朝起きると、昨日の5,000mの疲労が残っているかと思いきやそうでもない。 出し切っていないからか・・・。 というわけでランオフするわけにいかず、朝食を食べてからジョグ。 シューズはBoston8 ポクポク市街地をジョグ。 千秋楽を迎える名古屋場所が開催さ…

今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン 今日は特に目的なしで河川敷をゆるジョグ。 昨日より日差しが少なめ、且つ少しペースを落としたので余裕を持って走り切りました。 途中でまゆちさんとスライドし、少しお話させてもらいました。 名古屋在住なのに…

今日は15時過ぎにに出走。 日差しが強く、走るには最悪のコンディションでしたが、Eペースジョグを敢行しました。 シューズはBoston8 河川敷へ行くと珍しく西からの風。往路（4～7km）は向かい風でした。 日差しを避けられない河川敷コースは夏向けのコース…

金、土と追い込んだメニューだったので、今日はEペースジョグです。 午前中は雨が降っていたので、諸々用事を済まし、夕方になってからスタート。 シューズはフリーラン いつもの河川敷コースへ向かいます。日差しも落ち着いていたので走りやすい。 ただ、E…

今日は買い物ジョグ。 シューズはフリーラン 往路 復路 平日のジョグにしては長めです。 七夕でしたが、曇っていて星は見えずでした。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

今日は夕刻に雨が止んだので、脚を整えるために超スロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を意識しながらゆっくりと走る。 最後に流しを100m×3。 明日は終日雨なのでランオフ予定です。 にほんブログ村

朝飯前にジョグ。 シューズはジャパンブースト3 閾値走をしようと思っていたんですが、午前7時で殺人的な日差しだったので身の危険を感じ、1kmで撤退しました。 やはりポイント練習は平日夜に実施します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ ジョグの時…

今日も暑いですね。 Eペースジョグをしようと思っていましたが、たまにはガーミンの提案メニューに従ってみることにしました。 シューズはBoston8 ガーミンからの指示 5’10”/km 42分 あ、それでいいんですか。ていうかここ一週間くらい同じメニューを提示し…

朝起きてサクッと走ろうと思いきや、体調最悪。 出発したものの100mで止めました。 夕方に少しだけジョグ。 明日は月例に参加予定。 と思いきや自転車がパンク中なんだけどどうしようか。 とりあえず早起きの第一関門を達成してから考えます。 にほんブログ村

今日は予定通りEペースジョグ、 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、公園コースを2周して帰宅。 湿度が高く汗が止まらない。 それでも暑熱馴化の一環として、心を無にして耐え続けました。 明日はランオフの可能性が高いです。 にほんブログ村

諸事情により3日間ランオフ。 今日から再開です。 日中は用事があったので二俣川平針へ。 講習を終えて新しい免許証をもらい、ジョグをスタート。 湿度と気温が猛烈に高かったですが、暑熱馴化を意識してポクポクジョグ。 明日からは競技場でのポイント練習…

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 出だしから脚が重い。 それでも我慢して起伏コースへ向かい、アップダウンを重ねながら13km。 Eペースを維持しながら頑張りました。 いや、Eペースなのに頑張ってたらダメか。 暑い時期だけどしっかり走り込んで秋…

土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 河川敷コースをキロ5分を少し超えるくらいで巡航。 湿度が高く汗だくになりましたが、暑熱馴化のためにはやむを得ない。 明日もジョグ予定です。 にほんブログ村

諸事情により2日ランオフ。 今日も走りたくなかったけど、次に走り出すのが億劫になってしまうのでとにかく着替えて出走。 シューズはフリーラン 走り出せばなんとかなる。 ようやくEペースで走っても大丈夫になりました。 が、前腿はまだ芯の芯にはダメージ…

今日はようやくEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後から無理のない範囲でペースを上げていき、キロ5まで上がったらこれを維持。 呼吸は楽なままなので、心肺はほぼ復活。 ただ5km過ぎで前腿の痛みが少し出てきました。 やはり芯の部分はまだ回復…

雨の合間を縫って短時間ジョグ。 シューズはハイバウンス アップダウンのある住宅街を走ってきました。 そろそろEペースくらいまで上げてみようかと検討中。 にほんブログ村

今日もゆっくりジョグ。 久しぶりに河川敷往復コースです。 シューズはフリーラン OSJ奥久慈から1週間経ちましたが、まだEペースでも走れません。徐々に戻していく予定です。 にほんブログ村

奥久慈トレイル終了後はランオフを続けていました。 筋肉痛はようやく治まってきたものの、前腿はまだダメージが残っている。 それでも5日ランオフしてようやく回復基調。いつまでも休んでいるわけにはいかないので走ることに。 シューズはBoston8 名城公園…

今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村

今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほ…

月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることがで…

ゴールデンウィーク前半はノーラン。4日ランオフでした。 今日は自宅付近を朝ラン。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースをぐるり。 寝起きなので身体は動かなかったけれど、久しぶりの地元を気持ち良く走りました。 明日以降も時間を見つけて走…

ぎふ清流ハーフマラソン後、月曜はランオフ。 今日も雨予報だったので、2日くらいオフでも良いかなと思っていたら、いつまでたっても降らないので結局走ることに。 ゆるっと10km。 脚の様子を見ながらでしたが、ほぼダメージはありませんでした。 確かにぎふ…

今日は疲労抜きジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり血流促進させながらスロージョグ。 途中で流しを2本入れました。 明日は受付とPCR検査のために岐阜へ行ってきます。 にほんブログ村

ハーフマラソン前週につき短めのジョグ。 シューズはフリーラン 1日ランオフを設けたせいか脚が軽い。 徐々にペースが上がりEペース上限まで達しました。 明日は刺激入れの閾値走を予定しています。 にほんブログ村

今日はEペースジョグ。 いつもの河川敷往復コースです。 シューズはBoston8 河川敷は10km程度ありますが、そのうちの半分くらいは不整地を走っています。 街灯が無く明るい時間しか走れないコースですが、体幹を強くするためにも活用していきたい。 －－－－…

昨日インターバルで脚を酷使したので、今日は疲労抜き目的のスロージョグ。 シューズはフリーラン 時間も距離も短めで終わりました。 明日はランオフ。 週末はハーフマラソン1週前のペース走を予定しています。 にほんブログ村

月曜はランオフ。 食べ過ぎ飲み過ぎが続いたので、今日はスロージョグで色々排出。 シューズはフリーラン 日中は暑いくらいでしたが、日が落ちるとそこまででもない。 それでもゆっくりじっくりとジョグ。 明日はトラックで練習予定です。 にほんブログ村

起床後、布団の中でいつ走るか悩んでいましたが、すぐに走ることを選択。 シューズはBoston8 走り始めから心肺がキツく、テンションが下がり気味でした。それでも久し振りに起伏コースへ向かいロングジョグ。 キロ5分を目安に走り、予定通り20km走って終了。…

月曜日夕方に3回目のワクチン接種。 ファイ・ファイ・ファイです。 火曜日になり微熱は出るものの、辛さはほとんど無し。それでも念のためランオフ。 水曜日になるとほぼ通常通り。とは言え何が起こるかわからないので、ウォーキングから。 5km歩きました。 …