昨日の時点で午後からの雨がほぼ確定だったので、気合で早起きして朝ランに向かいました。
https://twitter.com/eizack17/status/817726718341324801
（自分を追い込むために宣言しておきました。）
目覚ましは5時。GARMINの目覚ましは便利ですね。家族に迷惑をかけずに目が覚めました。布団から出たのは5時58分ですが（笑）。朝ラン派の人はホントに凄い。尊敬します。
ぱぱっと着替えてスタート。今日の目標はキロ4:30位で5キロ→キロ4:15で10キロ→キロ4:05で5キロの20kmビルドアップ走。コースは鶴見川河川敷の9キロマイコースを2周プラスアルファです。
【結果】
5km以降もペースが上がらず、結果としてペース走になってしまいました。キロ4:30はそこまで頑張らずに走ることができるんですが、今日はそこから上がりませんでした。心拍数はそこまで上がってないし、まだ上げられると信じています。
スタミナ不足、スピード不足解消のために1月は出来る限り走り込みをしていきます！
タイトルであれっ？と思われた方。
そうです。今日は10km走ではなく10,000m走をしました。
何が違うのか。
走る場所です。
今日はちょっと違うぜ pic.twitter.com/YujMZ7fr4s
— えい (@eizack17) 2017年1月6日
なんと日産スタジアムのトラックが使えるのです。
月に数回、日産スタジアムのトラックは個人に開放されています。
しかも無料！
日産自動車が費用を負担しているそうです。
すばらしい、日産。うちの車はホンダだけど（笑）
正直ちょっと気後れして今まで一度も使ったことがなかったんですが、正月明けの金曜日で仕事も早く終わらせられたので意を決してトラックに降り立ちました。
すげぇ pic.twitter.com/NGoLbpZv3O
— えい (@eizack17) 2017年1月6日
なんか俺、陸上選手みたいだ pic.twitter.com/Cgo4NMqx7C
— えい (@eizack17) 2017年1月6日
普段はテレビでしか見られないスタンド。
今日はランニングクラブの団体や大学生らしき集団がいました。
で、肝心の走りのほうはというと、サブスリーペースでの10,000m走です。トラックを25周。2周ほどアップしてからスタートしました。
やはり走りはじめがキツイ。最近いつもそうなんだけど、体が温まるまではどうもスピードを出しにくいみたい。心拍数を見ても明らか。
後半のほうが下がってますね。最近ガーミンの心拍数もちょっとアヤシイんですが、全体の傾向としてはあっていると思います。
今回はガーミンのラップを自動にせず、1周ごとに自分でラップを取りました。トラック内周回なんであまりGPSも当てにならないかなと。結果を見るとやはり距離はかなりバラバラです。そしてすべて４００ｍを超えているのは第２コースをずっと走っていたからだと思います。（第１コースは使用禁止）
タイムを見ると7周目以降は1周1分44秒前後で安定しています。というかかなりの安定度。後半のほうが身体も楽だったような気がします。
トラックとガーミンのかい離があるので正確なところは不明ですが、感覚的にはキロ4：15以内で走っていたと思います。
身体はというと、もう10kmの計20kmなら同じペースでも行けたような気がします。ただ30kmとなるとまだ無理そう。
なんとか静岡マラソンまでに鍛え上げたい！
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それにしてもトラックは気持ちよかった。日産スタジアムを走ることなんて普通の生活をしてたらまずありませんよね。正直10,000mは飽きる瞬間もあるけど、楽しいのほうが上回りました。
平日夜間だけではなく、土日も開放しているときがあるので、積極的に使っていきたいと思います。
あけましておめでとうございます！
今日の朝までは茨城県にある妻の実家にお世話になり、Uターンラッシュが始まる前の午前中に出発して横浜に帰ってきました。
