本日は新横浜公園で閾値走です。 一週間前に5,000mを走ってから初のポイント練習。 （右足裏の違和感はかなり減りました。） これからは長い距離に備えてスピード持久力を鍛えていきます。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドン スタート直後はリラックスして3’…

昨日から久し振りの出張で広島に行ってきました。 本来は今年の3月に行く予定だったんですが、コロナのせいで延期になり、今回突如決まったもの。 3月のときは2日目が土曜日でフリーだったので、よーじさんにアテンドをお願いし、一緒に走る計画を立ててもら…

MKディスタンスのあとはゆるゆるしたペースで調整しています。 （完全復活といいながら少し足裏の違和感が強くなりました。） 11月23日（月・祝） 子どもが自転車で先導してくれたのでのんびり新横浜公園まで往復。 シューズはNike Free5.0 11月24日（火） …

久々のトラック5,000mレースとなったM×Kディスタンス、振り返りです。 14時前に会場である織田フィールドに到着し、3,000mに出場する上州の竜さんにご挨拶。 竜さんのレースを応援してトラックレースの雰囲気を思い出していきます。 そのあとは竜さんのデサ…

18'08" 梅だけど、最後まで走ることができて良かった！ 応援してくれた皆さん、ありがとうございました！ にほんブログ村

明日はついにM×Kディスタンスです。 戦略というほどでもないですが、どうやって走ろうかなと考えています。 思えば2018年4月のOTT以来の5,000mレース。 eizack.hatenablog.com まだサブスリー前でした。 この時は18分30秒狙いで、18分34秒94。シューズはadid…

今日はM×Kディスタンス前の刺激入れ。 都合よく日産スタジアムの個人利用日だったので、トラックで1,000mインターバルです。 シューズは久々のVFN%。 神奈川マラソン以来９ヶ月振りですね。 こちらも慣らしておかないと。 トラックで履くのは初めてです。 ア…

今日はテレワークの合間にのんびりジョグ。 ゆるっと6km。アクティブレストですね。 レース前にオーバーリーチになっちゃいました。 大して追い込んではいないんですけどね。 ガーミンの心拍数が高く出過ぎているのが原因だと思います・・・。 にほんブログ村

今日はつなぎジョグ。半分は芝生の上です。 夕食後に出走したので、ペースはスローで。 週末の5,000mに備え、大きい動きを忘れないように流しを3本入れています。 明日は走っても軽くにしておくつもりです。 金曜日に刺激を入れて、日曜日のレースに挑もうと…

月曜日をランオフにし、本日は閾値走。 シューズはadidas JAPAN 3 新横浜公園に到着し、いったん時計を止めてスタートの準備をしていたら、ふらっとさんとお会いできました。 ふらっとさんも故障からの復帰途中とのことでしたが、かなり走れるようになってい…

今日はゆるジョグ。 昨日の30km走の疲れも残っているのでゆっくりスタートしました。 シューズはNikeフリー5.0 鶴見川沿いを走り、もしかしたらよこはま月例のキロ4トレインに遭遇できるかな〜と思いながら復路を走っていると、往路のトレインとスライド。ま…

本日は早起きして30km走。 5時20分過ぎに出走しました。 シューズはズームスピードライバル6 結果ドン今日の30km走はEペースでひたすら走る計画でした。 最初の2kmはアップも兼ねて少しゆっくり。 その後はキロ5分を少し切るくらいで巡航。 ペースは合わせに…

ここ2、3日故障した右足裏の違和感が強くなっており、今日は痛かったりしたらすぐ止めようと思いつつ出発。 シューズはズームスピードライバル6 新横浜公園で閾値走をよーいドン。少し上下はありますが、ほぼほぼキロ4のペースで走ることができました。 後半…

今日は新横浜公園の芝生マイコースをEペースで。 シューズはNIKE FREE5.0 グルグル6周走ったので芝生を約10kmです。 ふくらはぎにしっかり負担をかけることができました。 しっかりストレッチして疲れを残さないようにします。 にほんブログ村

今日は30km走の予定でしたが、KNJにより時間が取れなかったため、メニューを変更しました。 金曜日に1,000mインターバルを入れており、無理なペースで走ると故障を誘発してしまいますので、新横浜公園でクルーズインターバルをすることにしました。 設定は2,…

本日はつなぎジョグ。 走りはじめから昨日のインターバル走のダメージが脚に残っているのがわかりました。 追い込むことなく1時間弱緩めに走ってきました。 1kmの自動ラップが来ない？ トラックで走った後、ラップ設定を戻すの忘れるランナーあるある Strava…

昨日の予告通りインターバル走をやってきました。 故障がまだ完治とは言えない状態でなぜやるか。 オレ、トラックハシル。エムケーデゴセンハシル。— えい (@eizack17) 2020年11月6日 11月22日のMKディスタンス（5,000m）に出場します。 そのためにスピード…

今日は夕飯直後に走りに出ることになったのでキロ7分のスロージョグ。 シューズ：NIKE FREE （下のGarminSportsの絵があればConnectの画像いらないな・・・） 数本流しを入れて身体を大きく動かしておきました。 前にも書いたんですが、ペースを落とすと右足…

祝日の今日は午前中に新横浜公園でサクッと閾値走。シューズは久しぶりのジャパン3。 故障前の感覚で走ることができました。もうどのシューズを履いても大丈夫な感じですね。 ペース的にはまだあまり余裕はないです。 心拍数が物語っています。というか245に…

今日は久しぶりに大会に出場しました。 earthrunclub.net 大学の先輩お二人を引っ張るペーサーとして。 二人のうちお一人は2年ほど走っていて、どちらかというとウルトラ志向。 もうお一人はコロナ禍で走り始めて毎日走るようになってしまった方。 走力を聞…