昨日は出先から直帰でした。帰る途中の電車からはかなり濃い雨雲が。というより都内はザンザン降ってましたね。
しかしながら横浜は全く降っていません。これはチャンス。急いで着替えて出発。
少しならシャワーランもいいかなと思っていましたが、豪雨だと帰りが危険なので河川敷のショートコースへ。1周は4キロ強です。
走り始めると湿度が高くすぐに汗が噴き出します。暑い。1時間くらい走ろうかと思いましたが、思ったよりペースが上がらずに2周プラスαの10キロで終了。
後半は少しだけペースアップしましたがあまりスピードに乗ったとはいえない感覚でした。
前回に続きお尻と骨盤を意識した脚を使わないフォームを狙って走ったんですが、どうもしっくりこない。このフォームはキロ4分30秒を切るくらいじゃないとまだ身体に馴染まないのかも。もっと走り込んでベストなフォームを見つけていきます。
結局雨は降らず、でも汗で全身ビショビショになった夜ランでした。
お出かけしていた妻と長女を車でお迎えに行きつつ、自分はランニングで帰ってきました。
今日も河川敷です。昨日と違い気温が低めで走りやすいです。ペースはキロ4'30目安でスタートします。が、ちょっと安定していなかったですね。それでもラスト1キロは上げて行きました。
今日はお尻と骨盤を意識して走ってみました。これがなかなかいい感じ。脚を使わなくてもスピードが上がっていきます。まだ上半身と連携ができていないですが、疲れにくいフォームを探していきます。
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北海道マラソン、はてブロのみなさん頑張っていらっしゃっいましたね～。何人かは応援Naviで見守らせていただきました。しかしBSフジでやっていた生中継を録画し忘れるという痛恨のミス(T_T)
レポが早く読みたい〜。
こんばんは。前回のブログで土日ぐらいは朝ランするとか言いつつ本日も全く起きれなかった夜のお父さんです。
今日も午前中は娘'sとプールへ。２時間ガッツリと遊びました。
そして貯めたマラソンポイントを早速消費。15時過ぎのクソ暑い時間から定例の180分LSDに出発です。
今日のコースは鶴見川から谷本川へひたすら河川敷です。いやー暑い。500mlペットボトルを持ってスタートしたものの１時間保たずに飲みきってしまいました。
ちなみに今日の横浜の最高気温は34度。走っちゃイケない気温ですよね。でもランナー多かったです。しかもわりと本気系な方々。負けてられない。
と思っていたら町田市まで走ってました。
さすがにプール後でこの気温、脚が重くなります。後半は我慢の展開。フォームを崩さずひたすら脚を動かし続ける。もはや修行僧。そしてちょうど自宅付近で180分経過。バテバテでゴールです。
９月に入ったら30キロ走にシフトしていきます。少しづつペースアップしてキロ4'15まで上げる予定！
夏休み終了以降ちょっとダレてました。仕事が溜まっててその処理をしてたのもあったんですが、なぜか少しランへのモチベーションが落ちてました。
でも横浜マラソンまであと2ヶ月あまりしかないということに気づき気合いを入れ直し。さすがにヤバい。
今までは走るときはそれなりの距離（10km以上）を走らなきゃと思っていたんですが、もっとコンスタントに走らないと走力が上がらない。5kmでも目的を持ってしっかり走ればちゃんと意味ある練習になるだろうと。
だったら早起きして朝ランしろや！というご意見もあるでしょうが、僕には無理です。
①起きる②出発する③身体を動かす
この３点をクリアするのは今の自分にはレベルが高すぎます。朝ラン族はどんな体質なんだろうか？？
そんなわけで今後も夜中心に走ります。夜のお父さんです。（土日とかはなんとか朝ランしようと思ってますが）
ということで昨日は5kmをサブスリーペースのキロ4'15で走ってきました。このペースは久しぶり。3kmくらいでだいぶ息が上がり始めましたが、フォームを崩さないことを心がけて5km完走。
2ヶ月後、このペースでフルを走れるようになるんだろうか(・.・;)
