2018-12-01から1ヶ月間の記事一覧
2018年も今日で終わりですね。 月ごとにトピックスで振り返ってみます。 【1月】 eizack.hatenablog.com 初めてサブスリーを狙った勝田マラソン。 結果は3時間5分。それでも当時のベストを12分更新し、それなりに満足のレースでした。 【2月】 eizack.hatena…
今週で今の職場での仕事も終わりです。 仕事を終わらせつつ引き継ぎ資料を作らなければならないため、走れるのは今日くらい。 それならばポイント練習ということで閾値走を実行してきました。 結果ドン 今日は北風もほとんどなく、非常に走りやすかったです…
今日は午後に時間があったので走ろうと思ったら雨・・・。 なので土曜日ですが夜ランです。ただ、夕食をたっぷり食べた後なので、スピードを出すとリバースの予感。 というわけでEペースでハーフ走をすることにしました。明日の足立ハーフに出走する方の快走…
ここのところ通常業務と引き継ぎ業務に挟まれ、帰宅が遅くなってます。 疲れが溜まっている感じがしたので今夜はゆるジョグを1時間。間に流しを4本。 疲れが抜けたかはわからないけど、精神的にスッキリしました。 健康的なジョギングってこんな感じなのかな…
今日は久しぶりのポイント練習。 閾値走をやってきました。 今シーズン、僕のバックボーンとなっている練習。まだまだ続けていきます。 ペースはキロ3'50"〜3'55"くらいを狙ってスタート。 結果ドン! 終始想定より少し速めでした。ちょっと閾値よりは速すぎ…
今日は今年最後のよこはま月例マラソン。 気温が低くマラソン日和。 まずは次女から。 続いて長女。 二人とも寒い寒いと言いつつ頑張りました。 そして今度はお父さんの番。はてブロ陣地に移動し、談笑しながら自分の準備。 今日は20km一本勝負。つくばが終…
今日はインフルエンザの予防接種を受けたので激しい運動は禁止。 なのでEペースで1時間ジョグ。 半分ロード、半分不整地です。 明日はポイント練習の予定です。(メニューは未定) にほんブログ村
帰ったのは22時を過ぎていたけど、夜ランへ。 新横浜公園は照明が消えている時間なので、河川敷で1時間弱。 Eペースで走っていたらいつの間にか追い風に乗ってキロ4'30"を切るペースに。向かい風のときは心折れそうだったけど。 ーーーーーーーーーーーーー…
つくば以来初のポイント練習。 スピード持久力がガタ落ち。閾値走で20分走れない身体になっていました。 鍛え直しだ。 にほんブログ村
今週はゆるジョグのみです。 まだバネが戻っていない感じがします。右ふくらはぎの痛みもだいぶ少なくなりましたがまだ残っています。 週明けから閾値走を始めたいと思います。 今日は長女が一緒に走ってくれました。(自転車で並走) キロ6分ペースくらいな…