火が付いた【2017/11/08夜ラン】

来週の金曜日、織田フィールドに初上陸をします。
みどるさんに引っ張っていただき、10,000m40分カットして漢になってきます。

kfamily.hateblo.jp

 

こちらに先駆けて今日のちみのすけさんのブログ。

chiminosuke.hatenablog.com彼はすでにサブ40DTではありませんが、12kmをキロ4カットで走ったとのこと。

・・・。

悔しい・・・。

自分と家庭環境などがかなり似ている彼ですが、時間がない中で朝ランを中心に走り込み力をグイグイつけている。

脚の違和感、横浜マラソンの中止と、なんとなくランへのモチベーションが下がっていたが目が覚めた。

みのすけさんとは今シーズン青梅、古河はなももでご一緒するが、その時には対等に戦えるように鍛えたい。

というわけで来週に向けてまずはスピード感覚を取り戻すために5kmをキロ4カットで。シューズもレンブーストを使用。新横浜公園で走ってきました。

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キツかった・・・。2kmくらいから我慢の展開。2周目に入ったところで目の前に登場したランナー(それなりに年配だったと思われる)が、見事にキロ4で走っており、しばらく後ろに付かせてもらいます。1周でいなくなってしまいましたが、かなり助かりました。そしてラスト1kmはフォームも無茶苦茶でただただキロ4で走るだけという苦しい展開でしたが、なんとかペースを落とさず完走。

やはりスピード持久力がかなり落ちていますね。来週までに一人でももう少し走れるように仕上げてみどる練に挑みたいと思います。

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快晴!【2017/11/05朝ラン】

久々に良い天気の週末でしたね。

実家に泊まったんで、子どもを見てもらって少し走ってきました。

 

前半はものすごく快調。特にスピードを上げている感覚はないのに、GARMINを見るとキロ4'15。これは覚醒したか!?と思ったらただの追い風でしたね。後半は向かい風に煽られながらのランでした。
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それでも天気も良いし、気分よく走ることができてスッキリ。

金曜は久々に帰宅ランしようかな〜。

 

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エア横浜マラソンレポート

横浜マラソン、今後の対応が公式HPで発表されましたね。

 

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1.タオル
郵送します。使ってね。
2.計測タグ
タオルに同封する封筒で送ってね。
3.来年の出走権
横浜マラソン2018の優先出走権あげる。(エントリー費は払ってね)
4.完走メダル
来年エントリーして完走すれば2017のもあげる。
5.今年の参加料
返金は無理。ごめんなさい。

えーっと、かなり大盤振る舞いしましたよね、これ。特に来年の出走権付与は大丈夫かいなという印象です。新規での参加者がかなり減ってしまいますし。中止の判断と同じくらい大変な判断だったと思いますよ。

そのうえでわたくしの昨日からの思いは以下の通り。(白字にしてます。)
RunnetやFacebookで横浜マラソンの大会運営を罵ってる奴らは二度と横浜に来るな!「参加してやってる」とか「金払ったんだから何言ってもいい」とか思ってる奴は大会に参加する資格なんかない!

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さてエア横浜マラソン、前日の夕方にふと思いついたんです。本来は横浜マラソンで体力を使い切り、月曜日は有給を取っているのでダラダラしようと思っていました。11時過ぎに用事があるもののそれまではフリー。朝早く出発すればフルマラソン行けるんじゃね?バンビさんもボッチフルマラソンやってるぜ。

rain-cascade.hatenablog.com

(平日朝のバタバタをすべて妻に押し付けてしまったのは反省しています・・・。)

というわけでトレランバッグを背負い始発に乗って横浜駅へ。
スタート地点のみなとみらい大橋へ向かいます。


朝5時半時点では割と気温が低めでしたが、走りはじめるとすぐに身体が温まり、ジャケットを脱いで横浜マラソンTで走りました。

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立て看板がたくさん残ってました。なんか物悲しいですね。

あ、あと今年の横浜マラソンT、個人的には昨年、一昨年のものよりも圧倒的に好みです。人によって好みが異なりますから何とも言えませんが、シンプルで着やすいし、多分練習でヘビロテします。

みなとみらいエリアは走っている人がたくさんいました。近隣住民と思われるセレブ感溢れる方や、自分と同じように横浜マラソンTで走っている方。特に横浜マラソンTの人とはたくさんあいさつできてうれしかったですね。後から考えると地方から来られた方かもしれない。月曜は休みを取ってゆっくりしてから帰るんでしょうね。みなとみらいエリアを外れた後はまったくお会いしませんでしたが・・・。

そして横浜スタジアムをぐるっと回り山下公園から新山下方面へ。

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そして本牧を通り首都高の高架下に入ります。ここから約10キロ、高架下を走ります。(根岸駅付近の国道16号を除く。)

もうね、このコース、つまんない。

ただただ走るだけ。MacRunさんが試走されたレポートの通り、メンタルをやられます。高架下はほとんど景色が変わらない。歩道の脇に線路があるので電車でも来れば少しは気分が変わるのかもしれないですが、貨物線なので一度も電車は見られず。そして工場に勤務する方々の出勤時間帯だったため、生暖かい視線に晒されながらひたすら足を運びました。大会で応援があって周りにランナーがいれば全く違うんでしょうけどね。おひとりさまにとっては辛過ぎました。(でも雨の場合は屋根代わりになるんでいいのかもしれない。)

