新横浜公園はスルーして河川敷のコー…

3日連続走。 今日も違和感のない走り方を探りながらのジョグ。 芝生を走るとフォームへの意識が薄くなる。雑に走ってもダメージが少ないからだろう。気をつけます。 ーーーーーーーーーー 夜ランが久しぶり過ぎてヘッドライトが見当たらず、スマホのライトを…

本日は短めのジョグ。 ロードと芝生を半分ずつくらい。 今日も違和感の少ないポジションを探しながら走っていると、いつの間にかスピードが出ていた。 そして芝生を走っているときはほとんど違和感なし。いい傾向です。 ーーーーーーーーーー 新横浜公園の芝…

昨日は整形外科で診察。 Dr「具合はいかがですか？」 え「よかった時期もあったんですが、今はまた違和感が」 Dr「ん～・・・（触診したり考えたり）」 Dr「強度上げてみましょうか。走ってみてください。」 え「へ？？？」 嘘のような本当の話である。 『痛…

午前中は家族サービス。 午後からは新横浜方面に用事があったので、日産スタジアム回廊で走ることに。 あれから5ヶ月。 pic.twitter.com/8z0bFpRJ49— えい (@eizack17) 2020年8月13日 eizack.hatenablog.com この記事は常時人気記事になっているので新横浜公…

今日も脚の違和感は少なかったため走ってしまいました。 朝9時、だいぶ太陽が高くなった所で走り始めます。 気温は既にかなり高かったですが、1時間程度のゆるジョグであれば特段気にならなりません。 今日は新横浜公園をパトロール。芝生の養生は進んでいま…

金曜日から夏休みに入っています。 故障もコロナも無ければ茨城で走りまくっているところですが、今年は残念ながら自粛です。 で、まずはリハビリです。 2週間ぶりの佳純との逢瀬。 今日の佳純は良かった。（訳:リハビリで脚の違和感が激減した。）— えい (@…

4連休は自宅周辺でのんびり過ごします。 リハビリメニューは毎日こなし、2～3日に一度は膝コロで腹筋を鍛えなおしています。 そして今日は久しぶりに自転車でロングライド。 せっかくなのでサブ2ペースであるキロ2’50”（時速21.1km）で走ることに。 太陽は出…

先週スポーツ整形を受診し、そのあとに理学療法士さんからリハビリメニューをもらい、ひたすらそのメニューをこなしている。 そして今日は理学療法士さんとのリハビリ2nd time。 まず最初に言っておこう。 僕の担当の理学療法士さん。 女性である。 そしてキ…

今日はしっかりリハビリメニューをこなす。 心なしか痛みと違和感が薄れたかも。プラシーボかも。 どちらにせよ無理禁です。 そういえば整形外科にはかなりお世話になっています。 思い返すと・・・ スキーで脱臼（学生時代）→大学近くのスポーツ整形 スキー…

またもや1週間以上更新が空きました。 なぜなら走っていないから。 相変わらずの右脚です。 で、決意しました。 しっかり治す。 今までと一緒じゃねぇかと言われてしまいそうですが、今回は医学に頼ることにしました。割と身近にスポーツ整形に特化したクリ…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・アブローラー（回） 壁コロ10-10-10 ・ロープスキッピング（sec） 60-60-60 今日はGW最終日、スクワットTT100を実施しました。 レギュレーションはハーフスクワットを100回。 今回は動画撮影もしてみまし…

本日の筋トレ ・スクワット（回） 100-100 ・アブローラー（回） 壁コロ10-10-10 壁コロはだいぶ壁から離れてできるようになってきた。 そろそろ立ちコロいけそうな気がする。 一回でもできれば今後につながるのでGW中にやってみたい。 できれば動画も撮ろう…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・ロープスキッピング（sec） 60-60-60 ・アブローラー（回） 壁コロ10-10-10 壁コロはだいぶ壁から離れてできるようになってきた。 調子に乗って立ちコロをやろうと思ったけど撃沈。 まだまだ鍛錬が必要。 …

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・腕立て伏せ（足はバランスボールの上）（回） 10-10-10 縄跳びロープスキッピングはお休み。 （どうやらこのほうが玄人っぽいようだ） ランもお休み。 明日からちゃんとや…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 膝コロ10-10-10 雨は午後止んだけど寒かったのでランは回避。 －－－－－－－－－－－－－－－ 新しい武器が届きました。 跳びます。 にほんブログ村

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 さすがに雨風が凄いのでランは中止。 連続ラン記録は9日で終了です。 だいぶブログネタが無くなってきたので、グッズレビューシリーズでもやろうかな。 ちょっと考えます。 …

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 壁コロ10-10-10 帰宅途中、思ったより風が冷たく強かったので、ランは回避。 筋トレフルコースを堪能しました。 スクワットでしっかり追い込むと結構…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・四股（回） 30 雨のためワラーチランは回避。筋トレだけです。 2日空けただけなのにスクワットがキツく感じた。 久しぶりに四股もやってみました。やはり少し足裏がしびれ…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・アブローラー（回） 膝コロ10-10-10 2019年度最終日。 本日もワラーチでゆっくりジョグ。 20 少しだけスピード出してみました。 ワラーチでサブスリーは相当に凄いことだということが判明ww 4月も焦らずワ…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 サイド左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 スクワット300回に対してある程度余裕が出てきました。 土日なんかは少し多めにやってもいいかもしれません。 LSS（ロング・スロー・スクワット） スローはいらないか…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 立ち→膝コンビネーション10 膝コロ 10-10 今日はアブローラーの新技に挑戦。 限界まで立ちコロで進み、耐えきれなくなったら膝コロへシフトするという…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 今日はワラーチで散歩がてら子どもと公園へ。 鬼ごっこで軽く走りましたが悪くない。 長時間履いているとやはり少し足裏が痛い。 当面はウォーキングで使います。 にほんブ…

本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 膝コロ 10-10-10 今日は午後から用事があるので朝から筋トレを実施。 身体が温まっていないからか、いつもよりキツめ。 立ちコロの練習もしようかと思…

本日の筋トレ ・プランク 60-60-60 サイド40ずつ ・スクワット 60-60-100-80 スクワットは早速300回やってみました。 脚がプルプルしますがいい感じです。 サイドプランクもほとんど初めてなので、ビンビン筋肉に効いている感じがします。 今日は腹筋ローラ…

釣りタイトルですが半分本当です。 右足裏の痛みが本当に引かない。もう発症してから2ヶ月が経過するのに。 走りながら治すというやり方もあると思いますが、今回は走っていたら治らないなと感じました。 痛みが消えるまでは走るのを止めます。 ただし何もし…