朝５時起床で朝ランへ。キロ5分で12キロ。いやー、身体が動きません。ペースアップしようと思っても脚が拒否。前日の180分LSDの疲れが残ってたのもあるんでしょうけど。
そして午前中は子供たちのリクエストに応え2日連続でプールへ。今日はワンオペ。一人で幼児二人を見るのは結構キツイ。2時間みっちり水中ウォーキングさせられました。
午後は長女を習い事に送り、その間に下の子を連れて用事を済ますために新横浜へ。午前中のプール往復と新横浜往復、全て移動は自転車でした。（電動だけど子ども二人乗せるとかなりしんどいです。）
計測はしてないけど15キロくらいは乗っていました。
というわけで疲れ果ててブログを書く余裕もなく撃沈・・・。
で、今日はキャンプへ。
ラングッズ持ってきてトレランすればよかった。（既にアルコール投入済みなので走れません。）
昨日から夏休みに入りました。
が、当然娘たちも夏休み。あまり自分の時間は取れません。
そしてこの悪天候。走ろうかなーと思ったら降ってくるので結局夏休み初日は走れずでした。
今日は妻も休みで午前中は日産スタジアム内のプールへ。
温水なんで一年中入れるんですが、やはり夏に行っちゃいますね。日産スタジアムにはいろいろとお世話になっています。
疲れ果てた娘たちは昼寝に入りそうだったので妻に見てもらい、久々の180分LSDへ。
都筑緑道メインのLSDへ出発！
日差しがなく足取りも軽く進みます。先週の撃沈に比べると雲泥の差。
昨日はもっと涼しかったみたいですが、走れなかったのはむしろ良かったのかもしれません。暑さに慣れた身体をそこまで甘やかさないで済んだのかも。
アップダウンが多いコースですが、ランナーも多く挨拶しながら楽しく走れました。
後半も惰性で走るのではなく、しっかりフォームを意識して走ることが出来ました。
ちなみにアクエリアスの500mlペットボトルをトレランバッグに差して走ったんですが、ランニング中は追加せずに済みました。
しかしゴール後に購入したアクエリアス500mlを瞬殺。家に帰った後もアクエリアスと麦茶をゴクゴクゴクゴク。かなり水分を失っていたようです。（さらにビール、チューハイ、日本酒を投入していますが水分補給です。）
明日は朝ラン！夏休み中に走り込む！！
この三連休は妻実家に帰省していました。茨城県の北端です。
毎回大量にご馳走をご用意いただいているので、事前にカロリー消費。
5キロほど走ると栃木との県境です。
で、今日帰ってきたんですが、長距離運転で凝り固まった身体をほぐすために軽く走りに。
やはりこの三日間食べすぎたせいか、ちょっとお腹の調子が悪かったんです。途中で便意さんが登場。
実は今日は普段とコースをちょっと変えていました。トイレないかなーと探していると公園を発見。割と大きな公園で、トイレらしき建物があり一安心。そして建物の前に回ります。
あれ？入り口は？
その時目に飛び込んできた文字。
『備蓄品倉庫』
背中を今までと違う汗が流れます。
確実なトイレは約2キロ先のコンビニ。
マズイ。
一旦油断してしまったので限界が近づいている。
無我夢中で走り始めます。
なんとか間に合い、無事爆弾投下(；´∀｀)
コンビニまでの走りはおそらくキロ2分台でしたね。ガーミンは計測できていませんでしたが（笑）
しかしながら完全に戦意喪失。
15キロは走りたかったんですが10キロで終了。
水曜日から夏休みなので、もうひと頑張りして休み中に走り込みたいと思います。
しかし去年の夏も似たようなことしてましたね。成長してない（笑）
皆さんお気をつけください。
新宿西口の温度計38度なんだけど俺は帰宅ラン30キロするからな。
— えい (@eizack17) 2017年8月9日
宣言したものの・・・。
あと30分走れないあたりが自分の弱いところです。 pic.twitter.com/xIRdCJ1pnJ
— えい (@eizack17) 2017年8月9日
150分で断念。
汗だくで電車に乗って帰宅中です。。周りの皆さん申し訳ない。（一応Tシャツは変えてます！）
通勤路線方面にルート変更したあたり自分の弱さが垣間見えます。まだまだですね〜。
暑い。夜になっても気温が下がらないですね。でも今日はなんだか走る気満々で家路に着きました。
