ジョグ

起伏走【2022/12/04午前ラン】

昨日の30km走からのセット練でEペースでジョグ。 シューズはBoston8 Eペースですが、起伏でしっかり脚と心肺に負荷をかけてきました。 みえ松阪は後半にアップダウンが来るのでその対策です。 ------------------ 今日は福岡国際、湘南国…

月見Eペース走【2022/11/08夜ラン】

疲労を溜めないように短めのジョグです。 シューズはMAGIC SPEED 2 物足りない程度でちょうどいい。 近所の公園周回コースをグルグル回りつつ、 一周ごとに欠けていく月を楽しみました。 にほんブログ村

疲労抜き【2022/11/06朝ラン】

今日は朝食前に超スロージョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに幹線道路沿いを走りました。 ランナーさんが増えているような気がしますね。 今週は疲労抜きに徹し、つくばに備えるつもりです。 にほんブログ村

asics【2022/11/05午前ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはMAGIC SPEED 2 土日恒例の河川敷16kmではなく、近所の公園の周回を60分。 突然のasics。 某キャンペーンで返却可能なシューズを取り寄せました。 考えてみるとランナーになってからasicsを履くのは初めてでした。 直近でasi…

起伏コースでジョグ【2022/11/02夜ラン】

月・火と休足しました。 月曜日は月初に受けた試験の合格発表。 無事合格しており、祝杯をあげて暴飲暴食。 やっと肩の荷が下りました。 火曜日は雨。 今日は水曜日ですが、ポイント練習は回避してゆるっとジョグ。 シューズはフリーラン 久し振りに起伏コー…

フルマラソンに向けて【2022/10/30午前ラン】

今日はゆるっとジョグ。 昨日のペース走の疲労もあるのでペースは気にせず。 シューズはBoston8 河川敷マイコースに向かうと、ナンバーカードを付けたランナーさんが走っています。 今日は金沢、水戸、横浜、島田と各地でフルマラソンが開催されましたが、実…

スロージョグ【2022/10/27夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン ここのところスピードを上げた練習が多かったので、身体をほぐす目的でゆるりゆるりとスロージョグ。 明日はランオフ。 土曜日のペース走に向けて調整します。 にほんブログ村

ジョグ中の考え事【2022/10/20夜ラン】

今日は昨日のインターバルの疲れをほぐすためのジョグ。 シューズはBoston8 名城公園を4周して帰るとちょうど15km。 昨日はあまりダウンをしていなかったので、その分も含めいつもより長めです。 今後は少し距離を増やそうかと考えています。やはり目指すタ…

秋のフルマラソン【2022/07/24午前ラン】

朝起きると、昨日の5,000mの疲労が残っているかと思いきやそうでもない。 出し切っていないからか・・・。 というわけでランオフするわけにいかず、朝食を食べてからジョグ。 シューズはBoston8 ポクポク市街地をジョグ。 千秋楽を迎える名古屋場所が開催さ…

河川敷ジョグ【2022/07/18午前ラン】

今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン 今日は特に目的なしで河川敷をゆるジョグ。 昨日より日差しが少なめ、且つ少しペースを落としたので余裕を持って走り切りました。 途中でまゆちさんとスライドし、少しお話させてもらいました。 名古屋在住なのに…

灼熱のEペースジョグ【2022/07/17】

今日は15時過ぎにに出走。 日差しが強く、走るには最悪のコンディションでしたが、Eペースジョグを敢行しました。 シューズはBoston8 河川敷へ行くと珍しく西からの風。往路(4~7km)は向かい風でした。 日差しを避けられない河川敷コースは夏向けのコース…

初体験【2022/07/10午後ラン】

金、土と追い込んだメニューだったので、今日はEペースジョグです。 午前中は雨が降っていたので、諸々用事を済まし、夕方になってからスタート。 シューズはフリーラン いつもの河川敷コースへ向かいます。日差しも落ち着いていたので走りやすい。 ただ、E…

買い物ジョグ【2022/07/07夜ラン】

今日は買い物ジョグ。 シューズはフリーラン 往路 復路 平日のジョグにしては長めです。 七夕でしたが、曇っていて星は見えずでした。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

スロージョグ【2022/07/04夜ラン】

今日は夕刻に雨が止んだので、脚を整えるために超スロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を意識しながらゆっくりと走る。 最後に流しを100m×3。 明日は終日雨なのでランオフ予定です。 にほんブログ村

