昨日の夜ランです。
前日よりも少しペースはゆっくり目。Eペースでジョグ。
コースは新横浜公園までの行き帰りそれぞれ3kmと、芝生を7km。
昨日も走っているうちに新横浜公園内で22時を超え、園路の街灯が一気に消えました。そうすると公園内はスケボー広場を除きほぼ真っ暗。もうちょっと遅くまで電気つけててほしいなぁというのは贅沢すぎか。
右足首に軽い違和感があります。特に寝起き時。痛みではないけどなんだか筋を違えたような感じ。無理はしないようにします。
モチベーション【2019/01/08夜ラン】
1月から異動し、新しい職場で仕事をして二日。
もう前の職場に戻りたくなっています・・・。
が、そんなわけにもいかないので鬱憤をランニングで晴らそうと思います。
[https://twitter.com/eizack17/status/1082595003027795968:embed#異動先が想像どおりテンション上がる要素のない部署だったので、マラソンへのモチベーションが高まりそうです。
【結果】
新横浜公園まで移動して、
芝生をひたすら10㎞。
そして自宅へ。
計16km、Eペースより速めのジョグでしっかり走りました。
週末は新横浜ぐるぐるが開催されるとのことなので、そこで勝田に向けた30km走リベンジかハーフ走をしようと思ってます。
明けまして閾値走【2019/01/02夕方ラン】
2019年が始まりました。
あけましておめでとうございます。
さて、年末から妻の実家に帰省し、本日横浜に帰ってきました。
正月は毎年恒例の暴飲暴食でしたが、年末のトータル70㎞峠走のおかげか、体重増加は最小限で済みました。
自宅に帰り片づけを済ませた後、さっそく新横浜公園で初走りです。
帰省から戻り初走り。閾値走のはずが心肺的にはTTでした。 pic.twitter.com/9hzcoit6jt
— えい (@eizack17) January 2, 2019
ジョグで新横浜に移動し、新年一発目の閾値走。
走り始めは快調だったものの、2㎞過ぎにはゼェハァモードに。年末がジョグばっかりだったので、スピードに身体がついていかなかったようです。もはやタイムトライアル。それでもなんとかペースは落とさずに20分を走破しました。
今週末は勝田3週前なので、どこかでレースペースの30㎞走を実施予定です。
2018年まとめ【2018/12/31朝ラン】
2018年も今日で終わりですね。
月ごとにトピックスで振り返ってみます。
【1月】
結果は3時間5分。それでも当時のベストを12分更新し、それなりに満足のレースでした。
【2月】
青梅マラソンを走りました。古河はなもも3週前の30㎞走の位置づけでしたが、会心の走り。
はてブロ勢が全国から集合し、めちゃくちゃ盛り上がった大会＆打ち上げでした。
【3月】
あらためてサブスリーを狙った古河はなももマラソン。ハーフ過ぎで失速し、悔しさの残るレースとなってしまいました。
【4月】
初めてのトラックレース。5000ｍを18分34秒。現在も自己ベストです。来年もトラックレースはチャレンジしたいですね。
【5月】
インターミッテント走やトラック練習で少しずつレベルアップ。徐々に月間走行距離も伸びていきました。
【6月】
2年連続で出場したエア柴又。昨年よりタイムを30分縮めて5時間19分。
来年はリアルにチャレンジ？
【7月】
今年も大井のリレーマラソンにチームはてブロで出走。petaさんのご尽力で3チーム結成し、チームSは並み居る強豪に競り勝ち優勝をもぎ取りました。
【8月】
夏は例年通り妻実家で走り込み。3日で峠道70kmを走破しました。
【9月】
初めてのトレラン大会、多摩川源流トレイルランに参加。走りやすいトレイルで、成績も上々。来年以降もちょくちょくトレランは続けていこうと思います。
【10月】
5月以降毎月参加したよこはま月例マラソン。10月はこれを活用し、つくば前の40km走を行いました。
【11月】
2018年11月25日、つくばマラソンでついにサブスリーを達成。しかもはてブロ三羽烏揃ってのサブスリー。マラソンを始めてから最高の一日になりました。
【12月】
暮れの走り込み初日。県道を走ってたらいつの間にかトレイルになる茨城県半端ないって。 pic.twitter.com/6UtjULF9Ga
— えい (@eizack17) 2018年12月29日
暮れの走り込み二日目。多摩川40kmに対抗しようと思ったけど時間がなく今日も峠でハーフ走。 pic.twitter.com/DqffHdT7qc
— えい (@eizack17) 2018年12月30日
