お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続ける。

トライアスリートな1日【2017/08/18朝ラン他】

朝5時起床で朝ランへ。キロ5分で12キロ。いやー、身体が動きません。ペースアップしようと思っても脚が拒否。前日の180分LSDの疲れが残ってたのもあるんでしょうけど。
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そして午前中は子供たちのリクエストに応え2日連続でプールへ。今日はワンオペ。一人で幼児二人を見るのは結構キツイ。2時間みっちり水中ウォーキングさせられました。

 

午後は長女を習い事に送り、その間に下の子を連れて用事を済ますために新横浜へ。午前中のプール往復と新横浜往復、全て移動は自転車でした。(電動だけど子ども二人乗せるとかなりしんどいです。)

計測はしてないけど15キロくらいは乗っていました。

というわけで疲れ果ててブログを書く余裕もなく撃沈・・・。

 

で、今日はキャンプへ。
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ラングッズ持ってきてトレランすればよかった。(既にアルコール投入済みなので走れません。)

 

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夏休みの過ごし方【2017/08/17昼ラン】

昨日から夏休みに入りました。

が、当然娘たちも夏休み。あまり自分の時間は取れません。

そしてこの悪天候。走ろうかなーと思ったら降ってくるので結局夏休み初日は走れずでした。

 

今日は妻も休みで午前中は日産スタジアム内のプールへ。

www.nissan-stadium.jp

温水なんで一年中入れるんですが、やはり夏に行っちゃいますね。日産スタジアムにはいろいろとお世話になっています。
疲れ果てた娘たちは昼寝に入りそうだったので妻に見てもらい、久々の180分LSDへ。

都筑緑道メインのLSDへ出発!

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日差しがなく足取りも軽く進みます。先週の撃沈に比べると雲泥の差。

昨日はもっと涼しかったみたいですが、走れなかったのはむしろ良かったのかもしれません。暑さに慣れた身体をそこまで甘やかさないで済んだのかも。

アップダウンが多いコースですが、ランナーも多く挨拶しながら楽しく走れました。

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後半も惰性で走るのではなく、しっかりフォームを意識して走ることが出来ました。

 

ちなみにアクエリアスの500mlペットボトルをトレランバッグに差して走ったんですが、ランニング中は追加せずに済みました。

しかしゴール後に購入したアクエリアス500mlを瞬殺。家に帰った後もアクエリアスと麦茶をゴクゴクゴクゴク。かなり水分を失っていたようです。(さらにビール、チューハイ、日本酒を投入していますが水分補給です。)

 

明日は朝ラン!夏休み中に走り込む!!

 

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カロリー消費と摂取後の罠【2017/08/11・13夕方ラン】

この三連休は妻実家に帰省していました。茨城県の北端です。

毎回大量にご馳走をご用意いただいているので、事前にカロリー消費。

5キロほど走ると栃木との県境です。

 

で、今日帰ってきたんですが、長距離運転で凝り固まった身体をほぐすために軽く走りに。

やはりこの三日間食べすぎたせいか、ちょっとお腹の調子が悪かったんです。途中で便意さんが登場。

実は今日は普段とコースをちょっと変えていました。トイレないかなーと探していると公園を発見。割と大きな公園で、トイレらしき建物があり一安心。そして建物の前に回ります。

 


あれ?入り口は?

 


その時目に飛び込んできた文字。

 


『備蓄品倉庫』

 


背中を今までと違う汗が流れます。

 


確実なトイレは約2キロ先のコンビニ。

 


マズイ。

 


一旦油断してしまったので限界が近づいている。

 


無我夢中で走り始めます。

 

なんとか間に合い、無事爆弾投下(;´∀`)

 

コンビニまでの走りはおそらくキロ2分台でしたね。ガーミンは計測できていませんでしたが(笑)

 

しかしながら完全に戦意喪失。

15キロは走りたかったんですが10キロで終了。

 

水曜日から夏休みなので、もうひと頑張りして休み中に走り込みたいと思います。

 

しかし去年の夏も似たようなことしてましたね。成長してない(笑)

eizack.hatenablog.com

 皆さんお気をつけください。

 

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180分走失敗の巻【2017/08/09帰宅ラン】

宣言したものの・・・。

150分で断念。

汗だくで電車に乗って帰宅中です。。周りの皆さん申し訳ない。(一応Tシャツは変えてます!)

