お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

引き継ぎ【2018/12/12夜ラン】

帰ったのは22時を過ぎていたけど、夜ランへ。

新横浜公園は照明が消えている時間なので、河川敷で1時間弱。

Eペースで走っていたらいつの間にか追い風に乗ってキロ4'30"を切るペースに。向かい風のときは心折れそうだったけど。
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1月から異動で別な部署へ。小さい会社なのにコロコロ異動があります。

引き継ぎの資料作成とお客様への担当交代の挨拶でてんやわんやです。

新しいところは個人のロッカーがないので、帰宅ランが望めないのが難点。ジャケットを着ない夏くらいしかできないかな。

ちなみに五反田です。よく羨ましがられますが、そんなエリアには行ったことありません(笑)

 

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ゆるジョグwith長女【2018/12/01昼ラン】

今週はゆるジョグのみです。

まだバネが戻っていない感じがします。右ふくらはぎの痛みもだいぶ少なくなりましたがまだ残っています。

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週明けから閾値走を始めたいと思います。

 

今日は長女が一緒に走ってくれました。(自転車で並走)
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キロ6分ペースくらいなら大丈夫そうなので、今後はLSDに付き合ってもらおうかと思います。おやつやジュースの報酬が必要ですが(笑)

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つくばマラソン、オールスポーツが公開されましたね。

サブスリー達成の記念大会とはいえ、懐のさびしいお父さんには購入はちと厳しい。

少し動画を探しました。


第38回 つくばマラソン フルマラソン第1ウェーブ

56秒くらいにおいやんさんN。さんえいがいます。

 


2018年つくばマラソン 29km過ぎ (ほぼ)全ランナー撮影 ②

1分46秒くらいからpetaさんみのすけさん

3分25秒くらいから怪盗さんかんくろーさんオーさんえいと続いています。

みのすけさん、この時点でかなりキツそうでしたね。

でもここからゴールまで10㎞以上我慢したのはあっぱれ。

 

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【その4 歓喜】つくばマラソン2018レポート

その1 つくばマラソン2018レポート 

その2 つくばマラソン2018レポート

その3 つくばマラソン2018レポート

その4 つくばマラソン2018レポート←いまここ

 

ゴールを切って時計を確認。

2:59’05”

ゴールで待っていてくれたpetaさん、おいやんさんのもとへ!

そしてすぐにpetaさんが「ちみさんも来た!!」

振り向くと青白い顔をしながらもちみのすけさんがフィニッシュ!

同級生3人のはてブ三羽烏、揃ってサブスリーという目標を達成した瞬間でした。

僕とちみのすけさんは2時間59分台。

petaさんはなんとサブ55を達成!すげぇよ。

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オークスポーツ

オークさんに撮っていただいた写真、一生の思い出になります。ありがとうございました。

そしてゴール付近にいたブログ村の方々に祝福していただき記録証を受け取りに。f:id:eizack:20181125125707j:plain

あらためて嬉しさが爆発。

無意識にやったー!という声が出てしまう(笑)

そして陣地に戻り、攣りに苦しみながらなんとか着替えを済ませてお待ちかねの・・・

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間違いなく今年最高のビールでしたね。

続々と陣地にはてブロ、ブログ村の方々が帰ってきて、たくさんの方から祝福してもらいました。何度乾杯したか覚えてない(笑)

そしてつくばを後にしバスで研究学園駅へ。そこからTXで秋葉原に移動。

petaさん、ちみのすけさんはじめ有志で秋葉原の居酒屋へGO。

あらためて乾杯!しっかり飲んでお祝いしてもらって最高の一日になりました。

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速報後、お祝いコメントやスター、Twitterへのいいねなどをたくさんいただきました。

本当にありがとうございました

第38回つくばマラソン、おそらく一生忘れない思い出となるでしょう。

サブスリーというだけでも嬉しいのに、ちみのすけさん、petaさんと一緒にサブスリーできたことはこの上ない幸せです。

今シーズンお二人と同じ大会に出ることができないのは残念だけど、次は自分が最速になれるようこれからも精進します!

