静岡＆姫路速報祭りの前に昨日のラン報告。
夕方時間が取れたので走りに出ました。
河川敷に出ると恐ろしいほどの強風。とりあえず新横浜方面へ向かうも、ジョグだけでいいかなと思っていました。
でも翌日に限界に挑む方々がたくさんいるし、こちらも少しは追い込んでおこうと思い閾値走をすることに。
やはり風が強く、特にバックストレート側では猛烈な向かい風。それでも徐々に身体が慣れてきて、心肺的にはそこまで変わらずも後半はペースアップしていました。
今後も閾値走を続け、少しずつインターバルを混ぜていこうかと考えています。
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いま、静岡と姫路の応援ナビを見ながらブログを書いています。
特に静岡は2年前に走っているので雰囲気はわかりますし、記録を狙うにはいいコースだと思います。（自分は撃沈しましたが・・・。）
もうレース後半の方も多いですが頑張ってください！
※と思っていたら川内優輝氏、ゴールしてました。2時間13分41秒。さすがっす。
第3水曜日はよこはま月例マラソン。
今日は20km一本勝負です。
キロ4で走り切ろうと思っていたんですが、朝から北風がピューピュー。アップジョグをしてもぜんぜん身体が温まらない。
キロ4は厳しいかなーと思いながらスタート。
寒さからかやはりスピードに乗れない。けれど2km過ぎてからようやく身体が動くように。息は少し上がるけどスピードに体が慣れてきます。
向かい風に押されてペースの落ちる時もあるけど、前半10kmはキロ4ペースで走れました。
10kmを過ぎると少し気が抜けてしまったのか、ガーミンの表示は大体キロ4’05”を指すように。なんとかペースを落とさないように脚を動かし続けますがやはりキツイ。
最後の折り返しを超えるとさらにペースが落ちます。それでもなんとかゴールまで意識を切らさずに走りフィニッシュ。
80分カットはできなかったけど、ペース的にはギリギリサブ50ペース。
このペースであと22km。
今はまだできないけど来シーズンに乞うご期待！
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このあと娘を預かってもらってた実家までジョグで移動したんですが、5km過ぎで身体が動かなくなりました。
あー、これ知ってる。エア柴又でなったやつだ。と思いながらコンビニへ。
よこはま月例出てそのまま走って移動したら久々のハンガーノック。 pic.twitter.com/5dvIMJHeRR
— えい (@eizack17) 2019年2月17日
まだ初期症状だったのですぐ回復しました。
オールアウト後はジョグでも低血糖になることがありそうなので要注意です。
金曜日に閾値走をするつもりだったけど、若干風邪かと思われる症状が出ていたので断念。
（ノドの話です）
— えい (@eizack17) 2019年2月14日
土曜日の朝になると回復。午前中に用事を済ませ午後は時間をもらい走りに行きました。
久しぶりに都筑緑道をEペースジョグ。
明日はよこはま月例だし60分くらいにしようかと思っていたんですが、身体がよく動いたので、100分でちょうどハーフの距離を走りました。
そして風邪かと思っていた症状はおそらく花粉じゃないかと・・・。鼻がずるずる、クシャミが止まらない。
毎年序盤に少し症状が出ますが、そこまでひどくならないので薬も飲まずに放置しています。
途中で1kmだけペースアップ。脚は特に問題ないけど息が思ったより上がる。明日はこのペースで20km走る予定なんだけど大丈夫だろうか。
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特に注目なのは青梅マラソン。昨年走って最高に楽しめた大会でした。
レポートでも書いてますが、ざっと思い返すと、、、
・スタートは混雑。
・応援がエンドレス。
・前半15kmは思ったより登らない。
・もちろん登らないわけではないけど、まだ元気だしそこまでの斜度に感じない。
・折り返した後もすぐには飛ばさないほうがいい。
・軍畑～二俣尾の登りはキツイ。ここは頑張れ。
・この後はほぼ下り。25kmで少し登りがあるけど気にするな。
・あとはずっと緩い下り坂。ゴールまで気持ちよく走るのみ。
思えば昨シーズンは青梅がピークだった・・・（遠い目）
参加の皆様、頑張ってください！
今日は午後になってからのランでした。
新横浜公園の芝生を高速ジョグでぐるぐる10km。久々だったんでふくらはぎがぱんぱんに。大濠公園もいいですが、やはり僕には新横浜公園がベストコースです。
出遅れました。 pic.twitter.com/J4zRJIt7Ow
— えい (@eizack17) 2019年2月10日
数時間前、新横浜に兵がたくさん集まっていました。
おひとりTeam50Tシャツの方がいたけどブロガーさんだったのかな？
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走っている間、昨日の凡走の理由を考えていました。もちろん気温が低かったことや雪の影響もあったと思いますが、それにしても遅すぎました。
そしていくつかの仮説を立ててみました。
仮説① ただの練習不足説
前週は火曜日に大濠公園で走っただけでその後仕事と飲み会で休足。スピード練習もしていないし、レースに挑む状況ではなかったという説。これは間違いない。もっと練習しとけや。
仮説② 新横浜好き過ぎ説
新横浜公園やよこはま月例に慣れ過ぎて他のコースでスピードが出せないという説。新横浜以外ででスピード練習をしたことがほとんどないのであながち間違っていないかも。
①②はおそらく間違いないと思います。練習不足で初見のレース。まぁしょうがない。
