ジョグ
6時スタートでスローペースのジョグ。 特筆すべきことは無し。 途中、足元からカツカツ音がすると思ったらフリーの溝に小石が挟まっていた。 その後クリニックで右脚のリハビリ。 新たなメニューをもらいました。 早く治して卒業したい。 ーーーーーーーーー…
今日は夕食後に出走。 途中で足に違和感が出て来てしまったのでウォークを混ぜながら。ーーーーーーーーーー 今日のNikeエアズームスピードライバル6ライバル6も4足目。 これでついにストックが終了です。 巷では凄いトレーニング向けシューズが出ているそう…
本日は夜ジョグ。 ヘッドライトも見つかったので安心して暗闇の河川敷を走ってきました。 途中1kmだけ頑張ってみたらキロ4’24”。 スピードはしっかり練習すればすぐ戻るはずなので、今は無理しません。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 本日のNike フ…
10時半頃に出走。 太陽が上りきった時間なので緑道まで自転車で行きたかったが、今日は都合によりワンウェイのため暴力的な日差しを受け止めながら4km超を走ってから緑道イン。 約80分ゆるゆるとジョグ。 10kmくらいで足裏の違和感が強くなるが、給水で少し…
朝ラン。 眠いけど日中は35℃まで上がる予報なので、6時過ぎになんとか出走。非常に暖かい。 すぐに汗が吹き出るが体内の嫌な水分（前日のアルコール）を排出するために我慢して走ります。 あえてアスファルトを走るために新横浜公園はスルーして河川敷のコー…
3日連続走。 今日も違和感のない走り方を探りながらのジョグ。 芝生を走るとフォームへの意識が薄くなる。雑に走ってもダメージが少ないからだろう。気をつけます。 ーーーーーーーーーー 夜ランが久しぶり過ぎてヘッドライトが見当たらず、スマホのライトを…
本日は短めのジョグ。 ロードと芝生を半分ずつくらい。 今日も違和感の少ないポジションを探しながら走っていると、いつの間にかスピードが出ていた。 そして芝生を走っているときはほとんど違和感なし。いい傾向です。 ーーーーーーーーーー 新横浜公園の芝…
昨日は整形外科で診察。 Dr「具合はいかがですか？」 え「よかった時期もあったんですが、今はまた違和感が」 Dr「ん～・・・（触診したり考えたり）」 Dr「強度上げてみましょうか。走ってみてください。」 え「へ？？？」 嘘のような本当の話である。 『痛…
午前中は家族サービス。 午後からは新横浜方面に用事があったので、日産スタジアム回廊で走ることに。 あれから5ヶ月。 pic.twitter.com/8z0bFpRJ49— えい (@eizack17) 2020年8月13日 eizack.hatenablog.com この記事は常時人気記事になっているので新横浜公…
今日も脚の違和感は少なかったため走ってしまいました。 朝9時、だいぶ太陽が高くなった所で走り始めます。 気温は既にかなり高かったですが、1時間程度のゆるジョグであれば特段気にならなりません。 今日は新横浜公園をパトロール。芝生の養生は進んでいま…
金曜日から夏休みに入っています。 故障もコロナも無ければ茨城で走りまくっているところですが、今年は残念ながら自粛です。 で、まずはリハビリです。 2週間ぶりの佳純との逢瀬。 今日の佳純は良かった。（訳:リハビリで脚の違和感が激減した。）— えい (@…
夕方、テレワークを早めに切り上げて走りに。 今日は諸事情により新横浜発着でのラン。 雨が降っていたので回廊かなーと思っていたら、都合よく雨が止んだので新横浜公園で走ることにしました。 足元はリアクトインフィニティ。 本人的にはかなり抑えていた…
土曜日の早朝、脚の調子もよくなってきたので、ようやくリスタートしました。 足元はジャパン3。 ゆるゆると無理のないペースで走り出し、負荷を掛けずにすぐに終了。 （本当はもう少し走る予定でしたが、復帰早々尊厳を死守しなければならない状況に） 空け…
いつも通り4時半のアラームで目覚めるものの、昨日少し飲み過ぎたせいかそのままベッドでゴロゴロ。 なんとか起き出して5時半に出走。 今日は特に目的なしのただのジョグ。 JAPAN3を履くと右脚の違和感が非常に少なくなる。今後はジョグでもJAPAN3をメインに…
本日も早朝ジョグ。 どう走ろうか迷った末にワラーチで疲労抜きジョグ。 途中で流しを2本。 脚の調子は少し良くなってきた気がする。 早く不安無く走りたい。 何かが終わると次の何かが始まります。 にほんブログ村
