お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続ける。

進級【2017/11/14夜ラン】

今日も日中雨が降ってましたね。午前中は甲府に出張に行っていたんですが、結構な勢いで降っていました。

そして午後に新宿に戻った後も雨。こりゃー今日こそランオフかなと思っていましたが、最寄り駅に到着すると既に雨がやんでいました。これはオフにできない。

というわけで明日は飲み会で走れないので、走りに行くことに。メニューは金曜日のみどる練に備えて、ビルドアップ走です。といってもカミ式ではなく、アップジョグから徐々に上げていく程度でそこまで負荷をかけない設定にしました。

5’00(3km)→4’30(3km)→4’15(3km)→4’00(1km)

結果ドン
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ちょっと設定より早いくらいでしたが、上手くビルドアップできました。心拍数もいい具合に上昇しています。

ただ、4km目はちょっと焦りました。体感的にはキロ4’30よりかなり速く走っている感覚なんですが、ガーミンの表示はキロ4’45くらいをうろうろ。あれっ?GPSがおかしい?と思いながら走っていました。徐々にキロ4’30に近づいたので一安心。先週末のキロ5分超のロング走や、昨日の疲労抜きジョグでだいぶスピード感覚がおかしくなっていたんだと思います。みどる練の前に調整できたのでよかったです。

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僕が走り始めたのは2015年11月15日。

明日からランニング3年生です。

これからも楽しく速く走れるように頑張ります。

今シーズンもたくさんの方とお会いできればと思います。

引き続きよろしくお願いします。

 
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※初心忘るべからず。当時はこのペース、距離で体力の限界を迎えていました。

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衣替え【2017/11/13夜ラン】

新宿の会社を出たタイミングでは雨でした。これはランオフかなと思っていたんですが、最寄り駅に到着するともう雨は上がっていました。

これ幸いと夜ランへ。今日は疲労抜きジョグです。頑張ってゆっくり走りました。キロ7分台はしっかり意識しないと逆に走れません。1時間脚をしっかり動かしてきました。
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新横浜公園では極力芝生の上を走ってきました。

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やはり脚に優しいですね。芝生を走った後にアスファルトを走るといかに足に負担がかかっているかを実感します。 

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新横浜公園の彼らが季節を先取りしてお召し物を交換されていました。

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どんな衣装でも夜見ると一瞬ビビる(笑)

 

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全部抜く!【2017/11/12昼ラン】

今日は30km走の気分でした。天気が良かったんでマラニック気分でスタート。実家発のなので一路都筑緑道へ。

快調に走り始めますが、アップダウンありすぎてマラニックどころではなかったです(^_^;)ポクポク走って前半の部終了。
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そしてちょっと用事を済ませ、インターバル45分ほどで2本目へ。再び緑道を走り始めます。この緑道、ほぼ上りか下りなんですよね。ペースも上がったり下がったり。それでも自然の中を気持ちよく20km。合計33kmを走ってきました。
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緑道の途中の公園に人がやたらいると思ったら人気番組の撮影やってました。
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最近話題の番組です。池の水を全部抜いて外来種の駆除をするとのこと。

今日はまだかなり水が残ってましたが、年内は水を抜いたままにするそうなので、また様子を見てこようと思います。

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裸足の効果【2017/11/11夕方ラン】

今日は朝ランしようと思ってたんですよ。で、一度4時半に起きたんですが、、、酒が残っていたようで起きあがれず(´・ω・`)

つまらん飲み会だったんで、家に帰ってから飲み直してたんですがちょっと飲みすぎました。

(かなり荒れていました。)

 

そして夕方。仕事帰りの妻とスーパーで待ち合わせ、自分は帰宅ランプラスαの10km走。
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今日走った方はみんな苦しんでいたようですが、とにかく風が強かったです。追い風のときはもちろん楽なんですが、向かい風はやはりキツい。

そしてそれよりキツいのがスタミナ不足。なんでしょうね。本来もっと余裕を持って走れるペースなのに、心拍数がどんどん上がる。170台まで上がってしまった

次のフルは1月末の勝田。スピード持久力を上げなければですね。

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最近娘が公園で裸足で遊ぶのにハマってます。
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最初は恐る恐る歩いてましたが、すぐに全力ダッシュするようになりました。さすがの適応力。大きい公園だと管理がしっかりしているので危ないこともほとんどないです。

お父さんもたまには裸足ランしようかな。

 

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火が付いた【2017/11/08夜ラン】

来週の金曜日、織田フィールドに初上陸をします。
みどるさんに引っ張っていただき、10,000m40分カットして漢になってきます。

kfamily.hateblo.jp

 

