土日は札幌に家族で行っていました。 日曜早朝に旅ラン。 シューズはフリーラン まずは子どもとゆっくりジョグ。 そのあと一人で出発。 宿泊の近くに真駒内公園があったので、園内のコースを走ってみました。 1周は3,000m。500m毎に距離表示があり走りやすい…

昨日、今日と久しぶりの出張。 朝の便で長崎へ。 長崎駅付近までバスで移動し、そこからGarminを起動して目的地までスロージョグ。降雨のため歩き混じりでしたが。 午後に福岡に移動し、現地の方と飲み会。 終了後、ホテルにチェックインし、天気予報をみる…

今日はポイント練習をしたいものの、短時間で帰る必要があったためサクッと坂ダッシュ。 シューズは錬ブースト3 自宅付近の坂で45秒×8。 夜になっても気温は高いものの、日差しがないだけで走りやすい。 少し余裕を残してクリア。 次は10本走るようにします。

今日は雨につき喜んで早起き回避。 午後になってから出走です。 シューズはフリーラン 6分/kmペースでのんびりつなぎジョグ。 雨上がりにつき湿度が高く走りにくかったですが、じっくりスロージョグを堪能しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今夜は…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早朝に走ろうかと思い、気合を入れて早起きしたものの脚が猛烈に重い。 やむなく午後まで回復を待ってから出走。 かなり気温が上がってきたため、無理せずEペースを維持して14km。 暑熱順化は進んだかと…

今日は帰宅ラン。 シューズはフリーラン 何年ぶりでしょうね、帰宅ラン。 名古屋時代は勤務地から別宅まで3kmしかなかったので、帰宅ランをすることはありませんでした。 ここのところ距離が全く伸びないので、いよいよ帰宅ランを復活させることにしました。…

今日はスピード練習。 せっかくリレーマラソンでスピードを出したので、それを活かす練習にしました。 シューズはレンブースト3 Ｉ1,000m Ｔ20min 4,000m過ぎで一度止まってしまいました。 それでも辞めずにもう一度走ったので自分的にはOK。 ラストのＩ1,00…

今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン リレーマラソンの疲労はほとんどないものの、股関節周りに少し違和感があったのでゆっくりとジョグ。特に問題はなさそうでした。 一番の重症は肩の日焼けです（笑） ーーーーーーーーーーーーーーー 河川敷から新横…

4日オフからの土曜日。 ちょろっと走る。 シューズはジャパンブースト4 流しを2本入れて刺激を入れる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 明日はリレーマラソン。 petaさん、企画ありがとうございます。 今回は優勝狙いのガチチーム、『スターマイ…

今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日は身体の調子が良くない。 ペースが体感より10秒/km くらいは遅い感じ。 無理せず10kmで終了。

今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 子どもが自転車で先導してくれました。 しかし途中で用事が入り、10kmで終了。

今日は久しぶりの閾値走（ＩTＩ）。 シューズはピンクヴェイパー まずはＩ1,000m 続いてＴ20min の予定が2,000mで撃沈。。。 ラストのＩ1,000m必死に走ったのに情けないタイム。 この時期走れないのは例年通り。伸び代たっぷりです。 徐々にレベルを上げてい…

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 夕食後、時間を十分にとってから出走。 体感に任せて走っているとEペースに落ち着きます。 いつものコースで14kmを走って終了です。 明日のメニューはまだ未定。

土曜日の早朝。 今日はLSDにしました。 シューズはフリーラン 前半はキツかったものの、15kmを過ぎたあたりから身体がよく動くようになり楽に走ることができました。 河川敷コースをアレンジして175分。 明日は天気次第ですが、閾値走をしようかと。