今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 40分ほどゆっくり走って終了。 あとはストレッチやマッサージガンで身体を整えて大会を迎えます。 にほんブログ村

今日はのんびりジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷コースを往復。 途中でまゆちさんとスライド。 ameblo.jp 少し戻ってお話させていただきました。 来週はお互い姫路城マラソン頑張りましょう！ いつものコースで16km走って終了。 帰宅してからまずは丸亀…

今日は頑張らないジョグ。 昨日の変化走の疲労がしっかり残っているので、のんびりと走ってきました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を一周して帰路に着くコース。 終始脚が重くこのペースでもキツかったですが、徐々に脚がほぐれていく感じ…

今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 今朝はなかなかの冷え込み。ロンＴ、ジャケット、ロングパンツの完全防備でゆっくりジョグ。 河川敷を2往復して120分超。じっくりと脚に負担をかけました。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今日は各地でビッグ…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパン4 今日も昨日に引き続き極寒の東海地方。 ロングタイツにロンＴ、ベストの完全防備で出発。 それでも身体が温まってきたのは6km過ぎ。 そして10kmくらいで、ようやく足先まで動くようになりました。 心肺はほとんど…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的にゆっくりと。 水曜日が降雪予報なので、明日ポイント練習をする予定です。 にほんブログ村

今日は何とか早起き成功。 スロージョグで調整です。 シューズはBoston8 今日も真っ暗な河川敷をぐるり。 ペースは上げずにゆるゆると10kmだけ。 明日は新横浜公園でロング走練習会に参加です。 にほんブログ村

2024年が始まりました。 本年もよろしくお願いいたします。 三が日はのんびり過ごし、全く走らずでした。 4日になりようやく始動。 シューズはBoston8 久し振りに新横浜公園へ向かいます。 5時台はまだ真っ暗で、ウォーキングや犬の散歩をしている人がちらほ…

今日は仕事後にEペースジョグ。 シューズはジャパン4 起伏コースへ向かいます。 ※コンビニピットインで一度時計を止めました。 起伏コースを2周して、別宅に帰還。 昨日のポイント練習の影響なのかスタート時は脚が重かったですが、徐々に復活。 トータル15.…

ちょっとランオフが続きました。 水曜日に閾値走をしようと思い別宅を出発したところ、右股関節に痛みが発生。 少し走っていても全く痛みが引かないので、大人しく帰宅。 木・金はマッサージガンでひたすらマッサージを続けました。 そして今日、とりあえず…

今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ペースは特に決めず、のんびりと街中や名城公園外周、内周を走ってきました。 明日はポイント練習をする予定なので、精神的なアクティブレストです。 にほんブログ村

今日はジョグ。 本当はロングジョグをしようと思っていたけれど、グダグダしてしまい午後になってから出走のためいつもの河川敷コースです。 シューズはジャパン4 木曜日の変化走の後、手動ラップからオートラップに戻すのを忘れていたため、Garminからの通…

日中はまだ脚が重い感じがしたので、のんびりジョグをすることに。 シューズはジャパン4 名城公園への行きが5km、ランニングコースを4周で5km、帰りが5kmで計15km。 ペースは上げずにじっくり身体を動かしました。 明日は忘年会でランオフ。 木曜日はポイン…

今日は午前中に軽くジョグ。 シューズはジャパン4 途中1kmサージを入れました。 思ったよりスピードが出ていないのがやや不安。 それでも明日のハーフマラソンに向けて身体を解すことができたので良かったかと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－ …

今日はヒルトレの予定でした。 しかし右股関節の調子が良くない。 とりあえず着替えて起伏コースに向かう。 シューズは錬ブースト3 走っているときは痛みや違和感はほとんど感じないが、何となく不安になりヒルトレは中止。起伏コースを1周走って終了にしま…

結局水曜日にスロージョグをしただけで、つくば後はほとんど動きませんでした。 そして週末。疲労は抜けきっていないですが、課題解消のためロングジョグに出発。 シューズはジャパン4 週末恒例の河川敷コース。河川敷への往復と合わせ、1往復であれば16kmの…