こちらに先駆けて今日のちみのすけさんのブログ。

chiminosuke.hatenablog.com彼はすでにサブ40DTではありませんが、12kmをキロ4カットで走ったとのこと。

・・・。

悔しい・・・。

自分と家庭環境などがかなり似ている彼ですが、時間がない中で朝ランを中心に走り込み力をグイグイつけている。

脚の違和感、横浜マラソンの中止と、なんとなくランへのモチベーションが下がっていたが目が覚めた。

みのすけさんとは今シーズン青梅、古河はなももでご一緒するが、その時には対等に戦えるように鍛えたい。

というわけで来週に向けてまずはスピード感覚を取り戻すために5kmをキロ4カットで。シューズもレンブーストを使用。新横浜公園で走ってきました。

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キツかった・・・。2kmくらいから我慢の展開。2周目に入ったところで目の前に登場したランナー(それなりに年配だったと思われる)が、見事にキロ4で走っており、しばらく後ろに付かせてもらいます。1周でいなくなってしまいましたが、かなり助かりました。そしてラスト1kmはフォームも無茶苦茶でただただキロ4で走るだけという苦しい展開でしたが、なんとかペースを落とさず完走。

やはりスピード持久力がかなり落ちていますね。来週までに一人でももう少し走れるように仕上げてみどる練に挑みたいと思います。

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快晴!【2017/11/05朝ラン】

久々に良い天気の週末でしたね。

実家に泊まったんで、子どもを見てもらって少し走ってきました。

 

前半はものすごく快調。特にスピードを上げている感覚はないのに、GARMINを見るとキロ4'15。これは覚醒したか!?と思ったらただの追い風でしたね。後半は向かい風に煽られながらのランでした。
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それでも天気も良いし、気分よく走ることができてスッキリ。

金曜は久々に帰宅ランしようかな〜。

 

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エア横浜マラソンレポート

横浜マラソン、今後の対応が公式HPで発表されましたね。

 

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1.タオル
郵送します。使ってね。
2.計測タグ
タオルに同封する封筒で送ってね。
3.来年の出走権
横浜マラソン2018の優先出走権あげる。(エントリー費は払ってね)
4.完走メダル
来年エントリーして完走すれば2017のもあげる。
5.今年の参加料
返金は無理。ごめんなさい。

えーっと、かなり大盤振る舞いしましたよね、これ。特に来年の出走権付与は大丈夫かいなという印象です。新規での参加者がかなり減ってしまいますし。中止の判断と同じくらい大変な判断だったと思いますよ。

そのうえでわたくしの昨日からの思いは以下の通り。(白字にしてます。)
RunnetやFacebookで横浜マラソンの大会運営を罵ってる奴らは二度と横浜に来るな!「参加してやってる」とか「金払ったんだから何言ってもいい」とか思ってる奴は大会に参加する資格なんかない!

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さてエア横浜マラソン、前日の夕方にふと思いついたんです。本来は横浜マラソンで体力を使い切り、月曜日は有給を取っているのでダラダラしようと思っていました。11時過ぎに用事があるもののそれまではフリー。朝早く出発すればフルマラソン行けるんじゃね?バンビさんもボッチフルマラソンやってるぜ。

rain-cascade.hatenablog.com

(平日朝のバタバタをすべて妻に押し付けてしまったのは反省しています・・・。)

というわけでトレランバッグを背負い始発に乗って横浜駅へ。
スタート地点のみなとみらい大橋へ向かいます。


朝5時半時点では割と気温が低めでしたが、走りはじめるとすぐに身体が温まり、ジャケットを脱いで横浜マラソンTで走りました。

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立て看板がたくさん残ってました。なんか物悲しいですね。

あ、あと今年の横浜マラソンT、個人的には昨年、一昨年のものよりも圧倒的に好みです。人によって好みが異なりますから何とも言えませんが、シンプルで着やすいし、多分練習でヘビロテします。

みなとみらいエリアは走っている人がたくさんいました。近隣住民と思われるセレブ感溢れる方や、自分と同じように横浜マラソンTで走っている方。特に横浜マラソンTの人とはたくさんあいさつできてうれしかったですね。後から考えると地方から来られた方かもしれない。月曜は休みを取ってゆっくりしてから帰るんでしょうね。みなとみらいエリアを外れた後はまったくお会いしませんでしたが・・・。

そして横浜スタジアムをぐるっと回り山下公園から新山下方面へ。

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そして本牧を通り首都高の高架下に入ります。ここから約10キロ、高架下を走ります。(根岸駅付近の国道16号を除く。)