そして夕方、時間ができたので走り初めに行ってきました。コースは鶴見川河川敷9kmマイコース＋新横浜ぐるぐるを一周。年末年始の暴飲暴食と長時間運転でガチガチになった体をほぐすためにもあまりペースを上げずにフリーラン。
ナイキのライバル5を履いていきましたが、やはりかなりペースの出るシューズですね。フリーランの割にペースが勝手に上がります。
5kmだけは意識してペースアップ。サブスリーペースが自分の体にどの程度負担になるのか試してみました。やはり12月の5kmロードレースで限界を超えたおかげか、割と余裕を持ちながら走ることができました。そろそろキロ4：15の10km走くらいはやりたいですね。
明けましておめでとうございます！走り初めに行ってきました。いつも通りの新横浜です。本年もよろしくお願いします。 pic.twitter.com/d6SQwRlJPv
— えい (@eizack17) 2017年1月2日
というわけで今年もしっかり走り、まずは3月の静岡マラソンでの自己ベスト更新＆あわよくばサブスリーを目指します。そしてマラソンブロガーさんとの交流ももっとできればと思います。
本年もよろしくお願いします。
今日は大晦日。
小３の甥っ子が「一緒に走りたいっ！」とのことだったので年納めランをしてきました。
サッカー小僧の甥っ子（小３）を叩きのめしてきました（笑） pic.twitter.com/25R2m7rvPe
— えい (@eizack17) 2016年12月31日
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今年は人生の中でもかなり変革の年でした。
１月は謎のヒザ痛に悩まされ、スポーツ整形に通うも原因は結局わからず。今は完治しましたが、いきなり走りすぎたせいだったのかな。
３月は人生初のハーフマラソン。三浦国際ハーフに出場しました。１時間51分47秒。アップダウンも多く大変な大会でした。
4月からは夜ランを中心に練習を重ねます。
6月には初めて月間100キロを達成。
7月は初の帰宅ランをしました。
そして9月にランナーの必需品であるGPSウォッチ、ガーミンの235Jを購入してしまいました！
うははははは（笑いが止まらない） pic.twitter.com/ITwCfc3opk
— えい (@eizack17) 2016年9月21日
そして10月30日、人生初のフルマラソン、水戸黄門漫遊マラソンを3時間22分30秒で完走。タイムも上々で大満足の大会でした。
水戸黄門漫遊マラソン、サブ3.5達成しました！ pic.twitter.com/5nrESFQw0D
— えい (@eizack17) 2016年10月30日
11月は二度目のハーフマラソン、川崎国際多摩川マラソンに出場。タイムは1時間36分24秒。体調管理の大切さを実感した大会でした。
そして12月。区民マラソン大会に出場し、横浜マラソン2017の出走権をもぎ取りました。
この一年はランニングのウェイトが非常に高くなり、本当に充実した年でした。また5月くらいからは、走った日＝ブログ更新という自分ルールを設定し、自分的には非常に多く更新ができたと思います。
そしていろいろなブロガーさんからコメントをいただくことができたのは本当に嬉しいことでした。来年は実際にお会いして一緒に走ったりしたいですね。
というわけで今年は大満足の一年でした。
2017年も楽しく走れるよう頑張ります！
それではみなさん良いお年を！
昨日仕事を納め、茨城県の妻実家へ帰省しました
渋滞回避で7時前に横浜を出発し、昼前に到着したので午後はがっつり走ってきました。
茨城県から栃木県へ県またぎラン。
県またぎランニング pic.twitter.com/B2T7q8yAXg
— えい (@eizack17) 2016年12月30日
— えい (@eizack17) 2016年12月30日
帰ってきた！ pic.twitter.com/Z5GIncwAdX
— えい (@eizack17) 2016年12月30日
アップダウンたっぷりの峠ランでした。 pic.twitter.com/hKywJJume1
