2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧

安定のEペースジョグ【2021/11/30夜ラン】

今日は仕事後にEペースでジョグ。 (夜は雨予報だったから朝ランしようと思ったら安定の二度寝) シューズはBoston8 別宅から名城公園外周を一周して帰るコース。 前半は寒さで身体が動かなかったけど、徐々に温まってきてペースも上がりました。 終了後にち…

疲労抜きジョグ【2021/11/29朝ラン】

月曜は早起きして早朝ラン。 シューズはハイバウンス 疲労抜きジョグに流しを2本。 ランニング後もまだ暗かった。 にほんブログ村

天白川月例マラソン【2021/11/28午前ラン】

先週のよこはま月例に続き、本日は天白川月例マラソン。 自転車で会場に向かい、準備をしているとあっつんさんにお会い出来ました。ダニエルズ式の練習で力をつけ、サブ3.5間近の実力者。ご本人はホンワカ系で優しい雰囲気の方でした。※かつて柴犬を飼ってい…

LSD180分【2021/11/27午前ラン】

LSD

今日は朝から北風強し。 ペースを気にして走る気にならなかったので、久々に180分LSDです。 シューズはフリーラン アップダウンの多いコースを選択しましたが、概ねキロ6分前後でのんびり走りました。 いつもは暗闇の中を走っている平和公園のコースを調査し…

起伏ジョグ【2021/11/24夜ラン】

別宅に戻り、また単身生活が始まりました。 今日はEペースジョグ。 シューズはフリーラン 一気に気温が下がったので、今シーズン初めてグローブを装着。 走りはじめたらそこまで寒くはなかったですが。 最近ご無沙汰だった起伏コースへ向かい、坂を登ったり…

仲間たち【2021/11/21よこはま月例】

今日は久しぶりのよこはま月例! ブログを確認したら出走したのは2020年1月以来でした。1年半以上走っていなかったとは。 陣地に赴くとお久しぶりな顔がいっぱい。 はてブロ三羽ガラスも集合できました! 10km、20kmを走る方が多かったですが、自分は予定あ…

マイコースジョグ【2021/11/20朝ラン】

早朝ジョグ。 シューズはフリーラン やはりこのコースは最高だ。 土曜早朝練習組にもご挨拶。 トータル12kmくらいゆっくりジョグして終了。 にほんブログ村

ライバルをイメージ【2021/11/16夜ラン】

今日はEペースジョグの予定でしたが、脚が復活してきていたのでポイント練習を行います。 シューズは練ブースト ジョグで夜でも明るい550m周回の公園へ向かい、すぐに閾値走スタート! 前半2kmは体感よりも速めに走っていましたが、いつも通り徐々に苦しくな…

記念日【2021/11/15夜ラン】

週末の疲れが残っており、脚の疲労が抜けていません。 ということで超スロージョグ。 シューズはハイバウンス フォームを意識しながら、ゆっくりゆっくり。 途中の流しも2本だけにしました。 明日はEペースジョグの予定です。 --------------…

のんびりジョグ【2021/11/14午前ラン】

今日は30km走の疲れを癒すべくほぐしジョグ。 シューズはFREE RUN 息の上がらないペースでのんびり16km。 途中3本だけ流しを入れています。 ------------------ 珍しく肩甲骨付近が筋肉痛になっています。 昨日の30km走の際、楽に走るため…

愛知池30km走【2021/11/13朝ラン】

今日は早起きして電車を乗り継ぎこちらへGO! 愛知池! ねぇさんにお誘いいただいていた30km練習会に参加してきました。 集合場所に到着するとすぐにねぇさんも登場。 自己紹介してサブスリーのお祝いをお伝えしているとメンバーが続々集まってきます。 様々…

Eペースジョグ【2021/11/11夜ラン】

最近仕事がバタバタしてます。 何とか終わらせてジョグへ出発。 シューズはBoston8 Eペースで名古屋城まで行って外周を一周。 終始一定のペースで走りました。 明日はランオフにして、土曜日に30km走の予定です。 にほんブログ村

スロージョグ【2021/11/10夜ラン】

別宅に戻り、すぐに出張でランオフが続きました。 今日はゆっくり走ることに。 シューズはハイバウンス 距離も短めでサクッと走りました。 明日もEペースくらいでジョグ予定です。 にほんブログ村

第三のホームコース【2021/11/07夕方ラン】

今日は第三のホームコース。 茨城県の某所でジョグ。 シューズはフリーラン。 GWや夏季休暇、年末年始に合宿をして力をつけたところ。 久しぶりの訪問でした。 これが日常になってほしい。 にほんブログ村

早朝ジョグ【2021/11/05朝ラン】

今日は朝飯前に出走。 シューズはフリーラン。 朝はやはり身体が動かない。 6kmで止めよう、8kmで止めようと思いつつも、別宅から5km離れたところまで行ったので10km確定。 ペースは気にせず。 身体が温まってきたらキロ5分まで勝手に上がりました。 この週…

閾値走を定番にする【2021/11/03午前ラン】

祝日の水曜日のトレーニングは日中の閾値走です。 週1回は取り組んでいきます。 シューズは練ブースト 河川敷コースまで3kmをアップジョグの後スタート。 目安は3’55” スタート後は比較的楽に巡行。ただ、徐々に向かい風がキツくなる。どれくらいかというと…

スロージョグ【2021/11/02夜ラン】

今日はサクッと超スロージョグ。 シューズはハイバウンス 明日はしっかり走ろうと思うのでその準備。 しっかり睡眠も取ります。 にほんブログ村