もうね、このコース、つまんない。

ただただ走るだけ。MacRunさんが試走されたレポートの通り、メンタルをやられます。高架下はほとんど景色が変わらない。歩道の脇に線路があるので電車でも来れば少しは気分が変わるのかもしれないですが、貨物線なので一度も電車は見られず。そして工場に勤務する方々の出勤時間帯だったため、生暖かい視線に晒されながらひたすら足を運びました。大会で応援があって周りにランナーがいれば全く違うんでしょうけどね。おひとりさまにとっては辛過ぎました。(でも雨の場合は屋根代わりになるんでいいのかもしれない。)

そしてハーフ地点へ。


大会では南部市場の中がハーフ地点ですが、さすがに中には入れず。


そして、横浜マラソンの醍醐味である首都高。もちろんエアでは走れません。ここから再度ひたすら首都高下を走ります。ここら辺から赤信号を待ち望むようになりました(笑)。ひたすら高架下を走り、本牧へ。ここからD突提へ入るのが正式なコースですが、どこから入るのかがわからずそのまま新山下方面へ。30kmを過ぎて思考能力がだいぶ落ち込んでいたようです。

そのままみなとみらいへ進むと距離が足りないので、山下公園から大さん橋の先まで行ってみました。

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大さん橋から山下公園へ戻り距離調整。それでもゴール地点のパシフィコ横浜では距離が足りなかったので横浜駅方面へ走っていくと、スタート地点にほど近い日産グローバル本社前で42.195キロ到達。ビジネスマンが歩いている脇でフラフラとゴールしました。

スタート地点付近まで戻らされたのは、「お前にゴールはまだ早い、もう一度スタートからやり直せ」という横浜マラソンからのメッセージだったのかもしれませんね。

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今回の横浜マラソン中止は残念でしたが、大会運営側の立場を考えるとやむを得なかったと思います。日曜日の雨や気温を考えると開催していたら別な問題(低体温症での救急搬送、風による首都高からの物品の落下等)が発生していたと思います。

もちろん15,000円の高額エントリー費を払ったのに走れないというのは残念ですが、あくまで残念と思うのみです。前日の中止確定で金返せとはとてもじゃないけど言えません。

ちなみに来年の出走権ですが、権利を使うかはまだわかりません。横浜マラソンが嫌になったわけではなく、つくばに出たいなーと思っているんです。

昨シーズン→水戸黄門漫遊
今シーズン→勝田・古河はなもも
来シーズン→つくば・かすみがうら
これで茨城県内フルマラソンコンプリートとなるのです。

横浜マラソンはそのあとにあらためて出ようかなと。

とりあえずは今シーズン結果を残せるように頑張ります!

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速報!エア横浜マラソン【2017/10/30朝ラン】

かの有名なマリーアントワネットは言いました。
「大会が中止なら一人で走ればいいじゃない」(意訳)

行きましょうとも。
本来は身体を癒すはずだった月曜日の有休。幻の横浜マラソン2017をエアで走ってきました。


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詳細はまた後ほど。
 

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横浜マラソン2017中止!!

衝撃のお知らせ。

雨中のレースは覚悟していたけど、まさか中止になるとは微塵も思っていなかった。

雨対策もしていたし、今日のEXPOでテンションも上がってた。

 

でも選手だけでなくスタッフやボランティアの方々の安全を考えるとやむを得なかったのでしょう。

 

でも、

でも、

でも、

 

走りたかったなぁ・・・。

 

とりあえず今晩は呑んだくれますね。

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ドームでマラソンは味気ないか。

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横浜マラソンのしおり【2017/10/27夜ラン】

横浜マラソン二日前。
サクッと5kmだけ走ってきました。
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1kmアップジョグのあと、3kmをちょっとずつスピードアップして身体の調子を確かめる。右脚の調子は相変わらずだけど、とりあえずは大丈夫そうです。

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横浜マラソンのしおり

・日時:10月29日(日)8時30分スタート

・服装
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ウェア(上):はてブロT(紺・ノースリーブ)
ウェア(下):アシックス マルチポケットトランクス(黒)
サンバイザー:コロンビアモントレイル(黒)
ゲイター  :ザムスト(黒)
シューズ  :アディダス ジャパンブースト3
雨予報なので、ミレーのメッシュレイヤーを急遽購入しました。(まだ届いていないですが。)はてブロTの下に着こむ予定です。

・おやつ
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メダリスト グレープ
マグオン レモン
パワージェル グレープフルーツ
スポーツ羊羹
このうち最低でも3つはレース中に摂取します。これはノルマ。エネルギー切れになった静岡の二の舞は避けたいと思います。給食も積極的に取る予定です。
アミノバイタルはレース前にちびちび飲んでエネルギーを貯め込みます。

・ゴール時刻
11時40分より前(3時間10分切り)

 

すべて出し切ってきます。
水戸黄門漫遊やしまだ大井川、金沢、富山の方も頑張りましょう!

次回の更新は速報です!

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