はじめてのおつかい【2017/9/3朝ラン30km走】

9月に入りました。
みのすけさんエロのすけさん、ちみのすけさんがブログでおっしゃっていたように、これからはスタミナとスピードの融合期です。

chiminosuke.hatenablog.com

自分も同様に感じており、早速キロ5分で30kmを走ってきました。
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終始キロ5分で走り続けました。後半若干きつくなりましたが、なんとかペースは落とさずに完走。

自分としては10月29日の横浜マラソンにサブスリーの照準を合わせているので、そろそろ若干の焦りが出てきています。できれば少しずつペースを上げて毎週30kmはチャレンジし続けてレースペースまで上げていきたいところ。

※それにしても朝5時半に出発して30km走るって僕の中ではかなり快挙なんですが、全然大したこと無い感が溢れているのはやはりこのお方のせいでしょうね。世界は広い。 

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昨日の夜、手巻き寿司を家でやる予定だったんですが、準備中に海苔が少ししかないことに気づきました。あー、買いに行かなきゃな・・・と思っていたら、長女氏。

「長女ちゃんが買いに行く!!」

これは例のやつか!

 

はじめてのおつかい

 

そしてもれなく次女も、

「次女ちゃんも一緒に行く!!」

 

大丈夫かな?

それでも妻とアイコンタクトを交わしお願いすることに。

 

買うものをメモに書いて、お店までのルートを確認してお金を渡す。お店はよく行くスーパーなので大丈夫。道も単純だしなんとかなりそう。

 

二人で意気揚々と手を繋ぎ出発!

そしてお父さんは別ルートでダッシュ!こっそりあとをつけます。用心してかなり遠くから見ているのであまりよくわからないけど、二人で仲良く歩いている模様。

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そしてお店に入るのを確認し、外で待機。さすがに本物の様なスタッフはいないので店内の様子はわからない。

 

・・・。

出てきた!

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家までのルートを間違っていないことを確認し、お父さんは再度ダッシュで家に先に到着。帰った時に家にいないとさすがに怪しまれますからね。ちなみに坂道ダッシュだったんですがおそらく過去最速だったでしょう(笑)

そして妻と自宅前で二人を待ってお出迎え。無事に帰ってきたときは感動でした。

いつまでも小さい小さいと思っていましたが、こうやって成長して何でもできるようになっちゃうんでしょうね。

いろんなことにチャレンジさせつつ、家族の時間ももっと大切にしようと思ったはじめてのおつかいでした。

 

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エア東海道マラソン計画【2017/08/31夜ラン】

今日は一気に涼しくなりましたね。朝からの雨も上がり、帰るころには走りたくてうずうずしていました。

ジョグで新横浜公園まで行く道のりも軽い軽い。汗もほとんど出ずに新横浜にたどり着きました。

さて、せっかく涼しくなったんで今日は5kmTTに挑戦。目標は20分カット。

心拍が落ち着くのを待ってスタート!

最初の1kmは呼吸もほとんど荒れずに淡々と進みます。2~3km目で少し息が上がってきますが、まだまだいける。4kmでだいぶゼエハアしてきましたが、あと1kmの我慢。最後まで極力スピードを落とさず、フォームも崩さずにゴール。ギリギリ20分カット達成です。

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ラップを見ると3km目と5km目で少しこぼしてしまいました。それにしても気持ちよく走れました。涼しいってこんなに楽に走れたんですね。となんか去年も似たようなこと言ってた気が。

eizack.hatenablog.com

去年も8月中に涼しい日があったようです。そしてやってるメニューもほぼ同じでした(笑)

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さて、堂場瞬一のマラソン系作品の話。 

既に「キング」、「チーム」を読了し、さらに「ヒート」を読んだ。(それぞれ独立した作品ですが、キング、チームに出た人物がヒートに登場します。)

ヒート (実業之日本社文庫)

ヒート (実業之日本社文庫)

 

※読んだことがない人のためにざっくりと流れを説明
神奈川県庁職員の音無さん(箱根駅伝経験者)が神奈川県知事(箱根駅伝経験者)がぶち上げた『東海道マラソン』を成功させるために奔走。その成功とは世界新記録の樹立。そのために日本最速ランナーの招へいやペースメーカーの要請、記録の出やすいコースや作戦を考えて当日を迎える。さて世界新記録は達成されるのか!?

