また暑さが戻ってきましたね。
今日は出先から直帰。かなり早く帰ることが出来たので明るいうちに走ってきました。
ジョグで新横浜へ移動するだけで汗だく。早い時間だからか、ランナーがたくさん走ってました。
今日はポイント練習をと思いましたが、暑いので閾値走は回避。久しぶりにインターバルをすることにしました。距離は400m。10本目指して走りはじめました。
結果ドン！
1本目（3'13"）
久しぶり過ぎてスピード感がわからない。かなり全力に近い状態で走る。結果速すぎ。ふくらはぎをガッツリ使った感じでいきなり疲労感が脚にたまる。
2本目（3'21”）
1本目より少しペースを落とす。ダッシュではなくマラソンの走りの延長で走ることを意識。
3本目（3'26"）
正直もう辞めたくなる。徐々にペースが落ちるのがわかり、スピードのなさに絶望。
4本目（3'21”）
脚が重いけどなんとかペースを上げる。メチャクチャきついけどたかだか400mと思うとなんとか動ける。が、レストではほぼ歩き状態に。
5本目（3’30”）
ガクンとペースダウン。4本目で脚を使い切った模様。息も絶え絶えになんとか走るが心は半分くらい折れている。タイムを見てさらに半分折れる。
6本目（3’40”）
走りながら流れる景色が明らかにゆっくりになる。ｾﾞｴﾊｱが止まらず、スピードがさらに落ちる。フィニッシュ後にタイムを見て心完全に折れる。ここで終了。
暑さのせいもあるけど、だいぶスピードが落ちています。最近は閾値走をメインにしていて3分台前半で走ることも少なかったので、やむを得ないとは思いますが定期的にインターバル走を実施してスピードも維持しなきゃですね。
そのあとは芝生で裸足ジョグ。今日は芝が刈りたてだったようで、足裏への刺激が気持ちよくペースアップしながら走りました。
明日は出張。帰宅の時間次第ですが1時間くらいジョグが出来ればと考えてます。