そしてハーフ地点へ。


大会では南部市場の中がハーフ地点ですが、さすがに中には入れず。


そして、横浜マラソンの醍醐味である首都高。もちろんエアでは走れません。ここから再度ひたすら首都高下を走ります。ここら辺から赤信号を待ち望むようになりました(笑)。ひたすら高架下を走り、本牧へ。ここからD突提へ入るのが正式なコースですが、どこから入るのかがわからずそのまま新山下方面へ。30kmを過ぎて思考能力がだいぶ落ち込んでいたようです。

そのままみなとみらいへ進むと距離が足りないので、山下公園から大さん橋の先まで行ってみました。

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大さん橋から山下公園へ戻り距離調整。それでもゴール地点のパシフィコ横浜では距離が足りなかったので横浜駅方面へ走っていくと、スタート地点にほど近い日産グローバル本社前で42.195キロ到達。ビジネスマンが歩いている脇でフラフラとゴールしました。

スタート地点付近まで戻らされたのは、「お前にゴールはまだ早い、もう一度スタートからやり直せ」という横浜マラソンからのメッセージだったのかもしれませんね。

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今回の横浜マラソン中止は残念でしたが、大会運営側の立場を考えるとやむを得なかったと思います。日曜日の雨や気温を考えると開催していたら別な問題(低体温症での救急搬送、風による首都高からの物品の落下等)が発生していたと思います。

もちろん15,000円の高額エントリー費を払ったのに走れないというのは残念ですが、あくまで残念と思うのみです。前日の中止確定で金返せとはとてもじゃないけど言えません。

ちなみに来年の出走権ですが、権利を使うかはまだわかりません。横浜マラソンが嫌になったわけではなく、つくばに出たいなーと思っているんです。

昨シーズン→水戸黄門漫遊
今シーズン→勝田・古河はなもも
来シーズン→つくば・かすみがうら
これで茨城県内フルマラソンコンプリートとなるのです。

横浜マラソンはそのあとにあらためて出ようかなと。

とりあえずは今シーズン結果を残せるように頑張ります!

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速報!エア横浜マラソン【2017/10/30朝ラン】

かの有名なマリーアントワネットは言いました。
「大会が中止なら一人で走ればいいじゃない」(意訳)

行きましょうとも。
本来は身体を癒すはずだった月曜日の有休。幻の横浜マラソン2017をエアで走ってきました。


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詳細はまた後ほど。
 

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横浜マラソン2017中止!!

衝撃のお知らせ。

雨中のレースは覚悟していたけど、まさか中止になるとは微塵も思っていなかった。

雨対策もしていたし、今日のEXPOでテンションも上がってた。

 

でも選手だけでなくスタッフやボランティアの方々の安全を考えるとやむを得なかったのでしょう。

 

でも、

でも、

でも、

 

走りたかったなぁ・・・。

 

とりあえず今晩は呑んだくれますね。

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ドームでマラソンは味気ないか。

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横浜マラソンのしおり【2017/10/27夜ラン】

横浜マラソン二日前。
サクッと5kmだけ走ってきました。
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1kmアップジョグのあと、3kmをちょっとずつスピードアップして身体の調子を確かめる。右脚の調子は相変わらずだけど、とりあえずは大丈夫そうです。

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横浜マラソンのしおり

・日時:10月29日(日)8時30分スタート

・服装
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ウェア(上):はてブロT(紺・ノースリーブ)
ウェア(下):アシックス マルチポケットトランクス(黒)
サンバイザー:コロンビアモントレイル(黒)
ゲイター  :ザムスト(黒)
シューズ  :アディダス ジャパンブースト3
雨予報なので、ミレーのメッシュレイヤーを急遽購入しました。(まだ届いていないですが。)はてブロTの下に着こむ予定です。

・おやつ
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メダリスト グレープ
マグオン レモン
パワージェル グレープフルーツ
スポーツ羊羹
このうち最低でも3つはレース中に摂取します。これはノルマ。エネルギー切れになった静岡の二の舞は避けたいと思います。給食も積極的に取る予定です。
アミノバイタルはレース前にちびちび飲んでエネルギーを貯め込みます。

・ゴール時刻
11時40分より前(3時間10分切り)

 

すべて出し切ってきます。
水戸黄門漫遊やしまだ大井川、金沢、富山の方も頑張りましょう!

次回の更新は速報です!