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【総括】

つくばマラソン、評判通りアップダウンが少なく非常に走りやすいコースでした。

加えて天候も安定し、コンディションとしては完璧でした。

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(公式HPより)

今回、サブスリーを達成することを目標としてきたので、今回のタイム(2時間59分05秒)は非常に満足しています。

ただ、ちみのすけさんがそうだったように、これが2度目のサブスリー狙いだっととしたら納得いく結果ではなかったと思う。

コース、気象、しかもまわりにはレベルの高い仲間がたくさんいて、走りに集中するには申し分のない条件。それで59分台というのはちょっと情けない。

というか僕の実力としては各種条件が整わないとまだサブスリーを達成できないのかもしれない。

次の勝田では少ないとはいえアップダウンはあるし、気温も低くなる。それに自分と同じくらいのレベルのランナーはつくばより少ないかもしれない。

それでもサブスリーを達成した以上、次はサブ55を狙っていきたい。もう2ヶ月を切っているけど、なんとかもう一段レベルを上げて勝田を迎えたいと思います。

以上、つくばマラソン2018のレポートでした。

 

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【その3 悲願 26㎞~ゴール】つくばマラソン2018レポート

その1 つくばマラソン2018レポート 

その2 つくばマラソン2018レポート

その3 つくばマラソン2018レポート←いまここ

【26㎞~30㎞】21:05(公式)

4'07”-4'11"-4'11"-4'10"-4'11"

26km過ぎにぱっきーさんの応援。綺麗な立ち姿と黒さで一瞬で視認(笑)。

面識はないけど、「ブログ読んでます!」とこちらから声を掛けました。

ここから徐々に息が上がってくる。それでも少し前を行くかんくろーさんの背中から離れないように淡々とペースを刻みます。

27㎞地点、後ろから「あと15㎞、頑張りましょう!」と声をかけていただき、颯爽と怪盗紳士さんが前に出ました。ここからは怪盗紳士さんとかんくろーさん、オーさんの背中を見ながら走ります。

そしてここで待ち焦がれていたスライド

そこまで離れていないであろうちみのすけさんやpetaさんを探しますが・・・、

いねぇ・・・。

たぶん給水らへんのタイミングだったのかと思いますが、知り合いとまったく声がけできず消沈しながら走ります。

 

【31㎞~35㎞】21'07"(公式)

4'11"-4'13"-4'12-4'13"-4'09"

30㎞を過ぎたところでメイタンゴールドを投入。覚醒した感じはなかったけど、少し元気が戻った気がする。

引き続きこの区間もひたすら淡々と。

それでも怪盗紳士さん、かんくろーさんの背中が徐々に遠のいていく。それは気にせず焦らずにペースを落とさないことだけを意識する。GARMINが4’20”を表示したときだけ少しペースアップ。自分のGARMINはキロ4’15”表示であればもう少し速いラップを刻んでいるはず。焦るな焦るなと自分に言い聞かせながら走り続けます。

そして35㎞手前の交差点。自分と同じ青いはてブロTから突然の応援。リタイアしたN。さんでした。ここでの応援は本当に力になりました。その時はなんで?って感じでしたけど(笑)。ありがとうございます!

そしてついに35㎞。ほぼペースが落ちずに来ることができました。

 

【36㎞~40㎞】21'48"(公式)

4'16"-4'19"-4'20"-4'22"-4'24"

35㎞の時点でほぼほぼ想定タイムをクリアしていたので、あとはキロ4’30”をみなければサブスリーはいけると思い、少し油断してしまったのか徐々にペースが落ちます。

残り5㎞の表示が見え、ここからキロ4’00”で行く想定だったけど、やはり上げられない。ちょっとでもペースアップしたかったけど、ここで股関節に違和感。ストライドを広げると攣りの前兆が。無理せずしっかり走りきることを決意し、脚を進めます。

