お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続けています。

よこはま月例マラソン出走【2018/07/15よこはま月例マラソン】

先週はあまり脚の調子が良くなく、ポイント練習は未実施。
走り始めれば特に気にならないんですが、日常生活でちょっと支障があります。特にデスクワークが長引くと右脚のしびれが発生するんですよね。毎日テニスボールでマッサージしているんですが、完治まではまだ時間がかかりそうです。

とはいえある程度スピードを出して走る分には問題ないので、よこはま月例マラソンに出走しました。

【1km】

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次女(4歳)の伴走です。

最初の50mくらいを全力疾走。そのあとは「暑い~」「疲れたー」

そりゃそうだよね(笑)。なんとかおだててゴールまで走らせました。

ちょっとずつ速くなってるのでよしとしよう。

長女(6歳)はめちゃくちゃ速くなりました。タイムは未確認ですが、1年生になって体力が付いてきているようです。

 

【5km】

はてブロメンバーやツイッターのフォロワーさんも集まり、ガチ走開始です。
今回は総勢8名。

特にテキサスから来日したトマスさん、このよこはま月例に合わせての来日で、おみやまでいただき感謝感謝です。この暑さもテキサスに比べれば大したことはないとか。テキサス恐るべし。

で、5km走りました。

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もう暑いの一言。
ホントは先週できなかった閾値走代わりにキロ4'00あたりで走る予定だったんですが、やはり周りのペースが速いので3'50くらいになってしまいます。

しかも1km経過後の河川敷へ下った後は、もはや熱風の中を走る厳しい条件。

少しずつペースが落ちながらもなんとかこらえてフィニッシュ。

当然のごとく距離は足りないので(笑)、追加でダッシュして5kmにします。

【3km】

今日はさすがに暑すぎたせいか、10kmが5kmに変更になり、さらに3kmに変更になるという特例措置でラストは3km。

来週のリレマラに向けてちょうどいい距離。11分切り(キロ3’40)を目指すことに。

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やっぱ暑い。11分は切れませんでした。

ほとんどガーミンは見ませんでしたが、体感的に全力で走っていてこのタイム。

来週は大会補正とタスキ補正でキロ3'40で走ることを目標にします。

 

で、コンビニで軽くビールで乾杯して(写真なし)、ラーメン食って実家へ向かいます。子どもたちは祖父母と近くのプールに行っていたようなので、二部練で120分LSD

昼飯でビールを飲まなかったのはこのためです(笑)。

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意外に楽に走れました。緑道を走ったので、あまり日差しを受けなかったのが功を奏しましたね。

来週は大井でリレマラ。平日のインターバル走でスピードの底上げをして当日を迎えたいと思います。

 

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ガチゆる走からのつくばエントリー!【2018/07/08朝ラン】

昨日宣言してたんですけどね。 

(そのあと酔いにまかせてZOZO SUITで身体計測。結果は以下の通り。)

 

で、頑張って早起きして180分ジョグに出発。
前日飲みながら過去のランスマを見ていたので、既にブログ界ではインターミッテントに蹴落とされ気味のガチゆる走にしました。

ガチ走はウェストポーチをつけてたり、昨日の日本酒が残っていたからか全然スピードが上がらない。2本とも4分切るのがやっとでした。

そしてゆる走。残った酒は10km手前で完全に抜けたんですが、どうにも脚の付け根あたりの違和感が気になる。徐々に違和感が痛みに変わってきてしまったので、迷った挙げ句100分で終了にしました。最近マッサージをサボり気味だったので、毎日テニスボールでゴリゴリします。多分それで消える違和感です。

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今日は鶴見川沿いを走ったんですが、途中でふらっとさんとスライド。脚の調子が良さそうで何よりです。

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そして7月8日(日)20時。

つくばマラソン2018のエントリーです。

PCとスマホでそれぞれランネットとスポーツエントリーにログイン。

20時ちょうどにF5アタック!