これは今まで読んだ中でも一番面白かった。エリア的にも地元横浜の話だし、走っている場所がわかるので感情移入しやすい。

そして「東海道マラソン」、架空の話ですが、コースは実際にある道路です。横浜市役所を出発し、国道15号を六郷橋まで行って折り返し。そして15号から海側を根岸まで行って16号で戻り赤レンガ付近のサークルウォークでゴール。

これは走りたい。『エア東海道マラソン』。ただ信号が多すぎるんですよね。そして排気ガスも凄そう。実行するタイミングが難しそうですね。正月は箱根駅伝もやってるし元旦くらいしかないのかな。

 

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シャワーランも辞さず【2017/08/30夜ラン】

昨日は出先から直帰でした。帰る途中の電車からはかなり濃い雨雲が。というより都内はザンザン降ってましたね。

 

しかしながら横浜は全く降っていません。これはチャンス。急いで着替えて出発。

少しならシャワーランもいいかなと思っていましたが、豪雨だと帰りが危険なので河川敷のショートコースへ。1周は4キロ強です。

走り始めると湿度が高くすぐに汗が噴き出します。暑い。1時間くらい走ろうかと思いましたが、思ったよりペースが上がらずに2周プラスαの10キロで終了。

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後半は少しだけペースアップしましたがあまりスピードに乗ったとはいえない感覚でした。

前回に続きお尻と骨盤を意識した脚を使わないフォームを狙って走ったんですが、どうもしっくりこない。このフォームはキロ4分30秒を切るくらいじゃないとまだ身体に馴染まないのかも。もっと走り込んでベストなフォームを見つけていきます。

 

結局雨は降らず、でも汗で全身ビショビショになった夜ランでした。

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そろそろペースアップ【2017/08/27夕方ラン】

お出かけしていた妻と長女を車でお迎えに行きつつ、自分はランニングで帰ってきました。

今日も河川敷です。昨日と違い気温が低めで走りやすいです。ペースはキロ4'30目安でスタートします。が、ちょっと安定していなかったですね。それでもラスト1キロは上げて行きました。
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今日はお尻と骨盤を意識して走ってみました。これがなかなかいい感じ。脚を使わなくてもスピードが上がっていきます。まだ上半身と連携ができていないですが、疲れにくいフォームを探していきます。

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北海道マラソンはてブロのみなさん頑張っていらっしゃっいましたね~。何人かは応援Naviで見守らせていただきました。しかしBSフジでやっていた生中継を録画し忘れるという痛恨のミス(T_T)

レポが早く読みたい〜。

 

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愚直に180分走【2017/08/26夕方ラン】

こんばんは。前回のブログで土日ぐらいは朝ランするとか言いつつ本日も全く起きれなかった夜のお父さんです。

今日も午前中は娘'sとプールへ。2時間ガッツリと遊びました。

 

そして貯めたマラソンポイントを早速消費。15時過ぎのクソ暑い時間から定例の180分LSDに出発です。

今日のコースは鶴見川から谷本川へひたすら河川敷です。いやー暑い。500mlペットボトルを持ってスタートしたものの1時間保たずに飲みきってしまいました。

ちなみに今日の横浜の最高気温は34度。走っちゃイケない気温ですよね。でもランナー多かったです。しかもわりと本気系な方々。負けてられない。

と思っていたら町田市まで走ってました。

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さすがにプール後でこの気温、脚が重くなります。後半は我慢の展開。フォームを崩さずひたすら脚を動かし続ける。もはや修行僧。そしてちょうど自宅付近で180分経過。バテバテでゴールです。
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9月に入ったら30キロ走にシフトしていきます。少しづつペースアップしてキロ4'15まで上げる予定!

 

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夜のお父さん【2017/08/24夜ラン】

夏休み終了以降ちょっとダレてました。仕事が溜まっててその処理をしてたのもあったんですが、なぜか少しランへのモチベーションが落ちてました。

でも横浜マラソンまであと2ヶ月あまりしかないということに気づき気合いを入れ直し。さすがにヤバい。

 

今までは走るときはそれなりの距離(10km以上)を走らなきゃと思っていたんですが、もっとコンスタントに走らないと走力が上がらない。5kmでも目的を持ってしっかり走ればちゃんと意味ある練習になるだろうと。

 

だったら早起きして朝ランしろや!というご意見もあるでしょうが、僕には無理です。

①起きる②出発する③身体を動かす

この3点をクリアするのは今の自分にはレベルが高すぎます。朝ラン族はどんな体質なんだろうか??