帰って走ろう。
— えい (@eizack17) 2017年8月8日
というわけで今日はペース走です。
最初の3キロはアップ兼新横浜公園への移動です。そこからペースを上げます。キロ4分30秒と思っていたんですが、少し速めでしたね。
で、少し苦しくなり7キロ地点で水分補給のために一旦止まってしまいました。
少し休憩して残り3キロ。
少しペースを上げました。休憩したし。
久々にキロ4分台のペースで走りました。やっぱり気持ちいいですね。長時間LSDやスピードトレーニングをやりつつMペース走もやっていきます。
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マラソン小説読んでます。
警察小説が好きなので、堂場瞬一作品は 少し読んでいましたが、スポーツ系は初めてです。やはりマラソンをやっている人の方が楽しく読める気がします。明日には読了してしまいそうです。
【えい練＠新横浜】
2017年9月22日（金）
19：00頃開始
※早く来られる方は先に走ってていただいても無問題です。
※逆に早めに離脱される方もお気になさらずに。
要は大会とかではないので、ゆるーく集まって走りましょうって感じで。
当日集まったメンバーでペース等も決めましょう。
アフターは新横浜で21時頃からかなと。
予約等するかはまだ決めてません。近くの割に新横浜で飲んだことがほとんどないので、これから探します。
というわけですでに参加表明いただいている方もいらっしゃいますが、平日ということもありドタキャンドタ参もあるかと思いますので、連絡方法等についてもこれから検討です。
気軽に集まって走って飲みましょう！
よろしくお願いします！
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昔々あるところに、らんにんぐに取り憑かれた男がおった。この男、前半飛ばし、後半潰れるというれーすを繰り返し、これからはねがてぃぶすぷりっとだ！と息巻いておった。
そしてある日の練習。男は最近買ったあでぃだすのじゃぱんぶーすと3を初めて履いて、てんしょんがあがっておった。
てんしょんがあがりすぎて靴下が左右違う色だったことにも気づいていなかったようじゃ。
そしてあっぷじょぐ、軽くて反発もあるじゃぱんぶーすと3に男はすっかり魅了された。「なにこれ、脚に羽が生えたみたい！」脳内お花畑になった男はあっぷじょぐなのにぺーすをあげまくった。
そして新横浜公園。今日はせんばるをやることにしていた男は、息を整えて準備をした。
一本目、3'36
脳内お花畑になっていた男は気合いを入れ過ぎた。男はそもそも1kmTTとせんばるの違いをわかっていなかった。500めーとるを過ぎたあたりから息が上がり始め、ごーるする頃には息も絶え絶えだった。1kmTTならこれでよかったんじゃが、男にはあと4本残っておった。
二本目、3'54
呼吸は戻ったものの疲労は色濃く残っておった。男はすでにもう止めたいと思いながら走り続けた。
三本目、4’06
脚は動かない、酸素は足りない。もはや走っているときの景色の流れは昨しーずん冬のぺーす走と変わらない。男はもう止めようかと思ったが、あと一本走れば残り一本なんだからとにかく続けようと決意した。
四本目、4’09
顎は上がる、上半身は反る、腕振りは前になる、疲労がたまったときの典型的なふぉーむじゃった。辛い。
でもあと一本、男は自分を奮い立たせた。4分台であることを自覚していた男は五本目を前にいめとれをすることにした。
（´-`）.｡oO（横浜マラソン、あと1km、その時のタイムは2時間56分ジャスト。キロ3分台でゴールすればサブスリー！よし、行くぞ！）
五本目、4’13
男はさぶすりーを逃した・・・。
男は何も変わっておらんかった。自分がせんばるをするためにはどの程度のすぴーどが適性なのかをわかっておらんのじゃ。
他の距離でも同じじゃぞ。その距離に対する自分の適正（限界）すぴーど、これを知らなければ撃沈しか待っていないんじゃ。走力の過信を止めるのと我慢を覚えなければならん。せいぜい精進するんじゃの。
おしまい
