仕事を早めに終えて夜ラン行ってきました。
土曜日のエアハーフマラソンの影響か、なんとなーくふくらはぎに筋肉痛が残っているような気がしたので、いつもは新横浜公園に行くところですが、鶴見川河川敷でビルドアップ走を決行しました。
メニューは2km×3段。4:30、4:15、4:00です。
結果
キロ4:15はだいぶ走れるようになってきました。
このペースでもっと距離を走れるようにしなきゃですね。
あとは3分台でも走れるようにならなければ。
これはインターバル走で鍛えましょうか。もう一段上のレベルで走れないとサブスリーはまだまだ手が届きそうもない。
頑張る!