ジョグ

ショートジョグ【2022/06/25夕方ラン】

朝起きてサクッと走ろうと思いきや、体調最悪。 出発したものの100mで止めました。 夕方に少しだけジョグ。 明日は月例に参加予定。 と思いきや自転車がパンク中なんだけどどうしようか。 とりあえず早起きの第一関門を達成してから考えます。 にほんブログ村

暑熱馴化Eペース【2022/06/23夜ラン】

今日は予定通りEペースジョグ、 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、公園コースを2周して帰宅。 湿度が高く汗が止まらない。 それでも暑熱馴化の一環として、心を無にして耐え続けました。 明日はランオフの可能性が高いです。 にほんブログ村

免許更新【2022/06/20午後ラン】

諸事情により3日間ランオフ。 今日から再開です。 日中は用事があったので二俣川平針へ。 講習を終えて新しい免許証をもらい、ジョグをスタート。 湿度と気温が猛烈に高かったですが、暑熱馴化を意識してポクポクジョグ。 明日からは競技場でのポイント練習…

Eペースジョグ【2022/06/16】

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 出だしから脚が重い。 それでも我慢して起伏コースへ向かい、アップダウンを重ねながら13km。 Eペースを維持しながら頑張りました。 いや、Eペースなのに頑張ってたらダメか。 暑い時期だけどしっかり走り込んで秋…

ロングジョグ【2022/06/11午前ラン】

土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 河川敷コースをキロ5分を少し超えるくらいで巡航。 湿度が高く汗だくになりましたが、暑熱馴化のためにはやむを得ない。 明日もジョグ予定です。 にほんブログ村

奥久慈のダメージ【2022/06/10夜ラン】

諸事情により2日ランオフ。 今日も走りたくなかったけど、次に走り出すのが億劫になってしまうのでとにかく着替えて出走。 シューズはフリーラン 走り出せばなんとかなる。 ようやくEペースで走っても大丈夫になりました。 が、前腿はまだ芯の芯にはダメージ…

Eペース【2022/06/07夜ラン】

今日はようやくEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後から無理のない範囲でペースを上げていき、キロ5まで上がったらこれを維持。 呼吸は楽なままなので、心肺はほぼ復活。 ただ5km過ぎで前腿の痛みが少し出てきました。 やはり芯の部分はまだ回復…

スロージョグ【2022/06/06夜ラン】

雨の合間を縫って短時間ジョグ。 シューズはハイバウンス アップダウンのある住宅街を走ってきました。 そろそろEペースくらいまで上げてみようかと検討中。 にほんブログ村

引き続きゆるジョグ【2022/06/05朝ラン】

今日もゆっくりジョグ。 久しぶりに河川敷往復コースです。 シューズはフリーラン OSJ奥久慈から1週間経ちましたが、まだEペースでも走れません。徐々に戻していく予定です。 にほんブログ村

盟友と名城公園でジョグ【2022/06/04朝ラン】

奥久慈トレイル終了後はランオフを続けていました。 筋肉痛はようやく治まってきたものの、前腿はまだダメージが残っている。 それでも5日ランオフしてようやく回復基調。いつまでも休んでいるわけにはいかないので走ることに。 シューズはBoston8 名城公園…

ショートEペースジョグ【2022/05/25夜ラン】

今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村

Eペースジョグ【2022/05/19夜ラン】

今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほ…

脚の調子を確認【2022/05/10夜ラン】

月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることがで…

GW【2022/05/02朝ラン】

ゴールデンウィーク前半はノーラン。4日ランオフでした。 今日は自宅付近を朝ラン。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースをぐるり。 寝起きなので身体は動かなかったけれど、久しぶりの地元を気持ち良く走りました。 明日以降も時間を見つけて走…

ジョグ再開【2022/04/26夜ラン】

ぎふ清流ハーフマラソン後、月曜はランオフ。 今日も雨予報だったので、2日くらいオフでも良いかなと思っていたら、いつまでたっても降らないので結局走ることに。 ゆるっと10km。 脚の様子を見ながらでしたが、ほぼダメージはありませんでした。 確かにぎふ…

疲労抜きジョグ【2022/04/22夜ラン】

今日は疲労抜きジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり血流促進させながらスロージョグ。 途中で流しを2本入れました。 明日は受付とPCR検査のために岐阜へ行ってきます。 にほんブログ村

短めジョグ【2022/04/19夜ラン】

ハーフマラソン前週につき短めのジョグ。 シューズはフリーラン 1日ランオフを設けたせいか脚が軽い。 徐々にペースが上がりEペース上限まで達しました。 明日は刺激入れの閾値走を予定しています。 にほんブログ村