通勤路線方面にルート変更したあたり自分の弱さが垣間見えます。まだまだですね〜。

 

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スポーツの夏、読書の夏【2017/08/08夜ラン】

暑い。夜になっても気温が下がらないですね。でも今日はなんだか走る気満々で家路に着きました。

 

というわけで今日はペース走です。

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最初の3キロはアップ兼新横浜公園への移動です。そこからペースを上げます。キロ4分30秒と思っていたんですが、少し速めでしたね。

で、少し苦しくなり7キロ地点で水分補給のために一旦止まってしまいました。

少し休憩して残り3キロ。f:id:eizack:20170808234141j:image

少しペースを上げました。休憩したし。

 

久々にキロ4分台のペースで走りました。やっぱり気持ちいいですね。長時間LSDやスピードトレーニングをやりつつMペース走もやっていきます。

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マラソン小説読んでます。

キング (実業之日本社文庫)

キング (実業之日本社文庫)

 

警察小説が好きなので、堂場瞬一作品は 少し読んでいましたが、スポーツ系は初めてです。やはりマラソンをやっている人の方が楽しく読める気がします。明日には読了してしまいそうです。

 

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えい練@新横浜日程決定&せんばる撃沈【2017/08/05夕ラン】

【えい練@新横浜】

2017年9月22日(金)
19:00頃開始
※早く来られる方は先に走ってていただいても無問題です。
※逆に早めに離脱される方もお気になさらずに。

要は大会とかではないので、ゆるーく集まって走りましょうって感じで。
当日集まったメンバーでペース等も決めましょう。

アフターは新横浜で21時頃からかなと。
予約等するかはまだ決めてません。近くの割に新横浜で飲んだことがほとんどないので、これから探します。

というわけですでに参加表明いただいている方もいらっしゃいますが、平日ということもありドタキャンドタ参もあるかと思いますので、連絡方法等についてもこれから検討です。

気軽に集まって走って飲みましょう!
よろしくお願いします!

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昔々あるところに、らんにんぐに取り憑かれた男がおった。この男、前半飛ばし、後半潰れるというれーすを繰り返し、これからはねがてぃぶすぷりっとだ!と息巻いておった。

そしてある日の練習。男は最近買ったあでぃだすのじゃぱんぶーすと3を初めて履いて、てんしょんがあがっておった。

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てんしょんがあがりすぎて靴下が左右違う色だったことにも気づいていなかったようじゃ。

そしてあっぷじょぐ、軽くて反発もあるじゃぱんぶーすと3に男はすっかり魅了された。「なにこれ、脚に羽が生えたみたい!」脳内お花畑になった男はあっぷじょぐなのにぺーすをあげまくった。

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そして新横浜公園。今日はせんばるをやることにしていた男は、息を整えて準備をした。

一本目、3'36
脳内お花畑になっていた男は気合いを入れ過ぎた。男はそもそも1kmTTとせんばるの違いをわかっていなかった。500めーとるを過ぎたあたりから息が上がり始め、ごーるする頃には息も絶え絶えだった。1kmTTならこれでよかったんじゃが、男にはあと4本残っておった。

二本目、3'54
呼吸は戻ったものの疲労は色濃く残っておった。男はすでにもう止めたいと思いながら走り続けた。

三本目、4’06
脚は動かない、酸素は足りない。もはや走っているときの景色の流れは昨しーずん冬のぺーす走と変わらない。男はもう止めようかと思ったが、あと一本走れば残り一本なんだからとにかく続けようと決意した。

四本目、4’09
顎は上がる、上半身は反る、腕振りは前になる、疲労がたまったときの典型的なふぉーむじゃった。辛い。
でもあと一本、男は自分を奮い立たせた。4分台であることを自覚していた男は五本目を前にいめとれをすることにした。

(´-`).。oO(横浜マラソン、あと1km、その時のタイムは2時間56分ジャスト。キロ3分台でゴールすればサブスリー!よし、行くぞ!)


