お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

Eペースからのビルドアップ【2019/10/16夜ラン】

今日は無理せずEペースジョグ。

とはいえ距離は長め。河川敷の15kmコースを使ってトータル17キロ。

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ラストは少しペースアップ。

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全般的にバタバタした走りになってしまいました。スマホを手に持って走ったというのもあるけど、まだまだ速いペースに身体が慣れていません。

閾値走を繰り返してスピード持久力を高めていきます。

 

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20分閾値走【2019/10/15夜ラン】

三連休は台風対応と家族イベントで走ったのは日曜日のみ。

それも午前中は調子が悪く、夕方に二部練で距離稼ぎというあまり芳しくない内容。

 

そして今日は20分閾値走。

新横浜公園が整備中で使えないので河川敷で走りました。

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久々にキロ4カットでしっかり走れました。ストライドも伸びてきてフォームが良くなってきたように感じます。

(実はワンウェイで追い風参考記録ですが)

 

今週は帰りが遅くなっても基本毎日しっかりジョグをしようと思います。大田原まであと6週間、できる限り走り込んで少しでもレベルアップをしていきます。

 

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今シーズン出走レース確定&サングラスの話

ようやく今シーズンの予定が確定しました。

当初の計画通りですが。

11月23日 大田原(F)

12月22日 東京八峰(トレイル)

2月2日  神奈川(H)

3月8日  静岡(F)

ファンランはありません。すべて勝負レース。

練習はあまり積めていませんが、まずは大田原に向けて急ピッチで調整中です。

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久しぶりにマラソングッズの話。

サングラスを購入しました。

以前購入したものと同じモデルの色違い。

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某大型カメラ店で展示品がお安くなっていたので救出しました。

万が一の時のためにスペアが欲しかったのでよかった。

 

ジゴスペック社エアフライシリーズ、色々とマラソンブログを読んでいても、このサングラスについての記事はほとんど見たことがない。

www.zygospec.com

 

昨年こちらを購入してからガチレースやよこはま月例ではすべて装着して走っています。

eizack.hatenablog.com

 

走っているときにずれることはなく快適そのもの。

上記のエントリーで記載している通り、僕は鼻が低いのです。

「オークリー何それ美味しいの?」である。

 

通常のサングラスとは全く違う発想の「頬骨で支える」という画期的なアイデアを形にしたエアフライは僕にとって最高のアイテム。

そんなサングラス難民にとって救世主のエアフライ。もっと流行ってもいいと思うけど直売の店舗が少なく、知名度が低いせいか売ってる店舗も少ない。

そしてお高い。

そう、お高いのだ(大事なことなので2回)。

僕にとってもはや替えの利かないサングラスではあるが、金には糸目をつける必要がある。

最新のモデルは2諭吉以上するし、おこずかいでやりくりするサラリーマンランナーにはなかなか手が出せない。(オークリーも同じくらいするから実は適正価格なのかもしれないけど)

 

なのでもっと売れてほしい。オークリーやスワンズを駆逐するほど売れてほしい。

最近はランニング系ユーチューバーのMATSURUNちゃんねるでレビュー動画が出ていました。


次世代サングラス!? 鼻パッドのないサングラス「AirFly(エアフライ)」体験会&商品レビュー

 

同じくユーチューバーのたなーさんも使っているようです。

 

そんなわけで僕は勝手にバナーを設置することにしました。

 

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ここから売れても僕には1円も入らないけど(笑)

 

みんな(特に鼻が低くてサングラスがずれて困っているランナーさんは特に。あと女性にとっても鼻に跡がつかないしメイクが崩れないのでお勧めですよ。)たくさんエアフライ買ってくれよな!

 

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ショートビルドアップ走【2019/10/09夜ラン】

今日はポイント練習。

緩めの閾値走をキロ4’15”くらいでやるつもりでした。

ジョグで新横浜公園に向かい時計を止めずにペースアップ。

結果ドン

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前の1kmより少しでも速く走る。

そう、今日はカミ式ではなくmoto式ビルドアップ走でした。

久しぶりに速く走ることで、身体を大きく動かすことを思い出せたのは収穫です。

4’05”までは自然にペースアップできたので、もう少しこの練習を続けてスピード持久力を鍛えようと思います。閾値走も並行して行うことで少しでも去年の自分を超えていきたいところです。

 

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安定の60分Eペースジョグ【2019/10/08夜ラン】

昨晩のラン。

週末に資格試験があったので、膝の痛みもあることからほぼ1週間ランオフしていました。

 

月曜日は雨のため引き続きランオフ。

火曜になってようやくランオフ解除しました。

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Eペースでアスファルト6km&不整地6km。

左膝は少し疼きますが、もう治りかけという感じなので走りながらの完治を目指します。

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ランオフ中も体幹は鍛えていました。

膝コロをやるとやはり腹が鍛えられている感が強いです。

目指せシックスパック!