怪盗紳士さんは見えなくなった。かんくろーさんの背中も小さくなってくる。ペースが落ちすぎているのが気になったので、つくば大学構内に戻り少し経った段階でオーさんにお礼を言って前に出る。

そして二度目のスライド区間。前に見えてきたのはまさかのみのすけさん!。背中に元気がない。少しづつ間を詰め、声をかける。

「ちみさん、サブスリーやろうぜ!!」

これ以降自分は後ろを振り返ることはなかったけど、最後は追い上げてきてくれた。本当に良かった。

その後のスライドで稲妻さん、petaさん、TwitterフォロワーのKAZさんとエール交換しあい、ゴールまで頑張れる元気が出る。

けど・・・、なかなか折り返しが見えない・・・。かなり心折れました。

それでもユキさんの応援を受け、更に折り返したかんくろーさんから声を掛けてもらい気合を振り絞り、折り返しを過ぎ40㎞地点へ。

 

【41㎞~Finish】9’47”(公式)

4'32"-4'26"-0'49"

スライドが過ぎ、ここでまさかの上り坂。全く想定していなかった。

でもいつも夜ランを終えて自宅に戻る最後の坂(300mくらい)に比べれば大した坂ではない!と自分を奮い立たせ必死で駆け上ります。

そこからまだ平坦な道が続き、さらに心が折れそうになりながらもついに42㎞地点。左に曲がりあとは陸上競技場のトラック。

時計を見ると2時間台。

やった

やった

やったーと叫びながらガッツポーズでフィニッシュ!

2時間59分05秒

悲願のサブスリー達成の瞬間でした。

 

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【その2 平静 0㎞~25㎞】つくばマラソン2018レポ

その1 つくばマラソン2018レポート 

その2 つくばマラソン2018レポート←いまここ

【1㎞~5㎞】21:05(公式)

4'17"-4'15"-4'14"-4'06"-4'11"(ガーミンから転送されたStravaの履歴)

スタート後、スタートラインを踏むまでは18秒。フルマラソンでのスタートロスとしては過去最短です。

まずは大学構内を走ります。さすがつくば大学、敷地が広い。

フルマラソンのスタート後としてはよくあるハイペース。ここはやむを得ないと思いつつ、無理せず抑えめに走ります。Twitterのフォロワーさんに声掛けしたりと余裕をもって巡行。大学構内から出て少し走るとあっという間に5㎞地点に。

今回はGARMINの自動ラップを使わずに、5㎞ごとに手動ラップを取りました。(かんくろーさんの受け売り)

結果的には大正解でした。1㎞毎だとアップダウンの影響を受けてラップタイムの上下が気になってしまいます。今回5㎞を21分という目標を立てていたので、途中のラップタイムの上下を気にすることなく走ることができました。

ということでもともとスタートロス&渋滞を想定していたので、21’05”はスタートロスの18秒を含めても想定より早い通過でした。

 

【6㎞~10㎞】20’56”(公式)

4'07"-4'12"-4'09"-4'12"-4'09"

口の掘陸橋の登り、この段階では全く気にならずに駆け上がります。そして進路を北へ。7㎞くらいでかんくろーさんからお声がけ。

か「調子どうっすか」

え「ばっちりっす」

か「ペースどのくらい?」

え「キロ4分12秒で行きます。35㎞までは寝ていくつもりで。」

か「じゃあ後半でペース落ちてきたちみさん、petaさんをまくりましょう!」

てな会話だったかと。

どうやら僕のことを心配していただいていたようでした。気にかけていただいてありがたい。

この時自分で驚いたのが、全く呼吸が乱れずに会話をしていたこと。ここから25㎞近くまではほとんど息も上がらず、まさに心地よいペースで走ることができました。

ちなみに9㎞地点の給水ポイントではランナーの多さに給水が間に合っていませんでした。アミノバリューのコップを取るも中身無し(笑)。給水係さんのテンパっている顔を見ると、むしろ頑張ってと声をかけたいくらいだったので、慌てず水のテーブルまで移動し給水できました。

