左ヒザ、勝田が終わって以来ずっと痛いです。やはりフルマラソンの負担は大きい。日常歩いているときは問題ないんですが、走ると痛みが発生します。
おそらくは腸脛靭帯炎。ヒザ周辺とでん部をひたすらマッサージしたり、サロンパス貼ったりで多少は良くなりました。
勝田後は一度疲労抜きジョグを行ったものの、あまりにヒザの調子が悪かったので昨日までで6日間ランオフをしていました。
42キロも走ったことは謝るから左ヒザ君はそろそろ機嫌を直してほしい。
— えい (@eizack17) 2018年2月5日
そして青梅まであと12日の今日、痛みは消えていないですが、ジョグから始めました。
河川敷をゆっくり走っているとやはり強い違和感。というよりちょっと痛い。なんていうかアライメントが完全に狂ってるような感じ。
テンションが下がりながらも新横浜公園へ。勝田前の時は少しスピードを上げたほうが痛みが少なかったので、今回も少しずつスピードアップ。やはりある程度スピードを上げたほうが違和感なく走れる。設置時間が短いほうがいいんでしょうか。
4～6kmがスピードアップ区間。
今回初めて芝生でスピードを上げました。
芝生でMペースまで上げたのは初体験です。負担は大きいけどやっぱり気持ちいいですね。クロスカントリー楽しい。
一周800mくらいになるコースを見つけたので、これからはできるだけ芝生を走るようにしたいと思います。帰宅後、ふくらはぎがパンパンに張ってました。まだまだ伸びる余地はありそうです。
で、左ヒザの方ですが、帰りのジョグもあんまりスローペースだと痛みが出ます。キロ5’00くらいであれば大丈夫そう。あとは明日どの程度ダメージがあるか確認して、週末のロング走の距離を決めたいと思います。
