毎月第3日曜日はよこはま月例マラソン。
今月は娘二人も出走です。
次女
長女
二人とも前半飛ばして後半失速です。誰に似たんだか（笑）でもよく頑張りました。
で、はてブロ陣地に行くもいつもの二人がいない。
petaさん、ちみのすけさん共に風邪っぴきでDNSだと・・・。
まぁ今週でよかった。来週までにはしっかり回復してくださいよー！
そしてお父さん。
今日は10km一本勝負です。目標ペースは前半5kmを3'55"、後半5kmを3'50"。
スタート後、まずはキロ4'00"を見ないように気をつけながらペースを探ります。そして1km過ぎの坂を下るも腕のガーミンが震えない。
あ、金曜のインターバルのときに手動ラップにしたままだった・・・。
気にしてもしょうがないのでそのまま進みます。3'55"をキープし、淡々と走りに集中。
5km手前でふらっとさん、ハンターさん、みずさん、えびぞーさん、青いイナズマさんとスライド。そして20kmを走っているToshi姉をかわします。
折返しでガーミンポチ。前半は19'27"。
ここからペースアップ。少し息が上がるけど、息を吐くこと、脱力すること、骨盤を前傾させることを意識してなるべく楽に走ります。びあーさん、全力さん、KANA先生とスライド。
若干キツイもののなんとかペースを維持し、ラスト1kmはペースアップ。Nさんの応援に押されて一気に上げていきました。
結果ドン
※Stravaは1kmラップに変換してくれてました。
後半は19'16"。目標通りにビルドアップできました。そしてトータルも38分台。これはつくば前にとにかくやりたかった目標でした。
僕は岩本式とか小出式とかの練習はしていませんが、唯一信奉しているのが金さんのサブスリーチャレンジ。もう50回くらい見てます。そこで金さんが大会1週間の10km走で38分台で走ったんですよね。なのでこれをクリアするのが僕の目標でした。
と思ったら39分台でしたね。何を勘違いしていたのか（笑）
というわけでつくばに向けてピーキングはうまくいってます。あと1週間はゆるジョグと閾値走で仕上げたいと思います。
そしてゴール後にはてブロのnagisaさんにご挨拶。つくばで3時間10分カット、期待してます！
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現在、つくば前最後のアルコール摂取中。
次はサブスリーの祝杯だぜ！
