本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・スクワット（回） 100-100-100 ・アブローラー（回） 膝コロ10-10-10 今日は膝コロ。右肩の裏が少し張っているので、ダメージを与えないように負荷を減らしました。 そして仕事後にラン。今日はKINVARA9で…