2024-05-01から1ヶ月間の記事一覧

ジョグ【2024/05/29夜ラン】

明日は飲み会で走れない。 仕事後にジョグ。 シューズはフリーラン 1時間だけ走る。 それだけ。

全日本マラソンランキング【2024/05/26朝ラン】

今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 土曜に引き続き早朝練習です。 眠い目をこすりながら出走。とはいえ頑張らないペースで120分ジョグなので無理せずクリア。 今日はいつもと違い、鶴見川下流へ向かいました。 60分で折り返し、よこはま月例コースを…

早朝インターバル【2024/05/25朝ラン】

今日は朝練。 新横浜公園でインターバル走。 シューズはピンクヴェイパー 苦手な早朝練習。 400mなら何とかなろうと10本走るつもりで開始。 3本目を走っているときにjunjiさんにお声がけいただき最速ラップ。 が、5本で力尽きました。 久し振りのインターバ…

新横浜公園【2024/05/23夜ラン】

今日は早めに帰ることができたので、久し振りに夕飯前に走ることに。 シューズはジャパンブースト4 いつも通り河川敷に入り、Eペースを刻み始める。 最近は河川敷周回コースを走ることが多いが、今日は時間も早いので新横浜公園へ。 一周走ったところでラン…

スロージョグ【2024/05/22夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン キロ6分を目安にポクポク10kmちょい。 距離は短くても、できるだけランオフを少なくすることを心がけているのでこれでOKです。 明日はEペースくらいで走りたいところ。

坂トレーニング【2024/05/21夜ラン】

今日は夕食後に坂ダッシュ。 シューズはレンブースト3 前回とは違う坂で走りましたが、今日のほうが道が広く走りやすかった。 登りは45秒。約170m進みます。 下りの休足は80秒。昨年と同じ設定です。 キツいながらも5本目くらいまではしっかり走ることがで…

Eペース【2024/05/20夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 昨日のよこはま月例では3km、5kmしか走っていないので、特に疲労感は無し。 夕食後の出走なのでいつも通り入りはゆっくり。少しずつペースアップしてEペースに。 河川敷を淡々と走ってきました。 明日も…

よこはま月例【2024/05/19午前ラン】

今日はよこはま月例。 シューズはピンクヴェイパー まずは子どもと3km。 多分もっと速く走れるだろうけど、あまり口出しはしないようにしてます。(できるだけ) そして5km。 Nさん、ooiさんとキロ4で走ることに。 最初の1kmはドンピシャ。2km以降は前のラン…

80分ジョグ【2024/05/16夜ラン】

3日間ランオフでした。 今日はジョグ。 シューズはフリーラン 本日も食後で最初はスピードが出ない。 それでも徐々に動くようになりEペースまで上がり、80分走って終了。 なかなか走るモチベーションが上がりませんが、焦らずいきます。

早朝LSD【2024/05/12朝ラン】

今日は久しぶりの早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 本当は新横浜公園で閾値走をしたかったけど、余りに身体が動かないのでLSDにしました。 マイコースプラスαで130分。しっかり身体を動かし、マラソンのベースを作ることを意識。疲労感たっぷりでしたが、…

食後ジョグ【2024/05/09夜ラン】

今日夜飯後にEペースジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり目に入り、身体に負担にならない程度の負荷でジョグ。 最初は胃が重かったものの、徐々に身体が楽になっていったので15kmコースを一周。距離調整でトータル17km。 食後に走ることもだいぶ慣れてき…

ヒルスプリント【2024/05/08夜ラン】

今日は久しぶりのスピード練習。 シューズはレンブースト3 マイコース沿いにある橋を登るヒルスプリントです。 45秒✕10本頑張りました。 久しぶりに心肺に刺激を入れる事ができて満足。 今年も特に暑い時期はヒルトレーニングで鍛えていくつもりです。

スロージョグ【2024/05/07夜ラン】

GW合宿は1日しか走りませんでした。 帰宅してまずはスロージョグ。 シューズはフリーラン 60分ゆっくりと。

GW合宿1日目【2024/05/03午後ラン】

GW合宿初日。 シューズはジャパンブースト4 合宿マイコースの峠をEペースジョグ。 ダラダラ続く登り坂から一気に山登り。 心肺に刺激が入りました。 明日以降も山を活用して走る予定です。

Eペースジョグ【2024/05/02夕方ラン】

連休の谷間はカレンダー通りの勤務でした。 が、今日は午後だけ休みを取り、未だできていなかった免許証の住所変更手続き等を実施。 ようやく夕方に走り出しました。 シューズはフリーラン マイコースをEペースで巡行。 後半に1kmだけ頑張ってみたものの、向…