本日の筋トレ
・プランク（sec）
60-60-60
左右60
・スクワット（回）
100-100-100
・アブローラー（回）
膝コロ10-10-10
今日は膝コロ。右肩の裏が少し張っているので、ダメージを与えないように負荷を減らしました。
そして仕事後にラン。今日はKINVARA9で。
5kmだけだけど気持ちよかった。
でも足裏への衝撃は少ないものの、スピードを上げると少し右足裏は痺れる。
モートン病の刺すような痛みではないんですけどね。
在宅勤務後に1時間走るのが日課になってきました。
故障していた右足裏も徐々に良くなってきているので、少しずつ負荷を上げていこうかと思います。