つくばマラソン後、月・火と完全休養。 ダメージを確認するためにスロージョグを実施しました。 シューズはフリーラン ゆっくり走り始めるものの、まだまだダメージは抜けていない。 特に両足のふくらはぎ、左脚の前腿は痛みがある。 まずはしっかりダメージ…

昨日の夜はえいパークが工事中という情報を頂いたのでランオフ。 今朝つくばマラソン前最後の刺激入れをしてきました。 シューズはジャパン4 気持ちよく晴れた河川敷でサクッと2kmだけペースを上げて走ってきました。 思ったより息が上がったけど、良しとし…

今日はショートジョグ。 シューズはジャパン4 キロ5分を切るくらいで走っていると思いきや、体感より遅め。 お腹の調子も良くなかったので5kmで終了。 明日はフルマラソン前最後の刺激入れ予定です。 にほんブログ村

今週は疲労を抜くことを徹底。 今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン つくばでの走り方を考えながら60分強。 明日は短めのジョグをする予定です。 にほんブログ村

ペース走をするか緩ジョグにするか悩んだ朝。 身体の状況を確認し、緩ジョグにしました。 シューズはフリーラン のんびり河川敷に向かい、そのままゆっくりジョグを遂行。 明日はペース走をするつもり。 にほんブログ村

今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 起伏コースへ向かい、2周回って戻るコース。 一度もガーミンは見ずに体感で楽なペースを維持しながら走りました。 結果いつもよりは遅め。 身体の声を聞きながら走ったのでこれでOK。昨日の閾値走の疲れが残って…

今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン 名城公園に向かい、3周走って帰るコース。 のんびり走りました。 明日はポイント練習の予定。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今日Ｘで見かけ引用ポストをしたポスト。 Garminを245にして間もないころから内側に…

今日は朝飯前にジョグ。 シューズはジャパン4 6時過ぎに出発し、起伏コースへ向かいます。 いつもと違い、脚と心肺に負担がかからない程度のスピードでゆっくり走る。 起伏コースなのでペースは上下しているが、出力はほぼ一定で走りました。 明日は練習会。…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日は脚が軽く、最初から心肺の調子もいい。 近所の公園外周コースの周回を淡々と重ねる。 いつもは9周と公園への往復で14kmにしているのですが、余裕があったので1周追加して最後距離調整をし、計16km…

名古屋に戻り、今日は緩ジョグ。 シューズはフリーラン 図書館に寄って本を返し、そのままのんびりとジョグを続けます。 流しも入れず、負荷はほぼゼロ。 明日はランオフ。 木曜にポイント練習ができればと思っています。 にほんブログ村

つくばマラソン3週前の日曜日。 定番の練習はMペース30km。 でも今の自分に必要な練習はそれか？ じっくり考えた結果。Eペースロングジョグという答えが出ました。 （Xの某やり取りも参考にさせてもらいました。） シューズはピンクヴェイパー 自宅に帰って…

今日は朝ラン且つ時間に余裕があるので早めに更新。 出張で能登半島に来ています。 宿泊したのは七尾駅付近。（あと一駅で和倉温泉なのに•••。） というわけで仕事前に早朝ラン。 シューズはフリーラン 目的地は能登島大橋。 夜明け前なので、少しでも街灯の…

今日はスロージョグ シューズはフリーラン 街中をのんびりゆっくりジョグ。 つくばまでにまだ積み上げたいことを色々考えながら走っていたら若干道に迷うww 予定より長く走りました。 明日はスピード練習の予定です。 にほんブログ村

今日はロングジョグの予定でしたが、どうも身体が重い。 というか物理的に軽すぎる。 食べる量は変わっていないのにどうしたのだろうか。 のんびり走ると決意し、いつもの河川敷コースを走ることに。 シューズはジャパンブースト3 呼吸が乱れないようキロ6分…