年納めは30km峠走。勝田のアップダウン対策にしてはやりすぎですが。 pic.twitter.com/NHKbXTSUHo
— えい (@eizack17) 2018年12月31日
サブスリーから更に上のレベルに行くために、走り込んでいます。8月と同様、妻実家で峠走。3日で峠を74km走ってきました。
2019年、まずは1月の勝田全国マラソンでベスト更新を狙います。
まだまだ記録を伸ばすことを目標にし、さらなるレベルアップを図っていきます。
そして来年もブログ界隈の方とは色々と交流を持てればと思っています。
今後ともよろしくお願いします。
それではみなさま、良いお年を！
閾値走の繰り返し【2018/12/25夜ラン】
今週で今の職場での仕事も終わりです。
仕事を終わらせつつ引き継ぎ資料を作らなければならないため、走れるのは今日くらい。
それならばポイント練習ということで閾値走を実行してきました。
結果ドン
今日は北風もほとんどなく、非常に走りやすかったです。スタートからゴールまでほぼキロ3'50"をキープできました。ただちみのすけさんはこれより速いペースでハーフ走ったのか、すげーなーと思いながら走ってました。
とはいえフルマラソンを速くなるためのアプローチは人それぞれなのはわかっているので焦りはしません。むしろ春から夏にかけてよこはま月例で走った5kmレースと同等のタイムで単独走で走れているので、僕も多少はスピードが上がっているはずです。
勝田まであと1ヶ月。なかなか練習時間が取れませんが、少しでもレベルアップして当日を迎えられるよう頑張ります。
夜のハーフ走【2018/12/22夜ラン】
ゆるジョグ【2018/12/20夜ラン】
ここのところ通常業務と引き継ぎ業務に挟まれ、帰宅が遅くなってます。
疲れが溜まっている感じがしたので今夜はゆるジョグを1時間。
間に流しを4本。
疲れが抜けたかはわからないけど、精神的にスッキリしました。
健康的なジョギングってこんな感じなのかな。
追加レースと格安シューズ【2018/12/16よこはま月例マラソン】
今日は今年最後のよこはま月例マラソン。
気温が低くマラソン日和。
まずは次女から。
続いて長女。
二人とも寒い寒いと言いつつ頑張りました。
そして今度はお父さんの番。はてブロ陣地に移動し、談笑しながら自分の準備。
今日は20km一本勝負。つくばが終わってからほとんどスピード練習をしていないので、この時点ではペースを決めていませんでした。
キロ4'10"くらいでスタートし、サブ55ペース（4'08"）を狙って走ってみることに。5kmで折り返したあとから、前方にトライアスロンウェアの長身ランナー。上下動が少なく、綺麗なフォーム。リズムもよくスピードの乱れもない。しばらく付いていくと、キロ4'07"を刻んている。今日はこの人についていくことに決めた。リズムがいいので呼吸もほとんど乱れない。淡々と刻み10kmの折返しへ。
13kmくらいでガーミンが4'15"を指すように。トライアスロンさんのペースが少し落ちていたので、今度は自分が前に。4'07"くらいでペースを作ります。
15kmの最後の折返しをすぎるとトライアスロンさんがまた前に。今度は少しペースアップしている。キロ4'00"で走っている模様。ちょっとキツいけど追い込むのにちょうどいいと思い、またもや付いていきます。が、17kmくらいで少しずつペースダウン。ならばと再度こちらが前に出ます。
少しずつペースを上げ、ラスト300mは既に野球のユニフォームに着替えた全力さんに並走してもらいながらフィニッシュ。なんか悔しいwww
キロ4'00"まであと2分。
スピード練習していない割にはしっかり走れたと思います。
ちみのすけさん、petaさんが激しいバトルをしていた様だけど、そこに加わる力はまだ無いので、コツコツと積み上げます。
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3月17日、板橋Cityマラソンに出走することにしました。
ポチッと pic.twitter.com/Y8elF6SrrO
— えい (@eizack17) 2018年12月16日
このレースは自分のためではありません。某女史がサブなんちゃらをやると宣言したので、全力でサポートをします！
そこで例のシューズを試そうと思ったんですけどね。
シャレで買うのも躊躇われるくらい緩すぎた pic.twitter.com/cpKPC8s0nH
— えい (@eizack17) 2018年12月16日
通常26.0cmの自分が25.5cmでもゆるゆる。とてもじゃないけどフルマラソンは走れない。軽いんですけどね。足幅広い方はお試しください。