スマホのスポーツエントリーから無事エントリーできました。
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秋の本命レースが決まりました。

(実は滑り止めにしようとしていた大田原は前日に会議があってどうにも出られなさそうだったので本当に良かった・・・。)

 

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閾値走で調子上向きに【2018/07/03夜ラン】

週明けの定番となりつつある閾値走20分。

ここ二回ほどうまく走れていなかったので、今日の目標はしっかり走り切ることです。多少のペースダウンは受け入れるつもり。

新横浜公園へジョグで移動しヨーイドン。


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久しぶりの閾値ビンゴになっちゃいました。しかも終始余裕を持ってです。キロ4'00"で無理なく走れました。どうしちゃったんでしょうか。

先週の1,000mインターバルとヨガの相乗効果かな。

 

今週後半は雨になりそうですが、気にせず走ろうかと思ってます。

 

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暑熱順化ジョグ2連発【2018/06/29・30】

梅雨、明けちゃいましたね。6月に梅雨明けは観測史上初とか。

晴れるのはいいですが水不足が若干心配です。

 

さて、夏の間の練習としてはスピード向上とフルマラソンを走る体力づくり。

6月最後の追い込みで長距離ジョグの予行にトライ。

【6/29夜ラン】

ホントは帰宅ランをしたかったんですが、この日は持ち帰りの仕事道具が多かったので断念。帰宅後に90分ジョグ。

日射しがない分余裕がありましたが、夜でも気温は高い。河川敷だけでなくアップダウンも多いルートを開拓しました。

【6/30夕方ラン】

気温が高く絶好の暑熱順化日和。メニューはLSD120分。ペースはキロ6'00"を目安に。
走り始めて河川敷に突入するとかなりの暴風。日射しと風に痛めつけられながらゆるゆると走ります。よこはま月例コースを1往復しましたが、ランナーが思いのほか多い。まったく何考えてるんだか(お前もだ)。

120分をちょっと越えて20kmでフィニッシュ。水分補給はスポドリ500mlで対応できました。

 

そろそろ180分LSDをコンスタントに実行したいと思っているので、ちょうどいいアップになったかなと。今シーズンは帰宅ラン(33km前後)をLSDに充てようと思っているので、金曜夜は極力残業がないように調整していきます。

 

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びあー練@神宮外苑【2018/06/27夜ラン】

びあーさん主催の練習会に行ってきました!

神宮外苑で走るのは初めて。メニューは1000mインターバルです。

神宮球場は一周約1300mなので、1000m疾走→300mジョグとし、距離表示に合わせて走ることに。設定はキロ3'55"から始めて、5秒ずつ上げていくというビルドアップインターバル。神ペーサーみどるさんに引っ張ってもらいます。

気温が高く風も強いという余り良くないコンディションでしたが、ガッツリ追い込んできました。

 

1本目 3'53"

割とゆっくり目にスタート。初見のコースだけど、周りの様子を伺いながら走る余裕もあります。そして疾走後のジョグが速い。キロ4'50"くらいなので息が整わないまま2本目に突入。

2本目 3'49"

ペースアップ。余裕はなくなってきています。といっても1000mなので、距離表示を励みに走ります。ほとんど時計は見ずにみどるさんに付いていくだけ。苦しいながらもなんとかクリア。

3本目 3'44"

もはや余裕はゼロ。呼吸は荒くなり、腕振りは甘くなってくる。500mを過ぎたところで「まだ半分か・・・。」と絶望。それでも気合入れて1000m地点まで辿り着きました。

4本目 3'40"

スタート前にみどるさん、「この4本目が大事ですよ!」

よし、ここで出し切る。5本目は知らん。

徐々に上がるペース、前半から余裕は無い。無理やり脚を動かしてると横からおいやんさんの檄が飛びます。

「あと300mですよ!」

 

 ・・・違う、僕は距離表示を見ていた。

 

ここは500m地点だ。

 

この男、横浜マラソンもびっくりの距離詐称しよった。

とはいえツッコむ余裕はなく脚を動かし続けて息も絶え絶えにクリア。

このあとのジョグ区間だけはゆるゆるにしてもらいました。

5本目 3'40"