 

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60分ジョグでグネる【2019/09/30夜ラン】

ささっと昨日の夜ランについて。

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60分をキロ5で軽快に走ってきました。

左膝の痛みはあまり感じず。週末のアルコール消毒が効いたようです。

 

が、芝生を走っているときに右足が石に乗り上げグネッと。

ヤバいやつか!?と思い一旦止まって様子を見るも痛みは無い。家に帰ってから風呂で念のためアイシング。一晩経っても痛みは無いので大丈夫そうです。

夜の芝生ランはやはり注意が必要です。

(といっても今後も続けますけどね。)

 

 

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左膝痛再来【2019/09/27帰宅ラン】

今週はほとんど走れませんでした。

3日連続休足。色々あってちょっとモチベーションが落ちていました。

なので強制的に走るために今日は帰宅ランです。朝家族にも宣言したのでやらないわけにはいかない状況に追い込みました。

結果ドン!

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信号ストップが多く持久力的には微妙でしたが、しっかり距離を踏めたのでよしとします。

途中多摩川を渡る丸子橋で少しスピードアップ。身体に刺激を入れました。

 

表題の件。

少し左膝に痛みが出ています。でも走れないほどではない。

2008年1月に苦しんだ左膝痛。ぶり返してしまったかもしれません。

筋膜リリースと四股でなんとか大事に至る前に処置したいと思います。

 

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疲労抜きジョグとシューズ交代【2019/09/22昼ラン】

昨日の閾値走の影響か脚が重い。

のんびり疲労抜きジョグをしてきました。
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河川敷をぽくぽく進み新横浜公園の芝生コースを2周。

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150mから200mの流しを4本入れました。

少し左ひざに痛みあり。

筋膜リリースをしっかりして早めに対処します。

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2017~2018シーズンの勝負シューズだったジャパンブースト3が1200kmを超えたので引退させようと思います。

最近はジョグシューズとして使用していましたが、アウトソールがなくなりブーストで走っている状態でした。

 

次のシューズはもう用意してあります。

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スピードライバル6です。これで3代目。

今までの2足は26.0cmでしたが、履き込んでいくと緩い感じがしてきていたのでワンサイズ下げて25.5cmにしました。

これからはこのライバル6でしっかり走り込んでいきます。

 

ちなみに4代目もすでに用意しています。
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ライバル円陣。下が2代目、時計回りに3代目、4代目。


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ジャパンブースト円陣も。

下から時計回りに初代、2代目、3代目(未使用)。

シューズに関しては冒険しない男です(笑)

 

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土曜日の閾値走【2019/09/21昼ラン】

今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。

ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。

新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン!

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最初は良かったんですが徐々に垂れてきましたね。

いつもと違って明るいし前半は余裕を持って走れたんですが、3km目からは息が上がりキツイ状態が続きました。

それでもなんとかペースダウンは最低限にしてトータルはキロ4’00”を死守。

少しずつペースを上げて最低でもキロ3’50”で20分走れるように鍛え上げていきます。

 

息を整えてからEペースジョグを60分。

こちらは明るさの効果がバッチリありキロ5’00”が余裕綽々。柴又100Kの時の感覚で走ることができました。

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アップジョグを含めてトータル20km。

スタミナはかなり付いてきたと思うので、あとはスピードを少しずつ上げていければ昨年を越えられそうな気がします。

がんばんべ。

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帰宅ラン【2019/09/19夜ラン】

今日は帰宅ラン。

気温も下がってきてほとんど息が上がることなく走り切れました。

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今回は国道1号線を南下し、途中から鶴見川河川敷を新横浜方面へ走りました。

信号は多いけど明るくて歩道も広く走りやすい。

対して河川敷は真っ暗でしたw

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国道1号線の間はペースを気にせずほとんどガーミンはみませんでした。

概ねキロ5分台前半で推移してました。

河川敷に入ってからは少しペースアップ。バッグを背負っていた割にはいいペースで走ることができました。

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本日より投入したサッカニーのKinvara9。

petaさんびあーさんご推薦のシューズなので安心して最初からロング走で使いました。

軽くてホールド感も良いのでスピード練習でも使えると思います。

そしてコスパが良い。楽天スーパーセールで某厚底シューズの7分の1以下の価格で購入できましたwww

ただ自分は帰宅ラン用の真っ黒シューズとして購入したので、明日会社に履いていって次の帰宅ランまで待機です。

 

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