 

【11㎞~15㎞】21’04”(公式)

4'13"-4'14"-4'09"-4'09"-4'11"

10㎞を過ぎてオーさんと合流。オーさんとの会話中も全く呼吸乱れず。当然オーさんのほうが走力高いため少し先行してもらいました。が、給水で追いついてしまう。

ここでメダリストグレープを補給。やっぱり美味しい。

このあとかんくろーさん、オーさんの背中を追いかけながら巡行します。まわりもサブスリー狙いと思われる集団。自分でペース管理する必要なく安定したペースで走れました。

お二人を後ろから見ていて思ったんですが、フォームが非常にきれい。左右差がほとんどなく、ナチュラルなフォーム。そして一定のリズムでピッチを刻んでいく。僕は最近ペーサーに合わせることがちょっと苦手になっていたんですが、お二人の後ろでは非常に楽に走ることができました。

 

【16㎞~20㎞】20’55”(公式)

4'09"-4'09"-4'13-4'08"-4'11"

ここから南に進路を変えます。日差しが強くなってきて、少し暑い。それでも真夏に比べればなんてことない気候。

この辺でかんくろーさん、オーさんより少し前に出ます。「今度は自分が引っ張ろう」とかいうつもりは全くなく(笑)、ひょっとしたらお二人のペースがこの区間だけ落ちていたのかもしれません。

そして前に見えてきた怪盗紳士さん。なんとなく調子が悪そう。少しずつ差を詰めていき、「頑張りましょう!」と声掛けすると「サブスリーいけるよ!」とのお言葉。ありがたい。少しだけ前に出ます。

20㎞前後はゆるい下り坂が続きます。あまり出力を上げずにペースを刻みながら20㎞を迎えました。

 

【21㎞~25㎞】21’00”(公式)

4'14"-4'11"-4'13"-4'12"-4'10"

20㎞過ぎでスポーツ羊羹を補給。。半分ほど食べてあとはポケットへ。結局残りはゴールまで食べませんでした。

つくばマラソンはウェーブスタートを採用しているためか、途中にタイム表示の電光掲示板は一つもなかったかと思います。そのためハーフ通過はまったく意識せずに通り過ぎてしまいました。記録的には1時間28分52秒でした。

この区間の記憶が曖昧です。かんくろーさん、オーさんが自分の前に出てたけどどのタイミグか覚えてない。

ホントに寝てたわけではないけど、淡々と同じペースを刻んでいたので頭が働いていなかった模様。結果的にはそれがよかったんでしょうけど。

 

レポ3へ続く

 

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【その1 感謝】つくばマラソン2018レポート

つくばマラソンから一夜明け、身体の状態はというと。

・右ふくらはぎに少し痛み

・両モモに軽度の筋肉痛。

この程度でした。懸念だった左ひざは驚くほど何もなし。だいぶ強くなったんだろうか。

というわけで疲労抜きジョグに行ってきました。

不整地でのんびりと。

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そして疲労抜きだけではなくもうひとつの目的がありました。

彼らサブスリー達成の挨拶をしたかったのです。

彼らは僕の練習を誰よりも見てくれました。

彼らは無口でいつも静かに見守ってくれました。

暑い時も寒い時も。どんなときも。

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ありがとう!