ボックスジャンプ【2022/04/17朝ラン】

今日はEペースジョグ。 いつもの河川敷往復コースです。 シューズはBoston8 河川敷は10km程度ありますが、そのうちの半分くらいは不整地を走っています。 街灯が無く明るい時間しか走れないコースですが、体幹を強くするためにも活用していきたい。 ----…

疲労抜き【2022/04/14夜ラン】

昨日インターバルで脚を酷使したので、今日は疲労抜き目的のスロージョグ。 シューズはフリーラン 時間も距離も短めで終わりました。 明日はランオフ。 週末はハーフマラソン1週前のペース走を予定しています。 にほんブログ村

スロージョグ【2022/04/12夜ラン】

月曜はランオフ。 食べ過ぎ飲み過ぎが続いたので、今日はスロージョグで色々排出。 シューズはフリーラン 日中は暑いくらいでしたが、日が落ちるとそこまででもない。 それでもゆっくりじっくりとジョグ。 明日はトラックで練習予定です。 にほんブログ村

20kmジョグ【2022/04/10朝ラン】

起床後、布団の中でいつ走るか悩んでいましたが、すぐに走ることを選択。 シューズはBoston8 走り始めから心肺がキツく、テンションが下がり気味でした。それでも久し振りに起伏コースへ向かいロングジョグ。 キロ5分を目安に走り、予定通り20km走って終了。…

ワクチン3回目【2022/04/07夜ラン】

月曜日夕方に3回目のワクチン接種。 ファイ・ファイ・ファイです。 火曜日になり微熱は出るものの、辛さはほとんど無し。それでも念のためランオフ。 水曜日になるとほぼ通常通り。とは言え何が起こるかわからないので、ウォーキングから。 5km歩きました。 …

ランニングフォーム改善計画【2022/04/03午前ラン】

今日は雨予報だったので、途中で降ってきてもすぐに帰られるように近くの公園で走ることにしました。(結局降りませんでしたが) シューズはフリーラン 無心で公園の外周をグルグルグルグル。 Eペース上限あたりのハイスピードジョグになりました。 ----…

河川敷ジョグ【2022/04/02午前ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 久しぶりの矢田川河川敷。 ロードと不整地を織り交ぜながら走りました。 もう少し走っても良かったんですが、用事があったのでいつもの距離で終了。 ーーーーーーーーーー ちょっとランニングフォームを変えようと…

山崎川花見ジョグ【2022/03/30夜ラン】

今日は緩めにジョグ。 シューズはフリーラン 今日の目的は桜。 名古屋の桜の名所である山崎川沿いをゆっくり走ってきました。 もう名古屋のソメイヨシノは満開です。 平日ですが、人が多く賑わっていました。 瑞穂北陸まで来ました。 明日はEペースジョグ予…

速めEペース【2022/03/28夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 別宅近所の公園ぐるぐるコースへ。 北風がそこそこあり、走りにくいと思っていたのになぜかペースは速め。 心拍数もそこまで上がっておらず、呼吸も楽でした。 明日はスピード練習の予定です。 にほんブログ村

花見ジョグ【2022/03/27午後ラン】

結局3日ランオフしました。後悔はしてない。 その3日間はしっかり食べて飲んでいたので、カロリー消費ジョグ。 シューズはスピードライバル6 鶴見川沿いをゆるっとジョグ。 随所で桜を眺めながらの花見ランでした。 明日からはしっかり走り込んでいこうと思…

ゆるゆるジョグ【2022/03/23夜ラン】

所用があり、珍しく夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン 昼、夜と食べ過ぎたせいか、2回コンビニにピットイン。 ゆるゆる10km走って終了。 明日から2日ほどランオフ予定です。 にほんブログ村

神奈川大学【2022/03/21早朝ラン】

今日はPBや初サブスリーをかました皆様、本当にお疲れ様でした。 特に初公認サブスリーのHighくん、初サブスリーのRyoくんには感動した!(小泉風) 自分はというと早朝にゆるジョグ。 シューズはスピードライバル6 家族時間を優先し、子どもが起きる前に新…

花見ラン【2022/03/17夜ラン】

ようやく脚の調子が良くなってきたのでEペースジョグ。 シューズはフリーラン 名古屋シティ&ウィメンズのコースである桜通を走り、そのまま早咲きの桜の名所へ。 オオカンザクラの並木道。毎日ニュースで出るので見物に行ってみました。 もう満開で今が見ご…