忙しい忙しいといいつつ今日も早めに会社を脱出できました。
夕食食べて資格の勉強してからランニングへ。去年もやってましたが、この流れは我ながらナイスアイデアです。食後すぐは走れないので勉強せざるを得ない状況に追い込む作戦w
で、出発が22時過ぎになってしまったのであまり遠出もできません。そこでいままでやったことのなかった坂ダッシュへ。
横浜市は海もあるけど大部分は山なんですよね。僕の家も例外ではなく、50メートルも歩けば美味しそうな激坂があるんです(ドМ)。
以前も坂ダッシュしようかと思ったことはあったんですが、やむなく断念した経緯が。
妻には黙って出発しましたw
坂は全長300メートルくらいあるんですが、今日は200mダッシュ、90秒レスト(下り)で10本の設定でやってみました。
ケガだけはしないように準備運動を入念にしてからスタートです!
もうね、超しんどい。
心臓が口から飛び出るかと。
この前のインターバル走と同じ。脚は疲れてないのに心肺はいっぱいいっぱい。
坂ダッシュおそるべし。
それにしてもレスト90秒は絶妙すぎたかもしれない。200mを心肺整えながらギリギリスタート地点に間に合わないくらい。後半は少しずつスタート位置が上になっていきました。
え?
8本しか走ってない?
5本で止めようかと思ったところをもう3本走ったんで勘弁してください(´・ω・`)
でもいい練習になります。短時間でこんなに追い込める練習は他にないと思います。これだけいい環境(坂的に)にいるんでぜひ活用していきたいですね(通報はされないレベルで)。
ちなみに高度はこんな感じです。
一本につき20メートルちょっと上ってます。
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日曜日は16ヶ月ぶりによこはま月例マラソンに出走予定です。
たぶん10キロかな。