勝負シューズ【2022/07/02朝ラン】

朝飯前にジョグ。 シューズはジャパンブースト3 閾値走をしようと思っていたんですが、午前7時で殺人的な日差しだったので身の危険を感じ、1kmで撤退しました。 やはりポイント練習は平日夜に実施します。 ------------------ ジョグの時…

ガーミンからの提案【2022/06/28夜ラン】

今日も暑いですね。 Eペースジョグをしようと思っていましたが、たまにはガーミンの提案メニューに従ってみることにしました。 シューズはBoston8 ガーミンからの指示 5’10”/km 42分 あ、それでいいんですか。ていうかここ一週間くらい同じメニューを提示し…

ショートジョグ【2022/06/25夕方ラン】

朝起きてサクッと走ろうと思いきや、体調最悪。 出発したものの100mで止めました。 夕方に少しだけジョグ。 明日は月例に参加予定。 と思いきや自転車がパンク中なんだけどどうしようか。 とりあえず早起きの第一関門を達成してから考えます。 にほんブログ村

暑熱馴化Eペース【2022/06/23夜ラン】

今日は予定通りEペースジョグ、 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、公園コースを2周して帰宅。 湿度が高く汗が止まらない。 それでも暑熱馴化の一環として、心を無にして耐え続けました。 明日はランオフの可能性が高いです。 にほんブログ村

免許更新【2022/06/20午後ラン】

諸事情により3日間ランオフ。 今日から再開です。 日中は用事があったので二俣川平針へ。 講習を終えて新しい免許証をもらい、ジョグをスタート。 湿度と気温が猛烈に高かったですが、暑熱馴化を意識してポクポクジョグ。 明日からは競技場でのポイント練習…

Eペースジョグ【2022/06/16】

今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 出だしから脚が重い。 それでも我慢して起伏コースへ向かい、アップダウンを重ねながら13km。 Eペースを維持しながら頑張りました。 いや、Eペースなのに頑張ってたらダメか。 暑い時期だけどしっかり走り込んで秋…

ロングジョグ【2022/06/11午前ラン】

土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 河川敷コースをキロ5分を少し超えるくらいで巡航。 湿度が高く汗だくになりましたが、暑熱馴化のためにはやむを得ない。 明日もジョグ予定です。 にほんブログ村

奥久慈のダメージ【2022/06/10夜ラン】

諸事情により2日ランオフ。 今日も走りたくなかったけど、次に走り出すのが億劫になってしまうのでとにかく着替えて出走。 シューズはフリーラン 走り出せばなんとかなる。 ようやくEペースで走っても大丈夫になりました。 が、前腿はまだ芯の芯にはダメージ…

Eペース【2022/06/07夜ラン】

今日はようやくEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後から無理のない範囲でペースを上げていき、キロ5まで上がったらこれを維持。 呼吸は楽なままなので、心肺はほぼ復活。 ただ5km過ぎで前腿の痛みが少し出てきました。 やはり芯の部分はまだ回復…

スロージョグ【2022/06/06夜ラン】

雨の合間を縫って短時間ジョグ。 シューズはハイバウンス アップダウンのある住宅街を走ってきました。 そろそろEペースくらいまで上げてみようかと検討中。 にほんブログ村

引き続きゆるジョグ【2022/06/05朝ラン】

今日もゆっくりジョグ。 久しぶりに河川敷往復コースです。 シューズはフリーラン OSJ奥久慈から1週間経ちましたが、まだEペースでも走れません。徐々に戻していく予定です。 にほんブログ村

盟友と名城公園でジョグ【2022/06/04朝ラン】

奥久慈トレイル終了後はランオフを続けていました。 筋肉痛はようやく治まってきたものの、前腿はまだダメージが残っている。 それでも5日ランオフしてようやく回復基調。いつまでも休んでいるわけにはいかないので走ることに。 シューズはBoston8 名城公園…

ショートEペースジョグ【2022/05/25夜ラン】

今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村

Eペースジョグ【2022/05/19夜ラン】

今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほ…

脚の調子を確認【2022/05/10夜ラン】

月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることがで…

GW【2022/05/02朝ラン】

ゴールデンウィーク前半はノーラン。4日ランオフでした。 今日は自宅付近を朝ラン。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースをぐるり。 寝起きなので身体は動かなかったけれど、久しぶりの地元を気持ち良く走りました。 明日以降も時間を見つけて走…