五本目、4’13
男はさぶすりーを逃した・・・。

 

 

男は何も変わっておらんかった。自分がせんばるをするためにはどの程度のすぴーどが適性なのかをわかっておらんのじゃ。
他の距離でも同じじゃぞ。その距離に対する自分の適正(限界)すぴーど、これを知らなければ撃沈しか待っていないんじゃ。走力の過信を止めるのと我慢を覚えなければならん。せいぜい精進するんじゃの。

おしまい

 

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7月追い込みの180分LSDとえい練@新横浜日程候補【2017/07/31夜ラン】

【先に告知】

えい練@新横浜ですが、9月の8日もしくは22日ではいかがでしょうか。(いずれも金曜)
1日は北海道マラソン翌週ということもあり疲れが癒えてない方が多い、15日は三連休前なので予定を入れにくい、29日は僕が会社飲み会なだけですが・・・。

ということで消去法ですが、9月8日か9月22日にしたいと思います。コメントにご要望いただいて最終決定しようと思いますのでどしどしご応募をお願いします。

 

【以下、今日のラン報告】

月曜日ですが、上手いこと打ち合わせを自宅方面で都合のいい時間帯にセッティングし、直帰をすることができました。自宅についた時点でまだ17時。これは180分LSDしかないでしょう。

 

今日はアクエリアスの500mlペットボトルを手に持って走りだしてみました。

コースは鶴見川河川敷をひたすら上流へ。河川敷なのでアップダウンは少ないですが、まだ17時台なので日差しが意外に残っていました。前半戦はかなり暑かったです。2kmごとに一口アクエリアスを摂取するものの、だんだん一口が大きくなり12km時点で空に。

80分ほど走って折り返し。いったんコンビニでトイレと飲み物調達です。今度はポカリスエットを片手に走りだしました。日が沈んで直射日光はなくなりましたが、やっぱり暑い。汗ダラダラでひたすらキロ6分強を刻み続けます。

自宅方面に戻ってきて時間調整をし、180分到達。

やはりしんどいです。といってもスタミナのない自分には必須のメニュー。できる限り毎週続けます。

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帰り道、手が滑って落下し、Zenfone3の画面がバキバキに(´;ω;`)ウッ…
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駅伝レポート&えい練@新横浜検討中!【大井東京夏マラソン(フル駅伝の部)】

さて大井東京夏マラソンのレポートです。

すでに速報やレポートを皆さんが上げていただいているので、そちらもぜひぜひご覧になってみてください。

【今回のメンバー(走順)】

Hate-Bro Runner's F

petaさんツユダクさんひでちさんMacRunさん市川パパさん

Hate-Bro Runner's G

おいやんさんみどるさんびあーさん→えい→ちみのすけさん

 

5時起きで6時過ぎに自宅を出発し、会場の大井陸上競技場に向かいます。今回は京急を使って立会川から徒歩。テクテクと歩いて到着。ここでツユダクさんと合流。

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さて、ほかに到着している人はいるかな?とスタンドを見上げると、

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おや?

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あ!

 

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デデーンと。

はてブロ幟が!!

目立つし格好いいしで最高でした!

 

そして続々とランナーが集まりシューズ円陣です。

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総勢10名。壮観ですね。

そして各チームで走順を決定します。
自分は第4走です。おいやんさん、みどるさん、3本走っていただき本当にありがとうございました。

 

9時になり、日差しが強くなる中スタート!

おいやんさん、みどるさん、びあーさんが快走してあっという間に自分の出番。タスキを受け取り走り出します。

今回は一度走っているコースだし、少しは気持ちに余裕を持って走れます。

 コースはこんな感じです。

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ん?なんか冬と違う?

冬のときはこうでした。
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違いますね。

 

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なんじゃこりゃ!?

