明日は飲み会で走れない。 仕事後にジョグ。 シューズはフリーラン 1時間だけ走る。 それだけ。

今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 土曜に引き続き早朝練習です。 眠い目をこすりながら出走。とはいえ頑張らないペースで120分ジョグなので無理せずクリア。 今日はいつもと違い、鶴見川下流へ向かいました。 60分で折り返し、よこはま月例コースを…

今日は朝練。 新横浜公園でインターバル走。 シューズはピンクヴェイパー 苦手な早朝練習。 400mなら何とかなろうと10本走るつもりで開始。 3本目を走っているときにjunjiさんにお声がけいただき最速ラップ。 が、5本で力尽きました。 久し振りのインターバ…

今日は早めに帰ることができたので、久し振りに夕飯前に走ることに。 シューズはジャパンブースト4 いつも通り河川敷に入り、Eペースを刻み始める。 最近は河川敷周回コースを走ることが多いが、今日は時間も早いので新横浜公園へ。 一周走ったところでラン…

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン キロ6分を目安にポクポク10kmちょい。 距離は短くても、できるだけランオフを少なくすることを心がけているのでこれでOKです。 明日はEペースくらいで走りたいところ。

今日は夕食後に坂ダッシュ。 シューズはレンブースト3 前回とは違う坂で走りましたが、今日のほうが道が広く走りやすかった。 登りは45秒。約170m進みます。 下りの休足は80秒。昨年と同じ設定です。 キツいながらも５本目くらいまではしっかり走ることがで…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 昨日のよこはま月例では3km、5kmしか走っていないので、特に疲労感は無し。 夕食後の出走なのでいつも通り入りはゆっくり。少しずつペースアップしてEペースに。 河川敷を淡々と走ってきました。 明日も…

今日はよこはま月例。 シューズはピンクヴェイパー まずは子どもと3km。 多分もっと速く走れるだろうけど、あまり口出しはしないようにしてます。（できるだけ） そして5km。 Nさん、ooiさんとキロ4で走ることに。 最初の1kmはドンピシャ。2km以降は前のラン…

３日間ランオフでした。 今日はジョグ。 シューズはフリーラン 本日も食後で最初はスピードが出ない。 それでも徐々に動くようになりEペースまで上がり、80分走って終了。 なかなか走るモチベーションが上がりませんが、焦らずいきます。

今日は久しぶりの早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 本当は新横浜公園で閾値走をしたかったけど、余りに身体が動かないのでLSDにしました。 マイコースプラスαで130分。しっかり身体を動かし、マラソンのベースを作ることを意識。疲労感たっぷりでしたが、…

今日夜飯後にEペースジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり目に入り、身体に負担にならない程度の負荷でジョグ。 最初は胃が重かったものの、徐々に身体が楽になっていったので15kmコースを一周。距離調整でトータル17km。 食後に走ることもだいぶ慣れてき…

今日は久しぶりのスピード練習。 シューズはレンブースト3 マイコース沿いにある橋を登るヒルスプリントです。 45秒✕10本頑張りました。 久しぶりに心肺に刺激を入れる事ができて満足。 今年も特に暑い時期はヒルトレーニングで鍛えていくつもりです。

GW合宿は1日しか走りませんでした。 帰宅してまずはスロージョグ。 シューズはフリーラン 60分ゆっくりと。

GW合宿初日。 シューズはジャパンブースト4 合宿マイコースの峠をEペースジョグ。 ダラダラ続く登り坂から一気に山登り。 心肺に刺激が入りました。 明日以降も山を活用して走る予定です。

連休の谷間はカレンダー通りの勤務でした。 が、今日は午後だけ休みを取り、未だできていなかった免許証の住所変更手続き等を実施。 ようやく夕方に走り出しました。 シューズはフリーラン マイコースをEペースで巡行。 後半に1kmだけ頑張ってみたものの、向…