そんなわけで今後も夜中心に走ります。夜のお父さんです。(土日とかはなんとか朝ランしようと思ってますが)

 

ということで昨日は5kmをサブスリーペースのキロ4'15で走ってきました。このペースは久しぶり。3kmくらいでだいぶ息が上がり始めましたが、フォームを崩さないことを心がけて5km完走。
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2ヶ月後、このペースでフルを走れるようになるんだろうか(・.・;)

 

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トライアスリートな1日【2017/08/18朝ラン他】

朝5時起床で朝ランへ。キロ5分で12キロ。いやー、身体が動きません。ペースアップしようと思っても脚が拒否。前日の180分LSDの疲れが残ってたのもあるんでしょうけど。
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そして午前中は子供たちのリクエストに応え2日連続でプールへ。今日はワンオペ。一人で幼児二人を見るのは結構キツイ。2時間みっちり水中ウォーキングさせられました。

 

午後は長女を習い事に送り、その間に下の子を連れて用事を済ますために新横浜へ。午前中のプール往復と新横浜往復、全て移動は自転車でした。(電動だけど子ども二人乗せるとかなりしんどいです。)

計測はしてないけど15キロくらいは乗っていました。

というわけで疲れ果ててブログを書く余裕もなく撃沈・・・。

 

で、今日はキャンプへ。
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ラングッズ持ってきてトレランすればよかった。(既にアルコール投入済みなので走れません。)

 

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夏休みの過ごし方【2017/08/17昼ラン】

昨日から夏休みに入りました。

が、当然娘たちも夏休み。あまり自分の時間は取れません。

そしてこの悪天候。走ろうかなーと思ったら降ってくるので結局夏休み初日は走れずでした。

 

今日は妻も休みで午前中は日産スタジアム内のプールへ。

www.nissan-stadium.jp

温水なんで一年中入れるんですが、やはり夏に行っちゃいますね。日産スタジアムにはいろいろとお世話になっています。
疲れ果てた娘たちは昼寝に入りそうだったので妻に見てもらい、久々の180分LSDへ。

都筑緑道メインのLSDへ出発!

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日差しがなく足取りも軽く進みます。先週の撃沈に比べると雲泥の差。

昨日はもっと涼しかったみたいですが、走れなかったのはむしろ良かったのかもしれません。暑さに慣れた身体をそこまで甘やかさないで済んだのかも。

アップダウンが多いコースですが、ランナーも多く挨拶しながら楽しく走れました。

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後半も惰性で走るのではなく、しっかりフォームを意識して走ることが出来ました。

 

ちなみにアクエリアスの500mlペットボトルをトレランバッグに差して走ったんですが、ランニング中は追加せずに済みました。

しかしゴール後に購入したアクエリアス500mlを瞬殺。家に帰った後もアクエリアスと麦茶をゴクゴクゴクゴク。かなり水分を失っていたようです。(さらにビール、チューハイ、日本酒を投入していますが水分補給です。)

 

明日は朝ラン!夏休み中に走り込む!!

 

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カロリー消費と摂取後の罠【2017/08/11・13夕方ラン】

この三連休は妻実家に帰省していました。茨城県の北端です。

毎回大量にご馳走をご用意いただいているので、事前にカロリー消費。

5キロほど走ると栃木との県境です。

 

で、今日帰ってきたんですが、長距離運転で凝り固まった身体をほぐすために軽く走りに。

やはりこの三日間食べすぎたせいか、ちょっとお腹の調子が悪かったんです。途中で便意さんが登場。

実は今日は普段とコースをちょっと変えていました。トイレないかなーと探していると公園を発見。割と大きな公園で、トイレらしき建物があり一安心。そして建物の前に回ります。

 

 

あれ?入り口は?

 

 

その時目に飛び込んできた文字。

 

 

『備蓄品倉庫』

 

 

背中を今までと違う汗が流れます。

 

 

確実なトイレは約2キロ先のコンビニ。

 

 

マズイ。

 

 

一旦油断してしまったので限界が近づいている。

 

 

無我夢中で走り始めます。

 

なんとか間に合い、無事爆弾投下(;´∀`)

 

コンビニまでの走りはおそらくキロ2分台でしたね。ガーミンは計測できていませんでしたが(笑)

 

しかしながら完全に戦意喪失。

15キロは走りたかったんですが10キロで終了。

 

水曜日から夏休みなので、もうひと頑張りして休み中に走り込みたいと思います。

 

しかし去年の夏も似たようなことしてましたね。成長してない(笑)

eizack.hatenablog.com

 皆さんお気をつけください。

 

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180分走失敗の巻【2017/08/09帰宅ラン】

宣言したものの・・・。

150分で断念。

汗だくで電車に乗って帰宅中です。。周りの皆さん申し訳ない。(一応Tシャツは変えてます!)

通勤路線方面にルート変更したあたり自分の弱さが垣間見えます。まだまだですね〜。

 

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