本日も5時前に出走。 シューズはスピードライバル。 Eペースで新横浜公園をポクポクと。 今日はフリップベルトをせず、パンツの後ろポケットに直接Rakuten Miniを入れて走ってみました。ほとんど揺れることなく違和感はなかったですね。 やはり小さいは正義…
5月最終日、午前中にワラーチでのんびり疲労抜きジョグをしてきました。 流しを３本入れて身体を大きく動かすことも忘れずに。 5月最終日は疲労抜きジョグ60分。月間走行距離更新記念にスイーツ祭り！ pic.twitter.com/3ClTucDA8f— えい (@eizack17) 2020年5…
今日はしっかり早起きしてEペース走。 朝走ると仕事後の余裕が違う。 今後も続けたい。 おやすみなさい。 にほんブログ村
2日続けて4時台にスタート。 今日は久しぶりのJAPANブースト3。2018〜2019シーズンの勝負シューズでした。 考えてみると2度のサブスリーはこのシューズでしかやってないし、柴又100Kも走ったしで自分にとっては思い出深いシューズ。 それでも500kmを超えてし…
早起き生活は何とか続いています。 4時半にガーミンのアラームをセットしておき、10分ほどグダグダして起きるというルーティン。 基本的には本を読んだりして過ごしていたんですが、ようやく朝ランを実施してみました。 新横浜公園での往復を含めた60分ジョ…
今日は午後に疲労抜きジョグ。 キロ7分以上を意識し、とにかくゆっくり走る。 昨日の180分走で脚にダメージが溜まっていたのをほぐしました。 ーーーーーーーーーーーー そろそろガーミンを買い換えようかと検討中。 色々なレビューを見ているところです。こ…
今日は出社。 電車もだいぶ人が増えてきましたね。 帰宅後に出走。 霧雨が降ったり止んだり。おかげで涼しくて走りやすかったです。 今日は少し長めのEペースジョグ。 そしてガーミンを一切見ないチャレンジ。体感で息の上がらないペースをひたすら刻みまし…
今日も早起きしたものの、昨晩走っているので朝は走らず。 仕事が終わってからの出走です。 今日は新横浜公園ではなく河川敷を走りました。 相変わらず少し早めのEペース走。呼吸はあまり上がらず、脚の負荷も感じずに走れるようになってきています。 ただ今…
朝4時半に起床。 着替えてランシューを履いて外に出るも雨・・・。 風もかなりあるので無理せず中止。 仕事後に再度準備して出走。 今日も新横浜公園で芝生走です。途中から少し雨が降ってきたものの、おかげで涼しくなり走りやすく少しペースが上がりました…
今日は60分ジョグ。 Eペースで新横浜公園の芝生を走ってきました。 右足の調子は非常によく、ほとんど違和感も出ずに気分良く走ることができました。 この調子で完治に向けてしっかりジョグを続けます。 明日は終日雨予報なのでランオフ予定です。 －－－－…
本日の筋トレ アブローラー 立ちコロ10 膝コロ10-10-20 テレワーク終了後に60分ジョグ。 芝生の上と登り坂で3本ほど流しを入れてみました。 右の足首に少し不安があるので、まだ無理はしないようにします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日はNIKE…
昨日、今日と久しぶりに出社。 どうしても会社でなければできない業務や、せっかく来たならこれもやってくれ的な仕事に追い回されていました。 できるならコロナ収束後も在宅で仕事したいですね。 そして今日はこれまた久しぶりの夜ラン。 ヘッドライトをつ…
本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・アブローラー（回） 立コロ10 壁コロ10-10 ランは少しだけ。 にほんブログ村
【本日の筋トレ】 お休み 色々あり2日間筋トレは全休。 17時過ぎにジョグ開始。 久しぶりに新横浜公園に行き、芝生を走ってきました。やはり気持ちいい。 往路、復路の河川敷も含め、ランナーもウォーカーも少なかったです。 気温が高かったため運動をするの…
本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 立ちコロ 10-10 膝コロ 10 アブローラーは壁コロから立ちコロに移行することにした。 といってもまだ膝コロのような深さは出せない。そのため距離の短…