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それではつくばマラソンレポートその1です。

まずはスタート前。

4時起床で大きめおにぎりを一つ食べます。その後電車に乗ってから5時半くらいにもう一つおにぎりをもぐもぐ。これでかなり満腹になりました。水分はOS1をちびちび補給していきました。

始発に乗って最寄駅から電車を乗り継ぎ秋葉原駅へ。さすが日曜日の始発、酔っ払いがたくさん(笑)

秋葉原でTXに乗車。ホームがランナーであふれかえり、座るのは断念。(1本か2本待てば座れたと思います。)40分程度なので、本を読んでいたらあっという間に研究学園駅に到着。

バスの行列は予想通りかなりのもの。それでも台数が多いのでどんどん進み20分程度で乗車。15分くらいで会場に到着しました。

現地ではおいやんさんがはてブロ陣地を設営していてくださいました。しかも当初の予定から少し移動し、ブログ村陣地と合体済み。おかげではてブロ、ブログ村含めたくさんの方とご挨拶できたので本当に感謝です。

そして次回以降で登場していただきますが、今回ブログ村の3名のランナーに非常にお世話になりました。

かんくろーさんオーさん怪盗紳士さん

このお三方の背中を追いかけながら達成したサブスリーです。

本当にありがとうございました。

 

着替えをしていつものアミノバイタルゼリーを少しずつ摂取。今回はおにぎりをしっかり食べていたので、どら焼きは食べませんでした。

最後のトイレに行きAブロックのスタート地点へジョグで向かいます。脚を含めた身体に全く異常はない。体調は万全です。途中でnagisaさんに声をかけていただきました。

スタート地点ではいつものはてブロメンバーと談笑しながらスタートを待ちます。さながらよこはま月例のよう。全く緊張感なしでスタートを迎えることができました。

そして今回サブスリーを揃って達成するべく、ちみのすけさんpetaさんと3時間以内にゴールして祝杯をあげることを誓い合います。

ついに午前9時、スタートです。

 

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速報 つくばマラソン2018

つくばマラソン2018、忘れられない大会になりました。

 

 

サブスリー獲ってきました!
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2時間59分5秒。

夢にまで見たサブスリーです。


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今日のビールは最高の味!

 

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つくばマラソン直前のいろいろ

いよいよつくばマラソン前日になりました。

(現在朝4時。当日に合わせ早起きの練習してます。)

予定通り木曜日に疲労抜きジョグをして、金・土は走らずです。

脚や膝、痛いところは全くなし。ベストコンディションでつくばを迎えられそうです。

 

みのすけさんとpetaさんのエントリーを見て改めて気合が入りました。


今シーズン3人揃って参加するフルマラソンはつくばが最初で最後。

それぞれできる限りの練習、調整はしてきました。

ここでやらなきゃいつやるのか。

絶対サブスリーやりましょう!

 

そしてはてブロ以外でも気になるサブスリー前後の方のチャレンジ。特にhassyさんフルフルさんは毎日ブログチェックしているので、気になる存在です。

hassyさんは同じつくば(今回はサブスリーではなくPB更新狙いとのこと。)を走る。フルフルさんは大阪でサブスリーを狙う。

走力が近いこともあり、練習内容などに共感することが多いお二人。ぜひぜひ目標達成に向けて頑張りましょう!

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つくばマラソンのしおり

・日時:11月25日(日)9時00分スタート

・服装
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青のはてブロT(ノースリーブ)です。

・おやつ
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いつも通り。スタート前にアミノバイタル赤。10㎞、20㎞でメダリストとようかん。30㎞過ぎに梅丹ゴールドを投入予定です。
(羊羹ですが今回は食べやすさを重視し、スポーツ羊羹にしました。えいようかんは次回以降で。)

・ペース

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基本はキロ4’12”の巡航をする予定です。5㎞を21分で走るペース。

35㎞までこのペースを維持し、37㎞過ぎまで少しペースアップ。

残り5㎞になったら閾値走のつもりでキロ4まで上げていくのが理想の展開です。

※ただしペースアップできなくても、35㎞以降キロ4’28”以内ならサブスリー間に合う。焦らずに。

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昨日梅丹を買いに地元のゼビオに行ったんですけどね。

いや、なぜかアディダスフェアやってたんですよ。

自分のサイズが残り一足だったんですよ。

オクトーバーランの500円クーポン持ってますよね。

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来シーズン(2019~2020)の勝負シューズが決まりました。

ジャパンブースト3、よろしくね。

(マラソン辞められなくなった)

 

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