 

今回は1キロ過ぎに給水ポイントが設けられていました。酷暑でのレースだし、ハーフ個人の部もあるんで当然といえば当然の措置です。

ただ、予想だにしていない展開だったのでやはり焦ります。「直進したい!」と思う心を抑えしっかり折り返しを通過し、もとのコースに戻ります。

ラップにも2キロ目の混乱が表れていますね(笑)

なんとかキロ4分台にはならないようにと思いながら走ったんですが、やはりキツい。滝汗を流しながら疾走し、ちみのすけさんにタスキを繋ぎます。オフィシャルは13分46秒でした。

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そして2本目、体力は回復していたはずですが、スピードが出ない。競技場を出た瞬間からキロ4分台。ゼイゼイ言いながらなんとか脚をフル回転させます。そして2キロ以降は何故か安定のキロ4分6秒。後半上げたつもりですが全然上がっていなかった(笑)オフィシャルは14分00秒。本日のチームワーストラップでした(T_T)

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それでも皆さんのお陰でTEAM Gは3位を奪取。 トータルタイムは2時間42分11秒でした。

 そしてTEAM Fもトータル2時間56分40秒で見事4位入賞!

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そしてこのあとはまずスタンドで市川パパさんがこの暑い中、氷がたっぷり入ったクーラーボックスにビールを入れて持ってきて頂いており、そちらで乾杯!サイコーの味でした。

そこから立会川の居酒屋に移動してアフター!オッサン10人が集まると下ネタ満載になるというお手本のような楽しい飲みでした(笑)

 

ちなみに自分はと言うと後半から記憶が怪しいです。ご迷惑をかけてないかかなり心配しております。

というか帰りの電車もほぼ覚えていない(´・ω・`)多分どなたかに京急横浜までご一緒して頂いたんだと思います。本当にすみません。

 

そんな中しっかり覚えていたのはえい練@新横浜をやるということ。

みどるさんに引っ張っていただく練習会やります!とはいえレベル関係なしに楽しく走れればいいかなと。

 

日程はこれから考えますが、9月の金曜日の夜に日産スタジアムもしくは新横浜公園で開催します。日産スタジアムの個人利用は前月末にならないと発表されないので、基本は新横浜公園、運が良ければ日産スタジアムでという感じで。時間は19時目安に集合で21時終了、新横浜でアフターという感じですかね。

場所が場所なんで、あまり遅くだと終電が危ないという方もいらっしゃると思います。ランだけ、アフターだけという方でも全く問題ありません。

もちろん初顔合わせの方もお待ちしております!

 

というわけで駅伝参加の皆さん、本当にありがとうございました!

引き続きよろしくお願いします!

速報【大井東京夏マラソン 駅伝の部】

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3位と4位でした!

 

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駅伝直前対策【2017/07/25夜ラン】

ブログを更新しながら寝落ちしてました・・・。昨日の夜ランの話です。

仕事が終わって会社を出た瞬間から湿度の高さが尋常じゃない。

それでも仕事と家庭の都合で今週の平日は走れなさそうなので、暑さにマケズ走ってきました。

 

まずは新横浜公園までジョグ、この時点で汗だくです。一旦ガーミンを止めて呼吸を整え水分補給。

そしてリレマラ対策。3,600mの閾値走です。新横浜公園の周回は1,800mなので2周します。目安はキロ4分。

結果

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あれ?距離が短い。誤差ということでご勘弁を。

徐々にペースが落ちてますね。確かにキツかった。どんどん辛くなるもののリレマラをイメージしてなんとか後半持ち返す。

ゴール後は芝生に倒れこみしばし動けず。これ、日差しもあったら本当にヤバイかも。
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僕、ピッチが少ないんですよね。閾値走でも平均が172。ストライドを維持しながら180くらいまで上げていきたい。

 

で、10分ほど休憩して2本目にチャレンジしたんですが、1kmで力尽きたのは内緒ですよ。
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しかも4分切ってない・・・。

 

もう土曜日までは多分ランオフです。走れてもジョグくらいにして体力を温存しておきます。

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天気は大丈夫そうですね。

 

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