ラスト一本。ゆるジョグでだいぶ息も整ったところでスタート。それでも500mを過ぎる頃にはゼェハァ。少しずつみどるさん、おいやんさんに離されながらも最後までしっかりと脚を動かしてフィニッシュ。

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久しぶりの1000バルでしたが、やはり速い人に引っ張ってもらえたことで、今の時期に一人ではできないスピード練習ができました。

これからの暑い時期はロング走よりもインターバル走の頻度を増やしていこうと思うので、このペースを一人で出せるように頑張っていきたいと思います。駅伝も近いですしね。

 

東京体育館に戻ったあとは、南海の女豹ことKANA先生によるヨガレッスン。呼吸を意識するということを今までほとんどしたことがなかったので、ものすごいためになりました。身体の使い方を学ぶことでマラソンのタイムも縮まるような気がするので、今後も積極的に取り入れたいですね。

で、その後は千駄ヶ谷の居酒屋でしっかり飲み会。同じ趣味の仲間で飲むのってホントに楽しい。

ラン、ヨガ、飲みと充実した練習会でした。びあーさん、市川パパさん、色々と段取りありがとうございました!

 

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世界新記録【2018/06/25夜ラン】

昨日は暑かったですね。もはや夏。梅雨はどこかに行っちゃったんでしょうか?

夜にはだいぶ気温が下がったので、閾値走にチャレンジです。

いつも通りジョグで新横浜公園へ移動。 いつも通りキロ3'59"で20分走るのが目標。

 

結果ドン!
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1km目は割りと余裕でした。しかし2km目ですでにツラい。

そして3,400mで倒れるようにストップ。

情けない。

このままじゃ終われないので、30秒ほど休憩して再度スタートしてなんとか20分走破。

タイムだけ見ると整いましたが、中身はしょーもない結果となってしまいました。もはや閾値の設定ミスです。気温補正したほうがよかったかも。

5分ほど休憩して今度は裸足ラン。
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芝生広場をぐるぐる回ってきました。

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サロマ湖ウルトラマラソンはてブロでも走られた方がたくさんいらっしゃいましたね。

そして風見尚選手によって遂に更新された100kmの世界新記録

6時間9分14秒

1km平均はなんと3分41秒

なんか見たことのあるペース。

 

5,000mを18分30秒で走るペースだ!

 

OTTで目指したけど達成できなかったタイム。

風見選手はこのペースで100km・・・。

恐れ入りました。

世界新記録更新おめでとうございます!

 

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1年ぶりの再会【2018/06/23朝ラン】

今日は珍しく朝ランでした。

5時に鳴り響いたアラームから、スヌーズと40分の激闘を経てからの起床。午後から雨の予報だったのでなんとしても朝走りたかったんですよね。

新横浜公園までの往復6km以外は芝生でEペースジョグ。アルコールが残っていたためか結構苦しい。途中給水を挟みつつポクポク走りました。

芝生がかなり水を含んでいたのでシューズもソックスもびしょ濡れ。裸足でもよかったかもですね。

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芝生を走ってるときに散歩をしている犬が何かに向かって吠えています。

近づいてみると・・・

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ん?

 

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そういえば・・・。

お、お前まさか・・・

 

eizack.hatenablog.com

 

他人(亀)の空似かもしれませんが、もし同じ亀だったら1年前からどれだけ成長したか教えてもらいたいですね。

 

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裸足とシャワー【2018/06/19・20夜ラン】

19日

よこはま月例から1日しか空いてないけど、せっかくの貴重な晴れ。夜になっても雨は降らなかったので走りに行きました。

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鼻の悩み【2018/06/17よこはま月例】

毎月第三日曜日はよこはま月例の日!

ということでよこはま月例に参加してきました。

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反省からの閾値走【2018/6/13夜ラン】

先週金曜の飲み会で撃沈し、週末はおとなしくしていました。

で、丸4日間ランオフ。何やってんの・・・って感じ。

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