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台風再訪?【2017/10/24夜ラン】

横浜マラソン5日前、右脚の違和感は消えませんが、もう気にしないことにしました。

今日はレースペースより速めに走って刺激入れ。2kmジョグのあと、5kmをキロ4'05で巡航。
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スピード出すのが久しぶりだったのでかなりキツい。それでもなんとか完走。スピード持久力落ちちゃいましたね。

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横浜はキロ4'30で行けるとこまで行くつもりです。サブスリー宣言しておいて恥ずかしいですが、走力を上げられなかったのでやむを得ない。まずは3時間10分切りを改めて狙います。

ですか天候が怪しくなってきましたね。

まさかの台風再訪の可能性。頼むから来ないでくれ〜。

 

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早朝ランからの失態【2017/10/21朝ラン】

しかし雨ばかりですね。しかも台風までお越しになる模様。

今日の午後から日、月は暴風雨っぽく、今朝を逃すと走るタイミングがなさそう。さらに夜ラン派としては来週の横浜マラソンまでで明るい時間を走るのもこれが最後。(平日に朝ランするつもりはありません)

というわけで普段はあまりしない早朝ラン。フル1週間前なので10キロ一本勝負。意気揚々と外へ出ると・・・雨???

でも今さら引き下がれん。帽子を装着して出発。
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f:id:eizack:20171021221840j:imageキロ4’30ペースで淡々と。最初は少しキツかったですが、走り続けると楽になってきました。スピードを上げ過ぎないことを心がけて10キロ完走。脚は違和感が抜けきれないものの痛みとは言えないレベルまでは落ち着いてきました。
f:id:eizack:20171021221854j:image心拍データでも如実に表れてますね。

ちなみに今日は新しいランパンをデビューさせました。
f:id:eizack:20171021224531j:imageアシックスのマルチポケットトランクスです。

f:id:eizack:20171021224617j:imageポケットいっぱい。

f:id:eizack:20171021224622j:image ジェルがたくさん入ります。

今まで使ってたアディダスのランパン↓f:id:eizack:20171021225351j:imageこれも良かったんですが、紐がないんでジェルを入れてると徐々にずり下がってくるんですよね。ズルッと落ちた瞬間にオールスポーツに激写されたらマズイんで(笑)、色々とランパンを物色してたんです。

今日はレース想定でジェルを2つ入れていったんですが、全然違和感なし。安心して横浜を走ることができそうです。 

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このあと午前中に買い物に行ったんですが、スーパーの駐車場で車を停める時に・・・。

やってしまいました。切り返し時に後方確認不足で。

相手にはすぐに謝罪して、警察呼んで事故処理してもらいました。相手方にももちろん申し訳なかったんですが、同乗していた娘たちを動揺させてしまったのが本当に申し訳なかったです。

皆さま車の運転には本当に気をつけて。
 

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試練に打ち勝て!【2017/10/18夜ラン】

今日は久しぶりに青空でしたね。とはいえ明日からまた雨模様。なんとか昨日に続き走りたい!と思っていたらうまいこと町田で打ち合わせが入り、そのまま直帰してきました。

夜ご飯を食べて子どもと遊び、子どもたちが寝てからスタート。20時過ぎのスタートでしたが、食事も済ませているので今日は20km走をやることに。本来ならフル2週間前に済ませておくメニューでしたが、脚の痛みとKNJで実施していませんでした。今日もしっかりCW-Xで脚を保護してのランです。

結果
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20kmで終わらそうと思いましたが、自宅までちょっと距離があったのでハーフまで距離を伸ばしました。ペース的にはあまり上がらずほぼロングジョグです。右脚の状態は左を100とするとやはり85程度。でもとにかくハーフを走ることが出来るまでにはなったので一安心です。

あとは今週末に10km走と、適時インターバルや5kmTT(あまり負荷はかけないレベル)で刺激を入れていきます。また雨が続きそうですが、短時間のスピード練習ならシャワーランもまた良しです。無理はしないように調子を上げていきたいと思います。

横浜マラソンまであと11日。早く来てほしいような来てほしくないような・・・。

 

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横浜マラソン直前の試練【2017/10/17夜ラン】

前回の記事は横浜マラソン3週前の30km走(撃沈)。

その後ほとんど走っていませんでした。

仕事が一気に増えて残業祭りになっていたり、雨でやる気が起こらなかったというのもあったんですが、脚の違和感が強くなってしまったのが最大の原因です。

もとはと言えばこれ。

eizack.hatenablog.com

この時の足首の痛みは完全に無くなったんですが、脚の付け根から太ももの違和感、これが完全に消えていなかったんです。左足が100だとすると右足は常に80~90。それがここ1週間は50くらいになってしまいました。日常生活にはほとんど影響がないんですが、少し距離を走ると太ももから膝の裏にかけてしびれるような感じ。それが日中も続いてしまっていました。休足してとにかくマッサージとストレッチをしまくって様子を見ていたんですが、なかなか良くならない。さすがにフルマラソンまであと2週間を切っているんで焦ります。

それでも今日の時点で70くらいまでは復活したんで様子を見つつ走りに出ました。念のため久しぶりにCW-Xのロングタイツを履いてスタート。
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走っている最中もやはり右脚が気になります。どうやっても違和感は消えません。それでもキロ4’35前後で巡航する分にはあまり影響はない様子。というより中6日でのランだったため心肺能力の低下のほうが深刻でした。ちとマズい。

レース2週前の20km走も実施してないので、少し長めのランもやりつつ、疲労はためないようになんとか調子を上げていきたいと思います。

 

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