仮説⓷ takumi 練ブースト合ってない説
もしかしたらこれが本当の原因かも。
僕のアイコンになっているシューズ。
購入したのは2016年末。初めて購入した本格的ランニングシューズ。区民レースで使い、感触がよかったので2017年静岡マラソンで使用するも撃沈。
その時はまだ脚が出来ていなかったということもあり、シューズのせいではなかったと思いますが。
その後はリレマラなんかの短距離メインで使っていました。
が、考えてみると今年9月のよこはま月例でもスピードが出なかった。
練ブーストはブースト素材がフロント部分にしか入っていないんですよね。で、僕の走りは完全にヒールストライク。全然練ブーストを活かしていない走りです。
自分のレベルでシューズのせいにするのはお門違いというのもわかってはいますが、状況的にあり得ないわけではなさそうです。
ソール部分にもブーストが入っているジャパンブーストだと記録が出るのはもしかしたら必然だったのかもしれません。今度トラックを走る機会があったときはジャパンブーストで走ってみようかと思います。
本日は駒沢陸上競技会に参加してきました。
駒沢公園、初めて行きましたが、ランナーが多いですね。老若男女多数の方が走っていました。
競技場に到着した時点では、寒いけど雪も雨もない状態。
受付をして着替えをします。今日の装備は激沈上等ノースリーブ、アームウォーマー、renブーストです。あと寒さ対策でネックウォーマーも付けていきました。
さらにナンバーカード、「競技会」だけあって、胸と背中、さらにパンツにも着用です。
そしてアップをしに競技場へ出ると雪が！
とりあえず2周ほどトラックを走ると顔にガシガシ雪が当たって痛い。慌ててサングラスを装着。あまり身体が温まらないままスタートに。
参加者は20人ちょっと。そこに東京農業大学陸上部がペーサーを担ってくれます。
が、ペースがちょっと合わない。
よこはま月例で38分40秒台は出せているので、今日はレース＆トラックマジックを期待して38分カットを目標にしていたんです。
ま、単独で走るのもいいかなと思いスタート地点へ。
結局雪は止まず、周りの皆さんと「もう笑っちゃいますよね」なんて感じで話していました。
On your marks・・・Bang！
ガーミンを手動ラップにして、1周（400m）ごとにラップを取りました。
まずは全ラップドン！
スタートしてまずは40分ペーサーの後ろに少し付きます。が、やはり余裕ありすぎ。300m過ぎに追い抜きます。そこからは一人旅。降りしきる雪の中の単独走です。
38分カットのためにはトラック1周91秒が目安。トラックなのでガーミンのペースもあまり役に立たないので体感任せです。
1周目は86秒で速すぎ。
少し抑えて2周目は89秒。
よし、このペースを刻もうと思ったんですが、3周目から安定の93～94秒台・・・。やっぱり寒さと雪であまり身体が動いていないようです。
しょうがないのでこのペースを落とさないように淡々と周回を重ねます。
しかし3,000m過ぎ、後ろから足音が。ペーサーにされてるのかなーと思いつつ走っていると追い抜かれます。見ると40分ペーサー！
待てお前。想定より遅いものの一応こっちは39分ペースだぞ。
と、レース中に文句を言うわけにはいかず追いかけます。このペーサーには二人付いていましたが、一人は6,000mくらいで脱落。かわいそうに。
（結果、この40分ペーサーは38分40秒くらいでゴールしたんだけどそれはどうなの？）
という状況もあり、結局ペースは95秒台まで落ちてしまいます。
8,000m過ぎになると降りしきる雪の影響でrenブーストが完全に水を吸い、靴下までびしょびしょになってしまいました。
気持ち悪さを感じながらも何とかラスト2周だけはペースアップして91秒台。
終始身体は温まらないままフィニッシュ！
39分00秒38
よこはま月例の10kmより遅いじゃまいか。
petaさんと同様によこはま月例が好きすぎてトラックで記録が出ない身体になってしまったのか・・・。
ま、雪とか低温とか悪条件が重なっていたからということにしておこう。ここ最近仕事が忙しくてスピード練習してなかったしね。
そんなわけで駒沢陸上競技会、トラックで10,000mを計測してくれる競技会はあまりありませんので、次回も予定が合えば参加したいと思います。
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来週はよこはま月例で20km走ろうと思っています。3月のハーフMに向けてキロ4’00”で20kmに挑戦です。
月、火と福岡に出張をしてきました。当然ながらバッグにはランニングウェアとシューズを忍ばせていきます。
福岡のランニングスポットといえば大濠公園が有名ですね。
petaさんのエントリーで予習しておきました。
宿泊先は天神。飲み過ぎて若干二日酔いながら、6時前に起きてホテルを出発します。
大濠公園までは2kmもありませんでした。
福岡は関東よりも日の出が遅いため6時過ぎでも真っ暗でした。
でもランナーはたくさん。皇居を彷彿させる雰囲気です。
一周2km。距離表示は100m毎にあります。インターバルにも便利ですね。
コースはゴムチップ舗装で走りやすい。道幅も広いので、ランナーがたくさんいましたがストレスを感じることは全くありませんでした。
MacRunさんの親戚にもお会いできました。
橋がかかっているので、濠を横断できます。
市民ランナーの聖地、平和台陸上競技場。
いつかは走りたいものです。
外周を走っていたら100mくらいのタータンが現れました。
アップ用かな？
流しを交えながらの1時間ジョグでした。
今後もちょくちょく出張はありそうなので、出張ランを楽しんでいきたいと思います。