— えい (@eizack17) 2016年12月30日
県をまたいでの20キロ走。山の中なのでアップダウンたっぷりでしたが、キロ4:40で走破。
明日は甥っ子と走る約束したので、今年はもう一日走ります！
クリスマスに区民ロードレース大会に参加しました！
場所は日産スタジアム・・・ではなく隣の小机フィールド。
午前中は区民駅伝大会やってました。
さてこの大会、各部門の完走者上位5名に横浜マラソン2017の出走権をプレゼントしてくれるんです。横浜マラソンのホームページにも載っていますが、「チャレンジ枠」というものです。この大会は50歳未満の男女、50歳以上の男女で4組計20人に与えられます。
自分の出る50歳未満男子の出場者はエントリー45人、うちチャレンジ枠対象者は19人。（区外の人や希望しない人もいる。）
19人中5番以内・・・。入れるのか・・・？
集合時間になりゼッケンを付けた人が集まります。速そうな人は何人くらいいるのか。シューズやウェアを観察します。結構いる・・・。
まぁ全力で走るのみです。距離は5km。キロ4分を切って20分以内が目標。それでダメならしょうがない。
スタートラインに並びます。全参加者合わせても80人くらいなので一番前に並ぶことができました。
ここで隣に並んだ青年から話しかけられました。
青年「どれくらいのペースで行きます？」
えい「キロ4分が目標です。そちらは？」
青年「ちょっと怪我してたんで・・・。」
あ、この人着てるの75Tってじゃないか？そういえばさっき一緒にいた女性は50T着てた。ブログ書いてる人かな。
と思っていたら号砲！
さすが5kmロードレース、メチャクチャペース速い！ガーミンを見ると3分台前半。このままいったら潰れる。でも5位以内には入りたい！
そんなこんなで最初の1kmは3分22秒。インターバル走でも経験したことのないペース・・・。
てことで少しずつペースを落としていきます。キロ3分45秒で前の人とも離れず追いつかずのペース。ものすごくキツいけどなんとか走り続ける。この時点で6位。5位の方の背中を見ながら走ります。2kmは3分44秒。キツい・・・。そのまま新横浜ぐるぐるコースをまず1周。そこから小机フィールドの外側を走り2周目へ。
苦しい・・・。前の人からは少しずつ離されていきます。3kmは3分56秒。じりじりペースが落ちます。あと2kmなんだからとにかく足を動かせ！、腕を振れ！と念じながら食らいつく。4kmは3分52秒。少し盛り返しました。そこからは全力で足を動かすも前の人もペースを上げているのか全く差が縮まらない。むしろ差が開きつつ最後のトラックへ。そして酸欠状態でラストスパート。でも5位の選手には結局追いつけず失意のままゴール！
ゴールタイムはあとで確認したけど18分36秒。20分どころか19分切った。我ながら速かった。ちなみにスタート前に話した青年はぶっちぎりでトップ争いしてました。実力が違いすぎる。
ガーミンを止めるのも忘れヨレヨレになってゴール脇で座り込んでいたら5位の選手がいたので、「いやー、追いつけなかったです。出走権ダメでした。」と話したら、「あ、ひとりチャレンジ枠じゃない人がいたんじゃないですかね。いけるんじゃないですか？」
え？
マジすか？
閉会式で発表とのことなので、とりあえず一息ついてゴールする人を眺めていたら先ほどの青年。
青年「結構走ってるんですか？」
えい「まだフル1回です。かなり走ってらっしゃるんですか？」
青年「まだ4年くらいですよ。」
えい「メチャクチャ速かったですね。そのシャツ、ブログとかで見たことあります。ブログやられてるんですか？
青年「はい、これ作ってるんですよ。ふらっとといいます。あちらがユキです。」
えい「（ブログ村の超有名人夫婦じゃねぇか！）マジすか！？知ってますよ！」
その後、ふらっとさん＆ユキさんと少しお話させてもらいました。
まさか区民マラソン大会でこんな有名人に出会えるとは思わなかった。すげぇな、区民マラソン。新横浜近辺のイベントがあったら参加させていただきますね。
そして閉会式。
ふらっとさんは見事入賞。17分台一桁でした。すげぇ。
そして横浜マラソン2017の出走権・・・。
ゲット！！！
やりました！抽選要らずの出場権もらっちゃいました。しかし5枠中5位。危なかった・・・。
※エントリー費15,000円はかかります。もらったのはあくまで出場権のみ。15,000円です。
今日は匠レンブースト2を初めて履きました。ホントに速かった。レース前のアップで速いなーとは感じてはいましたが、キロ4分15秒がそこまで無理せずに出せました。5km18分台は出来過ぎですが。静岡までにもっと使いこなせるようにちょいちょい練習でも使っていきたいと思います。
そして来シーズン、2017年10月29日は横浜マラソンに出走します！
クリスマスイブに朝ランです。
今日は朝以外自分の時間はとれなさそうなので早起きして行ってきました。
先週の帰宅ランから違和感のある左足首の調子を見つつのランです。あと先日購入したNIKE エアズームライバル5（以下、ライバル5）での初ラン。
早朝の鶴見川沿いを10キロ走りました。気温一桁なのに勢い余って半袖短パン。さすがに腕は寒くて振りが甘かったです。加えてすれ違う人の視線が痛い（笑）
ライバル5、調子いいです。1週間のランオフ後というのもあるけど、キロ4：20くらいまでは自然に上がります。軽いしクッションもあるので走りやすい。これでレース出場しても何の問題もなさそうです。10キロ目は意識してスピードを上げたらキロ4：04まで上がりました。
足首も悪くなさそう。もっと長距離走ったら痛むかもしれないけど、しばらくは長くても20キロくらいにしてゆっくり治していきます。
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さて、明日のクリスマスですが、5キロのロードレースに出場します。地元の区民マラソン大会です。区民で出場を希望する上位5名が横浜マラソンの出場権（エントリー費別途）をもらえます。どれだけ早い人がいるのかわかりませんが、怪我しない程度に飛ばしてきます！
今日も各地でレースがありましたね。みなさん頑張っていて自分のモチベーションもうなぎ登りです。
とはいえすねの痛みが消えないのでランはちょこっとだけ。子どもと公園で遊んでいるときに少し走ってみました。自宅近くに広くはないけど芝生で丘になっている公園があるので、 くるくると1kmだけ。なんだか身体がほぐれた気がします。
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練習用シューズ、買っちゃいました。
ナイキのズームスピードライバル5、MacRunさんとお揃いですね。
今までお世話になったシューズ。
購入したのは6年前の2010年です。理由は覚えていませんが、その頃少しだけ走っていたんですよね。でもすぐに挫折してしまい、お蔵入りしていました。
それが昨年秋から突然酷使するようになり、ミッドソールがすり減るまで走りました。我ながらよく練習したと思います。
これからは非常用シューズとして会社に控えてもらうことにします。
今までありがとう！
久々に新宿からの帰宅ランです。
前回は9月2日。
3ヶ月以上帰宅ランしてなかったんですね。
先週の水曜に走って以来ずっとランオフだったので非常にしんどいランでした。
20kmくらいまでは割りと余裕があるんですが、残り10kmがやっぱりキツい。もちろん中原街道が横浜市に入ってからアップダウンばっかりになるっていうのもあるんですけどね。
ふくらはぎがパンパンです。あと左足のスネあたりが痛むのが気になります。シンスプリントだとイヤだな〜。
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ちょっとですがボーナスさんが来てくれたので、色々と買い物してしまいました。
naoさん、セール情報ありがとうございました！
adidas 匠 ソックス
定価1900円！（驚愕）
南町田のアウトレットモール閉店セールで350円でした(^^)
もう一足練習用シューズ欲しいんだよなぁ。物欲は止まりません（笑）
